Distribuito da: M & M s.r.l. Via Cartiera, 90/i 40044 PONTECCHIO MARCONI BO - Italy Telefono: 051.678.20.42 / 051.678.20.43 Fax: 051.678.20.40 http:www.cardio.it - E-mail: mm@cardio.it ISTRUZIONI RAPIDE CARDIOFREQUENZIOMETRO • MANUALE D’USO Tel. +358-8-5202 100 Fax +358-8-5202 300 Polar Coach Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finlandia ™ Materiale riciclabile. Produzione ecologica. Stampato in Olanda. Grafica CIS, Kajaani, Finlandia.
RICEVITORE DA POLSO POLAR COACH SCHEMA DELLE FUNZIONI Time of Day MEASURE FILE SET Premere SET/START/STOP Tenere premuto SET/START/STOP Premere SELECT Tenere premuto SELECT Premere STORE/LAP/RECOVERY Tenere premuto SIGNAL/LIGHT SELECT SET/START/ STOP SIGNAL/LIGHT STORE/LAP/ RECOVERY Sveglia ON/OFF Sonoro ON/OFF 12h/24h Time of Day Regolazione ora Regolazione sveglia RESET Regolazione data Segnale acustico ON/OFF Quadrante 12h/24h SIMBOLI DEL QUADRANTE Un cuore lampeggiante ad ogni pulsazione re
SOMMARIO CARDIOFREQUENZIOMETRO POLAR COACH ............................. Simboli presenti in questo manuale ..................................................... Importante ............................................................................................ Caratteristiche ...................................................................................... Parti del sistema ................................................................................... Operazioni preliminari ..................
FUNZIONI IN MODO “INTERVAL TRAINING” ............................. Avvio dell’interval training .................................................................. Interval training in base alla distanza ................................................ Visione della frequenza cardiaca ....................................................... Attivazione e disattivazione degli allarmi acustici della target zone .. Illuminazione del display ....................................................................
CARDIOFREQUENZIOMETRO POLAR COACH Vi ringraziamo della Vostra fiducia nel nome Polar. Vi consegniamo con orgoglio la tecnologia più avanzata, che Vi consentirà di raggiungere più facilmente i Vostri traguardi di forma fisica o di prestazioni agonistiche. Con amicizia SIMBOLI PRESENTI IN QUESTO MANUALE Punti importanti. Prestare attenzione! Scorciatoia Suggerimento utile Vedi anche.../ Continua da...
CARATTERISTICHE Funzione orologio: • Ora • Sveglia • Data • Quadrante a 12 o 24 ore Funzioni di base: • Monitoraggio della frequenza cardiaca senza fili, continuo e preciso. • Trasmissione codificata dei dati relativi alla frequenza cardiaca, per evitare interferenze causate da altri cardiofrequenziometri. • Doppio cronometro, con indicatore del tempo di frazione e del tempo parziale. • Tre Target Zone programmabili, con allarmi acustici e visivi.
Funzioni di trasferimento dati: • Memorizzazione automatica e dinamica della frequenza cardiaca media di 60 periodi di durata programmabile: 30 secondi (mezz’ora), 1 minuto (un’ora), 2 minuti (due ore), 4 minuti (quattro ore), 8 minuti (otto ore). • Trasferimento dati automatico ad un PC, senza uso d’interfaccia, per dettagliate analisi mediante sistema acustico SonicLink™ (necessario software PC Coach Light™).
OPERAZIONI PRELIMINARI 1. Agganciare il Trasmettitore Codificato Polar all’elastico. 2. Bagnare gli elettrodi (aree rigate sul rovescio del trasmettitore) con acqua di rubinetto. 3. Regolare l’elastico in modo che sia sufficientemente stretto. Posizionare il trasmettitore sotto i muscoli pettorali, quindi agganciarlo con l’apposita fibbia. 4. Assicurarsi che gli elettrodi bagnati siano a diretto contatto con la pelle, che il logo Polar si trovi al centro del torace e che non sia capovolto. 5.
REGOLAZIONE DELL’OROLOGIO Ora del giorno ALARM TIME Comincia qui per regolare: - Sveglia - Ora - Data - Sonoro - Quadrante a 12 o 24 ore DATE Sound TIME 12h o 24h ALARM TIME DATE Sound TIME Nel quadrante, ogni funzione viene rappresentata da una parola e da un blocchetto sulla barra grafica nell’ordine suddetto. Un blocchetto lampeggiante significa che è in corso la regolazione della funzione corrispondente. Per cambiare il quadrante da 12 ore a 24 ore e viceversa: 1.
