Modelnr. PFEVEL73011.0 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.eu OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. www.iconeurope.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.
VOORDAT U BEGINT Dank u dat u voor de PROFORM® 310 CE elliptische trainer hebt gekozen. De 310 CE elliptische trainer biedt een aantal indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om uw trainingen thuis effectiever en leuker te maken. vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven.
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
MONTAGE • Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. • Naast de meegeleverde hulpmiddelen vereist voor montage heeft u het volgende gereedschap: • Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg wanneer u helemaal klaar bent met monteren. een Kruiskopschrovendraaier een instelbare sleutel een Rubberen hamer • Voor het herkennen van de kleine onderdelen, kijkt u op pagina 5.
2. Stel vast wat de Linkeronderstelkap en Rechteronderstelkap zijn (48, 49) deze zijn gemarkeerd met “Left” en “Right” stickers (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). Richt de linker en Rechter Onderstelkappen (48, 49) vast met de afgeronde kanten in de aangegeven locaties. Bevestig elke Onderstelkap (48, 49) aan het Onderstel met twee M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (84) terwijl een andere persoon de achterkant van het Onderstel (1) optilt.
4. Schuif de Bedieningspaneelkap (96) op de Staander (2) en schuif het naar beneden. 4 Richt de Beugel van het Bedieningspaneel (3) zo dat de sticker omhoog wijst. Houd de Beugel van het bedieningspaneel bij de Staander (2) en plaats de Draadharnas (86) omhoog door de Beugel van het Bedieningspaneel. 96 73 73 86 Tip: vermijd het afklemmen van de Draadharnas (86). Bevestig de Beugel van het Bedieningspaneel (3) aan de Staander (2) met vier M4 x 16mm Schroeven met Platte Kop (73).
6. Schuif de Bedieningspaneelkap (96) omhoog naar het Bedieningspaneel (4). Breng de sensordraden van het bedieningspaneel omlaag door de Bedieningspaneelkap. 6 Tip: vermijd het afklemmen van de draden. Bevestig de Bedieningspaneelkap (96) met vier M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (84). 4 Draden van de hartslagsensoren Vermijd het afklemmen van de draden 96 84 7.
8. Zoek de Rechter Pedaal (13) en de Rechter Pedaalarm (99), gemarkeerd met een sticker “Right” (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan), en richt deze zoals aangegeven. Zoek de bumper aan de onderkant van de Rechter Pedaalarm (99). Plaats dan het gat in de Pedaalbeugel (15) over de bumper. Bevestig het Rechter Pedaal (13) en de Pedaalbeugel (15) aan de Rechter Pedaalarm (99) met vier M8 Slotmoeren (82).
10. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (9) die is aangegeven met een “Right” sticker (L of Left geeft links aan; R of Right geeft rechts aan). Richt de Rechterarm van het Bovendeel (9) aan een Been van het Bovendeel (6) zoals is afgebeeld. Zorg dat de zeskantige gaten en de brede kant van het Been van het Bovendeel zich bevinden in de aangegeven locaties. Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (9) op het Been van het Bovendeel (6).
. Bevestig een Buitenste Armkap (20) rond het Linkerbeen van het Bovendeel (6) met twee M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (84). 12 Bevestig de andere Buitenste Armkap (20) rond het Rechterbeen van het Bovendeel (6) op dezelfde manier. 20 84 6 20 84 13. Voeg de Rechter Pedaalarm (99) in de Rechterbeenbeugel van het Bovendeel (21). 13 6 Bevestig de Rechter Pedaalarm (99) aan de Rechterbeenbeugel van het Bovendeel (21) met twee M6 x 28mm Bouten met Platte Kop (31), en twee M6 Slotmoeren (77).
14. Zie de bovenste tekening. Steek de Stroomadapter (100) in het contacpunt op het Bedieningspaneel (4). Steek het Stroomadapter (100) indien nodig in de stekkeradapter (A). Om de Stroomadapter (100) in een stopcontact te gebruiken, kijkt u bij DE STROOMADAPTER INSTEKEN op pagina 14. Zie de onderste tekening. Het Bedieningspaneel (4) werkt met vier D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatterijen worden aanbevolen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN DE STROOMADAPTER INSTEKEN DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN BELANGRIJK: laat, wanneer de elliptische trainer aan koude temperaturen is blootgesteld, deze op kamertemperatuur komen voordat u de stroomadaptor insteekt. Als u dit niet doet kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische componenten beschadigen. Om de elliptische trainer te verplaatsen, moet u ervoor gaan staan, één voet tegen een van de wielen plaatsen en stevig de staander vasthouden.
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN Om de elliptische trainer te monteren houdt u de armen van het bovendeel vast en stapt u op de hoogste pedaal. Stap vervolgens op het andere pedaal. Druk op de pedalen tot deze beginnen te bewegen in een doorlopende beweging. Aandacht: de krukstangen kunnen in beide richtingen draaien. Aanbevolen wordt echter de richting van de pijl te volgen; om af te wisselen kunt u de krukstangen in de tegenovergestelde richting draaien.
