Modelnr. PFEVBE33430 Serienr. Schrijf het serienr. hierboven voor referentie. GEBRUIKERSHANDLEIDING Serienummer Sticker VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
INHOUD WAARSCHUWINGSSTICKER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Om het risico van verwondingen te vermijden, dient u voor het gebruik van de Weight Bench de volgende veiligheidsmaatregelen door te lezen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding voordat U de gewichtsbank gebruikt. Gebruik de bank alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding. 11. Belast de lange halter altijd met dezelfde hoeveelheid gewichten wanneer u deze gebruikt.
VOORDAT U BEGINT Lees deze handleiding zorgvuldig voor het gebruik van de PROFORM® G720 Gewichtsbank door. Het model nummer is PFEVBE33430. Het serie nummer staat op een sticker die op de G720 Weight Bench (zie de voorste pagina van deze handleiding). Fijn dat u de PROFORM® G720 Gewichtsbank hebt gekozen. De veelzijdige G720 Gewichtsbank is ontworpen zodat u uw eigen gewichten kunt gebruiken om iedere belangrijke spiergroep van uw lichaam te ontwikkelen.
ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART Deze kaart is ontworpen om U te helpen bij het identificeren van onderdelen die bij het opstellen worden gebruikt. Het nummer tussen haakjes is het nummer van het onderdeel. Het tweede nummer is het aantal dat in de montage wordt gebruikt. Aandacht: Sommige onderdelen kunnen al samengesteld zijn om de verzending van dit produkt te vergemakkelijken. Als u een onderdeel niet in de zak kunt vinden, bekijk dan het onderstel om te zien of het al niet gemonteerd is.
MONTAGE • Leg alle onderdelen op een open plek en verwi jder al het verpakkingsmateriaal. Gooi de ver pakking pas weg als de montage voltooid is. Om het u wat makkelijker te maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen deze gewichtsbank met succes kan monteren. De gewichtsbank bevat echter een groot aantal onderdelen, de montage zal tijd kosten. Als u er genoeg tijd voor neemt zal de montage vlot gaan.
2. Schuif een Dop voor de Poot (4) tegen de onderkant van de Voorste Poot (3). 2 11 Bevestig de Voorste Poot (3) aan het Onderstel van de Bank (5) met twee M10 x 95mm Bouten (56), de Steunplaat (62), en twee M10 Nylon Klemmoeren (11). Draai de Klemmoeren nog niet te vast. 5 62 11 56 3 4 3. Smeer een M10 x 80mm Bout (13) met wat vet in.
6. Smeer de M10 x 180mm Bout (55) met wat vet in. Bevestig de Rugleuning (12) op het Onderstel van de Bank (5) met de Bout, twee M10 Tussenringen (6), en een M10 Nylon Klemmoer (11). Draai de Bout niet te vast. De Rugleuning moet vrij kunnen bewegen. 6 12 55 Beveilig de Rugleuning (12) op het Onderstel van de Bank (5) door de Slagpen (27) door een van de drie stel gaten in de bijstelbuizen en door de buis van het Onderstel van de Bank te steken.
10. Steek 19mm Ronde Binnenkapjes (32) in de uiteinden van de twee Korte Buizen voor de Schuimrubber Kussentjes (33). Steek de Korte Buizen voor de Schuimrubber Kussentjes in de gaten van de Hefboom voor het Been (7). Schuif een Schuimrubber Kussentje voor het Been (22) over beide kanten van de Korte Buizen voor de Schuimrubber Kussentjes. 10 22 7 32 32 33 22 32 33 22 11. Druk de Kapjes voor de Gewichtshouders (20) boven en onderin de Gewichtshouders (19) en de Veiligheidsvergrendeling (40).
