M31_M62 coverDEU A 17.12.
INHALT Polar Herzfrequenz-Messgerät .............................................. 6 Bestandteile des Polar Herzfrequenz-Messgeräts ..................... 6 So tragen Sie den Polar Sender .................................................. 7 Die Tasten und ihre Funktionen ................................................. 8 Die Modi und ihre Funktionen ................................................... 9 Einstellungen ..........................................................................
Beenden der Herzfrequenz-Messung und Speicherfunktionen ............................................................... 34 Abrufen von Trainingsinformationen ............................... 35 Datum ......................................................................................... 35 Trainingszeit ............................................................................... 35 Trainingszeit in der Zielzone ..................................................... 35 Herzfrequenz-Grenzwerte ............
POLAR HERZFREQUENZMESSGERÄT SO TRAGEN SIE DEN POLAR SENDER 1. Den Sender mit dem elastischen Gurt verbinden. 2. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch nicht zu eng anliegt. B E S TA N D T E I L E D E S P O L A R HERZFREQUENZ-MESSGERÄTS 3. Den Gurt um die Brust legen, so dass das Polar Logo nach außen zeigt und in der richtigen Position, wie in der Abbildung gezeigt, sitzt. Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät besteht aus drei Teilen: 1. Polar Sender • Elektroden 4.
DIE MODI UND IHRE FUNKTIONEN DIE TASTEN UND IHRE FUNKTIONEN SCROLL UP RESET SCROLL DOWN START/STOP/OK START/STOP/OK • Starten der Herzfrequenz-Messung • Starten der Stoppuhr • Anhalten der Stoppuhr • Aktivierung des angezeigten Modus • Bestätigung Ihrer Wahl Durch das Drücken der START/STOP/OK-Taste geschieht immer das, was in der untersten Zeile des Displays angezeigt wird; z. B: START: D. h.
3. Datei (FILE) Das Polar Herzfrequenz-Messgerät speichert Informationen zu Ihrer letzten Trainingseinheit. Im Datei-/File-Modus können Sie die folgenden Informationen ablesen: • Trainingsdatum (DATE) • gesamte Trainingszeit (EXE.
1. Drücken Sie die SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, um USER 1 (Benutzer 1) oder USER 2 (Benutzer 2) auszuwählen. 2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. Sie haben nun den Benutzer festgelegt. Alle nun erfolgenden Einstellungen gelten für den ausgewählten Benutzer. In den Hauptmodi Datei (FILE), Messung (MEASURE), Optionen (OPTIONS) und Fitness-Test (Fit.TEST) können Sie den Benutzer wechseln, indem Sie die SCROLL UP-Taste gedrückt halten.
Einstellen des Aktivitätsniveaus Bei den Modellen M61 und M62 müssen Sie für den Polar Fitness-Test ein geeignetes Aktivitätsniveau einstellen. Das Display zeigt ACTIVITY (= Aktivitätsniveau), und den Text LOW(= niedrig), MIDDLE (= mittel), HIGH (= hoch) oder TOP blinkt. Aktivitätsniveau Schätzen Sie Ihr durchschnittliches Langzeit-Aktivitätsniveau ein.
Bei den Modellen M61 und M62 können Sie zwischen drei verschiedenen OwnZone-Niveaus auswählen; diese werden anstelle des On angezeigt: • OwnZone BASIC (normal) für allgemeines Training • OwnZone LOW (niedrig) für leichtes Training (gut geeignet für Anfänger und zur Fettverbrennung) • OwnZone HIGH (hoch) für intensiveres Training zur Verbesserung des Fitnesszustands 3. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um die Einstellung zu ändern. Die Anzeige zeigt OWNZONE.
