Modell-Nr. PFEVBE13710.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. BEDIENUNGSANLEITUNG Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpichten wir uns zur vollkommenen Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr E-mail: csgermany@iconeurope.com Unsere Website: www.iconsupport.
INHALTVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BEVOR SIE ANFANGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Bauchmuskel-Trainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des Produktes oder am Produkt entstanden sind. 1. Bevor man irgendein Sportprogramm beginnt, soll man seinen Arzt konsultieren.
BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank, dass Sie sich für den PROFORM® AB GLIDER Bauchmuskel-Trainer entschieden haben. Der vielseitige AB GLIDER Bauchmuskel-Trainer ist so gestaltet, um Ihnen zu helfen Ihre Hauptmuskeln zu entwickeln, Ihren Muskel-Tonus zu verbessern, einen wohlgeformten Körper zu erreichen, und Ihre allgemeine Tauglichkeit zu erhöhen. haben, nden Sie die Kontaktinformation auf der Vorderseite.
MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile den Bauchmuskel-Trainer an einem dafür freigemachten Platz aus und entfernen Sie das Verpackungsmaterial. Werfen Sie das Verpackungsmaterial allerdings erst weg, wenn die Montage fertig ist. Zusätzlich zu dem mitgelieferten Werkzeug braucht man zur Montage einen Kreuzschlitzschraubendreher und einen Schraubenschlüssel . Beim Zusammenstellen den Bauchmuskel-Trainer verwendet man zur Identikation der kleinen Teile die Abbildungen unten.
1. 1 Um die Montage zu erleichtern, lesen Sie die Information auf Seite 5 bevor Sie anfangen. 1 29 Befestigen Sie eine Basis (2) an den Rahmen (1) mit vier M8 x 15mm Linsenschrauben (29) und vier M8 Unterlegscheiben (34). Hinweis: Drehen Sie alle Linsenschrauben ein bevor Sie irgendeinen festziehen. 34 Anschliessend, befestigen Sie einen Rahmenfuß (11) an die Unterseite des Rahmens (1) mit einer M4 x 16mm Flanschschraube (48).
3. Befestigen Sie die Griffstange (5) an den Pfosten (4) mit einer M10 x 157mm Linsenbolzen (30), zwei M10 gebogene Unterlegscheiben (39), und einer M10 Kontermutter (38). 3 Hinweis: Es könnte hilfreich sein, einen Innensechskantschlüssel zu benutzen, um den M10 x 157mm Linsenbolzen (30) zu drehen, während Sie diesen durch die Griffstange (5) und den Pfosten (4) einführen. 5 30 39 Sichern Sie die Griffstange (5) mit dem Griffstangenknopf (37). 39 4 38 37 4.
5. Richten Sie den Kniepolster (7) und den Rollenbock (6) wie angezeigt aus. 5 7 Befestigen Sie den Kniepolster (7) an den Rollenbock (6) mit vier M6 x 15mm Linsenschrauben (28) und vier M6 Unterlegscheiben (35). Breites Ende 6 Geschweißte Stange 35 35 28 28 6. Richten Sie den Rollenbock (6) wie angezeigt aus. Schieben Sie den Rollenbock auf den Drehrahmen (3) auf. 6 3 16 Drehen Sie den Rollenhalt (16) in den Drehrahmen (3) ein. Geschweißte 6 Stange 7.
BENUTZUNG DES BAUCHMUSKEL-TRAINERS AUF- UND ABSTEIGEN DES BAUCHMUSKEL-TRAINERS DEN DREHRAHMEN ABSPERREN Um den Drehrahmen (3) abzusperren, sodass dieser nicht von Seite zu Seite schwingt, fügen Sie den Stift (27) in den Drehrahmen (3) und in den Pfosten (4) ein. Der Drehrahmen kann von Seite zu Seite schwingen, und der Kniepolster kann nach vorne und nach hinten bewegt werden; um Ihr Gleichgewicht nicht zu verlieren, seien Sie beim Auf- und Absteigen des Bauchmuskel-Trainers sehr vorsichtig.
BENUTZUNG DES BAUCHMUSKEL-TRAINERS LAGERUNG DES BAUCHMUSKEL-TRAINERS Der Bauchmuskel-Trainer kann mit dem Drehrahmen in der gesperrten Position oder entsperrten Position benutzt werden (siehe DEN DREHRAHMEN SPERREN auf Seite 9). Zusätzlich kann der Bauchmuskel-Trainer mit dem Kniepolster in der gesperrten Position oder in der entsperrten Position benutzt werden (siehe DEN KNIEPOLSTER SPERREN auf Seite 9). Der Bauchmuskel-Trainer kann zum Lagern zusammengeklappt werden.
DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN DEN COMPUTER BENUTZEN Der Computer bietet fünf Arten an, die sofortige Trainings-Feedback während Ihres Workouts geben. Anmerkung: Sorgen Sie dafür, dass eine Batterie installiert ist (siehe EINE BATTERIE INSTALLIEREN links). Falls sich eine Plastikfolie auf dem Display bendet, entfernen Sie diese. Scan—zeigt die Zeit, Kalorien, und Reps/ Min Arten in einem wiederholten Cyclus an 1. Computer einschalten.
TRAININGSRICHTLINIEN Aerobes Training—Um das Herzkreislaufsystem zu stärken, muss man aerobes Training ausführen. Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über längere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone hält. WARNUNG: Bevor man mit einem Trainingsprogramm beginnt, soll man seinen Arzt konsultieren.
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht. 1. Zehen berühren 1 Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
TEILELISTE Nr. Anzahl 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 1 2 1 1 1 1 1 1 1 4 2 2 1 2 1 1 2 2 2 2 2 1 1 3 4 1 1 Modell-Nr. PFEVBE13710.0 R1110A Beschreibung Nr.
DETAILZEICHNUNG Modell-Nr. PFEVBE13710.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.