Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Inhoud 1. INLEIDING .................................................................................................................. 4 2. ONDERDELEN TRAININGSCOMPUTER .................................................................................. 4 Optionele accessoires ................................................................................................ 4 3. AAN DE SLAG ........................................................................................
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Taal .................................................................................................................... 36 Slaapstand ........................................................................................................... 36 Horloge-instellingen ....................................................................................................36 Herinnering ...............................................................................................
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 4 1. INLEIDING Gefeliciteerd! U hebt een volledig trainingssysteem aangeschaft dat geheel aan uw trainingsbehoeften kan worden aangepast. Deze gebruiksaanwijzing bevat volledige instructies om het beste uit uw Polar RS800CX training computer te halen. 2. ONDE RDEL EN T RAININGSC O MP U T E R 1. Polar RS800CX training computer: deze toont en registreert uw hartslag en andere trainingsgegevens tijdens de training. 2. Polar WearLink®+ W.I.N.D.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 3. Polar Cycling Speed SensorTM W.I.N.D.: deze meet de snelheid en afstand tijdens het fietsen. 4. Polar Cadence Sensor TM W.I.N.D.: deze meet de trapfrequentie, d.w.z. de trapasomwentelingen per minuut tijdens het fietsen. Bij gebruik van de Polar G3 GPS sensor samen met de Polar s3 stride sensor of de fietssnelheidssensor van Polar, wordt de GPS alleen gebruikt voor het volgen van de locatie en de route.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Menustructuur 4. TRAINING VOORBEREIDEN Training plannen Trainingstypen U kunt de geïnstalleerde, voorgedefinieerde trainingen gebruiken, of zelf nieuwe aanmaken op de training computer. U kunt ook meer veelzijdige trainingen maken en ze met de Polar ProTrainer 5 software overdragen naar de training computer. Kies Settings > Exercise (Instellingen > Training). Het menu Exercise (Training) bevat een lijst van trainingen.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing • • door een interval van 1 km en een herstelperiode van 3 minuten, wat 5 keer wordt herhaald. De sessie eindigt met een cool-down van 15 minuten. OwnZone: de training computer bepaalt automatisch uw individuele aerobe (cardiovasculaire) hartslagzone. Dit wordt de OwnZone genoemd. 45 minuten is de aanbevolen duur voor de training. Zie Uw OwnZone bepalen voor meer informatie. U kunt aanvullende achtergrondinformatie vinden in OwnZone-training.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Stel voor snelheids- of tempozones de boven- en onderlimiet van de zone in. Druk op OK om door te gaan naar stap 3. • Cadence (Trapfrequentie) (optionele s3 stride sensor of trapfrequentiesensor W.I.N.D. is vereist). Stel voor trapfrequentiezones de boven- en onderlimiet van de zone in. Druk op OK om door te gaan naar stap 3. 3. Stel Zone guide (Zonegids) in om na een bepaalde tijd of afstand* van zone te wisselen.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Druk in de tijdweergave eenmaal op OK. Kies Settings > Shoes/bikes > Shoes 1/2/3 (Instellingen > Schoenen/fietsen < Schoenen 1/2/3). Kies daarna Start en begin met lopen. Druk op OK als u op het beginpunt bent van een bekende rondeafstand. Druk op OK zodra u de hele ronde hebt afgelegd. Kalibreer dan de sensor op een van de volgende manieren. 1. Houd LICHT ingedrukt om naar Settings (Instellingen) te gaan. Of, 2. Druk eenmaal op STOP. Kies Settings (Instellingen).
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Het is raadzaam contactgel (ECG-gel) te gebruiken voor een optimaal contact tussen uw huid en de borstband, dit met name tijdens langdurige trainingsonderdelen. 2. Bevestig de zender aan de band. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. 3. Maak het elastische bandje net onder de borstspieren vast en bevestig het haakje aan het andere eind van de borstband. 4.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing U kunt ook Settings, Reset trip of Location (Instellingen, Afstand opnieuw instellen of Locatie) kiezen. In Settings (Instellingen) kunt u vóór het trainen verschillende instellingen wijzigen of bekijken. Zie 7. Instellingen voor meer informatie over alle beschikbare instellingen. Het menu Settings (Instellingen) bevat de volgende opties. • Exercise (Training): kies een trainingstype, Free, Basic, Interval of OwnZone (Vrij, Basis, Interval of OwnZone).
