Computerhandleiding Proteus PEC-4975 Computerhandleiding Proteus PEC-4975 De computerhandleiding bestaat uit de onderdelen: • Knopfuncties • De schermen • Het selecteren en instellen van de programma’s -1-
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 Knopfuncties Er zijn in totaal 6 toetsen aanwezig, namelijk START/PAUSE, ENTER, MODE, RECOVERY en de (+) (-) knoppen. 1. START/PAUSE Start of stopt het gekozen programma en wist alle gegevens wanneer deze 2 seconden ingedrukt wordt. 2. ENTER Bevestigt een programmakeuze en de ingestelde waarden van de functies tijdens het instellen de van de verschillende programma’s. Let erop dat niet alle functies geselecteerd kunnen worden in ieder programma. 3.
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 De schermen START: Geeft aan dat het geselecteerde programma is gestart. STOP: Geeft aan dat het geselecteerde programma in de pauzestand staat. PROGRAMS: Geeft aan welk programma geselecteerd is. LEVELS: Geeft het weerstandsniveau aan, variërend van level 1 t/m 16 GENDER: Geeft het geselecteerde geslacht (man of vrouw) aan. TIME / HEIGHT / WEIGHT scherm : Geeft de waarde aan van de tijd (TIME), de hoogte (HEIGHT) of het gewicht (WEIGHT).
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 Het selecteren en instellen van de trainingsprogramma’s Er zijn in totaal 15 programma’s aanwezig: 1 MANUAL programma, 6 voorgeprogrammeerde programma’s, 1 BODY FAT programma, 4 HEART RATE CONTROL programma’s (hartslag controle programma’s), 2 USER programma’s en 1 WATT CONTROL programma. Tevens is er een ingebouwde conditietest aanwezig; deze kunt u vinden onder de RECOVERY functie. Hieronder worden de verschillende programma’s nader toegelicht.
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 De voorgeprogrammeerde programma’s P2-P7 Programma’s P2 tot en met P7 zijn voorgeprogrammeerde programma’s waarbij de weerstand automatisch verhoogd/verlaagd wordt. Het programmaprofiel van elk programma geeft het verloop van de weerstand aan van het geselecteerde programma. U kunt tijdens het trainen de weerstand handmatig aanpassen m.b.v. de SPEED UP/DOWN knoppen. 1. Houd de START/PAUSE knop lang ingedrukt indien een ander programma actief is.
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 Het BODY FAT programma P8 Het BODY FAT programma stelt u in staat om binnen enkele seconden uw lichaamsvetpercentage te meten, evenals uw BMI en BMR waarde. De computer zal tevens een programma selecteren dat het beste bij uw lichaamstype past. 1. Houd de START/PAUSE knop lang ingedrukt indien een ander programma actief is. De gegevens zullen van het scherm worden gewist en het standaardmenu zal worden weergegeven. 2.
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 Tabel 1: Betekenis Body Mass Index waarden Betekenis BMI Waarde Ondergewicht <18,5 Normaal 18,5 - 25 Overgewicht 25 - 30 Ernstig overgewicht >30 FAT% (BODY FAT RATIO): De computer zal aan de hand van uw geslacht, leeftijd, lengte en gewicht uw lichaamsvetpercentage berekenen en deze weergeven op het scherm. Het lichaamsvetpercentage wordt weergegeven van 5% - 50%. Om u een indicatie te geven wat het resultaat inhoudt, kunt u onderstaande tabellen raadplegen.
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 Het Target Heart Rate programma P9 Bij het TARGET HEART RATE programma kunt u vooraf handmatig een hartslag instellen waarop u tijdens het programma wenst te trainen. Tijdens het programma zal de computer de weerstand automatisch verhogen/verlagen om uw hartslag op peil van de ingestelde TARGET HEART RATE te houden: wanneer uw huidige hartslag onder de TARGET HEART RATE ligt, zal de computer de weerstand geleidelijk verhogen.
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 De Heart Rate Control programma’s P10-P12 De HEART RATE CONTROL programma’s stellen u in staat om binnen een bepaalde hartslagzone te trainen. Na het invoeren van uw leeftijd, zal de computer automatisch uw TARGET HEART RATE berekenen.
Computerhandleiding • • Proteus PEC-4975 Tijdens het trainen zullen de gegevens TIME (tijd), RPM (aantal omwentelingen per minuut), DISTANCE (afstand) en WATT (wattage) automatisch gaan lopen. Op het Heart Rate scherm zal uw huidige hartslag worden weergegeven. Wanneer u tijdens het trainen op de MODE knop drukt, zal de SPEED (snelheid) worden weergegeven, evenals CALORIES (calorieën).
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 standaardwaarde 161 aangeven volgens de formule 85% * (220 - 30). Wanneer de gemeten hartslag boven de TARGET HEART RATE komt, zal de waarde van de hartslag blijven knipperen op het scherm. Om uw hartslag te verlagen kunt u de weerstand verlagen of uw snelheid verminderen. Het WATT CONTROL programma P15 Programma 15 is een WATT CONTROL programma, waarbij u de mogelijkheid heeft om een bepaalde hoeveelheid WATT in te stellen om op te trainen.
Computerhandleiding Proteus PEC-4975 Het RECOVERY programma Het RECOVERY programma stelt u in staat om op een simpele manier een conditietest af te leggen. Druk op de RECOVERY knop en houdt vervolgens de beide hartslagsensoren vast. De test duurt een minuut; zodra deze voorbij is zal het resultaat van de test worden weergegeven op een schaal van F1.0 – F6.0, waarbij F1.0 het beste resultaat is en F6.0 het slechtste resultaat. U kunt het resultaat verbeteren door regelmatig te trainen.
