D GB F Computer B7e/C7e-IWM Reebok 7E IWM Computer manual 20120813 NL
D ! Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind. DISPLAY 7 6 5 32 1 8 18 17 12 13 14 15 16 (1) Geschwindigkeitsanzeige Anzeige der Geschwindigkeit. Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel „Umstellung von metrischer auf englische Anzeige“. (2) Distanz Anzeige der zurückgelegten Strecke von 0.0 bis 99.9 km; Meilen.
D Tasten und Funktionen START Taste Drücken Sie START um Ihr Training zu beginnen. STOP Taste Drücken Sie STOP um das laufende Training zu unterbrechen Drücken Sie zweimal STOP um in den POWER ON Modus zurückzukehren. Widerstands Erhöhung Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu erhöhen oder um ein Programm auszuwählen. Widerstands Verringerung Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu verringern oder um ein Programm auszuwählen.
D POWER ON Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, leuchtet der LCD Bildschirm auf. Um den POWER ON Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP Taste. Schnellstart Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren. Hierbei werden Zeit, Strecke, Umdrehungen pro Minute und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
D Einstellung der Benutzerdaten Bevor Sie ein Programm auswählen und starten können, müssen Ihre Benutzerdaten im Computer hinterlegt werden. Drücken Sie dazu ENTER, um in die PROGRAMM –Einstellungen zu gelangen oder die IWM Taste, um das IWM Programm zu starten.
D IWM – Intelligentes Gewichtsmanagement Programm 1. Schalten Sie das Gerät ein. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Benutzer (U1 bis U7) auszuwählen. Drücken Sie anschließend die Taste „IWM“. Es blinkt eine Leuchte an der IWM Taste auf. Das Blinken bedeutet, dass der Computer auf ein Signal mit den Körpergewichtsdaten von der Personenwaage wartet. Bleiben Sie auf der Waage solange ruhig stehen, bis das Körpergewicht an der Waage 3x blinkend angezeigt wird.
D Programme P1: Zeit - Zielvorgabe Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Zeitanzeige die Zeiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre Zeitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Zeit wird auf 0 herunter gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet. Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP.
D P4: RANDOM program Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Die Widerstandsanzeige zeigt „110“.Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück, Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP.
D P6: Intervall Programm Level Nachdem Sie P6 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Zeit Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen.
D Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt. Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
D Individuelle Benutzer Programme (Hauptprogramm) Nachdem Sie ein Benutzerprogramm eingestellt haben, drücken Sie ENTER und Sie gelangen zur Einstellung von WATT und der Zeit. Im Display blinkt die erste Minute auf. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Widerstand einzustellen. Drücken Sie ENTER, um die Einstellung zu speichern und zur Einstellung der nächsten Minute zu gelangen, usw.
D eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton. WARM UP – Ziel-Pulsprogramm Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft Ihnen Ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ auf dem LCD Display auf.
D Level erhöht, bis der maximale Trainingszielpuls erreicht ist. Falls der aktuelle Puls höher als der maximale Trainingszielpuls ist, wird der Widerstand alle 30 Sekunden um ein Level verringert, bis die aktuelle Herzfrequenz dem maximalen Trainingszielpuls entspricht. Falls der aktuelle Puls länger als 3 Minuten über dem des maximalen Trainingszielpulses liegt, oder wenn die eingestellte Zeit abgelaufen ist wird das Ziel-Pulsprogramm beendet und die COOL DOWN Funktion setzt ein.
D WARM UP – Ziel-Zonenprogramm Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft ihnen ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ auf dem LCD Display auf. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
D P11: 30 min Intensives Intervall Programm Nachdem Sie P 11 - 30 min Intensive Interval Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
D P 12: 45 min Cardio - Training Workout Programm Nachdem Sie P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
D Metric (KM) to English (ML) Anzeige Das Computerdisplay kann alle Informationen metrisch und englisch anzeigen. Um die Einstellung zu ändern gehen Sie folgendermaßen vor: Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken und halten Sie ENTER gedrückt und drücken danach die Pfeiltaste nach oben. Das Display zeigt nun “KM/H” oder “MPH” an Mit den Pfeiltasten können Sie von „KM/H“ auf „MPH“ wechseln. Drücken Sie START um in den Wahlmodus zu gelangen.
D Herzfrequenzdiagramm Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen: Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren: Gesundheit/ Fettverbrennung: 50-70% Ihrer max. Herzfrequenz Fitness/ Body Shaping: 70-80% Ihrer max. Herzfrequenz Performance: 80-90% Ihrer max.