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Informatie op het display Uw training computer biedt u drie regels voor het weergeven van trainingsinformatie. Door op UP en DOWN te drukken kunt u verschillende displays bekijken. De naam van het display verschijnt enkele seconden. Deze naam geeft de informatie uit de onderste regel aan. Het display varieert afhankelijk van de sensors die u geïnstalleerd hebt, van de functies die On (Aan) gezet zijn en van het soort training dat u uitvoert.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 13 Display van de training computer personaliseren Personaliseer het display van uw training computer zodat deze de informatie toont die u tijdens de training met de training computer of via de software wilt zien. Een van de software gedownloade geprogrammeerde training en een trainingsweergave hebben eigen displays die niet kunnen worden aangepast.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Informatie op het display Zone pointer (Zonewijzer) (Polar sport zones) Hartslagzone RR-variatie Stijging Daling Hoogte Tijd in zone 14 Symbool Verklaring Hartslagzone-indicator met een hartsymbool dat afhankelijk van uw hartslag naar links en rechts op de sport zoneschaal beweegt. Zie Functies van knoppen tijdens de training voor meer informatie over het instellen van een sport zones.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Informatie op het display 15 Symbool Temperatuur Verklaring Temperatuurmeting (°C). Omdat de temperatuurmeting wordt beïnvloed door uw lichaamstemperatuur, kunt u de polsunit het beste minstens tien minuten voordat u de meting uitvoert, afdoen. Informatie op het display (Polar s3 stride sensor W.I.N.D.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Informatie op het display (Polar s3 stride sensor W.I.N.D. vereist) 16 Symbool Gemiddelde pasfrequentie Gemiddelde pasfrequentie tot dusver (stappenparen per minuut) Zonepointer (Zonewijzer)* (pasfrequentie) Informatie op het display (Polar G3 GPS sensor W.I.N.D.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Informatie op het display (Polar snelheidssensor W.I.N.D. vereist) 17 Symbool Fietssnelheid Snelheid waarmee u op dat moment fietst Afstand Gefietste afstand Rondeafstand* Rondenummer en -afstand Trajectafstand Afstand tussen punten A en B. Maximumsnelheid Maximumsnelheid tot dusver Gemiddelde snelheid Gemiddelde snelheid tot dusver Hellingsmeter Informatie op het display (Polar trapfrequentiesensor W.I.N.D.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Informatie op het display (Polar trapfrequentiesensor W.I.N.D. vereist) 18 Symbool Zone pointer* (Zonewijzer)* (trapfrequentie) Verklaring Als het trapfrequentiesymbool niet zichtbaar is en/of er een alarm klinkt, dan bent u buiten de limieten van de trapfrequentiezone. Functies van knoppen tijdens de training Ronde registreren Druk op OK om een ronde te registreren.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Display verlichten (nachtmodus aan) Houd tijdens de training LICHT ingedrukt om het display te verlichten. De nachtmodus wordt ingeschakeld en het display wordt automatisch verlicht als er op een knop wordt gedrukt of als de trainingsfase wisselt. Weergave Snelmenu Houd LICHT ingedrukt. Settings (Instellingen) verschijnt. Bepaalde instellingen kunt u wijzigen zonder de trainingsregistratie te pauzeren. De inhoud van dit menu wisselt, afhankelijk van het trainingstype.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing • • • • Wanneer u wisselt van trainingsomgeving of -modus. Wanneer u weer begint met trainen nadat u dit meer dan een week niet hebt gedaan. Wanneer u niet 100 procent zeker bent van uw lichamelijke of geestelijke conditie, bijvoorbeeld wanneer u nog niet bent hersteld van de vorige training, of wanneer u zich gestrest of niet lekker voelt. Na het wijzigen van uw gebruikersinstellingen. Voordat u uw OwnZone gaat bepalen, moet u er voor zorgen dat: • • 1. 2.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Trainingsresultaten analyseren Zie File (Bestand) voor basisgegevens betreffende uw prestaties op uw training computer. Draag voor een volledige analyse de gegevens over naar de Polar ProTrainer 5 software. De software biedt u verschillende opties voor analyse van de gegevens. De training computer en software zijn via IrDA verbonden. Start de toepassing.