Come iniziare le regolazioni 1. Partendo dalla funzione “orologio”, premere SET/START/STOP. SET comincia a lampeggiare nell’angolo destro, in alto, del quadrante. Comincia a lampeggiare il blocchetto che sta più in alto, sulla destra del quadrante, e ciò indica che è in corso la programmazione della sveglia (ALARM). Nella riga inferiore lampeggia “ON” (sveglia inserita) o “OFF” (sveglia disinserita). 2.
3. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare AM o PM. 4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione. Le ore iniziano a lampeggiare. 5. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare l’ora desiderata. Le cifre scorrono velocemente tenendo premuto SIGNAL/LIGHT. Lasciare il tasto quando il valore desiderato si sta avvicinando e continuare con pressioni singole. 6. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione. I minuti cominciano a lampeggiare. 7.
REGOLAZIONE DELL’ORA Partendo dalla funzione “orologio”, premere SET/START/STOP due volte. TIME viene visualizzato. Se la funzione “orologio” aveva il quadrante a 12 ore, ora lampeggia AM e PM. Se la funzione “orologio” aveva il quadrante a 24 ore, ora lampeggia l’ora. 1. Nel primo caso premere SIGNAL/LIGHT per scegliere AM o PM. 2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione. L’ora lampeggia. 3. Premere SIGNAL/LIGHT per regolare l’ora. 4. Premi STORE/LAP/RECOVERY per confermare.
REGOLAZIONE DELLA DATA Nella funzione “orologio”, premere SET/START/STOP tre volte. DATE viene visualizzato. Il giorno o il mese lampeggia. La struttura della data è diversa a seconda che il quadrante nella funzione “orologio” sia a 12 o a 24 ore. Quadrante a 24 h: GIORNO - MESE - ANNO Quadrante a 12 h: MESE - GIORNO - ANNO La prima coppia di cifre inizierà a lampeggiare. 1. Premere SIGNAL/LIGHT per impostare le cifre relative al giorno se l’orologio è a 24 h; al mese se l’orologio è a 12 h. 2.
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DEI SEGNALI ACUSTICI Nella funzione “orologio”, premere SET/START/STOP quattro volte. Sound viene visualizzato. ON o OFF lampeggia. Scegliendo ON si udrà un segnale acustico a ogni pressione di tasto. 1. Premere SIGNAL/LIGHT per scegliere tra ON e OFF. Per continuare, scegliere fra le due seguenti possibilità: 1. Per passare alla scelta del quadrante a 12 o 24 ore, premere SET/START/STOP. TIME viene visualizzato. 12h o 24h lampeggia. Continuare da Quadrante a 12 o 24 ore. 2.
Per continuare, scegliere fra le due seguenti possibilità: 1. Per regolare la sveglia, premere SET/START/STOP. ALARM viene visualizzato. ON o OFF lampeggia. Continua da Regolazione della sveglia. 2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere SELECT due volte. Come passare dal quadrante a 12 ore a quello a 24 ore, e viceversa, nella funzione “orologio”: 1. Tenere premuto SET/START/STOP. Rilasciare dopo alcuni secondi. TIME e 12h o 24h sono visualizzati per un paio di secondi.
PROGRAMMAZIONE DEL MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA ON Timer Limits 1,2,3 Recovery Hr/TI Chrono/Time/ Lap display Timers 1&2 Limits 1,2,3 Recovery Hr/TI Chrono/Time/ Lap display Int (interval) OFF Quando si inizia a programmare il monitoraggio della propria frequenza cardiaca è necessario come prima cosa scegliere se fare un allenamento normale o un Interval Training: con Polar Coach sono entrambi possibili.
Per programmare direttamente una funzione: 1. Nella funzione “orologio”, premere SELECT tre volte. SET lampeggia nell’angolo superiore destro del display. 2. Premere SET/START/STOP brevemente fino a quando appare il simbolo della funzione da programmare. 3. Attenersi alle istruzioni relative a quella funzione (vedi sopra). Se si tiene premuto il tasto SIGNAL/LIGHT, le cifre scorreranno più velocemente. Quando si è vicini al valore desiderato, rilasciare il pulsante. Proseguire con pressioni singole.
