Modelnr. PFEVEL95910.0 Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (beneden onderstel) VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.eu OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer te lezen voordat u uw elliptische trainer gaat gebruiken. ICON draagt geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of vanwege gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.
VOORDAT U BEGINT mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven. Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire PROFORM® 500 ZLE elliptische trainer. De 500 ZLE elliptische trainer biedt een reeks aan indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
MONTAGE Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar bent met de montage. Naast het meegeleverde gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier ber hamer nodig hebben. en een rub- Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische trainer.
1. 1 Om de montage makkelijker te maken, dient u voor u begint de informatie op pagina 5 door te lezen. 100 123 Zoek naar de Voorste Stabilisator (3), en draai deze zoals aangeven. Maak, terwijl een tweede persoon het Onderstel (1) optilt, de Voorste Stabilisator (3) aan het Onderstel vast met twee M10 x 80mm Hechtschroeven (100) en twee M10 Gespleten Tussenringen (123). 3 1 2. Zoek naar de Achterste Stabilisator (4), en draai deze zoals afgebeeld.
3. Draai de Staander (5) en de Bovenste Kap (23) zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste Kap naar boven tegen de Staander. 3 Laat dan een tweede persoon de Staander (5) en de Bovenste Kap (23) bij het Onderstel (1) vasthouden. Zie de inzet-tekening. Zoek naar de draadband in de Staander (5). Bevestig het onderste uiteinde van de draadband aan de Draadharnas (60). Trek dan aan het bovenste uiteinde van het draadband totdat de Draadharnas helemaal goed door de Staander ligt. Gooi dan de draadband weg.
5. Breng een ruime hoeveelheid van het meegeleverde vet aan op de As van de Staander (48) en de twee Kleine Gebogen Tussenringen (118). 5 Plaats de As van de Staander (48) door de Staander (5) en leg deze in het midden. Schuif een Kleine Gebogen Tussenring (118) op ieder uiteinde van de As van de Staander. Smeervet 118 48 5 118 Smeervet Laat de Draadharnas (60) niet bekneld raken 6.
7. Smeer wat vet op het Rechterbeen van het Bovendeel (6) en op een Middelgrote Gebogen Tussenring (119). 7 Draai een Tussenstuk van het Been (55) zodanig dat de platte kant zich van de elliptische trainer afwendt. Schuif het Tussenstuk van het Been en een Middelgrote Gebogen Tussenring (119) op het Rechterbeen van het Bovendeel (6). Zoek naar de Rechter Pedaalarm (12), voorzien van een sticker “Right”, en plaats deze zoals afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan).
9. Zoek het Rechter Pedaal (14) voorzien van een sticker “Right” en draai deze zoals afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). 9 14 Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter Pedaalarm (12) vast met vier M6 x 12mm Hechtschroeven (111) en vier M6 Veerringen (112). 15 Maak het Linker Pedaal (15) aan de Linker Pedaalarm (13) op dezelfde manier vast. 12 10.
. Zoek de Rechter Armhendel (10) voorzien van een sticker “Right” en draai deze zoals afgebeeld (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). 11 Laat de Draad voor de Hartslag (34) niet bekneld raken Laat een tweede persoon de Rechter Armhendel (10) naast de Staander vasthouden (5). Zoek naar de aangegeven draadband in de Staander (5). Maak het onderste uiteinde van de draadband aan de Draad voor de Hartslag (34) vast binnenin de Rechter Armhendel (10).
13. Sluit, terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (33) bij de Staander (5) vasthoudt, de draad van het bedieningspaneel aan op de Draadharnas (60) en op de Draden voor de Hartslag (34). 13 Laat de draden niet bekneld raken 33 Draden van het Bedieningspaneel Steek het overschot aan draad in het Bedieningspaneel (33). 34 Tip: laat de draden niet bekneld raken. Maak het Bedieningspaneel (33) aan de Staander (5) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (93). 5 60 93 14.
15. Bevestig de Voorste Kap van de Staander (25) rond de Staander (5) door de randjes op de Voorste Kap van de Staander in de Achterste Kap van de Staander (24) te drukken. 15 25 24 16. Zoek naar de Kappen van het Rechter Achterste en Voorste Been (29, 30), voorzien met stickers “Right” (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). 5 16 Maak deKap van het Rechter Achterste Been (29) aan het Rechterbeen van het Bovendeel (6) vast met drie M4 x 16mm Schroeven (93).
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HET INKLAPPEN EN UITKLAPPEN VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN Als de elliptische trainer niet gebruikt wordt kunt u het onderstel inklappen. Trek eerst aan de vergrendeling onder elk pedaalarm en verwijder de pedaalarmen van de bijstelmouwen van de crankarmen. Om de elliptische trainer te verplaatsen, moet u deze inklappen zoals aan de linkerkant beschreven is.