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 22 a. Algemeen Kies File > Exercise log > Basic (Bestand > Trainingslogboek > Algemeen) b. Sport zones Kies File > Exercise log > Sport zones (Bestand > Trainingslogboek > sport zones) c. Fasen Kies File > Exercise log > Phases (Bestand > Trainingslogboek > Fasen) d. Ronden Kies File > Exercise log > Laps (Bestand > Trainingslogboek > Ronden). d.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 23 Time in, above en below zone 1/2/3 (Tijd in, boven en onder zone 1/2/3) (fasenaam wordt aangegeven in geprogrammeerde training). Tijd boven zone Tijd onder zone Tijd in zone Tijdens de training verbruikte Calories (Calorieën). Het calorieverbruik geeft de totale inspanning tijdens de training aan. Snelheid/tempo* Maximumsnelheid/-tempo Gemiddelde snelheid/tempo Afstand Houd LICHT ingedrukt om tussen snelheid en tempo te schakelen.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 24 Stijging* Maximale stijging in % Minimale stijging in graden * Fietssnelheidssensor W.I.N.D. vereist. Daling* Maximale daling in % Minimale daling in graden * Fietssnelheidssensor W.I.N.D. vereist. Temperatuur Maximum oC Minimum oC Gemiddeld oC Druk op STOP om terug te keren naar de algemene gegevensweergave. Aanvullende algemene gegevens Kies File > Exercise log (Bestand > Trainingslogboek). Kies de training met OK.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Kies File > Exercise log > Phases (Bestand > Trainingslogboek > Fasen) Het menu Phases (Fasen) verschijnt alleen als de training met de software is gemaakt en fasen bevat. Druk in de gegevensweergave Sport zones (Sport zones) op DOWN om gegevens over de Phases (Fasen) te bekijken. U kunt elke fase afzonderlijk bekijken. Blader door de gegevens van een afzonderlijke fase door op OK te drukken. Vergelijk fasen door op UP en DOWN te drukken.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 26 Stride length (Paslengte)* Gemiddelde paslengte van de huidige fase * s3 stride sensor W.I.N.D. vereist. Druk op STOP om terug te keren naar de gegevensweergave Phases (Fasen). d. Ronden Kies File > Exercise log > Laps (Bestand > Trainingslogboek > Ronden). Bekijk in de gegevensweergave Phases (Fasen) de gegevens over Laps (Ronden) door op DOWN te drukken. Rondegegevens worden alleen getoond als er meer dan één ronde in het geheugen aanwezig is.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 27 Trapfrequentie Maximum Gemiddelde trapfrequentie van de ronde * s3 stride sensor of trapfrequentiesensor W.I.N.D. vereist. Paslengte Gemiddelde paslengte van de ronde * s3 stride sensor W.I.N.D. vereist. Stijging Stijging in % Stijging in graden * Fietssnelheidssensor W.I.N.D. vereist. Hoogte Stijging Hoogte Hoogte Daling Hoogte Temperatuur Druk op STOP om terug te keren naar de gegevensweergave Laps (Ronden).
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Druk op DOWN om het weektotaal voor Shoes distance (Schoenafstand), GPS distance (GPS-afstand) en Bikes distance (Fietsafstand) te bekijken. Druk op DOWN om de sport zones van de week te bekijken. Om de in elke sportzone bestede tijd te bekijken, drukt u op OK en bladert u door de sport zones met UP en DOWN.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 7. INS TEL L INGEN Functie-instellingen Een nieuwe als extra accessoire aangeschafte sensor moet bij de training computer worden geïntroduceerd. Dit wordt aanleren genoemd en duurt slechts enkele seconden. Zo wordt gewaarborgd dat uw training computer alleen signalen van uw sensor ontvangt, waardoor u storingsvrij kunt trainen in een groep.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing • Zorg dat geen andere trapfrequentiesensors in de buurt zijn (40 m/131 ft) als u start met aanleren en kies daarna Yes (Ja). Na de keuze Yes (Ja) verschijnt Start test Test starten). Draai de trapas enkele malen rond om de sensor te activeren. Het knipperende rode licht geeft aan dat de sensor geactiveerd is. Completed (Voltooid) verschijnt als het aanleren voltooid is. De training computer is nu klaar voor ontvangst van gegevens over de trapfrequentie.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 31 Een korter registratie-interval verbruikt het geheugen van de training computer sneller. Bij het instellen van het interval wordt de resterende registratietijd op de onderste regel aangegeven. Het standaard registratie-interval is 5 seconden. Wanneer minder dan 30 minuten registratietijd over is, wordt het registratie-interval automatisch gewijzigd om de registratietijd te verlengen (1s > 5s > 15s > 60s).
