Modelnr. PFEVEL95910.1 Serienr. Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (beneden onderstel) KLANTENDIENST Neem contact op met de Klantendienst (zie informatie hieronder) of neem contact op met de winkel waar u dit product gekocht heeft wanneer u nog vragen heeft of wanneer er onderdelen ontbreken of beschadigd zijn. 4021 529 7186 Maandag-Vrijdag 08:00-20:00 GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT Website: www.iconsupport.eu Email: csuk@iconeurope.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA. . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw elliptische trainer te lezen voordat u uw elliptische trainer gaat gebruiken. ICON draagt geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of vanwege gebruik van dit product. 1.
VOORDAT U BEGINT Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire PROFORM® 500 ZLE elliptische trainer. De 500 ZLE elliptische trainer biedt een reeks aan indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken. mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
ASSEMBLY • De montage moet door twee personen uitgevoerd worden. • Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het volgende gereedschap nodig: een kruiskopschroevendraaier • Leg alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg voor u volledig met de montage klaar bent. een rubber hamer Montage kan met een set sleutels makkelijker zijn. Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade aan onderdelen te voorkomen.
3. Zoek naar de Achterste Stabilisator (4), en draai deze zoals afgebeeld. 3 Maak, terwijl een tweede persoon het Opklapbare Onderstel (2) optilt, de Achterste Stabilisator (4) aan het Opklapbare Onderstel vast met twee M10 x 80mm Schroeven (100) en twee M10 Gespleten Tussenringen (123). 4 2 123 100 4. Draai de Staander (5) en de Bovenste Kap (23) zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste Kap naar boven tegen de Staander.
5. Tip: laat de Draadharnas (60) niet bekneld raken. Steek de Staander in (5) in het Onderstel (1). 5 23 Maak de Staander (5) vast met vier M8 x 16mm Schroeven (102) en vier M8 Gespleten Tussenringen (103). Draai de Schroeven nog niet te vast. Laat de Draadharnas (60) niet bekneld raken 5 102 Schuif de Bovenste Kap (23) naar beneden. Druk de Bovenste Kap nog niet over het Onderstel (1). 103 102 60 1 103 102 102 6.
7. Zoek naar de Rechter en Linker Benen van het Bovendeel (6, 7). 7 102 Schuif de Rechter en Linker Benen van het Bovendeel (6, 7) op de As van de Staander (48). Draai tegelijkertijd de twee M8 x 16mm Schroeven (102) met M8 x 23mm x 2mm Tussenringen (126) in de As van de Staander (48). Draai de Schroeven goed vast. 126 7 48 126 102 6 8. Smeer wat vet op het Rechterbeen van het Bovendeel (6) en op een Middelgrote Gebogen Tussenring (119).
9. Druk de Rechter Pedaalarm (12) op de rechter Bijstelmouw (46). Zorg dat de Rechter Pedaalarm op zijn plaats vergrendeld is. 9 12 Draai een Bijstelknop (45) op de rechter Bijstelpen (44). Herhaal stap 8 en deze stap voor de andere kant van de elliptische trainer. 45 46 44 10. Zoek het Rechter Pedaal (14) en draai deze zoals afgebeeld. 10 Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter Pedaalarm (12) vast met vier M6 x 12mm Schroeven (111) en vier M6 Veerringen (112).
. Zoek naar de Rechter Handleuning (8) en draai deze zoals afgebeeld. 11 Bevestig de Rechter Handleuning (8) aan het Rechterbeen van het Bovendeel (6) met drie M8 x 16mm Schroeven (102) en drie M8 Gespleten Tussenringen (103). aak de Linker Handleuning (9) op het M Linkerbeen van het Bovendeel (7) op dezelfde manier vast. 9 7 6 8 103 102 103 12. Zoek de Rechter Armhendel (10) en draai deze zoals afgebeeld.
13. Het Bedieningspaneel (33) kan met vier D-batterijen (niet meegeleverd) gebruikt worden; bij voorkeur alkalinebatterijen. BELANGRIJK: wanneer het Bedieningspaneel aan koude blootgesteld is geweest, dient u deze op kamertemperatuur te laten komen voordat u er batterijen insteekt. Anders kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische onderdelen beschadigen. Verwijder de batterijdeksel, steek de batterijen in het batterijvakje en plaats de batterijdeksel weer terug.
15. Maak de Kap van de Achterste Staander (24) aan de Staander (5) met twee M4 x 16mm Schroeven (93) en een M4 x 19mm Schroef met Platte Kop (117). 15 93 5 24 117 16. Bevestig de Voorste Kap van de Staander (25) rond de Staander (5) door de randjes op de Voorste Kap van de Staander in de Achterste Kap van de Staander (24) te drukken.
17. Zoek naar de Kappen van het Rechter Achterste en Voorste Been (29, 30). 17 Maak deKap van het Rechter Achterste Been (29) aan het Rechterbeen van het Bovendeel (6) vast met drie M4 x 16mm Schroeven (93). Maak de Kap van het Rechter Voorste Been (30) rond het Rechterbeen van het Bovendeel (6) vast door de randjes op de Kap van het Rechter Voorste Been in de Kap van het Rechter Achterste Been (29) te drukken.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HET INKLAPPEN EN UITKLAPPEN VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN Als de elliptische trainer niet gebruikt wordt kunt u het onderstel inklappen. Trek eerst aan de vergrendeling onder elk pedaalarm en verwijder de pedaalarmen van de bijstelmouwen van de crankarmen. Om de elliptische trainer te verplaatsen, moet u deze inklappen zoals aan de linkerkant beschreven is.