D ! Diese Informationen sind nur Hinweise. Um ihre individuelle Trainingsintensität zu ermitteln oder im Falle von gesundheitlichen Einschränkungen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen. Individuelle Trainingspläne erstellen und downloaden Sie unter: www.getfit-concept.de Kontakt Service für Deutschland und Benelux: Service für Österreich und Osteuropa Green Fitness GmbH UNIQ GmbH Limburger Str. 66 Brünnerstraße 14 65555 Limburg a. d.
GB ! Before assembling or using your fitness equipment, please do carefully read the precautions included in the assembly instruction. DISPLAY 7 6 5 32 1 8 18 17 12 13 14 15 16 (1) To switch from Metric to English display please read the chapter Metric to English conversion. (2) DISTANCE The DISTANCE display range is from 0.0 to 99.9 kilometres; miles. (12)USER CODE Press the UP/DOWN button to select the USER CODE from U1 to U7. (3) WEIGHT The WEIGHT display range is from 20.0 to 220.0 kg.
GB BUTTONS AND FUNCTIONS START button Press START to begin your exercise. STOP button Press STOP button to pause the functions during your exercise program. Press STOP button twice the program will return to power on mode. RESISTANCE up button Press the button to increase the resistance level or set up the program. RESISTANCE down button Press the button to reduce the resistance level or set up the program. ENTER button Press ENTER button to confirm the program set up.
GB POWER ON After connecting the power cable. The LCD screen will light up. “ TIME” display will flash along with “WEIGHT” 0.0 KG To switch back to the power on status after the machine has already been used press the stop button twice. QUICK START When the computer is in the POWER ON STATUS, press the start button to activate the QUICK START program, the TIME, DISTANCE and CALORIES will count up when you start exercising.
GB User Settings Before selecting and start a program, you have to set up your personal basic data. Press ENTER to move into PROGRAM settings or press the IWM button to start the IWM program The user data input will proceed in the following order: WEIGHT, USER, GENDER, AGE, HEIGHT, RECOMMENDATION BODY WEIGHT USER WEIGHT There are two possibilities for setting the user weight. You can input the weight by manual or by wireless transmission from IWM weight scale.
GB Intelligent Weight Management Program Operation Procedures: 1. Turn on the power of equipment. U7). Press Resistance UP/DOWN buttons to select specific user ID (between U1 to Press the button of “IWM” on console, the light would start blinking. The blinking light on IWM button means that console is waiting for signal of user weight measurement from weight scale. until the body weight figure display on scale with 3 times blinking. console display automatically. data.
GB Programme P1: Target time program After you have selected “P01-Target time program” press the “ENTER” button. The “TIME ”display will show the time of “32:00”, press the “UP “or “DOWN” button to adjust target time, then press the “ENTER“ button to confirm. Press the “START” button to begin the exercise program. To increase or decrease the RESISTANCE while exercising, press the “UP /DOWN“ button, The program will count down the preset time, “DISTANCE and CALORIES” will count up.
GB To pause the program while exercising, press the “STOP” button. To quit the program, press the “STOP” button twice. At the end of the program when the preset target has been achieved, the computer will beep. P4: RANDOM program After the user has selected “P04- RANDOM program”, The TIME will show the workout time setting of “32:00”, Press the ““UP /DOWN” button to adjust workout time, Then press the “ENTER” to confirm. Press the “START” button to begin the exercise program.
GB P6: INTERVAL program LEVEL After the user has selected “P06 INTERVAL program”, The SPEED display will show “L1” Press the “UP and DOWN” button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the program. TIME After you have set up the Level, press the “ENTER” button, The TIME display will show the workout time setting of “32:00 ”, press the “UP and DOWN ” button to adjust the TIME, press the “ENTER ” button to confirm. Press the “START” button to begin the exercise program .
GB increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP /DOWN” button. The time will count down, the DISTANCE, CALORIES display will count up from 0. To pause the program while exercising, press the “STOP” button. Press the “STOP” button twice, the program will return to POWER ON status. At the end of the program when the target has been achieved, the computer will beep.
GB Main Individual custom program When the user selects one custom program and presses the ENTER button to set up, the user comes into the WATT and Time setting mode. In the display the first minute is flashing. To adjust the RESISTANCE, press UP and DOWN button. Then press the ENTER button to reserve the setting and continue to next minute setting of the program, etc. After setting up the time and RESISTANCE, press the START button to activate status.