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 32 Snelheid Trapfrequentie s3 RRgegevens Uit Uit Uit Uit Uit Uit Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan GPS Hoogte Registratie-interval 1s 2s 5s 15s 60s Aan Uit Uit Aan Uit 5u 11u 30min 10min 28u 78u 312u 10min 00min 30min Aan Uit Uit Aan Aan 4u 9u 50min 40min 24u 67u 270u 10min 40min 50min Aan Aan Uit Uit Uit 13u 27u 30min 00min 67u 169u 677u 40min 10min 10min Aan Aan Uit Uit Aan 9u 19u 40min 20min 48u 126u 507u 20m
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 33 Snelheid Trapfrequentie s3 RRgegevens Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan GPS Hoogte Registratie-interval 1s 2s 5s 15s 60s Uit Aan Uit Aan Aan 4u 7u 10min 40min 15u 25u 35u 00min 20min 20min Aan Uit Uit Uit Uit 14u 21u 30min 20min 29u 35u 39u 50min 00min 00min Aan Uit Uit Uit Aan 10u 16u 00min 10min 25u 32u 38u 20min 40min 20min Aan Uit Uit Aan Uit 5u 9u 20min 20min 17u 27u 36u 30min 20min 10min Aan Uit Uit Aan Aan 4u 8u
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Automatische ronderegistratie Automatische ronderegistratie instellen Kies Settings > Features > A.Lap > On > set the lap distance (Instellingen > Functies > Automatische ronden > Aan > stel de rondeafstand in). De training computer zal automatisch ronden registreren. Kies Off (Uit) om het te deactiveren.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing • mijl per week, of u besteedt 1/2-2 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of uw werk vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning. Low (Laag): u doet niet regelmatig aan sport in clubverband of sport niet regelmatig met een hoge inspanning. U wandelt alleen voor uw plezier, of traint af en toe hard genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert. Deze waarden worden in de training computer gebruikt om uw energieverbruik te berekenen.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing • Automatic (Automatisch). knopvergrendeling wordt in de tijdweergave geactiveerd als u één minuut lang geen knop hebt ingedrukt. Eenheden Voorkeur voor eenheden instellen in de training computer Kies Settings > General > Units > kg/cm/km of lb/ft/mi (Instellingen > Algemeen > Eenheden > kg/cm/km of lb/ft/mi).
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Kies Settings > Watch > Reminders (Instellingen > Horloge > Herinneringen). Kies een herinnering om te bekijken, bewerken, hernoemen of verwijderen. Evenement Aftellen tot een evenement instellen in de training computer Kies Settings > Watch > Event (Instellingen > Horloge > Evenement). Event day (Dag evenement): dd=dag, mm=maand. Rename (Hernoemen): kies de letters met UP en DOWN om het evenement te hernoemen en accepteer met OK.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Snelknop (Snelmenu) Sommige instellingen kunnen met een snelknop in de tijdweergave worden gewijzigd. Houd LICHT ingedrukt > Quick menu (Snelmenu) • • • • • Knopvergrendeling Herinneringen Alarm Tijdzone Slaapstand 8. TRAININGSPROGRAMMA Programma bekijken Met de Polar ProTrainer 5 software kunt u een persoonlijk trainingsprogramma maken en downloaden naar uw training computer.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Houd LICHT ingedrukt om aanvullende informatie over de dag te bekijken: • Targets (Doelen): overzicht van de doelen voor de dag. Calorieën, afstand*, en duur. Geplande tijd • voor sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP en DOWN. Results (Resultaten): overzicht van de resultaten van de dag. Calorieën, afstand*, en duur. In sport zones bestede tijd: druk op OK en blader door de sport zones met UP en DOWN.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Tijdens het trainen toont de faseweergave: Countdown timer/afstand*, countup timer, nummer van de huidige fase Hartslagzone op grafische wijze (wordt elke 10 seconden bijgewerkt, waarbij de laatste 8 minuten worden weergegeven) Hartslag Aantal resterende faseherhalingen Elke fase eindigt met een fase-eindeweergave met de volgende informatie: Faseduur of -afstand* Hartslagverschil (hoeveel uw hartslag is toe- of afgenomen tijdens de fase), of de gemiddelde snelheid/tempo Gem
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 9. TES TS Polar Fitness Test TM De Polar Fitness Test TM is een gemakkelijke, veilige, en snelle manier om uw aerobe (cardiovasculaire) conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname (VO2max), die vaak gebruikt wordt voor het bepalen van de aerobe (cardiovasculaire) conditie.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 42 De test uitvoeren Kies Test > Fitness > Start > Fitness Test Lie Down (Test > Fitness > Start > Fitnesstest liggend) De fitnesstest begint na vijf seconden. Pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd. Ontspan u en beperk lichaamsbewegingen en contact met andere mensen. Als u uw lichamelijke activiteitenniveau op lange termijn nog niet hebt ingesteld in de gebruikersinstellingen, verschijnt Set your personal activity level (Persoonlijke activiteitenniveau instellen).
