Operation Manual

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BENACHRICHTIGUNGEN VERWERFEN
Du kannst Benachrichtigungen manuell oder per Timeout verwerfen (die Benachrichtigung wird nach 30
Sekunden ausgeblendet).
So verwirfst du Benachrichtigungen:
l Manuell: Drücke die ZURÜCK-Taste.
l Timeout: Die Benachrichtigung wird nach 30 Sekunden ausgeblendet, wenn du sie nicht manuell ver-
wirfst.
GESCHWINDIGKEITSZONEN
Mit den Geschwindigkeits-/Tempozonen kannst du während deiner Trainingseinheit einfach deine Geschwin-
digkeit bzw. dein Tempo überwachen und anpassen, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Die
Zonen können verwendet werden, um die Effizienz deiner Trainingseinheiten zu fördern und helfen dir, dein
Training mit verschiedenen Intensitäten zu absolvieren, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.
GESCHWINDIGKEITSZONEN-EINSTELLUNGEN
Die Einstellungen für die Geschwindigkeitszonen können im Flow Webservice angepasst werden. Du kannst
sie in den Sportprofilen, in denen sie verfügbar sind, aktivieren oder deaktivieren. Es gibt fünf verschiedene
Zonen, und du kannst die Zonenlimits wahlweise manuell anpassen oder die Standardwerte verwenden. Die
Zonenlimits sind sportartenspezifisch, sodass du die Zonen optimal für jede Sportart einstellen kannst. Die
Zonen stehen bei Laufsportarten (einschließlich Mannschaftssportarten, die Laufaktivitäten umfassen), Rad-
sportarten sowie Rudern und Kanufahren zur Verfügung.
Standard
Wenn du Standard wählst, kannst du die Zonenlimits nicht ändern. Die Standardzonen sind ein Beispiel für
Geschwindigkeits-/Tempozonen einer Person mit relativ hoher Fitness.
Frei
Wenn du Frei wählst, können alle Limits geändert werden. Wenn du z. B. deine tatsächlichen Schwellen wie
deine anaerobe und aerobe Schwelle oder obere und untere Laktatschwelle bestimmt hast, kannst du mit
Zonen basierend auf deiner individuellen Schwellengeschwindigkeit bzw. deinem individuellen Schwel-
lentempo trainieren. Wir empfehlen, als deine anaerobe Schwellengeschwindigkeit und dein anaerobes
Schwellentempo dein Minimum in Zone 5 festzulegen. Wenn du die aerobe Schwelle verwendest, lege sie als
Minimum von Zone 3 fest.
TRAININGSZIEL MIT GESCHWINDIGKEITSZONEN
Du kannst Trainingsziele basierend auf Geschwindigkeits-/Tempozonen festlegen. Nachdem du die Ziele
über FlowSync synchronisiert hast, leitet dich dein Trainingsgerät während des Trainings entsprechend an.