GB P9: Target pulse program Pulse setting When the user has selected the “P09 Target pulse program”, the “PULSE” display will show and flashing “161”. Press the UP/DOWN button to adjust the PULSE, after setting the PULSE, press the “ENTER” button to continue the program setting. Time After you have selected “P9 Target pulse program”, the TIME display will show the workout time setting “32:00”. Press the UP/DOWN button to adjust workout time then press ENTER button to confirm.
GB computer will continue to the third WARM UP section for 3 minutes. If the third WARM UP section still cannot bring up the actual pulse rate to the preset target workout pulse, the computer will sound a beep, meanwhile the program will STOP, and TIME display will show “FAIL”, 10 seconds later, the program will return to power on status.
GB WARM UP – Target zone program After completing the TIME setting up, Press the START button to start the program. There is a 3 minute warm up section. The WARM UP section will count down from 3 minutes. The WARM UP section will help you reach the minimum target workout pulse rate. When you start the “WARM UP” section, the LCD display will show the words “WARM UP”. The TIME display will count down from the preset time, the “DISTANCE” and “CALORIES” display will count up from 0.
GB every 30 seconds until the actual pulse rate meets the maximum target workout pulse rate. If the actual pulse is higher than the maximum target pulse rate for 3 minutes or over, or the preset time has counted down to the end, the computer would stop Target zone program and then begin the COOL DOWN function. P11: 30 MIN Intensive interval program When the user selected the P11 -30 MIN Intensive interval program and press the ENTER button, the LCD display will show L-1 initially.
GB P 12: 45 MIN Cardio training workout program When the user selects the P12 - 45 MIN Cardio training workout program and presses the ENTER button, the LCD display will show L-1 initially. To select the program level from L1 to L3, press UP/DOWN button, then press the ENTER button to save the setting up so as to continue to set up program.
GB Metric (KM) to English (ML) conversion The computer display can show both English and Metric information, if you want to change from the Metric to English, Please follow the below procedure: When the computer is in the POWER ON status. Press and hold the “STOP” button then press the “UP” button, the LCD will show the “KM/H” or “MPH”. Select set KM/H or MPH by pressing the UP/DOWN button, and then press the ENTER button to confirm. It was showing “KM/H” unit if the user do not set up the program.
GB Heart Rate diagram You can calculate the target-heartrate for your training as follows: Maximum heartrate = 220 minus age For the different trainingtargets you should train with the following percentage of your maximum heartrate: Health/Fat Burning: 50 – 70% of your max. heartrate Fitness/Bodyshaping: 70 – 80% of your max. heartrate Performance: 80 - 90% of your max.
GB ! This information is for your reference only. To determine your individual training intensity or in case you should have health restrictions please consult your physician before starting exercising. Contact Service for Germany and Benelux Service for Austria and Eastern Europe: Green Fitness GmbH UNIQ GmbH Limburger Str. 66 Brünnerstraße 14 65555 Limburg a. d. Lahn / Germany A-2201 Hagenbrunn bei Wien / Austria E-mail: service@green-fitness.de E-mail: hotline@uniq-sport.com Tel.
F ! Avant le montage et l'utilisation de votre appareil de fitness, veuillez lire attentivement les consignes de sécurité jointes aux instructions de service. ECRAN 7 6 5 32 1 8 18 17 12 13 14 15 16 (1) Indication de vitesse Affichage de vitesse. Pour pouvoir changer entre métrique et affichage anglo-saxon, veuillez lire les chapitres „Conversion de métrique à anglo-saxon ». (2) Affichage de distance Affichage de la distance parcourue de 0.0 à 99.9 km ; miles.
F Touches et fonctions Touche START Appuyez sur START pour commencer l’entraînement Touche STOP Appuyez sur STOP pour arrêter l’entraînement en cours Appuyez deux fois sur STOP pour retourner au mode POWER ON Augmentation de la résistance Appuyez sur cette touche pour augmenter la résistance ou pour choisir un programme Diminution de la résistance Appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance ou pour choisir un programme Touche ENTER Appuyez sur ENTER pour confirmer les réglages de programmes.
F POWER ON Après avoir connecté l’appareil au réseau électriqu. L’écran LCD clignote. Pour quitter le statut POWER ON, appuyez après l’utilisation de l’appareil deux fois sur la touche STOP. Démarrage RAPIDE Appuyez sur START lorsque l’ordinateur est en statut POWER ON, pour activer le programme démarrage rapide. En même temps la durée, distance, rotation par minutes et calories s'affichent de façon ascendante à partir de « 0 ».
