Modell-Nr. PFEVEX73108.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. FRAGEN? BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr. E-mail: csgermany@iconeurope.com Unsere Website: www.iconsupport.
INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Trimmfahrrads angebracht wurden, bevor Sie dieses Trimmfahrrads benutzen. Der Hersteller (ICON) übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstehen könnten. 1.
BEVOR SIE ANFANGEN nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodell–nummer und die Serien–nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modell–nummer und die Stelle, wo der Aufkleber mit der Serien–nummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung. Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PROFORM® 280 ZLX Trimmfahrrads.
MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Trimmfahrrads auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zusätzlich zu den beigelegten Werkzeugen braucht man einen Kreuzschlitzschraubendreher einen verstellbaren Schraubenschlüssel und eine Zange .
1. 1 Um die Montage zu vereinfachen, lesen Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie mit der Montage des Trimmfahrrads beginnen. Führen Sie die hintere Stützstange (6) in den Rahmen (1) ein. Befestigen Sie die hintere Stützstange (6) mit vier M8 x 60mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (30). 1 30 2. Richten Sie die vordere Stützstange (2) so aus, dass die großen Löcher zum Rahmen (1) hinschauen. 2 Befestigen Sie die vordere Stützstange (2) mit zwei M10 x 70mm Schrauben mit NylonKlemmteil (33) am Rahmen.
3. Während eine andere Person den Pfosten (13) nahe an den Rahmen (1) hält, wie abgebildet, verbinden Sie das obere Kabelbaum (23) mit dem unteren Kabelbaum (68). 3 Schieben Sie überschüssigen Draht von oben nach unten in den Pfosten (1) hinein. Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Drähte. Schieben Sie den Pfosten (13) durch den Rahmen (1) durch. Befestigen Sie den Pfosten mit drei M8 x 16mm Schrauben mit NylonKlemmteil (34) und drei M8 Federringen (42).
5. Für die Computer (16) braucht man vier Batterien vom Typ AA (nicht beigelegt); wir empfehlen dazu Alkali-Batterien. WICHTIG: Sollte der Computer kalten Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann lassen Sie ihn erst auf Zimmertemperatur aufwärmen, bevor Sie die Batterien einlegen. Sonst kann an den Displays oder anderen elektronischen Teilen ein Schaden entstehen. Entfernen Sie die Schraube, dann den Batteriendeckel. Legen Sie die Batterien ins Batteriefach ein. Schließen Sie wieder den Batteriendeckel.
7. Lockern und entfernen Sie den Sattelknopf (56) von der Sattelhalterung (58), welche sich unterhalb des Sattels (12) befindet. 7 12 Siehe Einsatzzeichnung. Schauen Sie unter des Sattels (12) und finden Sie Sattelblock (57) in der Halterung die Sattelhalterung (58). Setzen Sie die Sattelhalterung (58) auf die Klammer der Sattelstange (5) auf. Schieben Sie den Sattelknopf (56) nach oben durch die Klammer am Sattelpfosten und durch das Loch am Sattelblock (57). Ziehen Sie dann den Sattelknopf fest.
9. Suchen Sie das linke Pedal (24). Zur Identifikation ist es mit einem „L” versehen. Mit einem verstellbaren Schraubenschlüssel drehen Sie das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn in den linken Kurbelarm (66) fest. 9 Riemen Ziehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im Uhrzeigersinn am rechten Arm der Tretkurbel (nicht abgebildet) an. WICHTIG: Ziehen Sie beide Pedale so fest wie möglich an. Nachdem Sie das Trimmfahrrad eine Woche lange benutzt haben, ziehen Sie die Pedale nach.
BENUTZEN DES TRIMMFAHRRADS VERSTELLEN DER SATTELSÄULE DAS HEIMFAHRRAD AUSGLEICHEN Für ein effektives Training sollte der Sattel in der richtigen Höhe angebracht sein. Beim Betätigen der Pedale, sollten Ihre Knie leicht gebeugt sein, wenn sich die Pedale in der niedrigsten Position befinden. Sollte das Trimmfahrrad während der Benutzung am Boden wackeln, drehen Sie eine oder beide der hinteren Stützstangen-kappen, bis das Wackeln aufhört.
COMPUTERDIAGRAMM Widerstandswahlscheibe WICHTIG: Bevor man den Computer zum ersten Mal benutzt, muss man Fahrrad [BIKE] oder Ellipsentrainer [ELLIPTICAL] wählen; wenn man das nicht macht, kann der Computer kein richtigen Rückmeldungen liefern. (Siehe EINSTELLEN DER COMPUTEREINSTELLUNGEN auf Seite 13.) COMPUTERMERKMALE Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr Training zu Hause effektiver und angenehmer gestalten.
4. Betreibt der Computer ein Fahrrad, wählen Sie jetzt eine Maßeinheit. EINGEBEN DER COMPUTEREINSTELLUNGEN 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste, um den Computer einzuschalten. Wenn der Computer ein Fahrrad betreibt, kann man die Geschwindigkeit und die Distanz auf Meilen oder auf Kilometer einstellen. Einen Moment danach wird das Display aufleuchten.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS In der linken, unteren Ecke des Displays wird die Distanz [DISTANCE], die Sie zurückgelegt haben, aufscheinen. 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste, um den Computer einzuschalten. Anmerkung: Betreibt der Computer ein Trimmfahrrad, dann erscheint die Distanz in Meilen oder Kilometern. Betreibt der Computer einen Ellipsentrainer, dann erscheint die Distanz als Anzahl von Umdrehungen. Einen Moment danach wird das Display aufleuchten. 2.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Wenn Ihre Herzfrequenz nicht aufleuchtet, achten Sie darauf, dass Ihre Hände in der angegebenen Position auf den Sensoren liegen. Bewegen Sie Ihre Hände möglichst wenig und umklammern Sie die Kontakte nicht zu fest. Zur Wartung soll man die Metallkontakte mit einem weichen Tuch reinigen; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien, um die Kontakte zu reinigen.
BENUTZEN EINES VOREINGESTELLTEN PROGRAMMS Während des Trainings werden Sie dazu aufgefordert, in jedem Abschnitt das Tempo nahe der Zieleinstellung für die Umdrehungen pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil in der Anzeige erscheint, dann soll man sein Tempo beibehalten. 1.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Dann finden Sie den Membranenschalter (39). Drehen Sie den linken Kurbelarm (66) bis der Magnet (38) mit dem Membranenschalter übereinstimmt. Lösen Sie die angegebene M5 x 15 mm Schraube (47), aber entfernen Sie sie nicht. Schieben Sie den Membranenschalter etwas näher an den Magnet heran oder etwas weiter vom Magnet weg.
EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMENS Lockern Sie nun die 3/8" Muttern (27), welche sich auf beiden Seiten des Schwungrads (37) befinden. Ziehen Sie dann je eine M6 Kontermutter (32) auf beiden Seiten des Schwungrades an, bis der Riemen (35) richtig angezogen ist. Sollten die Pedale während des Tretens rutschen, obwohl man den Widerstand auf die höchste Stufe eingestellt hat, muss man wahrscheinlich den Treibriemen einstellen.
TRAININGSRICHTLINIEN ACHTUNG: Fettverbrennung—Um Fett effektiv zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Workouts verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihren Puls nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält.
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht. 1 1. Zehen berühren Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen.
ANMERKUNGEN 21
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEX73108.0 BestellNr. Anzahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 1 1 2 1 1 2 2 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 4 34 3 31 32 33 2 2 2 BestellNr.
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEX73108.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
