Modelnummer PFEVBE2836.0 Serienummer Scrijf het serienummer op de lijn hierboven voor raadpleging. Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: 153276 Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. Keep hands and fingers clear of this area. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de gewichtsbank voordat uw de gewichtsbank gebruikt. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. Opmerking: Bij de gewichtbank worden geen gewichten bijgeleverd. 10.
VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM® G 680 gewichtsbank gekozen heeft. De gewichtsbank biedt een keuze aan oefeningen, ontworpen om iedere hoofdgroep lichaamsspieren verder te ontwikkelen. De gewichtsbank zal u helpen om specifieke resultaten te behalen of uw doel nu is uw lichaamsconditie te verbeteren, spiermassa en spiersterkte spectaculair op te bouwen, of uw cardiovasculair systeem te verbeteren.
TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 17. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
MONTAGE • Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Om de montage te vergemakkelijken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit gewichtsbank met succes kan monteren. De gewichtsbank bevat echter een groot aantal onderdelen, de montage zal tijd kosten. Als u er genoeg tijd voor neemt zal de montage vlot gaan. • De montage moet door twee mensen gebeuren. • Gebruik de TEKENING OM DE ONDERDELEN TE HERKENNEN.
2. Identificeer de Rechter Staander (7) door naar de positie van de gaten bij het onderste uiteinde te kijken. 2 Maak de Dwarsstang (4) aan de Rechter Staander (7) vast met twee M10 x 95mm Schroeven (61) en twee M10 Tussenringen (52). Draai de Schroeven nog niet te vast. 7 61 Maak de Dwarsstang (4) op dezelfde manier aan de Linker Staander (6) vast. 52 6 Gaten 52 4 3.
4. Oriënteer het Dwarsstangkapje (37) zoals getoond op de bovenste inzet-tekening. Druk het Dwarsstangkapje in de Dwarsstang (4). Smeer een grote hoeveelheid vet (inbegrepen) op een M10 x 95mm Schroef (61). Maak het Onderstel van de Zitting (2) aan de Steun (5) vast met de Schroef en een M10 Nylon Klemmoer (63). 4 Voorkant 37 30 31 30 34 2 37 Raadpleeg de onderstaande inzet-tekening en identificeer de Knop van het Onderstel (30).
7. Trek de Knop van de Rugleuning (34) zo ver mogelijk naar buiten. Steek het Hoekijzer van de Rugleuning (8) in de gleuf in het Onderstel van de Zitting (2). Steek dan de Knop van de Rugleuning in het Hoekijzer van de Rugleuning. 7 Smeer wat vet op een M10 x 182mm Bout (51). Maak de Onderstellen van de Rugleuning (9) aan het Onderstel van de Zitting (2) vast met de Bout, twee M10 Tussenringen (52)en een M10 Nylon Klemmoer (63).
. Steek een Buis voor het Schuimrubberen Kussen (15) in de Hefboom voor het Been (10). Schuif een Schuimrubberen Kussen (23) op elk uiteinde van de Buis voor het Schuimrubberen Kussen. Druk dan een Kussenkapje (50) op elk Schuimrubberen Kussen. 10 50 23 15 15 10 Herhaal deze stap voor de andere twee Buizen voor het Schuimrubberen Kussen (15). 15 23 50 11. Schuif een Veiligheidsvergrendeling (14) en een Gewichthouder (13) op de Rechter Staander (7).
12. Maak het Krulkussen (20) op de Krulbuis (12) vast met twee M6 x 23mm Schroeven (60). 12 20 12 60 13. Leid de Kabel (39) onder de Opberghaak, door de Trekstangtoren (11) en over de Katrol (38). Maak de Katrol aan de binnenkant van de Trekstangtoren vast met een M10 x 75mm Bout (55), twee M10 Tussenringen (52), twee 16mm Tussenstukken (54) en een M10 Nylon Klemmoer (63). 13 Opberghaak 52 63 54 54 39 38 52 Schuif de Gewichtsdrager (22) op de Trekstangtoren (11).
BIJSTELLING De procedures hieronder leggen uit hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN op pagina 14 voor belangrijke informatie voor het oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Bekijk ook de informatie voor het oefenen die met uw gewichten is meegeleverd. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen.
DE HAKEN VAN DE GEWICHTEN EN DE VEILIGHEIDSSTANGEN BIJSTELLEN 13 Om de positie van de Gewichthouders (13) en de Veiligheidsvergrendelingen (14) bij te stellen, verwijder de Staanderpennen (33) van de Linker en Rechter Staander (6, 7). Til de Gewichthouders en de Veiligheidsvergrendelingen op of laat ze zakken tot de gewenste positie. Steek de Staanderpennen opnieuw in de Gewichthouders, de Veiligheidsvergrendelingen en de Linker en Rechter Staanders.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN DE VIER WORKOUT TYPES UW OEFENPROGRAMMA AANPASSEN Spieren Ontwikkelen Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: • door het aantal gebruikte gewichten te veranderen • door het aantal repetities of sets te wijzigen.
Rust eventjes na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • Rust 3 minuten na iedere set wanneer u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • Rust 1 minuut na ieder set wanneer u oefent uw spieren te spannen. • Rust 30 seconden na iedere set wanneer u een afslank oefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. zaam en vermijdt krachtige inspanning.
ÜBUNG MONTAG GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG MITTWOCH Datum: / / DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: / / ÜBUNG FREITAG Datum: / / Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVBE2836.0 Nr. Aantal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 2 3 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 2 1 1 1 1 1 1 6 1 1 1 1 1 2 1 1 2 4 1 2 8 1 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVBE2836.
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVBE2836.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: • het MODELNUMMER van het produkt (PFEVBE2836.