F Reglages Utilisateur Avant de sélectionner et lancer un programme, vous devez configurer vos données personnelles de base. Appuyez sur ENTRER pour entrer dans les paramètres de programme ou appuyez sur le bouton IWM pour démarrer le programme IWM L'entrée de données utilisateur procéder dans l'ordre suivant: POIDS, USER, sexe, âge, taille, poids de corps recommandé. Poids Utilisateur Il ya deux possibilités pour fixer le poids de l'utilisateur.
F Gestion de Poids Intelligente (IWM) Procédures d'Opération de Programme : 1. Mettez en marche l’appareil. Pressez les boutons UP/DOWN pour choisir l'utilisateur (entre U1 à U7). Appuyez sur le bouton "IWM" de la console, le voyant commence à clignoter. Cela signifie que la console attend le signal de mesure du poids de l’utilisateur. Positionnez-vous sur l’appareil de façon stable jusqu'à ce que l’appareil détecte le poids en clignotant 3 fois. Le poids est transmis automatiquement.
F Programme P1: Objectif – Durée Si vous choisissez P1, la programmation vous indiquera la durée 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler l’objectif de durée et confirmez par ENTER. Appuyez sur START pour commencer l’entraînement. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. La durée programmée compte à rebours jusqu’à 0. La distance et les calories sont additionnées. Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP. Pour continuer l’entraînement, appuyez sur START.
F P4: Programme RANDOM Si vous avez choisi P4, l'écran de durée montre la durée présélectionnée de l'exercice de 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler la durée souhaitée d'entraînement. Appuyez sur ENTER pour confirmer. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. Le décompte se fera jusqu’à « 0 ». Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP. Pour continuer l’entraînement, appuyez sur START.
F Appuyez sur START pour commencer le programme. L'écran de résistance affiche le niveau sélectionné de l’utilisateur. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. Le programme d’objectif de durée compte la durée à rebours jusqu’à « 0 ». En même temps, la distance et les calories sont affichées de façon ascendante depuis « 0 ». Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP. Pour continuer l’entraînement, appuyez sur START.
F LEVEL RESISTANCE DIAGRAM L-1 25 25 50 50 50 75 75 75 100 100 100 125 125 L-2 50 50 L-3 75 75 L-4 100 L-5 L-6 125 50 75 75 75 100 100 100 125 125 125 150 150 150 75 75 100 100 100 125 125 125 150 150 150 175 175 175 100 100 100 125 125 125 150 150 150 175 175 175 200 200 200 125 125 125 125 150 150 150 175 175 175 200 200 200 225 225 225 150 150 150 150 175 175 175 200 200 200 225 225 225 250 250 250 175 1
F Programmes individuels d'utilisateur (programme principal) Après avoir régler un programme d'utilisateur, appuyez sur ENTER pour accéder au réglage de WATT et de la durée. La première minute clignote à l'écran. Appuyez sur les touches fléchées pour régler l'intensité WATT. Appuyez sur ENTER pour sauvegarder le réglage et pour passer au réglage de la minute suivante, etc. Après avoir terminé la saisie, appuyez sur START pour activer le programme. Appuyez sur START pour commencer le programme d’endurance.
F P9: Programme objectif pouls Réglage du Pouls Si vous avez choisi P9, l'écran affiche « 161 ». Choisissez avec la touche fléchée votre réglage du pouls et puis appuyez sur ENTER pour continuer le programme. Durée Après introduction du pouls objectif appuyez sur ENTER. L'écran durée indique maintenant le réglage de durée d'exercice 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler la durée d'entraînement désirée et confirmez avec ENTER. Appuyez sur START pour commencer l’entraînement.
F Programme de pouls objectif (programme principal) Après que le pouls actuel a atteint le pouls objectif minimum d’entraînement et le programme WARM UP se termine, le programme principal démarre et la durée programmée compte à rebours jusqu’à « 0 ». Pendant l’exercice l’ordinateur évalue toutes les 30 secondes la fréquence cardiaque en cours. En même temps la résistance, la distance et les calories du WARM UP sont affichées de façon ascendante.
F WARM UP – Programme zones objectif Après que vous avez commencé le programme et programmé la durée, 3 étapes de WARM UP s’affichent. Le programme WARM UP a un compte à rebours de 3 minutes. Il vous aide à atteindre le pouls objectif d'entraînement. La résistance commence au niveau 2. Quand le programme WARM UP commence, les mots WARM UP clignotent à l'écran LCD. Le programme d’objectif de durée compte la durée à rebours jusqu’à « 0 ».
