Nº. du Modèle PFEX3096.0 Nº. de Série MANUEL DE LʼUTILISATEUR Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS ? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, VEUILLEZ-NOUS CONTACTER AU SERVICE À LA CLIENTELE DIRECTEMENT. 1-888-936-4266 APPUYEZ SANS FRAIS : du lundi au vendredi de 8h00 à 17h00, heure de lʼest (exceptés les jours fériés). OU PAR COURRIEL : customerservice@iconcanada.
TABLE DES MATIÈRES PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
AVANT DE COMMENCER Nous vous félicitons d'avoir choisi le nouveau vélo dʼexercice PROFORM® GT 95X. Le vélo est un des exercices des plus efficaces pour augmenter la mise en forme cardio-vasculaire, pour développer lʼendurance et pour raffermir tout le corps entier. Le GT 95X offre un éventail de fonctionnalités vous permettant de profiter dʼexercices sains dans le confort et lʼintimité de votre foyer. questions après avoir lu ce manuel, reportez-vous à la page couverture avant de ce manuel.
ASSEMBLAGE Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo dʼexercice sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage. Lʼassemblage requiert les outils inclus ainsi quʼune clé à molette cruciforme . , et un tournevis Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans lʼassemblage.
1. 1 Pour faciliter lʼassemblage du vélo dʼexercice, lisez tout dʼabord les informations à la page 4. 44 Localisez le Stabilisateur Avant (9). Il est plus court que le Stabilisateur Arrière (non indiqué). Pendant quʼune deuxième personne soulève lʼavant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Vis en Bouton de M8 x 75mm (44), deux Rondelles Fendues de M8 (66), et deux Rondelles de M8 x 19mm (65). 2. Orientez le Rail du Siège (2) comme indiqué.
5. Faites glisser lʼarrière du Cadre (1) sur le Rail du Siège (2). Fixez le Cadre à lʼaide de quatre Vis en Bouton de M10 x 25 mm (50) et de quatre Rondelles Fendues de M10 (48). 5 1 48 2 48 50 6. Identifiez la Poignée Gauche (35), sur laquelle figure un autocollant. Orientez la Poignée Gauche de telle sorte que les trous hexagonaux soient dirigés vers le haut.
8. Appliquez une grande quantité de la graisse incluse sur lʼEssieu de Pivot (40). Puis, orientez le Support du Dossier (13) près du Support du Siège (3) comme indiqué. 8 13 Tirez le Bouton du Dossier (32) puis insérez le Support du Dossier (13) dans le Support du Siège (3). Puis, relâchez le Bouton du Dossier dans lʼun des trous de réglage du Support du Dossier. Assurezvous que le Bouton du Dossier est bien engagé dans lʼun des trous de réglage.
11. Demandez à une autre personne de tenir le Montant (4) près de lʼavant du Cadre (1). Localisez lʼattache du fil (voir dessin en encadré) dans le Montant. Attachez lʼextrémité inférieure de lʼattache du fil au Groupement de Fils (28). Puis, tirez vers le haut lʼextrémité supérieure de lʼattache du fil sortant du sommet du Montant. Ensuite, détachez et jetez lʼattache du fil. Fixez le Montant (4) au Cadre (1) à lʼaide de trois Vis de M8 x 15mm (42).
14. Identifiez la Pédale Gauche (26), qui est marquée d'un « L ». À l'aide d'une clé à molette, vissez fermement la Pédale Gauche dans le sens antihoraire à l'intérieur du bras gauche du Pédalier (18). Serrez la Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens des aiguilles dʼune montre sur le bras droit du Pédalier. Important : serrez les deux Pédales autant que possible. Après avoir utilisé le vélo dʼexercice pendant une semaine, resserrez les Pédales.
COMMENT UTILISER LE VÉLO DʼEXERCICE COMMENT RÉGLER LE SIÈGE COMMENT RÉGLER LE DOSSIER POUR L'EXERCICE À VÉLO Pour des exercices efficaces, le Siège siège devrait être à la position correcte. Alors que vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés quand les pédales sont à la Rail du position la plus Siège éloignée.