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN Neem, om op de elliptische trainer te stappen, de armhendels of de handleuningen vast en stap op het pedaal dat zich in de laagste stand bevindt. Stap dan op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u een doorlopende beweging bereikt. Opmerking: de crankarmen kunnen in beide richtingen draaien. Het is aan te bevelen dat u de crankarmen in de met de pijl aangegeven richting draait.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM Het bedieningspaneel biedt ook de volgende oefeningen aan: Acht voorafingestelde oefeningen die automatisch de weerstand van de pedalen veranderen terwijl u door een effectieve oefening geleid wordt. Acht na te streven caloriëen oefeningen ontworpen om u te helpen een bepaald aantal caloriëen te verbranden. Ledere oefening controleert automatisch de weerstand van de pedalen terwijl bij benadering het aantal verbranden caloriëen geteld wordt.
DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN De onderste rechter display— Deze display toont de snelheid [SPEED] van de pedalen (in revoluties per minuut) en bij benadering het aantal calorieën [CALORIES] die u verbrand heeft. Opmerking: als u een na te streven caloriëen oefening hebt gekozen zal de display het aantal verbrande caloriëen aftellen. 1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u op een willekeurige toets van het bedieningspaneel of begint u te oefenen.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg er dan voor dat u uw handen goed op de sensoren geplaatst hebt zoals hierboven aangegeven wordt. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houdt de metalen contactpunten ook niet te stevig vast. Maak, voor de beste werking, de metalen contactpunten schoon met een zacht doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen.
HOE EEN VOORAFINGESTELDE OEFENING TE GEBRUIKEN Aan het eind van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Als een ander weerstandsniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden lang op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. 1.
HOE EEN NA TE STREVEN CALORIËEN OEFENING TE GEBRUIKEN Aan het einde van elk segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en zal het volgende segment beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden lang op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. 1.
HOE EEN IFIT OEFENING TE GEBRUIKEN Even nadat u de oefening heeft geslecteerd zal de stem van de personal trainer beginnen u door de oefening te leiden. iFit-oefeningen werken op dezelfde manier als voorafingestelde oefeningen. Raadpleeg stap 3 tot en met 7 op pagina 19 om de oefening uit te voeren. IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi Fitkaarten te kopen bezoek dan www.iFit.com of bekijk de achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn ook in bepaalde winkels verkrijgbaar. 3.
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor blijven uw handen vrij en krijgt u een constante weergave van uw hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkas-sensor te kunnen kopen bekijkt u de kaft van deze handleiding. Het bedieningspaneel bevat een gebruikersinstelling zodat u een achtergrondverlichtingoptie kunt selecteren en om de gebruikersinformatie op het bedieningspaneel kunt zien. 1.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer de onderdelen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Zoek naar de Snelheidssensor (69). Draai de aangegeven M4 x 16mm Schroef (93) los zonder deze te verwijderen. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de elliptische trainer schoon te maken. BELANGRIJK: houdt vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven (93) en de M4 x 42mm Schroeven (124) uit de Rechter en Linker Schilden (18, 19). Zorg ervoor dat u even kijkt welke grootte van Schroef u uit ieder gat verwijdert. Verwijder dan voorzichtig het Linker Scherm. Het kan zijn dat de drijfriem bijgesteld moet worden wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de weerstand in de hoogste stand staat.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op. 1 1. Teen Aanraken Strekoefening Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug.
OPMERKEN 27
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL95910.0 Nr. Aant. 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 1 1 1 1 2 2 2 4 1 1 1 1 1 2 2 2 2 4 1 2 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 Beschrijving Nr.
Nr. Aant. 105 106 107 2 2 2 102 103 104 108 109 110 111 112 113 16 14 2 2 2 4 8 8 2 Beschrijving Nr. M8 x 16mm Hechtschroef M8 Gespleten Tussenring M10 x 60mm Schroef met Ronde Kop M10 Klemmoer Korte C-pen M10 x 25mm Schroef met Ronde Kop M10 x 32mm Tussenring M8 x 16mm Schroef met Ronde Kop M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring M6 x 12mm Hechtschroef M6 Veerring M8 x 18mm Schroef met Ronde Kop 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 * * Aant.
102 102 50 30 93 127 49 52 51 13 45 106 103 103 53 44 46 15 115 47 114 112 113 116 43 9 35 93 49 93 47 50 51 52 44 55 125 31 58 126 106 127 119 28 112 110 120 56 111 121 102 112 115 53 12 58 54 114 54 11 113 111 117 24 102 48 43 27 26 7 93 32 112 118 47 58 14 93 46 110 5 93 103 57 103 102 34 47 56 116 121 58 57 93 45 27 120 118 93 33 29 6 54 59 103 30 28 102 119 126 93 54 102 125 55 103 103 10 93 34
20 31 38 75 72 86 73 40 17 100 37 86 123 86 87 74 76 4 60 95 93 97 101 96 124 99 94 98 86 75 16 93 70 37 93 82 79 80 69 85 90 91 61 117 84 66 94 110 109 93 41 87 71 76 109 1 122 93 37 22 18 124 65 93 19 64 23 108 124 107 89 83 42 88 62 78 67 2 68 77 92 81 124 93 103 102 102 3 104 63 86 16 64 105 39 123 93 86 108 107 102 103 103 102 36 17 21 93 37 104 36 100 GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL95910.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.