User's Manual

22
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 19.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez sur la touche Speed (vitesse), Incline (incli-
naison), Intensity (intensité), ou Calorie jusqu'à ce
que l'entraînement désiré s’afche sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré,
l’écran afche l'inclinaison maximale, la durée, la
distance, la vitesse maximale et le nom de l’en-
traînement. De plus, un graphique des niveaux de
vitesse de l'entraînement apparaît sur la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calorie, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s’afche à côté du nom de l’entraînement.
3. Commencez l’entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) ou sur la
touche d'augmentation de la vitesse pour com-
mencer l'entraînement. Quand vous appuyez sur
la touche, le tapis de course se règle automati-
quement sur la première vitesse et la première
inclinaison programmées pour l'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et la
même inclinaison peuvent être programmées pour
des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le graphique
illustre votre
progression.
Le segment
du graphique
qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraînement.
La hauteur du segment qui clignote correspond à
la vitesse du segment en cours. À la n de chaque
segment, une série de tonalités retentit et le seg-
ment suivant du graphique se met à clignoter. Si
une nouvelle vitesse et une nouvelle inclinaison
sont programmées pour le segment suivant, la nou-
velle vitesse et la nouvelle inclinaison apparaissent
sur les écrans pendant quelques minutes, puis le
tapis de course se règle automatiquement sur la
nouvelle vitesse et la nouvelle inclinaison.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la n du der-
nier segment qui clignote. La courroie mobile ralen-
tit alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l’objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brûle-
rez durant l'entraînement. Le nombre réel de ca-
lories que vous brûlerez dépend de divers fac-
teurs, dont votre poids. De plus, si vous chan-
gez manuellement la vitesse ou l’inclinaison du
tapis d'inclinaison durant l'entraînement, cela
change aussi le nombre de calories que vous
brûlez.
Si la vitesse ou l’inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l’entraî-
nement, vous pouvez la changer en appuyant sur
les touches de la vitesse ou de l’inclinaison ; ce-
pendant, quand le segment suivant commence,
le tapis de course se règle automatiquement
sur la vitesse et l'inclinaison programmées pour
ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d’augmentation de la vitesse. La courroie
mobile se met alors à tourner à 2 Km/H. Quand
le segment suivant de l'entraînement commence,
le tapis de course se règle automatiquement sur
la vitesse et l’inclinaison programmées pour ce
segment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 20.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 21.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 21.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 à la page 21.
Segment en Cours