User's Manual

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EINEN GEWICHTSVERLUST-WORKOUT
BENUTZEN
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 15.
2. Wählen Sie eine Zeit für das Workout.
Um ein Gewichtsverlust-Workout auszuwählen,
drücken Sie zuerst einer der Zeiteinstellungstasten
[Set Time]. Die Dauer des Workouts wird am
Display erscheinen.
3. Wählen Sie die Anzahl an Kalorien die Sie ver-
brauchen möchten.
Als nächstes, drücken Sie einer der Kal Eintell-
Tasten [Set Cals]. Anmerkung: Der Computer wird
ein individuell gestaltetes Workout, basierend
auf die Dauer des Workouts und die Anzahl an
Kalorien die Sie verbrauchen möchten, erstel-
len. Sie werden vielleicht keine hohe Anzahl an
Kalorien für ein kurzes Workout auswählen
können.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbraucht. Die tatsächliche Anzahl
an verbrauchter Kalorien hängt von mehreren
Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres Gewichts.
Falls Sie die Geschwindigkeit oder Neigung
des Laufbands während des Workouts manuell
ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls auf die
Anzahl der verbrauchten Kalorien aus.
4. Wählen Sie ein Benutzergewicht.
Drücken Sie die Gewichteinstell- [Set Wt.] Auf- und
Ab-Tasten um Ihr Gewicht einzugeben. Dies wird
dem Computer erlauben, die Anzahl an Kalorien
die Sie verbrauchen genauer zu berechnen. Der
Computer wird die Intensitätsstufe des Workouts
gemäß dem eingegebenen Gewicht anpassen.
5. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie die Starttaste [Go] um das Workout
zu erstellen. Drücken Sie die Starttaste [Start] oder
die Geschwindigkeiterhöhungs-Taste [Speed], um
das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem
die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts anpassen.
Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen
Sie an zu gehen.
Jedes Programm wurde in mehrere ein-
Minuten lange Abschnitte unterteilt. Je eine
Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung
sind für jede Einheit vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
für aufeinander folgende Einheiten einprogrammi-
ert ist.
Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie
von Tönen und der neue Abschnitt am
Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn eine
andere Geschwindigkeit und eine andere
Neigungseinstellung für die nächste Einheit vor-
programmiert ist, dann blinkt die Geschwindigkeits-
oder die Neigungseinstellung im Display,
um Sie darauf aufmerksam zu machen. Der
Lauftrainer stellt sich dann automatisch auf die
Geschwindigkeit und die Neigung der nächsten
Einheit ein.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt
des Querschnitts am Display blinkt und die letzte
Einheit beendet ist. Das Laufband hört dann
langsam auf, sich zu bewegen.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung
während des Programms für Sie irgendwann zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mithilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [Incline] manuell verändern. Wenn
aber der nächste Abschnitt beginnt, stellen
sich sowohl Geschwindigkeit wie Neigung auf
die vorprogrammierten Einstellungen jenes
Abschnitts ein.
Durch Drücken der Stopp-Taste [Stop] kann
man das Programm jederzeit anhalten. Um das
Programm danach wieder aufzunehmen, drückt
man einfach die Starttaste. Das Laufband wird sich
mit 2 km/h bewegen. Wenn die nächste Einheit
des Workouts beginnt, passt sich der Lauftrainer
automatisch auf die Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen dieser Einheit an.
6. Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt mit den
Anzeigen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
7. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.