Ein- und Ausschalten des OwnCal-Kalorienverbrauchs Von der Uhrzeitanzeige ausgehend gehen Sie wie folgt vor: 1. Drücken Sie kurz so oft die SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis OPTIONS angezeigt wird. 2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um in den EinstellModus zu gelangen. Die Anzeige zeigt USER SET. 3. Drücken Sie zweimal die SCROLL UP-Taste. Die Anzeige zeigt OWNCAL On oder OFF. 4. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um die Einstellung zu ändern. Die Anzeige zeigt OWNCAL.
EINSTELLEN DER UHRENFUNKTIONEN 8. Um Abschnitte zu überspringen und direkt zu einer bestimmten Uhrenfunktion zu gelangen, drücken Sie kurz die START/STOP/OK-Taste so oft, bis die gewünschte Uhrenfunktion angezeigt wird. Um zu einem beliebigen Zeitpunkt der Einstellung der Uhrenfunktionen zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, halten Sie die START/STOP/OK-Taste gedrückt. Wenn Sie die SCROLL UP- oder SCROLL DOWNTaste gedrückt halten, laufen die Ziffern schneller.
7. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. Wenn Sie den 12-Stunden-Modus ausgewählt haben: Die Anzeige zeigt TIME AM oder TIME PM. 8. Wählen Sie durch Drücken der SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr mittags) aus. 9. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um Ihre Auswahl zu bestätigen. Nun beginnt die Stundenangabe zu blinken. 10. Stellen Sie durch Drücken der SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste die gewünschte Stunde ein. 11.
Sie haben nun zwei Möglichkeiten für die weitere Vorgehensweise: 1. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um erneut mit der Einstellung des Alarms fortzufahren. 2. Um zur Uhrzeitanzeige zurück zu gelangen, drücken Sie die SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis wieder die Uhrzeit angezeigt wird, oder halten Sie einfach die START/ STOP/OK-Taste gedrückt. STARTEN DER HERZFREQUENZ-MESSUNG 1. Legen Sie den codierten Polar Sender und den Empfänger wie im Kapitel So tragen Sie den Polar Sender beschrieben an. 2.
OWNZONE 4. Starten Sie die Herzfrequenz-Messung wie zuvor beschrieben. 5. Starten Sie die Stoppuhr. OZ erscheint in der Anzeige. Die Stoppuhr beginnt zu laufen. Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät ist in der Lage, Ihre persönliche Herzfrequenz-Trainingszone zu ermitteln. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt. Die Modelle der M-Serie bestimmen Ihren individuellen aeroben Trainingsbereich. Bei den meisten Erwachsenen entspricht die OwnZone ca. 65-85 % der maximalen Herzfrequenz.
3. Zum Zurücksetzen der Stoppuhr halten Sie die SCROLL DOWN-Taste gedrückt. Fängt die Stoppuhr an zu blinken un der Text RESET? erscheint in der Anzeige. Wenn Sie die Stoppuhr zurücksetzen möchten, halten Sie die SCROLL DOWN-Taste gedrückt. Wenn Sie die Trainingsintensität trotz der Zielzonenfestlegung der OwnZone-Methoden nicht als leicht bis mäßig empfinden, so nehmen Sie die Intensität zurück, indem Sie den oberen Grenzwert für sich selbst definieren. 4.
FUNKTIONEN WÄHREND DER HERZFREQUENZ-MESSUNG Zum Ein- und Ausschalten des akustischen Signals und des Bedientons halten Sie die -Taste zwei Sekunden lang gedrückt. = Signalton ist eingeschaltet. Diesen Vorgang können Sie beliebig oft wiederholen. Auch die blinkende Anzeige der Herzfrequenz weist Sie darauf hin, dass Sie sich außerhalb Ihrer Zielzone befinden. Diese Funktion lässt sich nicht ausschalten.
Zurücksetzen der Stoppuhr auf Null: 1. Halten Sie die Stoppuhr durch Drücken der START/STOP/OKTaste an. 2. Halten Sie die SCROLL DOWN-Taste gedrückt. 3. Durch erneutes Drücken der START/STOP/OK-Taste starten Sie die Stoppuhr. Diese beginnt wieder bei Null.