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN Neem, om op de elliptische trainer te stappen, de armhendels of de handleuningen vast en stap op het pedaal dat zich in de laagste stand bevindt. Stap dan op het andere pedaal. Duw op de pedalen totdat u een doorlopende beweging bereikt. Aandacht: de crankarmen kunnen in beide richtingen draaien. Het is aan te bevelen dat u de crankarmen in de met de pijl aangegeven richting draait.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM Het bedieningspaneel biedt ook de volgende oefeningen aan: Acht voorafingestelde oefeningen die automatisch de weerstand van de pedalen veranderen terwijl u door een effectieve oefening geleid wordt. Acht na te streven caloriëen oefeningen ontworpen om u te helpen een bepaald aantal caloriëen te verbranden. Ledere oefening controleert automatisch de weerstand van de pedalen terwijl bij benadering het aantal verbranden caloriëen geteld wordt.
DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. Om het bedieningspaneel aan te zetten, drukt u op een willekeurige toets van het bedieningspaneel of begint u te oefenen. Even nadat u met stappen begint of op een knop drukt, zal de display oplichten. 2. De handmatige instelling kiezen. Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de handmatige instelling gekozen worden.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg er dan voor dat u uw handen goed op de sensoren geplaatst hebt zoals hierboven aangegeven wordt. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houdt de metalen contactpunten ook niet te stevig vast. Maak, voor de beste werking, de metalen contactpunten schoon met een zacht doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische middelen.
HOE EEN VOORAFINGESTELDE OEFENING TE GEBRUIKEN Aan het eind van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Als een ander weerstandsniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden lang op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. 1.
HOE EEN NA TE STREVEN CALORIËEN OEFENING TE GEBRUIKEN Aan het einde van elk segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en zal het volgende segment beginnen te flikkeren. Als een verschillend weerstandniveau voor het volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau enkele seconden lang op de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. 1.
HOE EEN IFIT OEFENING TE GEBRUIKEN Even nadat u de oefening heeft geslecteerd zal de stem van de personal trainer beginnen u door de oefening te leiden. iFit-oefeningen werken op dezelfde manier als voorafingestelde oefeningen. Raadpleeg stap 3 tot en met 7 op pagina 20 om de oefening uit te voeren. IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Omi Fitkaarten te kopen bezoek dan www.iFit.com of bekijk de achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn ook in bepaalde winkels verkrijgbaar. 1.
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN DE OPTIONELE HARTSLAG MONITOR Al is uw doel om vet te verbranden of uw bloedvatensysteem te verbeteren, het belangrijkste dat u kunt doen om de beste resultaten te krijgen is om een goede hartslag tijdens uw workout te handhaven. De optionele hartslag monitor zal u helpen door continu informatie over uw hartslag tijdens het oefenen aan te geven, en zal u helpen door uw fitnessdoelen te bereiken.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer de onderdelen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Zoek naar de Snelheidssensor (69). Draai de aangegeven M4 x 16mm Schroef (93) los zonder deze te verwijderen. Gebruik een vochtige doek en een klein beetje zachte zeep om de elliptische trainer schoon te maken. BELANGRIJK: houdt vloeistoffen uit de buurt van het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
HOE DE DRIJFRIEM BIJ TE STELLEN Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven (93) en de M4 x 42mm Schroeven (124), en de M4 x 25mm Schroef (131) uit de Rechter en Linker Schilden (18, 19). Zorg ervoor dat u even kijkt welke grootte van Schroef u uit ieder gat verwijdert. Verwijder dan voorzichtig het Linker Scherm. Het kan zijn dat de drijfriem bijgesteld moet worden wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de weerstand in de hoogste stand staat.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie.
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit op. 1. Teen Aanraken Strekoefening 1 Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer. Strekken: achillespees, achterkant van de knieën en rug. 2.
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL95910.1 R1213A Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant.
Nr. Aant.
50 102 102 30 93 127 49 52 51 13 45 106 103 103 53 44 46 15 115 47 114 112 113 116 43 9 35 93 49 93 47 50 51 52 44 55 125 31 58 126 106 127 119 28 112 110 120 56 111 121 102 112 115 53 12 58 54 114 54 11 102 113 111 117 24 48 43 27 26 7 93 32 112 118 47 58 14 93 46 110 5 93 103 57 103 102 34 47 56 116 121 58 57 93 45 27 120 118 93 33 29 6 54 59 103 30 28 102 119 126 93 54 102 125 55 103 103 10 93 34
20 7 72 38 86 73 40 17 31 100 37 86 123 86 87 74 76 4 60 9 93 97 101 96 124 99 94 98 86 7 16 93 70 8 90 37 93 82 79 80 69 91 61 117 84 66 94 110 109 93 87 71 76 41 109 6 93 19 64 23 108 124 107 89 83 42 88 62 78 67 2 68 77 92 81 124 93 122 93 37 22 1 124 18 103 102 102 3 104 63 86 16 64 10 39 123 93 86 108 107 102 103 103 102 36 17 21 93 37 104 36 100 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. PFEVEL95910.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen.