Gebruiksaanwijzing PEC-4689 Gebruiksaanwijzing Proteus PEC-4689 Gemaakt door: -1-
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 Het opstarten van de computer De computer werkt met behulp van een adapter. Plaats de stekker van de adapter in het stopcontact en plug de pin van de adapter in de opening aan de voorzijde van de hometrainer. Het standaardmenu weergeven Nadat u de stroom heeft aangesloten, wordt het standaardmenu weergegeven. Het standaardmenu herkent u aan de banner ‘Colour smart series, press any key to start’ dat door het scherm heen loopt waarna de verschillende programma’s worden getoond.
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 HET SELECTEREN EN INSTELLEN VAN DE TRAININGSPROGRAMMA’S MANUAL Tijdens het MANUAL programma wordt de weerstand niet automatisch verhoogd/verlaagd; deze kunt u gedurende het trainen handmatig aanpassen. U kunt vooraf een weerstandsniveau, trainingstijd,afstand, calorieën, maximale hartslag of gewicht instellen. Door uw gewicht in te stellen, kan de computer een betere schatting geven van het aantal verbrande calorieën. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 PROGRAM 1-12 Programma’s P1 t/m P12 zijn voorgeprogrammeerde programma’s waarbij de weerstand automatisch wordt verhoogd en verlaagd. Het programmaprofiel van elk programma geeft het verloop van de weerstand aan van het programma. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Gebruik in het standaardmenu de programmaknoppen of de pijlknoppen om PROGRAM 1 – PROGRAM 12 te selecteren en druk op de ENTER knop om uw keuze te bevestigen.
Gebruiksaanwijzing 8. PEC-4689 De eerstvolgende keer dat u het door u samengestelde programma wenst te selecteren en aan te passen, kunt u het USER NR selecteren waaronder u het programma heeft samengesteld. H.R.C. programma’s 65%, 75%, 85% en T.H.R. (Target Heart Rate) De Heart Rate Control programma’s HRC stellen u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone te trainen.
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 Het BODY FAT programma Het BODY FAT programma is een programma dat ontworpen is om een indicatie te geven van uw lichaamsvet, BMI en BMR. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Druk in het standaardmenu op de BODY FAT knop en vervolgens op de ENTER knop. U dient nu uw geslacht in te stellen. Selecteer MAN/WOMAN m.b.v. de pijlknoppen en druk op de ENTER knop om uw keuze te bevestigen. Stel achtereenvolgens uw leeftijd (AGE), lengte (HEIGHT) en gewicht (WEIGHT) in. Stel ieder gegeven in m.b.v.
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 Tabel 2: Vetpercentage vrouwen Leeftijd Te laag Goed Te hoog Veel te hoog 20 - 39 0 – 21% 21 – 33% 33 – 39% >39% 40 - 59 0 – 23% 23 – 34% 34 – 40% >40% 60 - 79 0 – 24% 24 – 36% 36 – 42% >42% Tabel 3: Vetpercentage mannen Leeftijd Te laag Goed Te hoog Veel te hoog 20 - 39 0 – 8% 8 – 20% 20 – 25% >25% 40 - 59 0 – 11% 11 – 22% 22 – 28% >28% 60 - 79 0 – 13% 13 – 25% 25 – 30% >30% Knopfuncties PROGRAMMA SNELTOETSEN Aan de bovenzijde van de c
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 4. RESET • Tijdens het instellen van de programma’s kunt u de RESET knop indrukken om de waarde te herstellen naar 0. Door de RESET knop lang ingedrukt te houden wist u de gegevens van het scherm en keert u terug naar het standaardmenu. • 5. PIJLKNOPPEN A. D. In het standaardmenu kunt u op de pijlknoppen drukken om een programma te selecteren uit MANUAL, P1-P12, HRC, USER en BODY FAT. De naam van het programma zal op het scherm worden weergegeven.
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 De computer zal aan de hand van het aantal RPM waarop u aan het trainen bent, de weerstand (LEVEL) verhogen/verlagen. Wanneer u langzamer gaat trainen en het aantal RPM verlaagd wordt, zal de computer de weerstand (LEVEL) verhogen. Wanneer u sneller gaat fietsen en het aantal RPM omhoog gaat, zal de computer de weerstand (LEVEL) verlagen. Zodoende blijft u op het aantal WATT trainen dat u heeft ingesteld. 1.
Gebruiksaanwijzing • PEC-4689 U kunt dit gegeven aflezen door tijdens het trainen op de SCAN knop te drukken. SEG. TIME • • Staat voor SEGMENT TIME en geeft de tijdsduur van 1 segment van het programmaprofiel aan, oftewel 1 blokje op het scherm. Het programmaprofiel bestaat uit 20 segmenten. Wanneer u vooraf een tijd instelt, duurt elk segment 1/20e van de totale trainingstijd U kunt dit gegeven aflezen door tijdens het trainen op de SCAN knop te drukken.
Gebruiksaanwijzing PEC-4689 CALORIES Tijdens het trainen zal op dit scherm het aantal verbrande calorieën worden weergegeven. U kunt ook vooraf het aantal calorieën instellen dat u tijdens het trainen wenst te verbranden. Het aantal calorieën is in te stellen van 50Kcal tot max. 9.950 Kcal. Wanneer u vooraf een hoeveelheid calorieën heeft ingesteld om te verbranden, zal de computer vanaf deze hoeveelheid calorieën gaan aftellen naar de 0.