F de temps clignote « COOL » pendant 10 secondes. Pendant que la durée compte à rebours à partir de 1:00, la résistance retourne au premier niveau. La distance et les calories sont affichées de façon ascendante. Pour interrompre le programme, appuyez sur STOP. Pour retourner au mode POWER ON appuyez de nouveau STOP. Lorsque le programme COOL DOWN est en marche, il n’est pas possible d'utiliser la touche fléchée START et MODE.
F P 12: : Programme 45 min Cardio - Training Workout Si vous avez choisi P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program, l'écran LCD montre "L-1". Choisissez avec les touches fléchées entre les niveaux L1 à L3 et appuyez sur ENTER pour continuer le programme.
F Conversion du système métrique au système anglo-saxon L'écran de l’ordinateur peut afficher toutes les informations en système métrique ou en système anglo-saxon. Pour changer le réglage, veuillez suivre les instructions: Lorsque l’ordinateur se trouve dans le statut POWER ON, appuyez et maintenez ENTER, appuyez ensuite sur la touche fléchée vers le haut. L'écran affiche “KM/H” et“MPH“. La touche fléchée vous permet de changer de „KM/H“ à „MPH“. Appuyez sur START pour entrer au mode de sélection.
F Diagramme de fréquence cardiaque Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit: Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l’âge Pour les différents objectifs d’entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence cardiaque suivants : Santé / Consommation de calories: 50-70% de votre fréquence cardiaque max. Fitness / forme du corps : 70-80% de votre fréquence cardiaque max. Performance : 80-90 % de votre fréquence cardiaque max.
F Ces informations ne sont que des conseils. Pour déterminer votre intensité d’entraînement individuelle ou en ! cas de restriction de santé, veuillez vous adresser à votre médecin avant de commencer votre entraînement. Réalisez et téléchargez votre plan d´entraînement personnel sur : www.getfit-concept.de "Le service est seulement en allemand disponible.
NL ! Gelieve voorafgaand aan de montage en het gebruik van het fitnessapparaat eerst de bijgevoegde veiligheidsaanwijzingen aandachtig te lezen. DISPLAY 7 6 5 32 1 8 18 17 12 13 14 15 16 (1) Snelheidsweergave Weergave van de snelheid. Hoe u van het metrieke naar het Engelse systeem kunt wisselen, leest u in het hoofdstuk “Wisselen van het metrieke naar het Engelse systeem". (2) Afstandsweergave Weergaven van de afgelegde afstand van 0,0 bis 99,9 km; mijlen.
NL Toetsen en functies START-toets Druk op START om met de training te beginnen. STOP-toets Druk op STOP om de huidige training te onderbreken. Druk twee keer op STOP om terug te keren naar de modus POWER ON. Grotere weerstand Druk op deze toets om de weerstand te vergroten of om een programma uit te kiezen. Kleinere weerstand Druk op deze toets om de weerstand te verkleinen of om een programma uit te kiezen. ENTER-toets Druk op ENTER om de gekozen programma-instellingen te bevestigen.
NL POWER ON Druk op de toets POWER nadat u het apparaat aan het stroomnet heeft aangesloten. Het LCD-scherm licht op. Om de modus POWER ON te verlaten, drukt u na gebruik twee keer op de toest STOP. Snelstart Wanneer de computer zich in de status POWER ON bevindt, drukt u op START om het snelstartprogramma te activeren. Hierbij worden tijd, afstand, rotaties per minuut en calorieën van vanaf “0” opgeteld.
NL Instellingen van het Gebruikersinstellingen Voordat u een programma uit kiest en starten kunt, moet u, uw gebruikersgegevens in de computer opslaan. Drukt u daarvoor op ENTER, om in de programma instellingen te komen of de IWM toets indrukken, om het IWM programma te starten.
NL Intelligent Weight Management (IWM) Programma procedures 1. Zet u apparaat aan. Druk daarbij de pijltoetsen, om de gebruiker (U1 tot U7) uit te kiezen. Daarna drukt u aansluitend op de toets IWM. De toets IWM gaat licht nu op. Het blinken van de toets betekent dat de computer op een signaal van het lichaamsgewicht wacht welke door de weegschaal wordt aangegeven. Blijft u rustig op de weegschaal staan totdat het lichaamsgewicht op de weegschaal 3 keer blinkend getoond is.
NL Programme P1: Tijd - doelinstelling Nadat u P1 heeft gekozen, wordt de tijdsinstellingen 32:00 weergegeven. Druk op de pijltjestoets om uw doeltijd in te stellen en bevestig met ENTER. Druk op START om met de training te beginnen. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. De ingestelde tijd wordt tot 0 afgeteld, de afstand en calorieën worden geëxtrapoleerd. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START.
NL P4: Random-programma Nadat P4 werd gekozen, geeft het tijdsdisplay de vooraf ingestelde oefeningsduur van 32:00 weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START.
NL aan. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld, geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
NL LEVEL RESISTANCE DIAGRAM L-1 25 25 50 50 50 75 75 75 100 100 100 125 125 L-2 50 50 L-3 75 75 L-4 100 L-5 L-6 125 50 75 75 75 100 100 100 125 125 125 150 150 150 75 75 100 100 100 125 125 125 150 150 150 175 175 175 100 100 100 125 125 125 150 150 150 175 175 175 200 200 200 125 125 125 125 150 150 150 175 175 175 200 200 200 225 225 225 150 150 150 150 175 175 175 200 200 200 225 225 225 250 250 250 175
NL Druk op START om met de conditietraining te beginnen. Het display voor de WATT-niveaus geeft het door de gebruiker ingestelde niveau weer. Met de pijltjestoetsen kunt u het WATT-niveau tijdens de training veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om het programma te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START.
NL WARMING-UP – doelhartslagprogramma Nadat u het programma heeft gestart en u de tijd heeft ingesteld, verschijnen de 3 WARMING-UP-niveaus. Het WARMING-UP-programma heeft een countdown van 3 minuten. Het helpt u bij het bereiken van de doelhartslag die u voor deze training hebt ingesteld. De weerstand begint op het tweede niveau. Wanneer het WARMING-UP-programma start, knippert het woord "WARM UP" op het LCD-scherm.
NL P 10: Doelzonenprogramma In het doelzonenprogramma kunt u 3 “maximale doelwaarden” in % kiezen. Nadat u uw leeftijd heeft bevestigd, bepaalt het programma automatisch uw maximale hartslag. Nadatu u P10 heeft gekozen, toont het LCD-scherm “65%”. Kies met de pijltjestoetsen een maximale doelwaarde uit (65%, 75% of 85%) en druk op ENTER om het programma te starten.
NL de minimale doelhartslag ligt, geeft de computer met een pieptoon aan dat het programma wordt afgebroken. Op het display voor tijd verschijnt “FAIL” en 10 seconden daarna keert het programma terug naar de modus POWER ON. Doelzonenprogramma (hoofdprogramma) Nadat de actuele hartslag de minimale doelhartslag heeft bereikt en het WARMING-UP-programma is beëindigd, wordt het hoofdprogramma gestart en telt de gekozen tijdsinstelling af tot “0“.
NL Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het WATT-profiel weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke instellingen. Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste WATT-sterkte in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt.
NL Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het WATT-profiel weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke instellingen. Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste WATT-sterkte in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt.
NL Hartslagtraining Om optimale trainingsresultaten te bereiken is het aan te raden om de intensiteit van uw training via de hartslagfrequentie te sturen. Het is van essentieel belang dat u uw doelhartslag precies bepaalt, om op een veilige, duurzame en aangename manier uw fitness te verbeteren. De volgende tabel kan ter oriëntatie worden gebruikt om uw optimale trainingslevel te bepalen. Deze tabel is gebaseerd op uw maximale hartslag.
NL Hartslagfrequentiediagram U kunt uw doelhartslag op de volgende manier bepalen: Maximale hartslag = 220 min leeftijd Hieronder staat aangegeven op hoeveel procent van uw maximale hartslag u moet training voor de verschillende trainingsdoelen: Gezondheid/vetverbranding: 50-70% van uw max. hartslag Fitness/bodyshaping: 70-80% van uw max. hartslag Performance: 80-90% van uw max.
NL Individuele trainingsschema’s kunt u aanmaken en downloaden via: www.getfit-concept.de (Deze service is alleen in het Duits beschikbaar) Klantenservice Veelgestelde vragen (FAQ): Hebt u vragen over het product of over de montage, of heeft u problemen met de bediening, dan kunt u informatie hierover vinden onder: www.reebokfitness.
