www.proform.com Nº. du Modèle PFEX02812.0 Nº. de Série Écrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus pour référence. Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? Si vous avez des questions ou si des pièces sont endommagées ou manquantes, VEUILLEZ NOUS CONTACTER AU SERVICE À LA CLIENTÈLE DIRECTEMENT. APPUYEZ SANS FRAIS : 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 7h30 à 16h30, heure de l’est (exceptés les jours fériés) OU PAR COURRIEL : customerservice@iconcanada.
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre vélo d’exercice. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil. 1.
AVANT DE COMMENCER Merci d’avoir choisi le nouveau vélo d’exercice PROFORM® 320 SPX. Le vélo est un des exercices des plus efficaces pour améliorer la condition cardiovasculaire, développer l’endurance et raffermir tout le corps. Le vélo d’exercice 320 SPX offre un choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et plus agréables. vous référer à la page de couverture de ce manuel pour nous contacter.
ASSEMBLAGE • L’assemblage requiert deux personnes. • Il peut y avoir des pièces excédentaires. Il peut y avoir des pièces excédentaires. • Installez toutes les pièces dans un espace dégagé et enlevez tout le matériel d’emballage. Ne jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé toutes les étapes d’assemblage.
2. Enlevez les deux vis, les deux rondelles et le support de transport (non illustré) situés à l’avant du Cadre (1), si nécessaire. Jetez les vis, les rondelles et le support de transport. 2 Orientez le Stabilisateur Avant (8) de manière à ce que les Roulettes (21) soient dans la position illustrée. 21 34 Fixez le Stabilisateur Avant (8) au Cadre (1) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie M8 x 90mm (34), deux Rondelles M8 (33) et deux Écrous Borgne M8 (53). 1 53 3.
4. Localisez le Bouton de Réglage (23) à l’avant du Cadre (1). Desserrez le Bouton de Réglage et tirez-le vers l’extérieur. Puis, insérez le Montant du Guidon (4) à l’intérieur du Cadre. 4 4 Faites glisser le Montant du Guidon (4) vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis relâchez le Bouton de Réglage (23) à l’intérieur d’un des trous de réglage du Montant du Guidon, et ensuite serrez le Bouton de Réglage.
6. Orientez le Montant du Siège (2) comme indiqué. 6 Localisez le Bouton de Réglage (23) à l’arrière du Cadre (1). Desserrez le Bouton de Réglage et tirez-le vers l’extérieur. Ensuite, insérez le Montant du Siège (2) dans le Cadre. 2 Faites glisser le Montant du Siège (2) vers le haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée, puis relâchez le Bouton de Réglage (23) à l’intérieur d’un des trous de réglage du Montant du Siège, et ensuite serrez le Bouton de Réglage.
8. Glissez le Siège (22) sur le montant du Chariot du Siège (3). Veillez à ce que le nez du Siège pointe droit devant et que le Siège soit de niveau. 8 22 Ensuite, resserrez les deux écrous (non illustrés) sous le Siège. 3 Écrou 9. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le vélo d’exercice. Remarque : il peut y avoir des pièces excédentaires. Placez un petit tapis sous le vélo d’exercice pour protéger le sol.
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE COMMENT RÉGLER L’ANGLE DU SIÈGE COMMENT REGLER LE MONTANT DU SIEGE Vous avez la possibilité de régler l’angle du siège pour obtenir la position la plus confortable. Vous pouvez également faire glisser votre siège vers l’avant ou vers l’arrière pour accroitre votre confort ou pour ajuster la distance par rapport au guidon. Pour des exercices efficaces, le siège devrait être à la bonne hauteur.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES COMMENT METTRE A L’HORIZONTAL LE VELO D’EXERCICE Pour serrer les sangles des pédales (voir le schéma page 4), tirez simplement les extrémités des sangles des pédales. Pour desserrer les sangles des pédales, appuyez sur les languettes des boucles et maintenezles enfoncées, réglez les sangles des pédales jusqu’à la position désirée, puis relâcher les languettes.
CONSEILS POUR L’EXERCICE Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans votre zone d’entraînement.
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les Orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez trois fois.
LISTE DES PIÈCES N°. du Modèle PFEX02812.0 R1112A N°. Qté. Description N°. Qté.
SCHÉMA DÉTAILLÉ N°. du Modèle PFEX02812.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.
