Owner's Manual

22
EEN OEFENING VOOR DE HARTSLAG
GEBRUIKEN
1. Begin met etsen of druk op een van de toet-
sen op het bedieningspaneel om deze aan te
zetten.
Kort nadat u begint te lopen of op een knop drukt,
zal de display oplichten.
2. Selecteer een hartslagoefening.
Druk herhaalde-
lijk op de toets
Selecteer Oefening
[WORKOUT
SELECT] tot het
nummer van de
gewenste hartslag-
oefening verschijnt
in de display. De
oefeningtijdeneenproelvandeweerstandinstel-
lingen van de oefening zullen op de display wor-
den weergegeven.
 Aandacht:hetnummerenhetproelvanelkehart-
slagsoefening staan gedrukt op het bedieningspa-
neel.
3. Toets een doelhartslaginstelling in.
Een paar seconden nadat u een hartslagoefe-
ning heeft geselecteerd, verschijnen de woorden
ADJUST MAX TARGET HEART (Stel max. doel-
hartslag in), in de display en begint het nummer
110 te knipperen.
Er zullen verschillen hartslaginstellingen worden
geprogrammeerd voor verschillende segmenten
van de hartslagoefening. Draai de weerstands-
knop om naar de gewenste maximum hartslag
te gaan voor de oefening (zie van INTENSITEIT
OEFENINGEN op pagina 26).
4. Houd de handgreep van de hartslagmonitor
vast.
U hoeft niet noodzakelijk tijdens de hele duur van
de oefeningen de handgreep van de hartslagmo-
nitor vasthouden; u moet echter de handgreep
van de hartslagmonitor geregeld vasthouden voor
een correcte werking van de oefeningen. Telkens
als u de handgreep van de hartslagmonitor
vasthoudt, houd dan uw handen minstens 30
seconden op de metalen contactpunten.
5. Begin te etsen om de oefening te starten.
Elke hartslagoefening is verdeeld in 30 1-minuut
segmenten. Er wordt een doelhartslag geprogram-
meerd voor elk segment. Aandacht: dezelfde doel
hartslaginstelling kan worden geprogrammeerd
voor opeenvolgende onderdelen.
 Tijdensdeoefening,zalhetoefeningenproelin
de display uw vooruitgang laten zien. De knippe-
rendebalkvanhetproelstelthethuidigeoefe-
ningsegmentvoor.Dehoogtevanhetikkerende
segment geeft de doelhartslag voor het huidige
segment weer. Aan het einde van elke segment
van de oefening, zult u een aantal tonen horen en
hetvolgendesegmentzalbeginnenteikkeren.
Het bedieningspaneel zal regelmatig uw hartslag
met de doelhartslag van de huidige onderdeel
vergelijken Als uw hartslag te ver onder of boven
de doelhartslag ligt, dan zal de weerstand van de
pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw
hartslag dichter bij uw doelhartslag te brengen.
Elke keer als de weerstand wijzigt, zal het weer-
standniveau gedurende enkele seconden in de
display verschijnen om u te alarmeren.
Tijdens de oefe-
ning wordt u
verteld om met
een gelijkmatige
snelheid te trap-
pen. Als er een
opwaarts pijltje
op de display verschijnt, moet u uw ritme verho-
gen. Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u
uw snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt,
behoudt u de huidige snelheid.
Profiel