BEDIENINGS-PANEEL-DIAGRAM Weerstandknop FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Bovendien heeft het bedieningspaneel twee hartslagoefeningen die de weerstand van de pedalen wijzigen om uw hartslag in de buurt van de doelhartslaginstellingen te houden tijdens uw oefening. Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
BEDIENINGSPANEELINSTELLINGEN INVOEREN 4. Als het bedieningspaneel de trainingsfiets aanstuurt, selecteert u een maateenheid. 1. Begin met fietsen of druk op een van de toetsen op het het bedieningspaneel om deze aan te zetten. Kort nadat u begint te lopen of op een knop drukt, zal de display oplichten. ls het bedieningspaneel de trainingsfiets aanA stuurt, kan het bedieningspaneel de snelheid en afstand weergeven in mijlen of kilometers.
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN Linksonder op de display ziet u de afstand [DISTANCE] die u hebt gefietst. 1. Begin met fietsen of druk op een van de toetsen op het het bedieningspaneel om deze aan te zetten. Aandacht: als het bedieningspaneel de trainingsfiets aanstuurt, zal de afstand worden weergegeven in mijlen of kilometers. Als het bedieningspaneel een elliptische oefening uitvoert, zal de afstand worden weergegeven in het aantal rotaties.
5. Meet desgewenst uw hartslag. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan na of u uw handen zoals eerder beschreven op de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houd de contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste werking, maak de contactpunten schoon met een zacht doek; gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken.
HOE EEN SMART OEFENING TE GEBRUIKEN Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de huidige snelheid. 1. Begin met fietsen of druk op een van de toetsen op het het bedieningspaneel om deze aan te zetten.
EEN CALORIEDOELOEFENING GEBRUIKEN Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de huidige snelheid. 1. Begin met fietsen of druk op een van de toetsen op het bedieningspaneel om deze aan te zetten.
EEN OEFENING VOOR DE HARTSLAG GEBRUIKEN 5. Begin te fietsen om de oefening te starten. Elke hartslagoefening is verdeeld in 30 1-minuut segmenten. Er wordt een doelhartslag geprogrammeerd voor elk segment. Aandacht: dezelfde doel hartslaginstelling kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende onderdelen. 1. Begin met fietsen of druk op een van de toetsen op het bedieningspaneel om deze aan te zetten. Kort nadat u begint te lopen of op een knop drukt, zal de display oplichten. 2.
BELANGRIJK: zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aangenaam voor u is. Aandacht: u kunt wanneer de weerstand van het huidige segment te hoog of te laag ligt handmatig veranderen door op de toe- of afname toetsen te drukken. Het kan echter zijn dat wanneer u de weerstand verandert u niet uw na te streven hartslag kunt behouden.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen direct. Zoek de Snelheidssensor (58). Draai 41 26 58 de Linker 84 Pedaalschijf (26) tot de Magneet (41) is uitgelijnd met de Snelheidsensor. Maak de aangegeven M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop (84) los maar haal hem er niet vanaf. Schuif de Snelheidssensor dichter bij of verder van de Magneet en draai de Schroef opnieuw vast.
HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN Draai vervolgens de Riem instelschroef 46 (72) tot de Riem (46) strak staat. Maak dan de schermen weer vast. Aandacht: als u vragen hebt over de correcte 72 plaatsing van de schroeven in de verschillende gaten, raadpleeg de GEDETAILLEERDE TEKENING B op pagina 31 en de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 28. Als de pedalen beginnen te slippen tijdens uw oefening en de weerstand staat op het hoogste niveau, dan moet de riem waarschijnlijk bijgesteld worden.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op. 1. Teen Aanraken Strekoefening 1 Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug. 2.
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL73011.0 R0512A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant.
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant.
90 33 31 77 30 29 94 76 8 35 89 30 10 18 12 14 77 88 80 20 11 82 23 6 36 84 15 98 89 34 22 88 17 37 34 78 73 28 98 97 35 79 78 77 21 5 35 31 78 79 84 19 2 29 30 78 3 94 19 37 31 77 79 96 4 90 30 99 78 28 82 97 16 33 79 84 84 13 22 88 15 84 84 98 34 17 35 89 36 76 10 77 6 34 98 89 20 80 23 35 35 88 21 18 77 31 23 9 11 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. PFEVEL73011.
47 48 91 91 91 42 92 92 91 92 44 93 92 41 35 26 91 83 95 95 92 83 83 35 69 41 35 84 1 51 66 65 52 38 86 75 58 59 85 56 57 84 53 70 64 46 83 95 83 95 83 87 35 24 7 55 35 83 38 95 39 95 84 71 54 71 63 40 72 82 85 50 82 67 60 68 25 100 61 35 62 74 45 47 50 49 43 27 92 63 93 81 92 92 32 92 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. PFEVEL73011.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.