PROGRAMMAZIONE DEI TIMER Nella funzione “orologio”, premere SELECT tre volte. Int viene visualizzato. Premere SET/START/STOP per entrare nella programmazione del timer. TIM1 o TIM viene visualizzato. ON o OFF lampeggia. Timer Per l’Interval Training, scegliere la durata di una ripetizione impostando il tempo di un timer con conto alla rovescia. È possibile impostare un solo timer.
B. Monitoraggio della frequenza cardiaca (Int OFF): Due timer sono in uso. 1. Premere SIGNAL/LIGHT per attivare o disattivare la funzione del timer. 2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione. I minuti del Timer 1 lampeggiano. 3. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il numero di minuti desiderato. 4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione. I secondi del Timer 1 lampeggiano. 5. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il numero di secondi desiderato. 6.
PROGRAMMAZIONE DELLE TARGET ZONE 1, 2 E 3 Partendo dalla funzione “orologio”, premere SELECT tre volte. Int viene visualizzato. Premere SET/START/STOP fino ad arrivare alla programmazione del limite superiore della Target Zone 1. LIM1 viene visualizzato. Il numero superiore, rappresentante il limite superiore della prima Target Zone (LIM1), lampeggia.
Progammazione della Target Zone 2: Se OFF lampeggia nella fila inferiore del display, premere SIGNAL/LIGHT per attivare la Target Zone 2. LIM2 viene visualizzato nella riga superiore del quadrante. Il valore superiore, indicante il limite superiore della Target Zone 2, lampeggia. 1. Premere SIGNAL/LIGHT per programmare il Limite superiore 2. 2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la programmazione. Il valore inferiore, corrispondente al Limite inferiore 2, inizierà a lampeggiare. 3.
PROGRAMMAZIONE DELLA FUNZIONE “RECUPERO” Partendo dalla funzione “orologio”, premere SELECT tre volte. Compare Int. Premere cinque volte SET/START/STOP per portarsi alla programmazione della funzione “recupero”. Compare RECO. Hr o TI lampeggia. Frequenza cardiaca di Tempo di recupero (RECO TI) recupero (RECO Hr) Memorizza il tempo impiegato della Memorizza la differenza tra frequenza cardiaca per ridiscendere frequenza cardiaca iniziale e ad un valore prefissato.
7. Premere SIGNAL/LIGHT per programmare il numero di secondi. 8. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la programmazione. B. RECO TI: 2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la scelta. RECOTI compare nella riga superiore. ON o OFF lampeggia nella fila inferiore. 3. Premere SIGNAL/LIGHT per attivare (ON) o disattivare (OFF) la funzione “recupero”. 4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la scelta. Le cifre del valore della frequenza cardiaca iniziano a lampeggiare nella riga centrale. 5.
PROGRAMMAZIONE DEL QUADRANTE PRINCIPALE Partendo dalla funzione “orologio”, premere SELECT tre volte. Compare Int. Premere SET/START/STOP sei volte, per portarsi alla programmazione del quadrante principale. Chrono oppure Time oppure Lap inizierà a lampeggiare. Con Chrono o Lap verrà visualizzato 00:00 0, con TIME l’ora. 1. Premere SIGNAL/LIGHT per scegliere la configurazione principale.
Per proseguire, attenersi a una delle procedure seguenti: 1. Per attivare o disattivare la funzione Interval Training, premere SET/ START/STOP. L’unità superiore della barra inizierà a lampeggiare. Continuare da Programmazione dell’Interval Training. 2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere due volte SELECT.
AVVIO DEL MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1. Indossare il Trasmettitore Codificato Polar e il Ricevitore da polso Polar Coach come descritto nella sezione Operazioni preliminari. 2. Prima di avviare la ricerca della trasmissione codificata, verificare che non vi siano fonti di interferenza nelle vicinanze. Per fare in modo che la ricerca del codice venga portata a termine correttamente: • Assicurarsi che il ricevitore da polso si trovi entro il raggio di trasmissione del trasmettitore (1 metro).