14. Leg de Kabel (49) op een Katrol (45). Bevestig de Katrol, een Kabelgeleider (53), twee Bussen (46) en twee M10 Tussenringen (6) aan de Latissimustrekzuil (41) met een M10 x 85mm Bout (58) en een M10 Nylon Klemmoer (11). Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed is geplaatst om de Kabel op zijn plaats te houden, zoals afgebeeld. 14 49 46 6 11 53 45 46 6 58 41 15. Druk Ovale Bussen (44) in de boven- en onderzijde van de Gewichtsdrager (42).
17. Bevestig de Linker Haak voor de Lange Halter (63) op de linker Gewichtshouder (19) met een M10 Tussenring (6) en een M10 Nylon Klemmoer (11). 17 19 64 Maak de Rechter Haak voor de Lange Halter (64) top dezelfde manier aan de echter Gewichtshouder (19). 63 19 6 18. Zorg ervoor dat alle bouten en nylon klemmoeren goed zijn vastgedraaid voordat u de gewichtsbank gebruikt. Het gebruik van de overblijvende onderdelen zal onder het kopje BIJSTELLING, zie hieronder.
HET CURLERKUSSEN BEVESTIGEN U moet voor sommige oefeningen het Kussen voor de Armen (9) op de gewichtsbank bevestigen. Plaats het Onderstel van de Curler (8) in de Voorpoot (3) en draai de M10 x 80mm Bijstelknop (29) vast in de Voorpoot en het Onderstel van de Curler. 9 WAARSCHUWING: Bewaar het Kussen voor de Armen (9) op een veilige plek zodat deze u bij andere oefeningen niet hindert.
DE GREEP VAN DE LATISSIMUS-TREKZUIL BEVESTIGEN Bij sommige oefeningen is de Greep van de Latissumus-trekzuil (48) nodig. Bevestig de Greep van de Latissimus-trekzuil aan de Kabel (49) met een Kabelklem (47). 49 48 47 WAARSCHUWING: Verwijder de Greep van de Latissimus-trekzuil (48) altijd bij oefeningen waarvoor deze niet nodig is.
BEVESTIGEN VAN DE LATISSIMUS-TREKZUIL Voor een aantal oefeningen moet de Latissimus-trekzuil worden aangesloten op de bank. Steek de Latissimus-trekzuil in de Voorpoot (3). Draai de M10 x 80mm Instelknop (29) vast in de Voorpoot en de Latissimus-trekzuil. 41 WAARSCHUWING: Bewaar de Latissimus-trekzuil (41) op een veilige plek, weg van de bank, zodat deze u niet hindert bij andere oefeningen.
OEFENRICHTLIJNEN VIER VERSCHILLENDE OEFENINGEN HET PERSONALISEREN VAN UW TRAININGSPROGRAMMA We geven niet aan wat wij denken wat een goede tijd is om te oefenen. Wij geven ook niet een bepaald aantal herhalingen of sets aan. Het is balengrijk dat u het niet overdoet. Dit is zeker belangrijk gedurende de eerste paar maanden. Oefen gewoon op een aangenaam niveau.
zorg ervoor dat u niet stuit. Met iedere strek oefening probeer zo soepel mogelijk te bewegen en sterk zover u kunt zonder dat u pijn veroorzakt. Het streken is zeer effectief om uw flexibiliteit te behouden. Eventjes rusten na iedere set. De ideale rust perioden zijn: • 3 minuten rust na iedere set als u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. • 1 minuut rust na ieder set als u oefent uw spieren te spannen. • 30 seconden rust na iedere set als u een afslankoefening uitvoert.
MAANDAG OEFENING GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS GEWICHT SETS REPS Datum: / / AEROBIC OEFENING DINSDAG Datum: / / WOENSDAG OEFENING Datum: / / DONDERDAG AEROBIC OEFENING Datum: / / OEFENING VRIJDAG Datum: / / Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren.
ONDERDELEN LIJST—Modelnr. PFEVBE33430 Onderdeel Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Model No.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw gewichtsbank te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht.