BEENDEN DER HERZFREQUENZ-MESSUNG ABRUFEN VON TRAININGSINFORMATIONEN 1. Zum Stoppen der Stoppuhr drücken Sie die START/STOP/OKTaste. Die Stoppuhr hält an. Ihre letzte Trainingsinformation befindet sich im Speicher des Polar Herzfrequenz-Messgeräts, bis Sie die Stoppuhr das nächste Mal starten. Dann wird Ihre frühere Trainingsinformation durch die neue Trainingsinformation ersetzt. Das Polar HerzfrequenzMessgerät speichert jeweils nur die Datei einer Trainingseinheit.
DURCHSCHNITTLICHE H E R Z F R E Q U E N Z ( A V E R A G E H r) Die durchschnittliche Herzfrequenz während der Trainingseinheit. KALORIENVERBRAUCH WÄHREND D E S T R A I N I N G S ( K C A L / FAT ) Die während des Trainings verbrauchten Kilokalorien mit prozentualem Fettanteil am gesamten Energieverbrauch. Dieser Anteil kann maximal 60 % betragen. GESAMTER KALORIENVERBRAUCH (Tot. KCAL) Der gesamte Kalorienverbrauch ist eine Funktion, die Informationen über mehr als eine Trainingseinheit speichert.
EINSTELLUNGEN FÜR DEN FITNESS-TEST OWNINDEX Zur Durchführung des Polar Fitness-Test ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen vornehmen: Der OwnIndex ist eine neuartige Ermittlung der aeroben Fitness. Der ermittelte Wert ist vergleichbar mit dem sonst nur mittels einer aufwendigen Untersuchung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität gemessenen VO2max-Wert.
Einschalten des Fitness-Test-Modus Vorbereiten des Armbandempfängers 1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige die SCROLL UP- oder SCROLL DOWN-Taste, bis Sie in den Options-Modus gelangen. Die Anzeige zeigt OPTIONS. 2. Drücken Sie die START/STOP/OK-Taste, um die Einstellung zu ändern. Die Anzeige zeigt USER SET. 3. Drücken Sie die SCROLL UP- oder SCROLL DOWNTaste, bis Sie zum Fitness-Test-Einstellungs-Modus gelangen. Die Anzeige zeigt FIT. TEST On/OFF. 4.
7 6 4 5 3 >51 >49 >46 >44 >41 >38 >36 >33 >30 >62 >59 >56 >54 >51 >48 >46 >43 >40 57-62 54-59 52-56 49-54 47-51 44-48 42-46 40-43 37-40 47-51 45-49 43-46 41-44 38-41 36-38 33-36 31-33 28-30 42-46 41-44 38-42 36-40 34-37 32-35 30-32 28-30 25-27 37-41 36-40 34-37 32-35 30-33 28-31 26-29 24-27 22-24 4 (durch5 (gut) schnittlich) 6 (sehr gut ) Das Testergebnis, Ihr OwnIndex, erfährt seine größte Bedeutung, wenn Sie es zum Vergleich Ihrer individuellen Werte und zum Verfolgen der Änderungen dieser Werte e
PFLEGE UND WARTUNG B AT T E R I E N Anmerkung: Die durchschnittliche Lebensdauer der Batterie beträgt in allen Polar Sendern ca. 2.500 Betriebsstunden. Die Senderbatterie kann nicht ersetzt werden. Schicken Sie das komplette Herzfrequenz-Messgerät bei Bedarf zum Service an Polar. Der Sender kann von Polar recycelt werden. Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät ist ein präzises Messgerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden.
POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERÄTE B E I K Ä LT E U N D W Ä R M E Setzen Sie Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät nicht extremer Kälte oder Wärme aus, und legen Sie es nicht in die direkte Sonne. Vermeiden Sie abrupte Wechsel von Kälte in Wärme und umgekehrt (z. B. Sauna).
