Modell-Nr. PFEVEL96107.0 Serien-Nr. Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte. Aufkleber mit Serien-Nr. (unter dem Rahmen) FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an. 01805 231 244 Unsere Bürozeiten sind von 10.00 bis 15.00 Uhr E-mail: csgermany@iconeurope.com Unsere Website: www.iconsupport.
INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des Produktes oder am Produkt entstanden sind. 1.
BEVOR SIE ANFANGEN Wir möchten uns für Ihre Entscheidung zum Kauf des revolutionären, Ellipsentrainers PROFORM® PF 900 herzlich bedanken. Der Ellipsentrainer PF 900 bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr Training zuhause effektiver und angenehmer machen sollen. Bedienung-sanleitung. Halten Sie die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit, damit wir Ihnen besser helfen können.
MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher , eine verstellba, und einen Gummihammer . re Schraubenschlüssel Benutzen Sie die unten stehende Teilzeichnung, um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu identifizieren.
1. 1 Um die Montage zu vereinfachen, lesen Sie die Information auf Seite 5, bevor Sie mit der Montage des Ellipsentrainers beginnen. Entfernen Sie die Schrauben und die Metalltransportklammer (nicht abgebildet) von der Unterseite des Rahmens (2). Die Schrauben und die Transportklammer werden nicht mehr gebraucht.
3. Finden Sie das rechte Rollenbein (21) und das rechte Pedalbein (16). Beide sind mit Aufklebern mit dem Buchstaben R gekennzeichnet. (L oder Left bedeutet links; R oder Right bedeutet rechts.) Richten Sie das rechte Rollenbein und das rechte Pedalbein so aus, wie angedeutet. 3 16 Geben Sie ein wenig von dem beigelegten Schmierfett auf die Rollenachse (24).
5. Geben Sie ein wenig Schmierfett auf die Achse am rechten Kurbelarm (36) und auf die Federscheibe (93). Schieben Sie dann die Federscheibe auf den Kurbelarm. 5 Geben Sie auch ein wenig weißes Schmierfett, welches mit einem Aufkleber mit der Aufschrift “For Wheels” [für Räder/Rollen] gekennzeichnet ist, auf die Rollen (22) am rechten Rollenbein (21); verteilen Sie das Schmierfett gleichmäßig an der Rolle.
7. Richten Sie die hintere Rahmenabdeckung (23) so aus, wie angedeutet. Während eine zweite Person den Ellipsentrainer nach vorne kippt, befestigen Sie die hintere Rahmenabdeckung mit vier M4 x 65mm Schrauben (91) und zwei M4 x 16mm Selbstschneideschrauben (79) an der Basis (1). 7 23 79 1 91 8. Eine zweite Person soll den Pfosten (6) wie angedeutet an den Rahmen (2) hinhalten.
. Finden Sie die rechte Haltestange (9), welche mit einem Aufkleber mit dem Buchstaben R markiert ist. Schieben Sie die rechte Haltestange durch eines der Haltestangenbeine (11), wie angedeutet. 10 9 Befestigen Sie die rechte Haltestange (9) mit zwei M8 x 42mm Linsenbolzen (71) und zwei M8 Nylon-Kontermuttern (96). Achten Sie darauf, dass sich die Muttern mit NylonKlemmteil in den sechseckigen Löchern befinden.
12. Geben Sie dann eine kleine Menge Schmiermittel auf eine Federscheibe (93). Schieben Sie die Federscheibe auf die rechte Seite der Drehachse (65). Schieben Sie dann die rechte Haltestange (9) auf die Drehachse. 12 8 Befestigen Sie die rechte Haltestange (9) mit einer M10 x 23mm Schrauben mit NylonKlemmteil (80) und einer M10 x 20mm x 2mm Unterlegscheibe (81). 80 Wiederholen Sie diesen Schritt zur Befestigung der linken Haltestange (8) an der Drehachse (65). 13.
14. Während eine zweite Person den Computer (5) an den Pfosten (6) hinhält, stecken Sie den Computerdraht und den Drahthalter (48) zusammen. Schieben Sie jeglichen überflüssigen Draht von oben nach unten in den Pfosten hinein. 14 5 48 Hinweis: Achten Sie darauf, den Drahthalter (48) während dieses Schrittes nicht abzuklemmen. Befestigen Sie den Computer (5) mit vier M4 x 16mm Halbrundschrauben (6) mit vier M4 x 16mm Selbstschneide-schrauben (79).
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN SO BEWEGT MAN DEN ELLIPSENTRAINER Aufgrund der Größe und des Gewichts des Ellipsentrainers bedarf es zweier Personen, das Gerät zu bewegen. Stellen Sie sich vor den Ellipsentrainer, halten Sie den Pfosten und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Vorderräder. Ziehen Sie am Pfosten und lassen Sie die zweite Person die Basis hochheben, bis der Ellipsentrainer auf den Vorderrädern rollt.
