Modell-Nr. PFEVEL95910.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. (unter dem Rahmen) FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr E-mail: csgermany@iconeurope.
INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des Produktes oder am Produkt entstanden sind. 1.
BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank für Ihre Wahl des revolutionären PROFORM® 500 ZLE Ellipsentrainers. Der 500 ZLE Ellipsentrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an, welche Ihr Training zu Hause angenehmer und effektiver machen werden. Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodell–nummer und die Serien–nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten.
MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile Ellipsentrainers an einem dafür freigemachten Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial allerdings erst weg, wenn die Montage fertig ist. Außer den mitgelieferten Werkzeugen braucht man für die Montage auch noch einen Kreuzschlitzschraubendreher und einen Gummihammer . Beim Zusammenstellen Ellipsentrainers verwendet man zur Identifikation der kleinen Teile die Abbildungen unten.
1. 1 Um die Montage zu erleichtern, lesen Sie zuerst die Information auf Seite 5. 100 123 Finden Sie die vordere Stützstange (3) und richten Sie sie so aus, wie angedeutet. Während eine zweite Person den Rahmen (1) hochhält, befestigen Sie die vordere Stützstange (3) am Rahmen mit zwei M10 x 80mm Selbsthemmenden Schrauben (100) und zwei M10 Federringen (123). 3 1 2. Finden Sie die hintere Stützstange (4) und richten Sie sie so aus, wie abgebildet.
3. Richten Sie den Pfosten (5) and die obere Abdeckung (23) so aus wie abgebildet. Schieben Sie die obere Abdeckung von unten nach oben auf den Pfosten. 3 Eine zweite Person soll den Pfosten (5) und die obere Abdeckung (23) an den Rahmen (1) hinhalten. Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Finden Sie die Kabelbefestigung innerhalb des Pfostens (5). Befestigen Sie das untere Ende der Kabelbefestigung am Kabelbaum (60).
5. Geben Sie eine großzügige Portion des mitgelieferten Schmierfetts auf die Pfostenachse (48) und auf zwei kleine Wellenscheiben (118). 5 Schieben Sie die Pfostenachse (48) durch den Pfosten (5), sodass der Pfosten genau in der Mitte liegt. Scheiben Sie je ein kleine Wellenscheibe (118) auf beide Enden der Pfostenachse. Schmierfett 118 48 5 118 Schmierfett Vermeiden Sie ein Abklemmen des Kabelbaums (60) 6.
7. Geben Sie etwas Schmierfett auf das rechte Oberkörperbein (6) und auf eine mittelgroße Wellenscheibe (119). 7 Richten Sie einen Beinabstandhalter (55) so aus, dass die flache Seite vom Ellipsentrainer weg schaut. Schieben Sie den Beinabstandhalter und die mittelgroße Wellenscheibe (119) auf das rechte Oberkörperbein (6).
9. Finden Sie das rechte Pedal (14), welches mit einem Aufkleber mit dem Wort „Right“ markiert ist (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts), und richten Sie es so aus, wie angedeutet. 9 14 Befestigen Sie das rechte Pedal (14) mit vier M6 x 12mm Selbsthemmenden Schrauben (111) and vier M6 Federringen (112) an der rechten Pedalschiene (12). 15 Befestigen Sie das linke Pedal (15) auf die gleiche Weise an der linken Pedalschiene (13). 10.
. Finden Sie die rechte Haltestange (10), welche mit einem Aufkleber mit dem Wort „Right“ markiert ist (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts), und richten Sie sie so aus, wie angedeutet. 11 Eine zweite Person soll die rechte Haltestange (10) an die rechte Seite des Pfostens (5) hinhalten. Vermeiden Sie ein Abklemmen des Pulskabels (34) Finden Sie die angedeutete Kabelbefestigung innerhalb des Pfostens (5).
13. Während eine zweite Person den Computer (33) an den Pfosten (5) hinhält, verbinden Sie die Computerkabel mit dem Kabelbaum (60) und mit den Pulskabeln (34). 13 Schieben Sie überschüssige Kabel in den Computer (33) hinein. 33 Drähte nicht abklemmen Computerdrähte 34 Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der Kabel. Befestigen Sie den Computer (33) mit vier M4 x 16mm Schrauben (93) am Pfosten (5). 5 60 93 14.
15. Befestigen Sie die vordere Pfostenabdeckung (25) um den Pfosten (5) herum, indem Sie die Laschen der vorderen Pfostenabdeckung in die hintere Pfostenabdeckung (24) hineindrücken. 15 25 24 16. Finden Sie die beiden rechten Beinabdeckungen (29, 30), welche beide mit einem Aufkleber mit dem Wort “Right” markiert sind (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts). 5 16 Befestigen Sie die rechte, hintere Beinabdeckung (29) mit drei M4 x 16mm Schrauben (93) am rechten Oberkörperbein (6).
BENUTZEN DES ELLIPSENTRAINERS ZUSAMMENKLAPPEN UND AUSEINANDER KLAPPEN DES ELLIPSENTRAINERS TRANSPORTIEREN DES ELLIPSENTRAINERS Um den Ellipsentrainer zu bewegen, klappen Sie ihn erst zusammen, wie links beschrieben. Stelllen Sie sich dann vor den Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Räder. Ziehen Sie am Pfosten bis sich der Ellipsentrainer auf den Vorderrädern bewegen lässt.
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an den Oberkörperarmen oder an den Haltestangen fest und steigen Sie erst auf das Pedal, das sich näher am Boden befindet. Dann steigen Sie mit dem anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen, rhythmischen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Kurbelarme können in beide Richtungen gedreht werden.
