User's Manual

16
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1
. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼim-
porte quelle touche de la console pour allumer
l
a console.
Lorsque la console est sous tension, lʼécran sʼal-
lume. La console devient alors prête à être
utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez plusieurs fois sur la touche
Entraînements avec entraîneur personnel certifié
[CERTIFIED PERSONAL TRAINER WORKOUTS]
jusquʼà ce que le profil de lʼentraînement souhaité
apparaisse à lʼécran.
La durée de lʼentraînement ainsi quʼun profil des
niveaux des résistances pour lʼentraînement sʼaf-
ficheront à lʼécran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer lʼen-
traînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
dʼune minute. Un niveau de résistance et une
vitesse cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : le même niveau de résistance
et/ou la même vitesse cible peuvent être program-
més pour plusieurs segments consécutifs.
Le profil affichera votre progrès durant lʼentraîne-
ment. Le segment clignotant du profil représente
le segment en cours de lʼentraînement. La hauteur
du segment clignotant indique le niveau de résis-
tance du segment en cours.
A la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du profil se met à clignoter. Le niveau de
résistance ainsi que la vitesse cible apparaîtront
également à lʼécran.
Si un niveau de résistance différent et/ou une
vitesse cible différente sont programmés pour le
prochain segment, le niveau de résistance et/ou la
v
itesse cible clignotent à lʼécran pendant quelques
secondes pour vous en avertir. La résistance des
p
édales changera en conséquence.
Tout au long de
votre séance dʼex-
ercices, vous
serez invité à
maintenir votre
vitesse de
pédalage proche
de la vitesse cible pour le segment en cours.
Lorsquʼune flèche pointant vers le haut apparaît à
lʼécran, augmentez votre vitesse. Lorsquʼune
flèche pointant vers le bas apparaît à lʼécran,
diminuez votre vitesse. Si aucune flèche nʼappa-
raît, maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert quʼà vous
motiver. Votre vitesse réelle peut bien être
inférieure à la vitesse cible. Veillez à pratiquer
des exercices selon une vitesse qui vous est
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches de Résistance. IMPORTANT : à la fin du
segment en cours de lʼentraînement, les
pédales se règlent automatiquement au niveau
de la résistance du prochain segment.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà
la fin du dernier segment. Pour arrêter lʼentraîne-
ment à nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler.
Une tonalité se fera entendre, la console se mettra
en pause, et le temps se mettra à clignoter à
lʼécran. Pour continuer lʼentraînement, reprenez
simplement le pédalage.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 15.
6. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 15.
Profil