Il ricevitore da polso inizierà la ricerca automatica del codice di trasmissione, operazione che richiede al massimo 20 secondi. Comparirà il valore della frequenza cardiaca e il simbolo a forma di cuore bordato inizierà a lampeggiare. Se la ricerca automatica del codice di trasmissione fallisce, il bordo attorno al cuore scomparirà dopo 20 secondi.
OPERAZIONI POSSIBILI DURANTE IL MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA VISIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA I valori della frequenza cardiaca verranno visualizzati sulla riga inferiore del quadrante. I dati relativi alla Target Zone verranno visualizzati come indicato di seguito. La frequenza cardiaca è entro la Target Zone programmata. La frequenza cardiaca è al di sopra della Target Zone programmata. La frequenza cardiaca è al di sotto della Target Zone programmata.
ILLUMINAZIONE DEL QUADRANTE Premere SIGNAL/LIGHT. AVVIO DEI TIMER Se i timer sono attivati, verranno avviati automaticamente una volta avviato il cronometro. I timer vengono avviati e interrotti automaticamente insieme al cronometro. Quando sono in funzione si alternano nell’ordine seguente: Timer 1, Timer 2, Timer 1, Timer 2 e così via.
MEMORIZZAZIONE DEL TEMPO DI FRAZIONE E DEL TEMPO PARZIALE Premere STORE/LAP/RECOVERY per memorizzare i tempi parziali e di frazione. I dati riportati di seguito verranno visualizzati in sequenza per alcuni secondi. Quadrante 1: • Tempo di frazione • Tempo parziale • Frequenza cardiaca media relativa alla frazione Display 2: • Numero della frazione • Frequenza cardiaca media relativa alla frazione Il cronometro dei tempi di frazione verrà azzerato e automaticamente riavviato.
1. Se si è scelto CHRONO per la riga centrale del quadrante, verranno visualizzati i dati secondari seguenti: • Prima riga: Target Zone attivata (LIM1 o LIM2 o LIM3) e successivamente Codice di trasmissione • Seconda riga: Ora • Terza riga: Frequenza cardiaca 2.
AVVIO DEL CALCOLO DEL RECUPERO 1. Al termine dell’allenamento, premere SET/START/STOP per fermare il cronometro. Il monitoraggio della frequenza cardiaca non verrà interrotto. Il quadrante resterà illuminato per alcuni secondi. 2. Premere subito dopo STORE/ LAP/RECOVERY per avviare il calcolo del recupero. A seconda della programmazione effettuata, RECO HR o RECO TI appare nella riga superiore del display.
Per poter avviare il calcolo del recupero è prima necessario programmare e attivare RECO Hr o RECO TI. Regolazione della funzione “recupero”. AZZERAMENTO DEL CRONOMETRO Premere SET/START/STOP per interrompere il cronometro. Tenere premuto SET/START/STOP fino ad azzerare il cronometro, quindi rilasciare il pulsante. La memorizzazione in corso verrà eliminata e sarà possibile avviare nuovamente il cronometro per iniziare una nuova registrazione.
FUNZIONI IN MODO “INTERVAL TRAINING” Un Interval Training è composto da riscaldamento, Ripetizioni (Interval Training vero e proprio), raffreddamento.
Per prima cosa: Si udranno tre segnali acustici e verrà visualizzata la Target Zone che verrà usata durante le ripetizioni. Quindi: Int 1 comparirà nella riga superiore del quadrante. Il conto alla rovescia della ripetizione verrà avviato. 3. Attendere lo scadere del conto alla rovescia. Si udranno tre segnali acustici. Verrà avviato il calcolo del recupero. 4. Il ricevitore Polar Coach esegue il calcolo del recupero sulla base della scelta effettuata (Reco HR o Reco TI).
INTERVAL TRAINING IN BASE ALLA DISTANZA Scegliere una delle seguenti alternative: 1. Intervalli in base alla distanza: Disattivare il timer o impostare un tempo sufficiente a coprire la distanza utilizzata per la ripetizione. Iniziare l’allenamento come spiegato in precedenza. Premere STORE/LAP/RECOVERY ogni volta che si completa la distanza stabilita. Verrà avviato il calcolo del recupero. 2. Calcolo del recupero in base alla distanza: Selezionare RECO HR.
SOSPENSIONE DI UN INTERVALLO Premere SET/START/STOP per fermare e riavviare il cronometro. INTERRUZIONE DI UN INTERVALLO Premere STORE/LAP/RECOVERY per interrompere una ripetizione. Il calcolo del recupero inizierà in seguito a un nuovo Interval Training.
INTERRUZIONE DELLA RILEVAZIONE DEI DATI Per proseguire, attenersi a una delle procedure seguenti: 1. Per terminare la rilevazione dei dati e tornare alla funzione “orologio” Premere SET/START/STOP per fermare il cronometro. Premere tre volte SELECT per tornare alla funzione “orologio”. Sarà possibile richiamare i dati registrati in un secondo tempo. 2. Per terminare la rilevazione dei dati e richiamare i dati registrati: Premere SET/START/STOP per interrompere il cronometro. Premere SELECT.
RICHIAMO DEI DATI RELATIVI ALL’ALLENAMENTO Nel Polar Coach è possibile salvare un solo file alla volta. I dati relativi all’ultimo allenamento restano memorizzati nel Polar Coach fino al successivo avvio del cronometro. È possibile vedere i dati relativi all’ultimo allenamento entrando nella funzione FILE. Partendo dalla funzione “orologio” premere due volte SELECT. Sulla riga superiore del display FILE inizierà a lampeggiare.
Premere STORE/LAP/RECOVERY per visualizzare sul quadrante i dati relativi all’allenamento: LIM 1 = Target Zone 1 LIM 2 = Target Zone 2 LIM 3 = Target Zone 3 LIM 1 Tempo di allenamento trascorso al di sopra della Target Zone 1 LIM 1 Tempo di allenamento trascorso entro i limiti della Target Zone 1 LIM 1 Tempo di allenamento trascorso al di sotto della Target Zone 1 Le stesse informazioni, se disponibili, verranno visualizzate per LIM 2 e LIM 3.
Informazioni sull’allenamento in modalità Interval Training (Int ON): Informazioni sulla fase di riscaldamento: Numero della frazione (LAP) oppure durata della frazione. Tempo parziale. Frequenza cardiaca media relativa alla frazione oppure frequenza cardiaca finale relativa alla frazione. Informazioni sull’allenamento: (tre differenti configurazioni del quadrante) Configurazione 1: Numero della ripetizione Tempo parziale.
Riassunto delle ripetizioni: Numero della frazione (LAP)che si alterna alla durata totale dell’Interval Training. Tempo parziale. Frequenza cardiaca media durante le ripetizioni che si alterna alla frequenza cardiaca all’inizio della fase di raffreddamento. Informazioni sulla fase di raffreddamento: Numero di frazione alternato alla durata totale della fase di raffreddamento. Tempo parziale.
TRASFERIMENTO DATI AL COMPUTER Il Polar Coach memorizza dati essenziali per il vostro diario d’allenamento. Un diario d’allenamento rende possibile una programmazione molto più efficiente degli allenamenti successivi, e la migliore programmazione degli intervalli del successivo Interval Training. Il Polar Coach è dotato anche di una memoria automatica, i cui dati sono leggibili solo mediante un PC, usando per il trasferimento il software SonicLinkTM e per l’analisi il software Polar Coach LightTM.
Per assicurarsi che il trasferimento dei dati sia corretto: • Controllare che non vi siano suoni che interferiscano nelle vicinanze del computer. • Tenere il ricevitore da polso a una distanza di circa 5 cm dal microfono fino al termine dell’operazione. 4. Premere SET/START/STOP. Nel quadrante appare COM. 5. Premere SET/START/STOP. Si ode il tipico suono della portante acustica (SonicLink™) che trasferimento dati al computer. Al termine del trasferimento il suono cessa.
INTERVAL TRAINING Lo scopo dell’Interval Training è quello di migliorare la velocità dell’atleta nella gare di resistenza. Inizialmente è necessario avviare l’allenamento con brevi periodi di lavoro ad alta intensità e lunghi periodi di recupero. Progressivamente si passerà a lunghi periodi di lavoro ad alta intensità e brevi periodi di recupero adattandosi ai nuovi carichi di lavoro. Infine sarà possibile allenarsi in condizioni agonistiche per gran parte della distanza di gara.