FONCTIONS DE LA CONSOLE calories et développer votre système cardiovasculaire pendant vos exercices de tonicité et de renforcement musculaire. Les programmes cross training contrôlent automatiquement la résistance des pédales et vous invitent à accomplir une variété dʼexercices de renforcement musculaire durant votre entraînement. Choisissez un programme cross training pour la partie supérieure du corps, la partie inférieure du corps ou lʼensemble du corps sur lequel concentrer votre entraînement.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL Le centre de lʼécran—Lorsque vous sélectionnez le mode manuel, le centre de lʼécran affiche une piste représentant un quart de mile (400 m). Alors que vous vous entraînez, les indicateurs apparaissent successivement autour de la piste jusquʼà ce que toute la piste soit allumée. La piste disparaît alors et les indicateurs recommencent à sʼafficher un à un. 1. Pour allumer la console, appuyez sur nʼimporte quelle touche ou commencez à pédaler.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME CROSS TRAINING Lʼécran des programmes cross training fonctionne de la même façon que lʼécran des programmes avec entraîneur (voir étape 3 à la page 14). 1. Pour allumer la console, appuyez sur nʼimporte quelle touche ou commencez à pédaler. Pendant votre entraînement, vous serez invité à maintenir une cadence proche de la cadence dʼobjectif programmée pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (Pédaler Plus Vite) sʼaffichent à lʼécran, augmentez votre cadence.
4. Accomplissez le premier exercice de renforcement musculaire lorsque vous y êtes invité. 5. Continuez le programme cross training. Lorsque vous avez accompli le nombre requis de répétitions, les mots START PEDALING (Commencer à Pédaler) sʼaffiche à lʼécran. Pour continuer le programme de cross training, montez sur le vélo d'exercice et commencez à pédaler. Les pédales adopteront automatiquement le degré de résistance du segment suivant.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. 6. Allumez le ventilateur, si désiré. Si les contacts en métal sur le Contacts Métalliques détecteur cardiaque sont recouverts dʼun film en plastique, retirez le film. Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez le capteur cardiaque du guidon, les paumes de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains ou de trop serrer les contacts. Pour lancer le ventilaLanguette à Oreilles teur à forte vitesse, appuyez sur la touche ventilateur [FAN].
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME AVEC ENTRAÎNEUR réglage du deuxième segment. Remarque : Si tous les indicateurs de la colonne Current Segment sont illuminés, les réglages de la résistance peuvent se déplacer vers le bas de sorte que seuls les indicateurs les plus élevés apparaissent. 1. Pour allumer la console, appuyez sur nʼimporte quelle touche ou commencez à pédaler. Quelques secondes après avoir mis en marche la console, lʼécran sʼallume.
ENTRETIEN ET PROBLÈMES Inspectez et serrez correctement toutes les pièces du vélo dʼexercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Pour nettoyer le vélo dʼexercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : pour éviter dʼendommager la console, gardez la console éloignée de tout liquide et des rayons directs du soleil.
CONSEILS POUR L'EXERCICE À VÉLO ATTENTION : avant de com- faible pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise les calories de glucide comme carburant. Votre corps ne commence à puiser dans ses réserves de graisse quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.
CONSEILS POUR L'EXERCICE DE RENFORCEMENT ATTENTION : vous guideront au long d'une série d'exercices de renforcement. Consultez des ouvrages reconnus pour connaître d'autres exercices de renforcement. Lorsque vous suivez un programme de cross training, un nombre précis de répétitions à effectuer vous sera proposé. Lorsque vous ne suivez pas un programme de cross training, commencez par effectuer douze répétitions pour chacun des exercices.
SUGGESTION DʼÉTIREMENTS La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous étirez—ne faites pas de rebonds. 1. Étirement vers les orteils Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers lʼavant au niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que possible. Tenez la position en comptant jusquʼà 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois.
REMARQUES 21
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEX3096.
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEX3096.
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel.