Modelnr. PFEVEL93407.0 Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. Sticker met serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Onze website: www.iconsupport.eu OPGELET Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken.
58876 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint.
VOORDAT U BEGINT gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven. Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM® REFLEX STEP elliptische trainer gekozen heeft.
MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegele, een engelse sleutel verde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben. Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen.
1. 1 Om de montage eenvoudiger te maken, lees eerst de informatie op pagina 5 voordat u met de montage van het elliptische oefentoestel begint. 33 22 34 22 Zoek naar de Voorste Stabilisator (10), welke is voorzien van Wieltjes (22). Zorg ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig gedraaid is dat de Wieltjes de vloer niet raken.
4. Voor het Bedieningspaneel (23) hebt U vier “AA” batterijen nodig; we raden alkaline batterijen aan. BELANGRIJK: Als het ellipsvormige oefenapparaat aan lage temperaturen blootgesteld is geweest, laat het dan eerst op kamertemperatuur komen, vóórdat u de batterijen in de console plaatst. Doet u dit niet, dan kunnen de consoleschermen of andere elektronische onderdelen beschadigd raken. Verwijder de batterijdeksel en plaats vier batterijen in het batterijvakje.
7. Zoek naar de Linker Armhendel (6), aangegeven door een "L" of "Left" (Links) sticker. Steek de Linker Armhendel in een van de Verlengstukken voor de Armhendel (5). Zorg ervoor dat het Verlengstuk voor de Armhendel zodanig gedraaid is dat de zeshoekige gaten zich aan de aangegeven kant bevinden. Maak het Verlengstuk voor de Armhendel vast met twee M8 x 45mm Bouten met Ronde Koppen (50) en twee Nylon Borgmoeren (38). Zorg ervoor dat de Nylon Borgmoeren zich in de zeshoekige gaten bevinden.
8. Zoek naar de Linker Achterste Houder voor de Veer (12) van de linker Pedaalveer (11). Smeer een kleine hoeveelheid vet in de Hulzen van de Pedaalarm (37) in de Linker Achterste Houder voor de Veer en op de as van de linker Stang voor de Schijf (16). Schuif een Tussenstuk voor de Veer (63) een de Gegolfde tussenring (83) op de as. Zorg ervoor dat het Tussenstuk voor de Veer zodanig gedraaid is dat de platte kant tegen de elliptische trainer zit.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenlichaam tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug en schouders te trainen. Ga achter de elliptische trainer staan en houdt de Achterste Stabilisator (9) goed vast. Til de elliptische trainer zo hoog op dat deze met de hulp van de Wieltjes (22) kan worden verplaatst.
BEDIENINGSPANEEL DIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL teem, uw portable stereo, computer of videospeler aansluiten en de speciale iFIT.com CD en video programma’s afspelen (iFIT.com CD’s en video’s apart te koop). De iFIT.com CD en video programma’s controleren automatisch de weerstand van de trainer en geven duidelijk aan hoe u uw tempo moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense muziek motiveert extra. Om iFIT.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Het derde gedeelte van de display geeft bij benadering het aantal verbruikte calorieën [CALS.] aan en het weerstandsniveau van de pedalen. De display zal iedere paar seconden van instelling veranderen. De display zal uw hartslag weergeven als u de handgreep met de polssensor gebruikt. 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Druk, om het bedieningpaneel in werking te stellen, op gelijke welke toets of begin gewoon te trappen.
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN Tijdens uw oefening zal de display u er toe aanzetten uw tempo bij de tempo-instelling van het huidige segment te houden. U moet uw tempo versnellen wanneer het woord FASTER (sneller) op de display verschijnt. Matig uw tempo wanneer het woord SLOWER (langzamer) verschijnt. Houdt uw huidig tempo aan wanneer de middelste indicator begint te flikkeren. 1. Het bedieningspaneel aanzetten.
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN Als u het tweede hartslagprogramma hebt geselecteerd, dan zal de doelhartslag van het programma op de display verschijnen. Druk op de Omhoog- en Omlaagtoetsen om de doelhartslag te wijzigen, als u dat wilt. Opmerking: Dezelfde doelhartslag zal voor het hele programma worden gebruikt. 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Druk, om het bedieningpaneel in werking te stellen, op gelijke welke toets of begin gewoon te trappen.
HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN Beide hartslagprogramma’s—Tijdens uw oefensessie zal het bedieningspaneel regelmatig uw hartslag met de doelhartslag voor het huidige segment vergelijken. Als uw hartslag te ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhartslag te brengen. Om de iFIT.
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN Opmerking: Zie instructie A als uw systeem een LINE OUT plug heeft die niet wordt gebruikt. Zie instructie B als de LINE OUT plug in gebruik is. Opmerking: Zie instructie A als uw stereo van een AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHONES plug heeft. A. Bekijk de tekening hierboven.
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN Opmerking: Zie instructie A als uw computer van een 3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. Opmerking: Zie instructie A als uw video speler een AUDIO OUT plug heeft die niet wordt gebruikt. Zie instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik is. Zie instructie B als u een televisie hebt met ingebouwde video speler.
HOE DE IFit.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S TE GEBRUIKEN Het programma zal bijna altijd werken als een gewoon programma (zie stap 3 op pagina 13). U zult echter een “piep” geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken moet u de fiets op uw draagbare CD speler, draagbare stereo-installatie, geluidssysteem, computer of video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 15.
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN 6. De on line instructies volgen en het programma starten. Op onze website www.iFIT.com kunt u via internet naar de iFIT.com audioprogramma’s luisteren en de videoprogramma’s bekijken. Om deze programma’s van onze website te gebruiken moet de fiets aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 17. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben.
OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSENSOR Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor krijt u uw handen en een constante weergave van uw hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkast-sensor te kopen, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat heeft gekocht. ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN POLSSENSOR OPLOSSEN Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN gegevens aangeeft. Maak de Zijschilden (3, 4), de rechter Pedaalschijf, en de Armen van het Pedaalveer (11) weer vast wanneer de Snelheidssensor goed is bijgesteld. De snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneer het bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft. Om dit te doen moet u de Pedaalveren (11), de rechter Pedaalschijf (15), en de Zijschilden (3, 4) losmaken. Zie stap 8 op pagina 9 en verwijder de Pedaalveren.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij todat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw trainingszone ligt. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint.
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN 1 De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning. 1. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees, achterkant van knieën en rug. 2 2. Kniepees strekken Zit met één been gestrekt.
OPMERKEN 24
OPMERKEN 25
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL93407.0 Nr. Aantal 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 2 1 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 1 1 2 2 1 1 1 2 2 2 1 2 1 2 2 2 2 2 2 1 9 4 2 36 37 38 39 40 41 42 43 12 4 5 1 2 2 4 2 Beschrijving Nr.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL93407.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt: • het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) • de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding) • het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding) Onderdeel Nr.
