Modelnr. PFEVEL75008.0 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. VRAGEN? Sticker met serienummer Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Bezoek onze website: www.iconsupport.eu OPGELET Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 7. De fiets kan alleen door mensen die minder dan 125 kg wegen worden gebruikt. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.
VOORDAT U BEGINT Dank u voor de aanschaf van de revolutionaire PROFORM® 480 SPACE SAVER elliptische trainer. De 480 SPACE SAVER elliptische trainer biedt een hele reeks kenmerken die uw oefeningen thuis doeltreffender en aangenamer maken—als u niet traint, kunt u de unieke 480 SPACE SAVER elliptische trainer opklappen en opbergen. lezen van deze handleiding, raadpleeg dan de voorflap van deze handleiding.
MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de , een engelse sleutel meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben. Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen.
1. 1 Om de montage eenvoudiger te maken, lees eerst de informatie op pagina 5 voordat u met de montage van het elliptische trainer oefentoestel begint. Terwijl een andere persoon het Onderstel (1) optilt, bevestigt u de Voorste stabilisator (4) aan het Onderstel met twee M10 x 80mm Hechtschroeven (93) en twee M10 Gebogen Tussenringen (99). 93 99 1 2. Bevestig de Achterste stabilisator (3) aan het Opvouwbare onderstel (2) met twee M10 x 80mm Hechtschroeven (93) en twee M10 Gebogen tussenringen (99).
3. Zie de inzettekening. Houd de hendel vast, druk op de vergrendelknop en vouw de elliptische trainer uit zodat de Achterste stabilisator (3) op de grond rust. 3 3 Hendel 3 Vergrendeingsknop 4. Terwijl een andere persoon de Staander (10) vasthoudt bij het Onderstel (1), dient u de Draadkoker (64) te plaatsen door de Staander. 4 Tip: Om te voorkomen dat de Draadkoker (64) in de Staander (10) valt, maakt u de Draadkoker vast met een rubberen band.
5. Tip: Vermijd het afklemmen van de Draadkoker (64). Bevestig de Staander (10) aan het Onderstel (1) met vier M8 x 19mm Hechtschroeven (86) en vier M8 Gespleten Tussenringen (97). 5 64 86 10 97 97 97 1 Vermijd het afklemmen van de Draadkoker (64) 6. Zoek de Rechter sensorstang (39) die is aangegeven met een ʻRechtsʼ-sticker. Richt de Rechter sensorstang zo dat de hexagonale gaten zich bevinden in de aangegeven locatie.
7. Breng een ruime hoeveelheid van het meegeleerde vet aan op de As van het bovendeel (71) en de twee Gegolfde tussenringen (80). 7 Plaats de As van het Bovendeel (71) in het Onderstel (1). Plaats een Gegolfde tussenring (80) aan op elk uiteinde van de As van het Bovendeel. 80 Smeervet 71 80 1 8. Stel vast wat de linker en rechter Benen van het Bovendeel zijn (24, 72) deze zijn gemarkeerd met ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers en richt ze zoals is aangegeven.
9. Stel vast wat de linker en rechter Armen van het Bovendeel zijn (22, 23) deze zijn gemarkeerd met ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers en richt ze zoals is aangegeven. 9 48 Bevestig elke Arm van het Bovendeel (22, 23) met drie M8 x 12mm Hechtschroeven (84). 22 Richt de twee Armkappen (48) zoals wordt weergegeven. Schuif de Armkappen op de Armen van het Bovendeel (22, 23) zodat deze de M8 x 12mm Hechtschroeven (84) bedekken. Opmerking: De Armkappen kunnen al op de Armen van het bovendeel zijn geplaatst.
. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (11) vasthoudt naast de Staander (10), dient u de Draad van het Bedieningspaneel te verbinden met de Draaikoker (64). Sluit de sensordraden van het bedieningspaneel aan op de Draad van de hartslagsensor (63) Steek het overmatige draad in de Staander. Tip: Vermijd het afklemmen van de draden. Maak de Bedieningspaneel (11) aan de Verlengstuk van de Staander (10) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (78).
13. Breng een ruime hoeveelheid van het vet aan op de As van de Pedaalarm (55). Bevestig een M10 x 20mm Hechtschroef (68) aan een M10 Tussenring (95) in een uiteinde van de As van de Pedaalarm. 13 Voeg de As van de Pedaalarm (55) in het Rechter been van het bovendeel (72) zoals is afgebeeld. Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 14. Breng een kleine hoeveelheid van het vet aan op de Grote Gegolfde tussenring (89).
