Operation Manual

Sport zones
Definieer de sport zones in de running computer
Kies Settings (Instellingen) > Features (Functies) > Sport zones (Sport zones) > Sport zone low limit
(Onderlimiet sport zone)
Stel de onderlimiet van sport zone 1 in door op UP of DOWN te drukken. Druk vervolgens op OK. Stel
op dezelfde manier de onderlimiet van elke sport zone in. Bij het instellen van de onderlimiet wordt
automatisch de bovenlimiet van de vorige zone ingesteld.
Houd LIGHT ingedrukt om tussen de sport zone weergave te switchen: HR% (percentage van maximale
hartslag) of BPM (hartslagen per minuut) of HRR% (percentage van hartslagreserve).
U kunt de instellingen eenvoudig wijzigen met behulp van de software. Zie voor meer informatie de
help-optie van de software.
*Optionele s3 stride sensor W.I.N.D. vereist.
Gebruikersinstellingen
Door de juiste persoonlijke gegevens in te voeren, weet u zeker dat de functies in uw running computer
zo nauwkeurig mogelijk werken. Het is belangrijk dat de waarden die u opgeeft, zo realistisch mogelijk
zijn.
Gebruikersgegevens instellen in de running computer
Kies Settings (Instellingen) > User (Gebruiker)
• Weight (Gewicht): Houd LIGHT ingedrukt om de eenheden te wijzigen
• Height (Lengte): Houd LIGHT ingedrukt om de eenheden te wijzigen
• Birthday (Geboortedatum): dd=dag, mm=maand, yy=jaar
• Sex (Geslacht): Male (Man) / Female (Vrouw)
• Activity (Activiteit): Top/Hoog/Gemiddeld/Laag
• Heart Rate (Hartslag): HR
max
, HR
sit
• VO2max: Maximale zuurstofopname
Activiteitenniveau
Het activiteitenniveau is een indicatie van het niveau van uw lichamelijke activiteit. Kies de optie die
de algemene hoeveelheid en intensiteit van uw lichamelijke activiteiten van de laatste drie maanden
het best beschrijft.
• Top: U traint tenminste vijf keer per week, met een hoge lichamelijke inspanning, of u traint om uw
prestaties te verbeteren voor competitiedoeleinden.
• High (Hoog): U traint tenminste drie keer per week met een hoge inspanning. U loopt bijvoorbeeld
10-40 km/6-25 mijl per week, of u besteedt 2-4 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke
activiteiten.
• Moderate (Gemiddeld): U sport regelmatig op recreatief niveau. U loopt bijvoorbeeld 5-10 km/3-6
mijl per week, of u besteed 1/2-2 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of uw
werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
• Low (Laag): U doet niet regelmatig aan sport in clubverband of sport niet regelmatig met een hoge
inspanning. U wandelt alleen voor uw plezier, of traint af en toe hard genoeg zodat u zwaar
ademhaalt of transpireert.
Deze waarden worden in de running computer gebruikt om uw energieverbruik te berekenen.
Heart Rate (Hartslag): HR
max
, HR
sit
HF
max
(Maximale hartslag): Standaard wordt uw leeftijdsgebaseerde HF
max
-waarde (220 - leeftijd)
gebruikt. Stel uw HF
max
handmatig in, als uw maximale hartslag klinisch is bepaald, of als u de
maximale hartslag zelf tijdens een veldtest heeft bepaald.
Polar RS800 Gebruiksaanwijzing 28