Model č. PFEVEL4986.0 Sériové číslo Výše si poznamenejte sériové číslo pro budoucí potřebu. UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA Štítek se sériovým číslem MÁTE OTÁZKY? V případě dotazů nebo chybějících dílů prosím kontaktujte firmu, od které jste si tento výrobek zakoupili. Navštivte naše internetové stránky: www.iconsupport.eu POZOR Před používáním tohoto zařízení si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny uvedené v této příručce. Příručku si uschovejte pro budoucí potřebu. www.iconeurope.
OBSAH UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 PŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . .
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ UPOZORNĚNÍ: Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím eliptického šlapacího trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku. 8. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o hmotnosti vyšší než 113 kg. 1. Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem.
PŘÍPRAVA podívejte se na přední stranu tohoto návodu. Než nás budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně tohoto návodu. Děkujeme vám za zakoupení eliptického šlapacího trenažéru PROFORM® 690 HR. Eliptický šlapací trenažér 690 HR nabízí řadu funkcí určených ke zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.
MONTÁŽ K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti šlapacího trenažéru umístěte do vyhrazených prostor a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže. Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí křížový šroubovák klíč , a pryžová palice . , francouzský Při montáži šlapacího trenažéru používejte níže uvedené obrázky pro rozpoznání drobných dílů. Číslo v závorce pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci tohoto návodu.
1. 1 Pro usnadnění montáže si předtím, než začnete, přečtěte informace na straně 5. 82 Zatímco druhá osoba zvedne základnu (1), pomocí dvou vratových šroubů M10 x 80mm (82) a dvou pojistných matic M10 (81) k základně upevněte přední stabilizátor (6). 81 6 81 2. Ze základny (1) vyjměte označený šroub a přepravní držák. Přepravní konzolu a šroub zlikvidujte. 1 2 Dále zatočte patku základny (26) co nejvíce do základny (1). 1 Přepravní držák 26 Šroub 3.
4. Kryt náboje (75) a rameno kliky (36) přidržte u levého náboje kliky (38). Otvory v krytu náboje a ramenu kliky zarovnejte s nepoužitými otvory v levém náboji kliky. 4 Poté vložte do krytu náboje (75) a ramena kliky (36) čtyři šrouby náboje (87). Poté rukou utáhněte šrouby náboje v levém náboji kliky (38). Utáhněte jeden šroub náboje a poté do kříže další šroub náboje. Poté dotáhněte dva zbývající šrouby náboje.
6. Pro napájení konzoly jsou zapotřebí čtyři baterie 1,5V D (nejsou součástí dodávky), doporučují se alkalické baterie. Stlačte jazýček na krytu baterie a kryt vyjměte. Poté do konzoly vložte čtyři baterie. Polarita baterií musí odpovídat diagramům uvnitř bateriových přihrádek. Kryt baterie opět upevněte ke konzole. 6 Baterie Baterie Jazýček Kryt baterií 5 7. Zatímco druhá osoba přidržuje konzolu (5) u sloupku (3), připojte kabel konzoly k hornímu kabelu (48).
. Vyhledejte levé horní rameno (8) a levou horní nohu (11), které jsou označeny nálepkami „Left” (Levý). 9 Levé horní rameno (8) a levou horní nohu (11) ustavte dle ilustrace. Levé horní rameno zasuňte do horní nohy. 9 8 Levé horní rameno (8) připevněte dvěmi šrouby s vnitřním šestihranem M8 x 41mm (78) a dvěmi kontramaticemi M8 (79). Ujistěte se, že pojistné matice zapadly do šestihranných otvorů v levé horní noze.
11. Levý přední kryt ramene (18) a levý zadní kryt ramene (19) přiložte ze stran k levé horní noze (11). Kryty ramena upevněte pomocí tří šroubů s kulatou hlavou M4 x 32mm (105). 11 Stejným způsobem nasaďte pravý přední kryt ramene (20) a pravý zadní kryt ramene (21) k pravé horní noze (12). 12. Vyhledejte levý pedál (13) a rameno levého pedálu (14), které jsou označeny nálepkami „Left” (vlevo).
13. Na osu ramena pedálu (32) a dvě pouzdra ramena pedálu (33) v ramenu levého pedálu (14) naneste tenkou vrstvu maziva. 13 Poté na šroub ramena M8 x 23mm (115) a kryt ramena pedálu (31) nasuňte podložku M8 (88) a šroub ramena utáhněte rukou do osy ramena pedálu (32). 12 11 Zatímco druhá osoba přidržuje konec levého ramena pedálu (14) uvnitř konzoly na levé horní noze (11), na každou stranu konzoly vložte rozpěrku ložiska (118).
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO TRENAŽÉRU SLOŽENÍ A ROZLOŽENÍ ELIPTICKÉHO TRENAŽÉRU Trenažér přesuňte jeho složením, jak je popsáno nalevo. Poté se postavte před šlapací trenažér, přidržte madlo u sloupku a jednu nohu dejte ke středu předního stabilizátoru. Nadzvedněte madlo tak, aby trenažér stál na kolečkách. Šlapací trenažér opatrně přemístěte do požadované polohy a pak jej pomalu spusťte dolů. Pokud se trenažér nepoužívá, rám lze složit, aby nepřekážel.
CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU TRENAŽÉR Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte horních ramen a stoupněte na pedál v nejnižší poloze. Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na pedály zatlačte tak, aby se začaly souvisle pohybovat. Horní ramena Poznámka: Kliky se mohou otáčet v obou směrech. Doporučený směr otáčení klik je znázorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však lze klikami otáčet v opačném směru. Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do úplného zastavení pedálů.
SCHÉMA KONZOLY PARAMETRY KONZOLY Kromě toho konzola nabízí dva programy tepové frekvence, které automaticky ovládají odpor pedálů, a upozorňují cvičící osobu udržování frekvence šlapání tak, aby se srdeční frekvence během cvičení pohybovala poblíž cílových hodnot. Konzola rotopedu nabízí výběr funkcí určených ke zefektivnění domácího cvičení. Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu.
POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání. Za okamžik po začátku šlapání se displej rozsvítí. 2. Vyberte manuální režim. Při každém zapnutí konzoly se zvolí manuální režim. Pokud jste zvolili určitý program, vyberte znovu manuální režim stisknutím tlačítka Chytré programy [SMART PROGRAMS] nebo tlačítka Programy srdeční frekvence [HEART RATE PROGRAMS] opakovaně, dokud se v dolním levém rohu displeje neobjeví slova MANUAL MODE (manuální režim).
Konzola má tři možnosti podsvícení. Je-li zvolena možnost ON (zap), konzola je podsvícená po celou dobu, když je zapnutá. Za účelem úspory baterie možnost AUTO udržuje podsvícení pouze během šlapání. Při volbě OFF (vyp) je podsvícení vypnuto. Po detekci pulsu se objeví jedna, dvě nebo tři tečky a poté srdeční frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty přibližně 15 sekund.
POUŽITÍ CHYTRÉHO PROGRAMU Během cvičení budete naváděni, abyste tempo šlapání udržovali na úrovni cílového tempa pro aktuální úsek. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci šlapání. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující dolů, snižte frekvenci šlapání. Pokud se na displeji neobjeví žádné šipky, udržujte aktuální frekvenci šlapání. 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání. Za okamžik po začátku šlapání se displej rozsvítí. 2. Vyberte chytrý program.
4. Uchopte snímač pulsu umístěný v rukojeti. POUŽITÍ PROGRAMU TEPOVÉ FREKVENCE 1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání. Během programu tepové frekvence není nutné snímač pulsu v rukojeti držet neustále, pro správnou funkci tréninkového programu se však doporučuje tento snímač pulsu držet často. Při každém uchopení snímače pulsu umístěného v rukojeti přidržte ruce na kovových kontaktech nejméně 30 sekund. Za okamžik po zapnutí konzoly se displej rozsvítí. 2. Vyberte program tepové frekvence.
Rovněž budete upozorněni na šlapání stabilním tempem. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci šlapání. Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující dolů, snižte frekvenci šlapání. Pokud se na displeji neobjeví žádné šipky, udržujte aktuální frekvenci šlapání. Program bude pokračovat tímto způsobem až do konce posledního úseku. Program můžete kdykoli přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál a na displeji začne blikat čas.
ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH PORADCE PŘI POTÍŽÍCH SNÍMAČE PULSU V RUKOJETI Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části šlapacího trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned vyměňte. • Při používání snímače pulsu v rukojeti nepohybujte rukama. Nadměrný pohyb může zkreslit údaje o srdeční frekvenci. Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký hadřík a malé množství jemného mýdla.
POKYNY PRO CVIČENÍ UPOZORNĚNÍ: Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků, nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku.
NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ Správné provedení několika základních protahovacích cviků je uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez trhavých pohybů. 1 1. Protahování dotykem prstů Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte záda i ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda. 2. Protahování kolenních šlach 2 Sedněte si s nataženou pravou nohou.
POZNÁMKY 23
SEZNAM DÍLŮ— Model č. PFEVEL4986.
Kód Množství Popis 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 1 1 1 4 2 2 8 12 27 8 6 2 4 2 Kód Množství Popis 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 * * * Dorazový šroub Šroub M8 x 35mm Spona tvaru E Šroub kladky Podložka kliky Šroub M4 x 25mm Šroub s kulatou hlavou M4 x 16mm Podložka M4 Šroub M4 x 16mm Šroub M4 x 16mm Šroub s kulatou hlavou M4 x 32mm Lícovaný šroub M8 x 31mm Šroub M4 x 12mm Šroub M4 x 47mm 2 2 2 8 1 1 4 1 4 4 – – – Vlnitá podložka velká Malá podložka M8 Vlnitá podložka Pružn
ROZLOŽENÝ VÝKRES A—č. modelu PFEVEL4986.
ROZLOŽENÝ VÝKRES B—č. modelu PFEVEL4986.
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat, mějte pro snazší pomoc připravené následující informace: • číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky) • název výrobku (viz přední strana této příručky) • číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky) INFORMACE O RECYKLACI Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.