Il volume è la quantità di allenamento completato; l’intensità è lo sforzo richiesto o l’energia richiesta per una determinata forma di allenamento. Il volume aumenta e diminuisce durante un anno di allenamento a seconda del periodo di preparazione in cui ci si trova. L’intensità invece aumenta gradualmente per tutta una particolare fase d’allenamento. La prestazione va di pari passo con l’intensità, ma rimane bassa per un periodo di tempo più lungo e aumenta a un passo più graduale.
Esempio: HRmax: HRrest: 200 battiti al minuto 50 battiti al minuto Frequenza cardiaca a riposo 0 Frequenza cardiaca massima 50 Minimum 200 Frequenza cardiaca di riserva Riferimento:Precision Multisport 50% intensità di allenamento: Frequenza cardiaca di lavoro = (HRmax - HRrest) x 50% + HRrest = (200 - 50) x 50% + 50 = 150 x 50% + 50 = 75 + 50 = 125 battiti al minuto ESEMPI DI INTERVAL TRAINING L’intensità d’esercizio nei seguenti esempi di allenamento è ottenuta colla formula di Karvonen.
INTERVAL TRAINING NELLA CORSA Ripetizioni di 5 minuti • 15 minuti di riscaldamento. • Pausa e stretching. • 5 minuti a intensità dell’80-90% ripetuti 2-4 volte. • 15-20 minuti di raffreddamento a intensità del 60-70%. Iniziare con due ripetizioni. Se le prestazioni migliorano, aggiungere un’altra ripetizione. INTERVAL TRAINING NEL CICLISMO Ripetizioni di 5 minuti • 15 minuti di riscaldamento: rapporti agili, movimento sciolto, intensità del 60%. • Pausa e stretching.
CURA E MANUTENZIONE Il Cardiofrequenziometro Polar è caratterizzato da una sofisticata tecnologia, che richiede attenzioni e cure particolari. Seguire i suggerimenti riportati di seguito e attenersi alle condizioni specificate nella garanzia per dare lunga vita allo strumento. CURA DEL CARDIOFREQUENZIOMETRO POLAR • Lavare regolarmente il Trasmettitore Codificato Polar con acqua e detersivo delicato. Prima di riporlo asciugarlo accuratamente. • Asciugare sempre il trasmettitore prima di riporlo dopo l’uso.
RICEVITORE DA POLSO POLAR La durata media della batteria del ricevitore da polso Polar equivale a un anno d’uso normale (1 ora al giorno, 7 giorni alla settimana). Poiché tuttavia la batteria viene inserita durante la fabbricazione, la durata effettiva della batteria acquistata insieme al ricevitore potrebbe essere inferiore a quella stimata. Un uso frequente dell’illuminazione del quadrante e dei segnali acustici riduce la durata della batteria. Non aprire il ricevitore Polar.
PRECAUZIONI USO DEL CARDIOFREQUENZIOMETRO POLAR SOTT’ACQUA L’impermeabilità del Cardiofrequenziometro Polar è garantita fino a una profondità di 20 metri. Si consiglia comunque di non usare i tasti del ricevitore da polso Polar sott’acqua.
Polar come indicato di seguito: 1. Togliere il trasmettitore dal torace e usare normalmente la macchina da palestra. 2. Spostare il ricevitore fino a individuare un’area libera da interferenze o finché il simbolo a forma di cuore smette di lampeggiare. Poiché le interferenze provengono spesso dalla console centrale, provare il ricevitore alla destra o alla sinistra della macchina. 3. Indossare nuovamente il trasmettitore e posizionare il ricevitore nell’area trovata libera da interferenze. 4.
DOMANDE FREQUENTI COSA DEVI FARE SE... ... NON SAI A CHE PUNTO SEI NEL CICLO REGOLAZIONI? Premi SELECT ripetutamente, finché non sarai tornato alla funzione “orologio”. ... NON È POSSIBILE VISUALIZZARE LA FREQUENZA CARDIACA? 1. Verificare che gli elettrodi siano bagnati e che il trasmettitore sia posizionato correttamente. 2. Verificare che il trasmettitore sia pulito Cura e manutenzione. 3.
1. Allontanarsi dall’altro utente di cardiofrequenziometro e continuare l’allenamento normalmente. o 2. Arrestare il monitoraggio ( Arresto del monitoraggio della frequenza cardiaca),staccare il trasmettitore dal petto per 15 secondi, poi indossarlo nuovamente ( Avvio del monitoraggio della frequenza cardiaca) e ricominciare da capo.
