Modelnummer PFEVBE1836.0 Serienummer Scrijf het serienummer op de lijn hierboven voor raadpleging. Sticker met Serienummer (onder de zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding door 10. De gewichtsbank is ontworpen om een maxi- voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. maal gewicht van 136 kg te weerstaan en kan een maximaal totaal gewicht van 231 kg dragen.
VOORDAT U BEGINT u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het modelen serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer is PFEVBE1836.0. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de loopband (zie kaft van deze handleiding). Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM G 580 gewichtsbank gekozen heeft.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 14. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
MONTAGE • Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Om de montage te vergemakkelijken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen deze gewichtsbank met succes kan monteren. Het is echter belangrijk dat u zich realiseert dat de veelzijdige gewichtsbank uit veel onderdelen bestaat en dat de montage nogal wat tijd in beslag zal nemen. De meeste mensen vinden dat de montage vlot gaat als ze er voldoende tijd voor nemen.
3. Zoek naar de Linker Staander (4). Deze bevat een "G580" sticker op de aangegeven plaats. 3 34 44 Druk een Voet van de Achterbasis (15) en een Voet van de Voorbasis (13) in de Linker Staander (4) zoals aangegeven. 44 26 6 Verwijder de Knop van de Staander (21) van de Linker Staander (4). Draai de Gewichtshouder (6) in de aangegeven stand. Draai de Knop van de Staander volledig in de Linker Staander en in de Gewichtshouder vast.
5. Maak het Onderstel (1) vast aan de Dwarsstang (2) met een M10 x 78mm Bout met Ronde Kop (48) en een M10 Nylon Klemmoer (37). Draai vervolgens een Knop voor de Curl (24) goed vast in het Onderstel. Zorg ervoor dat de Bout met Ronde Kop door het aangegeven gat in het Onderstel steekt. 5 6 48 24 37 Draai de M8 en M10 Nylon Klemmoeren (34, 37) uit de stappen 1-5 vast.
8. Steek de Bijstelhouder (8) zoals getoond door het Onderstel (1). Smeer een M10 x 168mm Bout met Ronde Knop (45) met wat meegeleverd vet in. Maak de Onderstellen van de Rugleuning (9) vast aan het Onderstel (1) met de Bout met Ronde Kop, twee M10 Tussenringen (49), en een M10 Nylon Klemmoer (37). Draai de Klemmoeren niet te vast; de Onderstellen van de Rugleuning moeten vrij kunnen bewegen. 8 Steek een Knop van de Rugleuning (25) in het Onderstel (1) en in de Bijstelhouder (8).
BIJSTELLING De procedures hieronder leggen uit hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 12 voor belangrijke informatie voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen.
STANG VOOR DE CURL VASTMAKEN Steek de Stang voor de Curl (7) in het Voorbeen (3) en stel de gaten in het Voorbeen en in de Stang voor de Curl gelijk. Maak de Stang voor de Curl vast met een Knop voor de Curl (24). Zorg ervoor dat u de Knop voor de Curl heel goed vastdraait. 24 7 3 DE GEWICHTSBANK OPBERGEN Leg de Rugleuning (11) eerst plat (zie DE RUGLEUNING BIJSTELLEN op pagina 10) om de gewichtsbank te kunnen opbergen. Verwijder vervolgens de aangegeven Knop voor de Curl (24).
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. AFKOELING Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen voor zowel armen als benen.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVBE1836.0 Nr. Aantal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 1 1 1 1 2 1 1 2 1 1 1 2 1 2 1 1 1 2 2 2 1 2 2 1 2 2 4 2 1 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVBE1836.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het produkt (PFEVBE1836.