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Leeftijd / Jaren 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-65 43 Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40 Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend < 27
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Kies Test > Fitness > Trend . Kies de waarde die u wilt verwijderen en houd LICHT ingedrukt > Delete value? No/Yes (Waarde verwijderen? Nee/Ja) verschijnt. Bevestig met OK. OwnIndex-resultaten analyseren met de software Door de testresultaten te downloaden naar de software, kunt u de resultaten op verschillende manieren analyseren, en hebt u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw voortgang.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing • • U kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor of op een fitnessclub – zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten. Eet, drink, en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test. De test uitvoeren Kies Test > Optimizer > Start > Optimizer Lie Down (Test > Optimizer > Start > Optimizer liggend). De pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing getraind. Het resultaat geeft overbelasting aan en u zou nu moeten proberen goed te herstellen. Voer om uw herstel te volgen de test na een of twee rustdagen of lichte trainingsdagen nogmaals uit. Overreaching (Overreiken) (7) Uw OwnOptimizer-resultaat geeft aan dat u meerdere dagen of weken zeer intensief hebt getraind. Uw hartslag is doorlopend op een hoog niveau. Dit geeft duidelijk aan dat u een volledige herstelperiode zou moeten doorlopen.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 47 U kunt de OwnOptimizer-testperiode resetten. Alle testresultaten worden uit het geheugen verwijderd. Als u de test uitvoert na een testperiode van 365 dagen, of voor het eerst in 30 dagen, wordt Reset test period? (Testperiode resetten?) weergegeven. Resultaten analyseren met de software Door de testresultaten te downloaden naar de software, kunt u de resultaten op verschillende manieren analyseren, en hebt u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw voortgang.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Hartslagzone INTENSIEF Intensiteits % of HRmax, hsm 80–90% 152–172 hsm 48 Voorbeeld Trainingsnut trainingsduur 2–10 minuten Nut: beter in staat tot langdurige hoge snelheden. Gevoel: vermoeide spieren en zware ademhaling. Aanbevolen voor: ervaren atleten voor hele jaar training en van verschillende tijdsduur. Wordt belangrijker tijdens voorseizoen.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Als uw doel competitie op topniveau is, zult u moeten trainen in sport zones 4 en 5. In deze zones traint u anaeroob, in intervallen van maximaal 10 minuten. Hoe korter het interval, hoe hoger de intensiteit. Voldoende herstel tussen de intervallen is zeer belangrijk. Het trainingspatroon in de zones 4 en 5 is ontwikkeld om topprestaties op te leveren.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Hier is een voorbeeld van een eenvoudige test. Stap 1: warm gedurende 15 minuten op, op een vlak terrein, om uw normale trainingstempo op te bouwen. Stap 2: kies een heuvel of trap die meer dan 2 minuten kost om te beklimmen. Ren eenmaal de heuvel of trap op, in een zo snel mogelijk tempo dat u 20 minuten zou kunnen volhouden. Ga terug naar de voet van de heuvel of de trap.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing De HSV geeft de schommelingen van de hartslag rond een gemiddelde hartslag aan. Een gemiddelde hartslag van 60 slagen per minuut (hsm) betekent niet dat het interval tussen twee opeenvolgende hartslagen exact 1,0 seconde is, maar kan variëren van 0,5 tot 2,0 seconde. De HSV wordt beïnvloed door de aerobe conditie. De HSV van een hart in goede conditie is meestal groot in rust.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing geven). U kunt als doel proberen de pasfrequentie te verhogen tot boven het volgende: • • • 80/min (4 uur marathon) 85/min (3 uur 30 min marathon) 88/min (3 uur marathon) Dit is slechts een algemene richtlijn. Langere lopers hebben van nature enigszins lagere pasfrequenties. Lopers dienen ook te letten op wat voor hen persoonlijk comfortabel voelt.