User's Manual

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COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1
. Introduza a chave na consola.
C
onsulte o passo 1 na página 14.
2. Seleccione uma das seis sessões de exercício
predefinidas.
Para seleccionar uma
sessão de exercício pre-
definida, prima repetida-
mente o botão de
Sessões de Exercício
de Perda de Peso
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] ou o botão de
Sessões de Exercício de Desempenho [PERFOR-
MANCE WORKOUTS]; no ecrã inferior esquerdo
surgirá, por alguns segundos, “P 1,” “P 2,” “P 3,” “P
4,” “P 5” ou “P 6”. Também aparecerão nos ecrãs a
configuração de velocidade máxima, a configu-
ração de inclinação máxima e a duração da sessão
de exercício. Adicionalmente, passará através do
ecrã um perfil das configurações de velocidade da
sessão de exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programadas uma configuração de velocidade e
uma configuração de inclinação. Nota: podem
estar programadas para segmentos consecutivos
as mesmas configurações de velocidade e incli-
nação.
3. Inicie o movimento da cinta de caminhar.
Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de au-
mentar a Velocidade [SPEED] para iniciar a
sessão de exercício. Um momento após premir o
botão, o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
mente para as primeiras configurações de veloci-
dade e inclinação da sessão de exercício. Agarre
os apoios para as mãos e comece a caminhar.
Durante a sessão de
exercício, o perfil
mostrará a sua pro-
gressão. O segmento
intermitente do perfil
representa o segmento
em curso da sessão de
exercício. O comprimento do segmento intermi-
tente indica a configuração de velocidade do seg-
mento em curso. No final de cada segmento, ouvir-
se-á uma série de sons e o segmento seguinte do
perfil começará a piscar. Se estiver programada
uma configuração de velocidade ou inclinação
diferente para o segmento seguinte, a configu-
r
ação de velocidade ou inclinação piscará no ecrã
para o(a) alertar e a velocidade ou inclinação ajus-
t
ar-se-á automaticamente para as configurações
de velocidade e inclinação do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará dessa forma até
que o último segmento do programa fique intermi-
tente no ecrã e termine. Nessa altura a cinta de
caminhar abrandará até parar.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de in-
clinação demasiado alta ou baixa, pode alterá-la
premindo os botões de Velocidade ou Inclinação
[INCLINE]; contudo, quando começar o seg-
mento seguinte da sessão de exercício, o
tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às
configurações de velocidade e inclinação do
segmento seguinte.
Para parar a sessão de exercício em qualquer al-
tura, prima o botão Parar [STOP]. Para reiniciar a
sessão de exercício, prima o botão Iniciar ou o
botão de aumentar a Velocidade. A cinta de camin-
har começará a mover-se a 2 Km/H. Quando
começar o segmento seguinte da sessão de exer-
cício, o tapete rolante ajustar-se-á automatica-
mente às configurações de velocidade e inclinação
para o mesmo.
4. Altere a inclinação do tapete rolante conforme
o desejado.
Consulte o passo 4 na página 14.
5. Acompanhe a sua progressão pela pista e
pelos ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 15.
6. Meça o seu ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 15.
7. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 7 na página 15.
8. Quando acabar de fazer exercício, retire a
chave da consola.
Consulte o passo 8 na página 15.
Segmento em Curso