PROTEUS PEC-4665 PERSONAL EXERCISE ADVISOR Geavanceerde Technologie Ontworpen voor het hele gezin.
Volle specificaties van de PROTEUS PEC-4665. • • • • • • • • • Geavanceerde Technologie – Meet het lichaamsvet en hartslag in enkele seconden Kan 5 verschillende persoonlijke data opslaan. Ontworpen voor het hele gezin Identificeert uw lichaamstype Meet uw metabolisme – calorieverbranding zonder actief te zijn Is voorzien van unieke persoonlijke programma’s bepaald door uw testresultaten Hartslagcontrole voor veilig trainen binnen de persoonlijke grenzen Een totaal van 8 trainingsprogramma’s.
HOE U UW IDEALE LICHAAMSTYPE KUNT KRIJGEN EN GEZONDER KAN WORDEN Fit zijn heeft vele voordelen, van het helpen van het controleren van uw gewicht tot het geven van betere slaapnachten. Het belangrijkste van alles is dat er indrukwekkend en toenemend bewijs is dat mensen die regelmatig trainen minder vatbaar zijn voor ziektes als hartaanvallen en beroertes en langer leven dan mensen die een zittend leven hebben. Om het ideale lichaam te krijgen, zal u de volgende stappen moeten nemen: 1.
HET LICHAAMSVET IN DE GATEN HOUDEN VOOR BETERE RESULTATEN Het lichaamsvet wordt gewoonlijk weergegeven als een percentage van het totale gewicht. U wilt gewicht verliezen veroorzaakt door lichaamsvet en niet door spiermassa of water. Mannen zouden niet meer dan 22% lichaamsvet moeten hebben, en vrouwen niet meer dan 26%. De afbeeldingen hieronder laat een voorbeeld zien van vrouwen met het zelfde gewicht en lichaamsvet. Na het trainen is het lichaam van nr.1 effectief verbeterd.
BASIS VETVERBRANDING METING De monitor van de Proteus PEC-4665 zal u laten zien hoeveel calorieën u verbrandt per dag zonder enig activiteit. Om gewicht te verliezen zal u minder calorieën naar binnen moeten krijgen dan dit basis getal. Om in gewicht toe te nemen zal u meer calorieën naar binnen moeten krijgen dan uw actieve calorieverbrandings getal.
WAARSCHUWING: Als u onder de volgende condities valt, zal u eerst medisch advies moeten verkrijgen voordat u gaat trainen: 1. Hartziektes (vooral als u een pacemaker gebruikt) 2. Zwangere vrouwen BELANGRIJK: U kunt geen precieze lichaamsvet meting krijgen onder de volgende condities: 1. Bij een onjuiste houding 2. Na het consumeren van alcohol 3. Onmiddellijk na een trainingssessie VOORBEREIDING 1. CORRECTE HOUDING VOOR LICHAAMSVETMETING. 1. Zit op de fiets 2.
1. ONJUISTE HOUDINGEN Zorg ervoor dat u het volgende vermijdt gedurende het meten van het lichaamsvet; het kan voor onjuiste metingen zorgen: • Krom zitten. • Het bewegen van uw lichaam en armen tijdens de meting. • Armen te hoog of te laag • Palmen niet goed in contact met de sensoren NB. Hoewel een juiste houding vereist is tijdens het meten van het lichaamsvet, kunt u in andere houdingen gaan zitten bij de hartslagmeting. BEGINNEN 1.
Knoppen en Definities Knoppen START / STOP PIJLTJE OMHOOG/OMLAAG MODE Definities 1. Druk deze knop in om uw lichaamsvetpercentage te meten 2.
SELECT ENTER AUTO OFF 1. Gebruik de SELECT knop gedurende de training om de functie te selecteren op het display (tijd, scan, afstand, RPM, snelheid, calorieën, pulse en watts) in de manual, Rolling, Valley, Fitness test, Random, Interval, en Target Heart Rate programma’s. In het Body Fat programma kunt u ook Body Fat Scale, Suggestion of Calorie Consumption, en Basal Metabolism selecteren. 2. Elke keer als u deze knop indrukt, zal uw computer springen naar de volgende functie 3.
HET BODY FAT PROGRAMMA (LICHAAMSVET PROGRAMMA) 1. Het gebruik van de geheugenfunctie De Proteus PEC-4665 bevat een geheugenfunctie met een geheugen van lengte, gewicht, leeftijd, en geslacht voor 5 personen. De informatie wordt verkregen door een persoonlijk data nummer dat wordt weergegeven op het display.
2. Invoeren van persoonlijke gegevens 1. A. B. C. Voer uw geslacht in Het display zal eruit zien als hieronder Gebruik de pijltjestoetsen om uw geslacht te kiezen Wanneer u dat heeft gedaan drukt u op ENTER 2. Voer uw lengte in (lengte van 40in.-77in. of 100cm-199.5cm) A. Het display zal eruit zien als hieronder weergegeven met de standaard waarde van 69in. of 175cm B. Gebruik de pijltjestoetsen om uw lengte in te voeren C. Wanneer u dat gedaan heeft drukt u op ENTER 3.
3. Starten met het meten 1. Hou de Proteus PEC-4665 in de juiste houding vast 2. Druk op de START/STOP knop 3. Houd daarna direct de handen op de grip in de juiste houding Gedurende de meting zal er een golf verschijnen op het display (fig.1) Na 10 seconden wordt het resultaat weergegeven (fig.2). 4. De resultaten bekijken 1. Nadat de test compleet is, zal het display de resultaten als volgt weergeven (elk resultaat zal iedere 4 seconden in volgorde worden weergegeven) a.
6. Het einde van de training: Vergeet niet de kabel uit uw hometrainer te verwijderen ERROR INDICATIE INDICATIE E OORZAAK HANDELING Slecht contact met de Begin opnieuw met elektrische sensoren de meting; hou de Proteus PEC-4660 vast met gestrekte armen voor u met een hoek van 75 graden. Hou uw ellebogen recht en beweeg niet tijdens de meting GEBRUIK MAKEN VAN MANUAL, ROLLING, VALLEY, FITNESS TEST, RANDOM EN INTERVAL PROGRAMMA’S 1. De stroom aansluiten A. Plug de kabel in uw hometrainer.
GEBRUIK MAKEN VAN HET HARTSLAGGESTUURDE PROGRAMMA 1. Het aansluiten van de stroom: A. Plug de stroomkabel in de achterkant van de hometrainer. Het LED display zal oplichten. B. Het display zal er uitzien als hieronder afgebeeld. 2. Druk de MODE toets in om het hartslaggestuurde programma te selecteren. 3. Druk op ENTER om te bevestigen. 4. Het instellen van de trainingstijd en hartslag waarop u dient te trainen (de target heartrate): A. Gebruik de pijltjestoetsen om de trainingstijd in te voeren. B.