15. Breng een ruime hoeveelheid vet aan op een M8 x 58mm Schouderbout (104) en op de binnenkant van de Rechter Beugel van de verbindingsarm (45). 15 104 Voeg het uiteinde van de Rechter Verbindingsarm (30) in de rechter Beugel van de Verbindingsarm (45). Smeervet 45 Bevestig de Rechter Beugel van de Verbindingsarm (45) met de M8 x 58mm Schouderbout (104) en een M8 Slotmoer (94). 94 30 Herhaal deze stap aan de andere kant van de elliptische trainer. 16.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HET INVOUWEN EN UITVOUWEN VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt kunt u het onderstel invouwen. Om de elliptische trainer te vouwen tilt u de hendel van de achterkant van de elliptische trainer tot de elliptische trainer vergrendelt in een verticale positie. Als u de elliptische trainer wilt verplaatsen dient u deze eerst in te vouwen zoals aan de linkerkant staat beschreven.
OEFENINGEN DOEN OP DE ELLIPTISCHE TRAINER HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN Indien de elliptische trainer enigszins schommelt op de vloer tijdens gebruik, dient u één of beide niveaupoten onder de achterstabilisator te draaien tot de speling weg is. Indien het onderstel van de elliptische trainer buigt tijdens het gebruik, dient u de stelvoet onder het midden van het onderstel te draaien tot het apparaat niet meer buigt.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM WAARSCHUWINGEN kunt bijvoorbeeld een oefening volgen voor een 8weeks gewichtsverliesprogramma. De iFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi Fit-kaarten te kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u met het telefoonnummer op de voorkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar. Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis meer effectiever te maken.
HET GEBRUIKEN VAN DE BEDIENING VAN HET BEDIENINGSPANEEL HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om terug te keren naar het bedieningspaneel. U kunt de bedieningsknoppen van het bedieningspaneel gebruiken om door de menuʼs op de display te navigeren, de instellingen te wijzigen en oefeninginformatie in te zien. Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display verlichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik.
4. Volg uw vorderingen op de display. • In de linker bovenhoek van de display wordt de verlopen tijd [TIME] getoond. Opmerking: Indien u een oefening selecteert, zal de display de resterende tijd in de oefening weergeven in plaats van de verlopen tijd. • Tijd en geschat aantal verbrande calorieën Tijd en trapsnelheid Druk opnieuw op de knop Midden om de originele display te zien. 5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPROGRAMMA TE GEBRUIKEN De oefeningentijd en een profiel van de weerstandsinstellingen van de oefening verschijnen ook in het scherm. 1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om terug te keren naar het bedieningspaneel. Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display verlichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. Profiel 2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma.
Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de huidige snelheid. Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste segment voltooid is. Om het programma te stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen.
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN 1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om terug te keren naar het bedieningspaneel. Profiel Als u het bedieningspaneel aanzet, zal de display verlichten. Het bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik. 2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma.
HET GEBRUIK VAN EEN IFIT-OEFENING Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen. Als er geen pijl, verschijnt behoudt u de huidige snelheid. 1. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om terug te keren naar het bedieningspaneel.
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN De totale afstand (het aantal rotaties) die de elliptische trainer heeft afgelegd, verschijnt in de bovenste display. Het totaal aantal uren waarop de elliptische trainer heeft gewerkt verschijnt in de onderste display. Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit de audiokabel (niet inbegrepen) aan op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Als de pedalen beginnen te slippen tijdens uw oefening en de weerstand staat op het hoogste niveau, dan moet de Riem (74) waarschijnlijk bijgesteld worden. Verwijder dan de schroeven van beide zijschermen.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op. 1 1. Teen aanraken strekoefening Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit 3 keer. Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug. 2 2.
OPMERKEN 27
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL75008.0 Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Aant.
Nr. 100 101 102 103 104 105 106 107 108 Aant. 2 1 4 1 2 8 4 1 1 Beschrijving Nr. Aant.
68 66 84 84 24 5 7 83 31 86 95 67 22 48 112 97 65 19 46 34 63 9 97 83 80 7 94 102 90 89 32 65 55 77 56 8 67 31 84 95 68 95 11 41 66 68 21 94 10 56 69 46 8 102 39 77 97 25 81 31 95 21 70 1 78 38 40 86 86 84 68 7 36 91 97 7 81 16 97 86 71 86 81 97 37 4 82 17 68 66 95 99 91 17 93 7 81 65 16 67 80 9 35 31 55 97 72 7 75 83 86 23 90 97 95 89 32 83 67 68 66 65 5 84 48 112 GEDETAILLEERDE TEKENING
81 53 86 31 52 31 14 101 45 104 81 53 81 42 94 30 54 79 54 18 62 13 42 43 64 16 100 93 40 58 74 99 96 58 58 57 58 3 40 2 96 59 105 85 106 58 105 85 105 68 110 61 111 105 105 106 59 100 60 44 76 78 50 78 28 82 87 73 51 16 47 109 98 108 33 29 84 94 28 12 49 88 94 15 92 45 6 26 78 27 107 94 20 13 53 104 103 53 81 31 30 18 42 54 86 52 81 54 43 42 79 GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL75008.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding.