COMPUTERDIAGRAMM Der Computer bietet auch die folgenden Programme an: Acht voreingestellte Programme, die automatisch den Widerstand der Pedale verändern, während man durch ein wirkungsvolles Programm geführt wird. Acht Kalorienprogramme, die darauf abgestimmt sind, eine bestimmte Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Jedes Programm kontrolliert automatisch den Widerstand der Pedale während es die ungefähre Anzahl der Kalorien, die dabei verbrannt werden, zählt.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Das rechte, untere Display—Das rechte, untere Display kann die Geschwindigkeit [SPEED] in Umdrehungen pro Minute (rpm) und die ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien [CALORIES] angeben. Anmerkung: Wenn man ein Kalorienprogramm gewählt hat, dann gibt das Display die Anzahl der zu verbrennenden Kalorien an und zählt dann rückwärts bis Null. 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihren Puls. ruhen. Anmerkung: Wenn Sie den HandgriffPulsmesser fortlaufend festhalten, zeigt die Anzeige Ihre Herzfrequenz für bis zu 30 Sekunden an. Sie können Ihre Herzfrequenz messen, indem Sie den eingebauten Handgriff-Pulsmesser oder den zusätzlich erhältlichen Brustgurtpulsmesser benutzen (Informationen über den Brustgurtpulsmesser finden Sie auf Seite 22).
VERWENDEN EINES VOREINGESTELLTEN PROGRAMMS Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers.
BENUTZEN EINES KALORIENPROGRAMMS Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt ein anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist, dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Display, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann ändert sich der Widerstand der Pedale. 1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie irgendeine Taste zum Einschalten des Computers.
BENUTZEN EINES IFIT-PROGRAMMS Einen Moment nachdem man ein Programm ausgewählt hat, beginnt die Stimme eines Fitnesstrainers einen durch das Training zu führen. iFit-Programme funktionieren genauso wie voreingestelltte Programme. Um das Programm zu benutzen, siehe Schritte 3 bis 7 auf Seite 19. iFit-Karten sind separat erhältlich. Man kann diese auf www.iFit.com erstehen oder durch einen Anruf bei der Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
VERSTELLEN DER COMPUTEREINSTELLUNGEN DER ALS ZUBEHÖR ERHÄLTLICHE BRUSTGURTPULSMESSER Der Computer bietet einen Benutzermodus an, welcher es einem erlaubt eine Hintergrundlichtvariante zu wählen und Informationen bezüglich der Benutzung des Computers abzurufen. Ein Brustgurt-pulsmesser, der als Zubehör erhältlich ist, erlaubt eine Inbetriebnahme ohne Zuhilfenehmen der Hände und misst während des Trainings fortlaufend Ihre Herzfrequenz.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE Finden Sie dann den Membranenschalter (69). Lockern Sie die angedeutete M4 x 16mm Schraube (93), aber entfernen Sie sie nicht. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des Ellipsentrainers und ziehen Sie sie nach, wenn notwendig. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. Zur Reinigung des Ellipsentrainers verwenden Sie ein feuchtes Tuch und ganz wenig milden Reiniger.
EINSTELLEN DES ANTRIEBSRIEMENS Entfernen Sie dann die M4 x 16mm Schrauben (93) und die M4 x 42mm Schrauben (124) von der rechten und der linken Schutzplatte (18, 19). Notieren Sie sich, welche Schraubengröße von welchem Loch entfernt wurde. Heben Sie dann die linke Schutzplatte vorsichtig herunter. Wenn Sie spüren können, dass die Pedale während des Tretens rutschen – auch wenn der Widerstand auf die höchste Stufe eingestellt ist – muss eventuell der Antriebsriemen angepasst werden.
TRAININGSRICHTLINIEN WARNUNG: Fettverbrennung—Um Fett wirksam zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate. Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl Ihrer Trainingszone hält.
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht. 1 1. Zehen berühren Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen.
ANMERKUNGEN 27
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL95910.0 Nr. Anzahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 2 4 1 1 1 1 1 2 2 2 2 4 1 2 2 2 Beschreibung Nr.
Nr. Anzahl 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 1 16 14 2 2 2 2 2 2 4 8 8 2 2 Beschreibung Nr.
102 102 50 30 93 127 49 52 51 13 45 106 103 103 53 44 46 15 115 47 114 112 113 116 43 9 35 93 49 93 47 50 51 52 44 55 125 31 58 126 106 127 119 28 112 110 120 56 111 121 102 112 115 53 12 58 54 114 54 11 113 111 117 24 102 48 43 27 26 7 93 32 112 118 47 58 14 93 46 110 5 93 103 57 103 102 34 47 56 116 121 58 57 93 45 27 120 118 93 33 29 6 54 59 103 30 28 102 119 126 93 54 102 125 55 103 103 10 93 34
20 31 38 75 72 86 73 40 17 100 37 86 123 86 87 74 76 4 60 95 93 97 101 96 124 99 94 98 86 75 16 93 70 37 93 82 79 80 69 85 90 91 61 117 84 66 94 110 109 93 41 87 71 76 109 1 122 93 37 22 18 124 65 93 19 64 23 108 124 107 89 83 42 88 62 78 67 2 68 77 92 81 124 93 103 102 102 3 104 63 86 16 64 105 39 123 93 86 108 107 102 103 103 102 36 17 21 93 37 104 36 100 DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVEL95910.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.