Modelnummer PFEVEL5986.0 Serienummer Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de elliptische trainer voordat uw de elliptische trainer gebruikt. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals beschreven in deze handleiding. de elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt. 10. De polssensor is geen medisch instrument.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u de revolutionaire PROFORM® 790 HR elliptische trainer hebt gekozen. De 790 HR elliptische trainer biedt een reeks mogelijkheden aan, onder anderen twee fitness games die betrekking hebben op de motivatie, die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van doeltreffende en plezierige oefeningenen wanneer u niet oefent dan kan de 790 HR elliptische trainer gemakkelijk opgeklapt worden. contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht.
MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleutel voor de montage nodig hebben. en een rubberen hamer Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen.
1. 1 Om de montage eenvoudiger te maken, lees eerst de informatie op pagina 5 voordat u met de montage van het elliptische oefentoestel begint. Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt, maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis vast met twee M10 x 82mm Schroeven met Ronde Kop (82). Houdt vervolgens het Kapje voor de Linker Stabilisator (118) en het Kapje voor de Rechter Stabilisator (119) bij de Basis (1).
4. Zoek naar de Linker Krukasarm (36), aangegeven met een „Left” (Links) sticker. Houdt de Linker Krukasarm tegen de linker Krukasplaat (38) en stel de gaten in de Linker Krukasarm gelijk met de ongebruikte gaten in de Krukasplaat. Steek vervolgens vier Schroeven voor de Krukasplaat (87) in de linker Krukasarm en draai de Schroeven voor de Krukasplaat in de Krukasplaat. Draai een van de Schroeven voor de Krukasplaat vast.
6. Draai het Kapje voor de Linker Beschermingskapje (17) zoals getoond, en houdt deze tegen de Staander (3). Steek het Linker Verlengstuk van de Draad (135), met een etiket aangeven, door het Kapje van de Linker Staander. Maak het Kapje van de Linker Staander vast met twee M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (101). Zorg ervoor dat het Linker Verlengstuk van de Draad. Herhaal deze stap voor het Kapje voor de Rechter Staander (130) en het Rechter Verlengstuk van de Draad (136). 7.
. Neem de linker Armhendel (8) en de Linker Arm van het Bovendeel (11), die met stickers zijn aangegeven. 9 Oriënteer de Linker Armhendel (8) en de Linker Arm van het Bovendeel (11) zoals aangegeven. Steek de Linker Armhendel in de Linker Arm van het Bovendeel. Maak de Linker Armhendel vast met twee M8 x 41mm Bouten met Ronde Kop (78) en twee M8 Klemmoeren (79). Zorg ervoor dat de Borgmoeren in de zeshoekige gaten van de Linker Arm van het Bovendeel zitten.
11. Trek het Linker Verlengstuk voor de Draad (135) door het Kapje voor de Linker Achterste Armhendel (19), en sluit dan het Linker Verlengstuk voor de Draad aan op de Linker Draad voor de Controller (127). Trek dan het Rechter Verlengstuk voor de Draad (136) door het Kapje van de Rechter Achterste Armhendel (21). Sluit deze aan op de Rechter Draad voor de Controller (128). 12. Opmerking: Voor alle duidelijkheid, de draden die in stap 11 aangesloten worden zijn niet in de tekening rechts getoond.
14. Smeer een kleine hoeveelheid vet op een van de Assen van het Pedaalbeen (32) en op de twee Hulzen van het Pedaalbeen (33) in het Rechter Pedaalbeen (14). 14 Schuif vervolgens een 5mm Tussenstuk (77), een M8 Tussenring (88), en een Kapje voor het Pedaalbeen (31) op de M8 x 23mm Schouderschroef (115). Draai de Schouderschroef een paar keer rond in de As van het Pedaalbeen (32).
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER OP EN UIT TE KLAPPEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt, kan het Onderstel worden opgeklapt. Trek eerst aan de vergrendelingshendeltjes onder elk pedaalbeen en verwijder de pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen. Crankarm Hulz Om de elliptische trainer te verplaatsen, klap hem eerst op zoals hier links werd beschreven. Ga dan voor de elliptische trainer staan.
HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Aandacht: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te brengen.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde hartslag te houden. Het revolutionaire bedieningspaneel biedt een reeks mogelijkheden aan die ontworpen zijn voor doeltreffender en plezieriger oefenen.
4 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen. 1 2 3 Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen. Volg uw vorderingen op de display. In de linker bovenhoek van de display wordt de verlopen tijd [TIME]getoond.
5 U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondverlichting. In de „On”-stand blijft de achtergrondverlichting altijd aanstaan. Om de batterijen te sparen, kunt u de „Auto”-stand kiezen. De achtergrondverlichting zal dan slechts aangaan als u begint te lopen. In de „Off”-stand blijft de achtergrondverlichting uit. Druk eerst op en houdt dan een paar seconden lang de [CERTFIED PERSONAL TRAINER PROGRAM] toets ingedrukt, om een achtergrondlicht te kiezen.
Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme aanhouden. HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN 1 2 3 Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen.
4 HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN 1 2 3 Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen. Kort nadat u begint te lopen, zal de display oplichten. Kies een hartslagprogramma. Druk, om een van de twee hartslagprogramma’s te kiezen, meerdere keren op de [HEART RATE CONTROL PROGRAMMA] (Hartslag) toets totdat de woorden HEART RATE 1 of HEART RATE 2 (HARTSLAG 1 of HARTSLAG 2) op de display verschijnen.
verlagen om uw hartslag dichter bij de doelhartslag te brengen. Tijdens uw oefensessie zal het bedieningspaneel regelmatig uw hartslag met de doelhartslag voor het huidige segment vergelijken. Als uw hartslag te ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhartslag te brengen. U zult ook een waarschuwing krijgen om een vast ritme aan te houden.
Een blok van vier of vijf vierkanten Voltooide Rij zullen langzaam naar beneden vallen totdat ze de bodem van de piste bereiken. Een ander blok zal dan naar beneden komen. De blokken bestaan uit acht verschillende vormen. U kunt, terwijl ieder blok valt, het blok naar links of naar rechts bewegen door de linker of rechter toets van de linker controller te gebruiken. U kunt tevens het blok tegen de klok in of met de klok mee draaien door de linker en rechter toetsen van de rechter controller te gebruiken.
4 De display zal aan het eind van het spel uw eindscore en het bereikte spelniveau/game level aangeven. De display zal dan de vier hoogste scores aangeven sinds de scores voor het laatst waren ingesteld. Houdt, als u dat wilt, de rechter toets van een van de controllers ingedrukt om de scores opnieuw in te stellen. Aandacht: De display zal om een naam vragen wanneer uw score een van de vier hoogste is. U kunt dan een naam van drie letters of cijfers intoetsen.
Er bevinden zich vijf schilden tussen de vliegtuigen en de laser blaster. U kunt, als u dat wilt, de laser onder een van de schilden verbergen. Echter telkens wanneer een schild getroffen wordt zal een stuk van het schild verdwijnen. HOE CALORIE DESTROYER TE SPELEN Calorie Destroyer is een snel spelletje dat u een tegen laser vurend eskader van vliegtuigen laat vechten.
OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSENSOR Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor krijt u uw handen en een constante weergave van uw hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkast-sensor te kopen, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat heeft gekocht. ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen.
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN 1 De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning. 1. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees, achterkant van knieën en rug. 2 2. Kniepees strekken Zit met één been gestrekt.
ANNOTATIES 26
ANNOTATIES 27
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL5986.0 Nr.
Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL5986.
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL5986.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het product (PFEVEL5986.
