Operation Manual

Als de melding S sensor calibration failed (Kalibratie van stride sensor mislukt) wordt weergegeven, is de
sensor niet gekalibreerd en zult u het opnieuw moeten proberen.
*Optionele s3 stride sensor W.I.N.D. vereist.
Training plannen
Trainingstypen
U kunt de geïnstalleerde, voorgedefinieerde trainingen gebruiken, of zelf nieuwe aanmaken op de
running computer. U kunt ook meer veelzijdige trainingen aanmaken en ze overdragen naar de running
computer door de Polar ProTrainer 5 software te gebruiken.
Kies Settings (Instellingen) > Exercise (Training)
Het menu Exercise (Training) bevat een lijst van trainingen. Blader door de opties met UP en DOWN
en bekijk de training door op OK te drukken.
• Free (Vrij): Vrije training zonder instellingen.
• Basic (Basis): Basistraining met lichte intensiteit. Duur ongeveer 45 min.
• Interval: Basis intervaltraining. De training begint met een warming-up van 15 minuten, gevolgd
door een interval van 1 km en een herstelperiode van 3 minuten, wat 5 keer wordt herhaald. De
sessie eindigt met een cool-down van 15 minuten.
• OwnZone: Basis OwnZone-gebaseerde training met gemiddelde intensiteit. Aanbevolen duur 45
minuten. De running computer kan uw persoonlijke aërobe (cardiovasculaire) hartslagzone
automatisch bepalen. Dit wordt de OwnZone genoemd. Zie voor meer informatie Uw OwnZone
bepalen. U kunt aanvullende achtergrondinformatie vinden in OwnZone-training.
• Add new (Nieuw): Maak uw eigen basistraining. U kunt een totaal van 10 trainingen + 1 vrije
training in uw running computer opslaan.
Na keuze van de training worden de volgende opties getoond. Kies de gewenste optie en druk op OK.
Kies de training als standaardtraining. De volgende keer dat u traint, biedt de running computer deze
training standaard aan.
• View (Bekijk) de trainingsinstellingen. Blader UP en DOWN om te bekijken:
1. Basistraining met 1-3 trainingszones: hartslagzone of snelheids-/tempolimieten* voor elke zone,
timer/afstand* voor de zone, of
2. Met de software aangemaakte training: Naam, omschrijving, trainingstijd. (Houd LICHT ingedrukt
om de trainingsfasen en het gekozen sportprofiel te bekijken.)
• Kies Edit Basic (Basis bewerken) of OwnZone (OwnZone bewerken) om de training aan uw behoeften
aan te passen. U kunt ook een met de running computer aangemaakte training bewerken. Zie voor
meer informatie Nieuwe trainingen aanmaken. Als u met de software een training met fasen heeft
aangemaakt, kunt u deze niet bewerken met de running computer.
• Kies Rename Basic (Basis hernoemen), Interval (Interval hernoemen) of een andere met de running
computer aangemaakte training om de training te hernoemen.
• Default (Standaard) - Terugkeren naar standaardwaarden voor basis-, interval-, of OwnZone-training.
• Kies Delete (Verwijderen) om een training te verwijderen die u met de running computer of de
software heeft aangemaakt.
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 10