EINSTELLEN DER WAHLSCHEIBE DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN Die Pedale Ihres Ellipsentrainers bewegen Ihre Füße auf einem natürlichen, elliptischen Weg. Mithilfe der Wahlscheiben kann man den Ellipsentrainer so einstellen, dass sich die Pedale auf einer steileren oder einer flacheren Bahn bewegen. Sollte der Ellipsentrainer während der Benutzung leicht wackeln, drehen Sie eines oder beide der Einstellfüße unterhalb der Basis, bis das Wackeln aufhört.
COMPUTERDIAGRAMM DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN Der Computer bietet außerdem acht vorprogrammierte Workouts an, welche automatisch den Widerstand der Pedale verstellen und Sie an verschiedenen Stellen dazu auffordern, das Tempo zu verändern, während Sie durch ein wirksames Workout geführt werden. Der technisch fortgeschrittene Computer bietet ein Anzahl von Funktionen an, welche Ihre Workouts wirksamer und angenehmer machen.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS Wenn man ein Workout gewählt hat, dann gibt das linke Display auch die ungefähre Anzahl an verbrannten Kalorien an. Anmerkung: Wenn sich auf dem Computer eine klare Plastikfolie befindet, entfernen Sie diese. Das mittlere Display—Wenn man den manuallen Modus gewählt hat, dann erscheint an diesem Display eine Bahn, die 640 Umdrehungen darstellt. Die ganze Bahn stellt 400 Meter dar.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, überprüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur Wartung soll man die Metallkontakte mit einem weichen Tuch reinigen; verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien, um die Kontakte zu reinigen.
BENUTZEN EINES GEWICHSVERLUSTWORKOUTS Während des Trainings werden Sie darauf aufgefordert werden, Ihr Pedaltempo nahe der Einstellung der Zielumdrehung des laufenden Abschnitts zu halten. Wenn die Worte PEDAL FASTER (schneller laufen) am oberen Display erscheinen, sollten Sie Ihr Tempo erhöhen. Wenn die Worte PEDAL SLOWER (langsamer laufen) erscheinen, vermindern Sie Ihr Tempo. Wenn die Worte PEDALING IN RANGE (Sie befinden sich im Intervallbereich) erscheinen, halten Sie Ihr Tempo bei. 1.
VOREINGESTELLTE WORKOUT BENUTZEN Sollte der Widerstandsgrad des laufenden Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie ihn durch Drücken der Quick Resistance-Tasten [QUICK RESISTANCE] manuell verstellen. Wenn aber der laufende Abschnitt zu Ende kommt, werden sich die Pedale automatisch auf den Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts einstellen. 1. Fangen Sie an, zu treten, um den Computer einzuschalten. Siehe Schritt 1 auf Seite 16. 2. Wählen Sie ein voreingestelltes Workout.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE ein wenig zum Magnet (58) auf dem Schwungrad hin oder davon weg und befestigen Sie die Schraube dann wieder. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden. Ziehen Sie die Schraube dann wieder fest. Drehen Sie einen der Kurbelarme (36) kurz an. Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange, bis der Computer richtiges Feedback liefert.
TRAININGSRICHTLINIEN WARNUNG: Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen, dann sollten Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des Laufgeräts so einstellen, dass sich Ihre Herzfrequenzrate nahe der untersten Zahl in Ihrer Trainingszone befindet. Zur maximalen Fettverbrennung stellen Sie die Geschwindigkeit und Neigung des Laufgeräts so ein, dass sich Ihre Herzfrequenz nahe der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone befindet. Bevor man ein Sportprogramm beginnt, soll man einen Arzt konsultieren.
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig. 1 1. Rumpfbeugen Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken. 2 2.
TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL96107.0 Nr.
Nr. 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 Anzahl 2 8 6 8 8 2 1 4 1 8 2 3 6 Beschreibung Nr.
42 46 82 83 8 88 25 87 85 41 13 10 88 80 93 49 41 14 82 31 81 41 83 71 34 35 83 33 60 60 93 96 84 60 41 19 41 7 18 32 22 83 24 89 37 82 83 82 30 12 83 31 79 93 83 79 11 60 82 82 41 54 79 93 60 28 79 79 86 DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PFEVEL96107.
26 102 79 66 90 73 91 26 23 74 74 102 73 3 1 27 75 38 36 73 78 73 85 86 72 39 51 4 5 97 48 79 68 73 61 76 20 50 59 62 47 44 43 55 70 95 77 95 55 70 58 69 47 40 17 6 96 67 92 45 2 63 53 75 56 96 20 47 101 103 100 105 38 47 57 77 95 79 52 85 4 104 72 94 25 65 36 98 99 100 101 3 103 94 86 25 86 17 64 74 74 66 DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PFEVEL96107.
7 89 22 88 15 82 82 83 87 33 83 88 34 83 82 41 24 21 42 41 85 82 30 35 54 83 60 49 93 41 93 41 41 83 16 32 71 84 83 82 31 18 79 93 79 46 60 82 60 19 81 93 11 9 60 41 96 10 83 60 80 31 82 79 79 29 79 79 86 DETAILZEICHNUNG C—Modell-Nr. PFEVEL96107.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Um Ersatzteile zu bestellen, siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