Sollten Sie allergisch auf Substanzen reagieren, die mit der Haut in Berührung kommen, oder vermuten Sie eine allergische Reaktion, die auf die Verwendung des HerzfrequenzMessgerätes zurückzuführen ist, überprüfen Sie anhand des Abschnitts „Technische Spezifikationen“ die Materialien des Gerätes. Um Hautreaktionen zu vermeiden, die durch den Sender hervorgerufen werden, wird empfohlen, diesen über einem Hemd zu tragen.
erscheint. Geschieht diese Neueinstellung nicht, so geben die Modelle Polar M31 oder M32 beim nächsten Benutzer OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte an, die auf Ihrer im Speicher des Geräts befindlichen Herzfrequenz-Variation basieren. Beachten Sie, dass ein Wechsel des Benutzers auch auf die Berechnung des gesamten Kalorienverbrauchs (Tot. KCAL) und der gesamten Trainingszeit (Tot. TIME) Auswirkungen hat. Werden diese beim Wechsel des Benutzers nicht auf Null zurückgestellt (siehe S.
In der Anzeige erscheinen viele Ziffern. 2. Drücken Sie eine beliebige Taste. Das Polar Herzfrequenz-Messgerät befindet sich jetzt in der Uhrzeitanzeige. Wenn Sie nach dem Reset nicht innerhalb einer Minute eine Taste drücken, geht Ihr Armbandempfänger in den „SchlafModus” über. Sie können ihn dann durch zweimaliges Drücken der START/STOP/OK-Taste wecken. ... DIE ANZEIGE LEER ODER SCHWACH IST? Lassen Sie sich durch einen autorisierten Fachhändler beraten, oder senden Sie das komplette Gerät an Polar ein.
WEITERE PRODUKTE VON POLAR ZUBEHÖR • Polar Fahrradhalterung • Zusätzliches Polar Sender-Set, falls mehrere Personen mit dem Herzfrequenz-Messgerät trainieren wollen • Polar elastischer Gurt (XS (27 cm), S (54 cm), M (Standard, 61 cm) und L (74 cm)) • Polar Textil-Armbänder • Triumph Sport-BH „Pulsebeat“ mit Einschubmöglichkeit für den Sender POLAR HERZFREQUENZMESSGERÄTE Die Polar Produktlinie umfaßt Modelle für die unterschiedlichen Anforderungen – vom Wellness-Orientierten bis hin zum Profi im herzfrequen
Grundeinstellungen Uhrzeit Alarm Alter Gewicht Geschlecht OwnZone Oberer Grenzwert (manuell) Unterer Grenzwert (manuell) OwnCal 24-Stunden-Modus Aus (OFF) 0 00 (kg) Männlich (Male) Aus (OFF) 160 80 Aus (OFF) AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG • • Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert werden. Polar Electro Inc.
Bundesadler, Zulassungszeichen BZT G750778J” sowie Name der Vertriebsfirma “ POLAR ELECTRO GmbH Deutschland, High Tech Equipment, 64572 Büttelborn, und der Typenbezeichnung Polar Herzfrequenz-Messgeräte”. Diese Kennzeichnung ist “ am Gehäuse der Funkanlagen entweder auf einem Typenschild oder an örtlich zusammenhängender Stelle, wenn die Form einer Prägung oder Gravur gewählt wird, an gut sichtbarer Stelle anzubringen.
Polar Electro GmbH Deutschland Abteilung Kundendienst Darmstädter Straße 59 D-64572 Büttelborn www.polar-deutschland.de Polar Electro GmbH Deutschland Niederlassung Österreich Donaufelder Straße 101 A-1210 Wien www.polar-austria.at Leuenberger Medizintechnik AG Industriestrasse 19 CH-8304 WALLISELLEN Hersteller: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finnland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi 17922395.00 DEU A Recycelbares Material. Gedruckt in den Niederlanden.
