Modelnr. PFIVEX86013.0 Serienr.: ___________ GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer serial no. Noteer het serienummer hierboven ter informatie. VRAGEN? Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken, kunt u contact met ons opnemen: België Tel.: +4021 529 7186 Website: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com OPGELET Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding voor u dit apparaat in gebruik neemt. Bewaar deze handleiding voor latere naslag. Bezoek onze website www.
INHOUDSOPGAVE AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS.............................................................................................1 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN..............................................................................................3 VOORDAT U BEGINT.......................................................................................................................................4 MONTAGE..................................................................................
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw hometrainer alvorens deze te gebruiken om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint.
VOORDAT U BEGINT na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorkaft. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, verzoeken wij u het model- en het serienummer van het product bij de hand te houden voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer PFIVEX86013.0 en de plaats van de sticker met het serienummer staan vermeld op de voorkaft van deze handleiding. Wij danken u voor de aanschaf van de ProForm® Racer 4S.
MONTAGE Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de hometrainer overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent met de montage. Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier verstelbare sleutel nodig. en een Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren tijdens de montage van de hometrainer.
STAP 1 Bevestig de voorste stabilisator (20) en de achterste stabilisator (27) aan het hoofdframe (1) met de slotbouten (28), gebogen ringen (13) en dopmoeren (19). STAP 2 Bevestig het pedaal (22L/R) aan de crank (21L/R) van het hoofdframe (1) met behulp van een kruisdopsleutel. Opmerking: Het linkerpedaal (22L) moet tegen de wijzers van de klok in worden vastgedraaid, het rechterpedaal (22R) met de wijzers van de klok mee.
STAP 4 Bevestig het zadel (34) op de horizontale zadelbuis (33) door de schroef en moer onder het zadel vast te zetten. Breng vervolgens de horizontale zadelbuis (33) aan op de verticale zadelbuis (29) en zet ze met de vlakke sluitring (32) en de knopmoer (31) vast zoals afgebeeld. Steek de zadelbuis (29) in het hoofdframe (1) en zet ze met de penknop (30) op de juiste hoogte vast zoals afgebeeld. STAP 5 Steek de draad van de hartslagsensor (4) door de opening in de verticale buis (12).
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN HOE DE HOOGTE EN DE HORIZONTALE STAND VAN HET ZADEL TE VERSTELLEN HOE DE STROOMADAPTER AAN TE SLUITEN BELANGRIJK: Als de elliptische trainer aan koude temperaturen is blootgesteld, moet u hem op kamertemperatuur laten komen voordat u de stroomadapter aansluit. Anders kunnen het consoledisplay of andere elektronische onderdelen beschadigd raken. Om effectief te kunnen oefenen moet het zadel op de juiste hoogte staan.
HOE UW HARTSLAG TE METEN Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagsensor in de handgreep vast. Laat uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de contacten niet te stevig vast. Meet uw hartslag indien gewenst. Contactpunten Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen, hoort u een geluidssignaal en gaat de console in de pauzestand.
FUNCTIES VAN DE CONSOLE FUNCTIES VAN DE CONSOLE Volg uw vooruitgang aan de hand van het display. De console heeft zes displays die de volgende trainingsinformatie weergeven: Speed (Snelheid) — Dit display geeft uw geschatte snelheid weer in kilometer per uur. Time (Tijd) — Dit display geeft de verstreken tijd weer. Opmerking: Wanneer een slim programma is gekozen, geeft het display de resterende tijd van het programma weer in plaats van de verstreken tijd.
1. Schakel de console in. De console inschakelen gebeurt door op een toets te drukken of door te beginnen met trappen. Het volledige display licht kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik. u ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst zoals hiervoor beschreven. Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig vast.
HARTSLAGCONTROLEPROGRAMMA'S WATT-PROGRAMMA 1. Schakel de console in. 1. Schakel de console in. De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige toets van de console te drukken of door gewoon te beginnen met trappen. De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige toets van de console te drukken of door gewoon te beginnen met trappen. 2. Kies uw vooraf ingestelde programma. 2. Kies uw vooraf ingestelde programma. Druk op de toets UP en DOWN om het hartslagprogramma te kiezen.
GEBRUIKERSPROGRAMMA'S LICHAAMSVETTEST 1. Schakel de console in. 1. Schakel de console in. De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige toets van de console te drukken of door gewoon te beginnen met trappen. De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige toets van de console te drukken of door gewoon te beginnen met trappen. 2. Kies uw vooraf ingestelde programma. 2. Kies uw vooraf ingestelde programma. Druk op de toets UP en DOWN om het programma (U1 t/m U4) te kiezen.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de diverse basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam tijdens het strekken en veer niet op en neer. 1. Tenen aanraken 1 Sta met uw knieën licht gebogen en buig langzaam vanuit de heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders en reik zo ver mogelijk naar uw tenen toe. Houd deze houding 15 tellen vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Strekoefening voor: achterdijbeenspieren, achterkant van knieën en rug. 2.
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX86013.
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX86013.
ONDERDELENLIJST—Modelnr. PFIVEX86013.0 Num- Beschrijving mer 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 Hoofdframe Kruiskopschroef M4x10 Bovenste sensordraad Hartslagsensordraad Vierkant eindkapje U-vormige beugel Handgreep Vlakke sluitring D8 Afstandsbus Afdekstuk handgreep Kap van verticale buis Verticale buis Gebogen ring Φ8.5*1.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de hometrainer en zet ze vast. Belangrijk: Houd vloeistoffen uit de buurt van de console en stel deze niet bloot aan direct zonlicht om beschadiging te voorkomen. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. Reinig de elliptische trainer regelmatig met een vochtige doek en wat zacht reinigingsmiddel.
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding.
