User's Manual

19
COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
INTEGRADA
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da
consola para a ligar.
Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A
consola ficará então pronta a ser utilizada.
2. Selecione uma sessão de exercício integrada.
Para selecionar uma sessão de exercício inte-
grada, prima repetidamente o botão Speed
(velocidade) ou o botão Calorie (calorias) até surgir
no ecrã a sessão de exercício pretendida.
Quando selecionar uma sessão de exercício
integrada, o ecrã apresentará a duração e o nome
da sessão de exercício. Surgirá na matriz um
perfil das definições de velocidade da sessão de
exercício.
Surgirão também no ecrã o nível de resistência
máximo e a velocidade máxima da sessão de
exercício.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programados um nível de resistência e uma
velocidade-alvo. Nota: Podem estar programados
para segmentos consecutivos os mesmos nível de
resistência e/ou velocidade-alvo.
Durante a
sessão de
exercício,
o perfil
no sepa-
rador de
velocidade
indica o
seu progresso. O segmento intermitente do perfil
representa o segmento em curso da sessão de
exercício. A altura do segmento intermitente indica
a velocidade-alvo para o segmento em curso.
No final de cada segmento da sessão de exer-
cício é emitida uma série de sons e o segmento
seguinte do perfil começa a piscar. Se estive-
rem programados um nível de resistência e/ou
uma velocidade-alvo diferentes para o segmento
seguinte, o nível de resistência e/ou a velocidade-
-alvo aparecerão no ecrã durante alguns segundos
para o(a) alertar. A resistência dos pedais será
então alterada.
Enquanto se exercita, o ecrã avisá-lo(a)-á para
manter a velocidade de pedalada próximo da
velocidade-alvo do segmento em curso. Quando
surgir no ecrã uma seta ascendente, aumente a
velocidade de pedalada. Quando surgir uma seta
descendente, abrande a velocidade de pedalada.
Quando não surgir qualquer seta, mantenha a
velocidade de pedalada.
IMPORTANTE: A velocidade-alvo destina-se
apenas a proporcionar motivação. A sua veloci-
dade de pedalada real pode ser menor do que a
velocidade-alvo. Certifique-se de que pedala a
uma velocidade confortável para si.
Se o nível de resistência para o segmento em
curso for demasiado alto ou demasiado baixo,
pode preterir manualmente a definição premindo
os botões Quick Resistance (resistência rápida).
IMPORTANTE: Quando terminar o segmento
em curso da sessão de exercício, os pedais
ajustar-se-ão automaticamente ao nível de
resistência programado para o segmento
seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até que termine o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. O tempo começará a piscar no ecrã. Para
retomar a sessão de exercício, basta recomeçar a
pedalar.
4. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 16.
5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.
Consulte o passo 5 na página 17.
6. Ligue a ventoinha, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 18.
7. Quando terminar o exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 7 na página 18.
Perfil