Modelnr. PFEVEL2483.2 Serienr. Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.
INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw ellistische trainer voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 1. Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen.
VOORDAT U BEGINT Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer begint te gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven. Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM® 485P elliptische crosstrainer gekozen hebt.
MONTAGE De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische crosstrainer volledig gemonteerd heeft. U zult de meegeleverde imbussleutel, uw eigen kruiskop schroevendraaier sleutels , een rubber hamer en een knijptang , twee engelse nodig hebben.
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (9) aan het Onderstel vast met twee M10 x 75mm Draagbouten (34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (33). 2 33 33 1 9 34 3. Sluit de Bovenste Draad (44) aan op de Draad van de Snelheidssensor (53) terwijl de tweede persoon de Staander (2) bij het Onderstel (1) vasthoudt.
4. Sluit de Bovenste Draad (44) aan de draad van het Bedieningspaneel (23). Maak vervolgens het Bedieningspaneel aan de Staander (2) vast met vier M4 x 12mm Schroeven (42). 4 Draad van het Bedieningspaneel 63 23 Druk de Weerstandsknop (63) op de Controlepin van de Weerstand (45). 42 44 45 42 2 5. Zoek naar het Linker Handvat (6), door een sticker aangegeven. Steek het Linker Handvat in een van de Armhendels (5).
6. Gebruik een behoorlijke hoeveelheid van de bijgeleverde smeervet op het Schakelas (71) en twee de M8,5 Tussenring (55). Plaats de Schakelas in de Staander (2) en centreer hem. Plaats nogmaals Vet aan beide einden van de Schakelas. 6 8 Vet Schuif het Tussenstuk voor het Handvat (47) over de korte buis op beide Handvaten (6, 8), en draai de Tussenstukken voor de Handvaten zo dat de smalle pijlen naar de vloer wijzen. Daarna schuif de Tussenstukken voor de Handvaten over de Schakelas (71).
8. Zoek naar het Linker Pedaal (13). Het Linker Pedaal heeft aan de rechterkant een opstaand randje. Maak het Linker Pedaal aan de Linker Arm van het Pedaal (11) vast met drie M4 x 19mm Schroeven van een Flens voorzien (36) zoals aangegeven. 8 13 Maak het Rechter Pedaal aan de Rechter Arm van het Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier vast. 11 36 9. Voor het Bedieningspaneel (23) heeft u drie batterijen van “AAA” V nodig. Wij bevelen alkaline batterijen aan.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE OP DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE OEFENEN BEDIENINGSPANEELDIAGRAM Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op het laagste pedaal om de elliptische crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. De scan display Indicators zal wanneer u de stroom aanzet automatisch gekozen worden. Een indicator onder het woord SCAN zal gaan branden om aan te geven welke mode gekozen is. Een tweede indicator zal de huidige mode aangeven. Aandacht: Druk om de Scan mode weer te kiezen meerdere keren op de Display Mode toets wanneer een andere mode gekozen is. Het bedieningspaneel aanzetten.
HOE EEN TEMPO WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. De tempogids zal, tijdens de workout, aangeven hoe u uw tempo moet aanpassen om uw tempo bij het doeltempo van het huidige segment te houden. Verhoog uw tempo wanneer de linker indicator begint te branden. Verlaag uw tempo wanneer de rechter indicator begint te branden. Houd uw tempo aan wanneer de middelste indicator begint te branden. Belangrijk: De snelheid indicatie is alleen als motivatie bedoeld. Zorg ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam voor u is.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Verwijder alle Schroeven (52) uit het Linker Zijschild (3) en verwijder het Linker Zijschild. Bekijk vervolgens de tekening hieronder getoond en zoek naar de Snelheidssensor (53). Draai de aangegeven Schroef (52) los maar verwijder deze niet. Schuif de Sensor lichtjes naar of van de Magneet (58) op het vliegwiel. Draai de Schroef weer vast.
RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE Vetverbranding- Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen.
OPMERKEN 16
OPMERKEN 17
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL2483.2 Nr. Aantal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 1 1 1 1 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 2 2 2 1 2 1 1 2 1 1 2 2 1 7 4 2 6 37 38 4 7 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL2483.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: • het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) • de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) • het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding.) Onderdeel Nr.
