Modelnummer PFEVEX69830 Serienummer GEBRUIKSAANWIJZING Schrijf het serienummer erboven voor verdere raadpleging. Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit Produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding goed door voordat u de fiets gebruikt. polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. 2. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding. 11. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht. Krom uw rug niet. 3.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM® 800TR fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De PROFORM® 800TR biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis.
MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevedraaier sleutels nodig hebben . en engelse Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen.
2. Maak terwijl de andere persoon de achterkant van het Onderstel (1) optilt de Achterste Stabilisator (16) aan het Onderstel vast met vier M8 x 33mm Schroeven met Ronde Kop (40). 2 1 16 40 3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker (42) met de Onderste Draadkoker (43). Trek voorzichtig aan de boven uiteinden van de Bovenste Draadkoker om speling te voorkomen.
5. Raadpleeg stap 6. Verwijder de drie aangegeven M4 x 16mm Schroeven (57) en de Kap van de Linker Armhendel (6) en de Kap van de Rechter Armhendel (5) van het Bedieningspaneel (4). 5 4 Draadkoker Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel (4) in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker van het Bedieningspaneel met op het Bovenste Draadkoker (42). Steek het verlengstuk van de draadkoker in het Staander (2).
. Zoek naar het Linker Pedaal (22), die van een "L" is voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de Linker Crankarm (24). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee in de Rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven.
ANNOTATIES 9
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE STANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet het Zadel zadel op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedaKnop len in de laagste stand staan moeStang van het ten uw knieën tijZadel dens het fietsen wat gebogen zijn. Om de hoogte van het zadel bij te stellen moet u eerst de aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is gedraaid).
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, door een druk op een toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu informatie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met pols-sensor. Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart programma.
na een paar seconden van getal veranderen. De display zal wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt uw hartslag aangeven (zie stap 5 op pagina 13). Zie de instructies hieronder om het bedieningspaneel in de handmatige instelling te gebruiken. Zie pagina 14 om een Smart programma te gebruiken. Zie pagina 15 om een programma voor de Hartslag te gebruiken. Zie pagina 17 voor het Watts programma. Zie pagina 18 om een iFIT.com CD programma te gebruiken. Zie pagina 21 voor gebruik van een iFIT.
Druk op de On/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen. 5 6 De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Druk op de Ventilator toets om de ventilator op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals Wieltje op de Ventilator toets om de ventilator op hoge snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet: De ventilator zal automatisch uitgaan wanneer de ventilator aan is maar de pedalen 30 seconden lang niet draaien. Uw hartslag meten als u dat wilt.
cator stang aan de topje van iedeIndicator re pijl verschijnt (zie tekening rechts). Opgelet: Opgaande Uw werkelijk Pijl tempo zal worden aangegeven wanneer het woord TARGET (doel) niet op de kleine display verschijnt. Belangrijk: De tempo indicaties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent.
4 HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN Voor een programma voor de hartslag moet u gebruik maken van de handgreep met polssensor. Het is niet nodig de handgrepen tijdens het programma continu vast te houden; u moet wel echter de handgrepen vaak vast houden zodat het programma goed functioneert. Iedere keer u de handgrepen vastpakt, houdt dan uw handen minstens 30 seconden op de metalen contactpunten.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen wanneer een andere weerstandinstelling voor de volgende periode geprogrammeerd is. Opgelet: U kunt als de weerstandsinstelling te hoog of te laag is de weerstandsinstelling bijstellen door op de Weerstand toetsen te drukken.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal dan uw krachtsinspanning met de na te streven watts instelling vergelijken. Wanneer uw krachtsinspanning 20 of meer watts hoger of lager dan de na te streven watts instelling is, zal de weerstand van de pedalen automatisch veranderen om uw krachtsinspanning dichter bij het na te streven watts niveau te houden.
4 HOE DE IFIT.COM CD PROGRAMMA’S TE GEBRUIKEN Druk op de play/pause toets van de CD speler om het CD programma te starten. Even nadat u op de toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u door uw oefening begeleiden. Volg de instructies van uw persoonlijke trainer. Wanneer u een iFIT.
6 7 Uw vordering met de grote display. HOE MUZIEK CD’s TE SPELEN Zie stap 4 op pagina 12. U kunt als u dat wilt uw eigen CD’s in de CD speler afspelen. Kies voordat u muziek CDs afspeelt de handmatige instelling van het bedieningspaneel (zie HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN op pagina 12). Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 13. 8 De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 13. 9 Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen.
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN HOE DE FIETS OP UW VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw computer van een 3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw computer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagina 14). U zult echter een “piep” geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S TE GEBRUIKEN Om de iFIT.com videocassettes te gebruiken moet u de gebruikt op uw video aansluiten. Zie HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN op pagina 20. U kunt onze website www.iconeurope.com bekijken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en programma’s direct van internet downloaden. Om deze programma’s van onze website te gebruiken moet de fiets aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 20. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden. 5 Kies het gewenste programma van onze website.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN Zorg ervoor nadat de fiets verplaatst is naar de plek waar u wilt oefenen dat beide einden van de voorste stabilisator de Stelpoot vloer raken. Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de fiets goed vlak staat.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma.
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning. 1 1. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug. 2 2. Kniepees strekken Zit met een been gestrekt.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX69830 Nr. Aantal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 2 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 4 4 1 1 2 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. • het MODELNUMMER van het produkt ( PFEVEX69830) • de NAAM van het produkt (PROFORM® 800TR fiets) • het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) • het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 26) Onderdeel Nr. 202581 R0304A In China gedrukt © 2004 ICON IP, Inc.