GLOSSARIO POLAR Indica che il monitoraggio è in corso e lampeggia alla frequenza del battito cardiaco. Questo simbolo indica una trasmissione codificata della Frequenza Cardiaca. La parte interna del simbolo lampeggia al ritmo del cuore dell’utente. Nella funzione “orologio” indica che la sveglia è attivata. Nella funzione MEASURE indica che è sono attivati i segnali acustici che segnalano un’intensità d’esercizio al di sotto o al di sopra della Target Zone..
FILE: Indica la funzione File (archivio). FILE End: Indica il termine del file che stai riguardando. Formula di Karvonen: Formula di frequenza cardiaca sotto sforzo calcolata aggiungendo una data percentuale di frequenza alla frequenza a riposo. Questo metodo consente di ottenere una frequenza equivalente alla percentuale desiderata di VO2max (massimo consumo di ossigeno).
Reco HR (recovery heart rate): Frequenza Cardiaca di recupero = diminuzione della frequenza cardiaca durante un periodo di tempo prefissato. Reco TI (recovery time): Tempo di recupero = tempo impiegato dalla frequenza cardiaca per ridiscendere ad un valore prefissato. SET: indica “regolazione”. Sound: Indica l’attivazione o la disattivazione del segnale acustico durante la regolazione dell’orologio..
DATI TECNICI Il cardiofrequenziometro Polar Coach è progettato per indicare la frequenza cardiaca durante l’attività fisica, e non è destinato ad alcun altro uso. TRASMETTITORE CODIFICATO POLAR Tipo di batteria: Durata della batteria: Temperatura di funzionamento: Al litio, incorporata In media 2.
PUBBLICAZIONI E ACCESSORI POLAR LIBRI E OPUSCOLI POLAR In Italiano: Roy Benson, MPE: Dr. Matthew Brick: con Polar) Edmund R. Burke, Ph.D.
ASSISTENZA TECNICA Al fine di consentire il miglioramento dei prodotti Polar, si prega di compilare e inviare la scheda allegata. Il servizio di assistenza Polar offre un valido aiuto per ottimizzare le prestazioni del Cardiofrequenziometro Polar. Qualora si riscontrino problemi, seguire le istruzioni riportate di seguito.
ISTRUZIONI PER L’INVIO 1. Imballare bene il prodotto al fine di evitare ulteriori danni. Se possibile usare la custodia originale. 2. Includere tutti i componenti del Cardiofrequenziometro Polar, in quanto il centro di assistenza autorizzato effettuerà un controllo completo sull’intero apparecchio. 3. Se il periodo di garanzia non è ancora terminato, allegare la scheda di garanzia e la ricevuta fiscale. 4.
LIMITI DELLA GARANZIA POLAR • Polar Electro Oy garantisce la totale assenza di difetti di materiale o di fabbricazione del cardiofrequenziometro per il periodo di un anno dalla data di acquisto. Conservare lo scontrino fiscale! Unitamente alla scheda di garanzia, esso costituisce la prova d’acquisto. • La presente Garanzia non copre difetti causati da incidenti, uso non idoneo, mancata osservanza delle precauzioni, manutenzione inappropriata, uso commerciale, rottura della cassa.
DECLINAZIONE DI RESPONSABILITÀ • Le informazioni contenute nel presente manuale hanno unicamente uno scopo informativo. I prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza preavviso. • Polar Electro Oy non assume nessuna obbligazione o impegno relativamente al presente manuale o ai prodotti in esso descritti. In nessun caso Polar Electro Oy potrà essere ritenuta responsabile per danni diretti o indiretti derivanti dall’uso del presente manuale o dei prodotti in esso descritti.
INDICE Arresto del monitoraggio della frequenza cardiaca ..................................... Assistenza Tecnica ....................................................................................... Attivazione e disattivazione degli allarmi acustici della Target Zone ........... Attivazione e disattivazione dei segnali acustici .......................................... Avvio dei timer ..............................................................................................
Pubblicazioni e accessori. ............................................................................ Regolazione dell’allarme ............................................................................... Regolazione dell’ora ..................................................................................... Regolazione della data ................................................................................. Riavvio del cronometro ....................................................................
