Operation Manual

Kies Test > Fitness > Trend .
Kies de waarde die u wilt verwijderen en houd LICHT ingedrukt > Delete value? No/Yes (Waarde
verwijderen? Nee/Ja) verschijnt. Bevestig met OK.
OwnIndex-resultaten analyseren met de software
Door de testresultaten te downloaden naar de software, kunt u de resultaten op verschillende manieren
analyseren, en hebt u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw voortgang. Met de software
kunt u ook grafische vergelijkingen maken met vorige resultaten.
Polar OwnOptimizer
TM
Algemeen
Voor succesvol trainen is een tijdelijke overbelasting nodig: een langere trainingsduur, hogere
intensiteit, of hoger totaalvolume. Om ernstig overtrainen te voorkomen, moet overbelasten altijd
worden gevolgd door een passende herstelperiode. Zonder een passende herstelperiode kunnen uw
prestaties bij hoge trainingsvolumes verslechteren, in plaats van verbeteren. Polar OwnOptimizer is een
gemakkelijke en betrouwbare manier om te bepalen of uw trainingsprogramma uw prestaties optimaal
ontwikkelt. Polar OwnOptimizer is ontwikkeld voor gebruik door gezonde volwassen.
Polar OwnOptimizer is een aanpassing van een traditionele orthostatische overbelastingstest. Het is
een perfect in de training computer opgenomen hulpmiddel voor iedereen die regelmatig traint,
tenminste driemaal per week, voor conditieverbetering, of voor het bereiken van prestatiegerichte
doelen. Deze functie is gebaseerd op de hartslag en de hartslagvariatie die tijdens een orthostatische
test worden gemeten (opstaan vanuit ontspannen rusthouding). OwnOptimizer helpt u tijdens een
trainingsprogramma uw trainingsbelasting te optimaliseren, zodat uw prestaties toenemen en u niet
over- of ondertraint raakt op de lange termijn. Polar OwnOptimizer is gebaseerd op een regelmatige
meting van vijf hartslagparameters over een langere periode. Twee van deze vijf waarden worden in
rusttoestand berekend, een tijdens het opstaan, en twee staand. Telkens wanneer u de test uitvoert,
slaat de polsunit de hartslagwaarden op en vergelijkt ze met de eerder geregistreerde waarden.
Voor de test
Basislijntests
Als u OwnOptimizer voor het eerst gebruikt, moeten er gedurende een periode van twee weken zes
basislijntests worden uitgevoerd om uw persoonlijke basislijnwaarde te bepalen. Deze
basislijnmetingen moeten tijdens gewone basistrainingsweken worden gedaan, niet tijdens zware
trainingsweken. De basislijnmetingen moeten na een trainingsdag en na hersteldagen worden
uitgevoerd.
OwnOptimizer-waarden volgen
Na de basislijnregistratie moet u de test 2 tot 3 keer per week blijven uitvoeren. Voer wekelijks een
test uit in de ochtend na een hersteldag en na een zware trainingsdag (of na een reeks zware
trainingsdagen). Eventueel kunt u een derde test uitvoeren na een normale trainingsdag. OwnOptimizer
biedt mogelijk geen betrouwbare informatie tijdens aftrainen of een periode waarin zeer onregelmatig
wordt getraind. Als u het trainen 14 dagen of langer onderbreekt, moeten de basislijntests opnieuw
worden uitgevoerd.
De test uitvoeren
Voor de meest betrouwbare resultaten moet de test altijd worden uitgevoerd in normale en
vergelijkbare omstandigheden. Het is raadzaam de test 's ochtends voor het ontbijt te doen. De
volgende basisvoorwaarden zijn van toepassing.
• Doe de borstband om.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
• U kunt in een ontspannen houding zitten of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als
u de test uitvoert.
Polar RS800CX Gebruiksaanwijzing 44