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 53 Prestatieniveau Running Index < 30 - 30 Zeer laag 31-37 Laag 38-44 Redelijk 45-51 Gemiddeld 52-58 Goed 59-65 Zeer goed > 65 Uitstekend Dagelijks kan er variatie zitten in de Running Indexen vanwege loopomstandigheden zoals ondergrond, heuvels, wind en temperatuur. Langetermijnanalyse De Running Index-waarde geeft aan in welke tijd u bepaalde afstanden kunt lopen.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Running Index 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 54 Cooper-test (m) 5 km (u:mm:ss) 10 km (u:mm:ss) 21,098 km (u:mm:ss) 42,195 km (u:mm:ss) 3200 0:20:30 0:42:30 1:33:00 3:18:00 3300 0:19:30 0:40:30 1:29:00 3:10:00 3400 0:19:00 0:39:30 1:26:00 3:05:00 3500 0:18:30 0:38:30 1:24:00 3:00:00 3650 0:17:45 0:37:00 1:21:00 2:55:00 3750 0:17:15 0:36:00 1:19:00 2:50:00 3900 0:16:30 0:34:30 1:16:00 2:45:00 4000 0:16:00 0:33:30 1:14:00 2:40:00 41
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing materiaal (een natte handdoek). Stel ze niet langdurig bloot aan direct zonlicht. De gebruikstemperatuur ligt tussen –10 °C en +50 °C (+14 °F tot +122 °F). Service U kunt de service tijdens de garantieperiode van twee jaar het beste laten uitvoeren door een erkend Polar Service Center. De garantie geldt niet voor schade of gevolgschade die veroorzaakt is door service die niet is goedgekeurd door Polar Electro.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing verdwijnen. Open het afsluitklepje van de batterijhouder voor een maximale levensduur hiervan alleen bij het vervangen van de batterij. Zorg bij het vervangen van de batterij ervoor dat de afsluitring niet wordt beschadigd, anders moet u deze vervangen door een nieuwe. Batterijsets met afsluitringen zijn verkrijgbaar bij beter gesorteerde Polar-detailhandelaren en erkende Polar Service Centers.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 57 apparatuur. Gebruik van de Polar training computer is voor dragers van pacemakers op eigen risico. Het is raadzaam vóór gebruik van het product onder toezicht van een arts een maximale inspanningstest uit te voeren. Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is gelijktijdig de pacemaker en de Polar training computer te gebruiken.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 58 Borstband Levensduur batterij van de WearLink W.I.N.D.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing batterijindicator echter ook verschijnen. De indicator verdwijnt zodra u weer in een warmere omgeving komt. Wanneer het symbool verschijnt, worden het geluid en de verlichting van de training computer automatisch uitgeschakeld. Zie Onderhoudvoor meer informatie over het vervangen van de batterij. ...ik niet weet waar ik ben in het menu? Houd STOP ingedrukt tot de tijd wordt weergegeven. ...
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing …Teach new sensor? (Nieuwe sensor aanleren?) verschijnt? Als u een nieuwe borstband als accessoire hebt gekocht, moet deze worden aangemeld bij de training computer. Zie Functie-instellingen voor meer informatie. Als u de bij de productset behorende borstband gebruikt en deze tekst op het display verschijnt, detecteert de training computer mogelijk het signaal van een andere borstband. Controleer in dat geval of u uw eigen sensor draagt.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing Polar Electro Oy is een ISO 9001:2000 gecertificeerd bedrijf. Alle rechten voorbehouden. Niets in deze gebruiksaanwijzing mag in welke vorm dan ook zonder voorafgaande, schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy worden gebruikt of gereproduceerd. De namen en logo's die in deze gebruiksaanwijzing of in de verpakking van dit product met het symbool ™ zijn gemarkeerd, zijn handelsmerken van Polar Electro Oy.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 62 Index 12/24-uursnotatie ........................37 Aanleren ....................................47 Activiteitenniveau ........................34 Aftellen tot evenement ..................37 Alarminstelling ............................37 Automatische ronderegistratie aan/uit .................................................34 Basisinstellingen .......................... 5 Batterij bijna leeg ........................58 Batterij vervangen ........................
