Gebruikersaanwijzing User manual Mode d’ emploi 021090 Neutron Crosstrainer 8kg Garantie Montage Computerinstructies Algemene fitnesstips Warranty Assembly Instructions Computer Instruction General fitness tips Pour bénéficier de la garantie Montage Console électronique Conseils généraux fitness
Inhoudsopgave Algemene veiligheidsvoorschriften . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 Online Registratie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Garantie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Overzichtstekening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Onderdelenlijst . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Montagehandleiding .
Algemene veiligheidsvoorschriften Bij het ontwerp en de productie van dit fitnessapparaat is veel aandacht besteed aan veiligheid. U dient echter altijd bepaalde veiligheidsvoorschriften in acht te nemen. Zorg ervoor dat u de gehele handleiding uitvoerig heeft doorgelezen voordat u het apparaat in gebruik neemt. Houd daarbij rekening met onderstaande punten: 1 Dit apparaat is geen speelgoed en dient alleen gebruikt te worden voor doeleinden zoals beschreven in deze gebruiksaanwijzing.
Waarschuwing Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is met name belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Lees de gehele handleiding zorgvuldig door voordat u met de training begint.
77 Bicycle Industry Group (BIG) garandeert de goede werking van het geleverde product met inachtneming van de op dit garantiebewijs vermelde bepalingen. Naam: Aankoopdatum: Adres: Model/type: Postcode / Woonplaats: Gekocht bij: Telefoonnummer: Framenummer*: *indien aanwezig Dit deel samen met de aankoopbon zorgvuldig bewaren. Dit garantie bewijs is alleen geldig als u zich heeft aangemeld via de site www.fietsservicenederland.
Overzichtstekening -6-
Onderdelenlijst nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14L/R 15 16L/R 17 18 19 20 21L/R 22 23 24 25 26L/R 27 28 29 30L/R 31 32 Omschrijving Computer Foam grip Ø23*5*500 Hand pulse grip Middle handle bar End cap Ø25*16 Washer d6*Ø12*1 Screw ST4*19 Spring washer d8 Bolt M8*30*S6 Handlebar clamp cover 71*58*40 Plug Ø12*11*Ø3 Hand pulse wire End cap Ø32*46*Ø50 Handle bar Foam grip Ø30*5*670 Left Swing rod cover Bolt M6*16*S5 Bolt Ø8*27.
Montageinstructies STAP 1 Bevestig de voorstabilisator (40) aan het hoofdframe (45) met inbusbout M8*73*20*H5 (41) en gebogen ring d8*20*2*R30 (37) en nummer (46). Bevestig de achterstabilisator (48) aan het hoofdframe (45) met inbusbout M8*73*20*H5 (41)en gebogen ring d8*20*2*R30 (37) en nummer (46).
STAP 2 Sluit vervolgens de verbindingskabel 1 (29) aan op de verbindingskabel 2 (43), en bevestig de stuurkolom (25) aan het hoofdframe (45) met inbusbout M8*16*S6 (38), ring d8*Ø20*2*R30 (37), en moer M8*16*S6 (38).
STAP 3 Bevestig de swing arm (21L/R) op de stuurkolom (25) met inbusbout M8*16*S14 (19), veerring (8) en grote ring (20).
STAP 4 Bevestig de bewegende voet stang (52L/R) aan de lange as aan het hoofdframe (45). Gebruik hiervoor inbusbout (56), veerring (57). Let op: Draai de bovenstaande bouten pas stevig vast als al deze onderdelen zijn gemonteerd.
STAP 5 Bevestig het swing arm (21L/R) aan de pedaalstang (52L/R) met bout (31), platte ring (34) en nylonmoer (35) (zie afbeelding). Let op: De pedalen zijn gemarkeerd met een “R” voor rechts en een “L” voor links.
STAP 6 Bevestig het arm (14L/R) aan de swing arm (21L/R) met bout (18) en (17).
STAP 7 Bevestig het pedaal (53L/R) op pedaalstang (52L/R) met bout (54), platte ring (34) en nylong moer (35).
STAP 8 Bevestig de linker (26 L/26 R) en rechter (44 L/44 R) kapjas van de pedaal stang.Bevestig vervolgens de kapjes (50R/50L) over de linker scharnier van de swingarm met de pedaal stang, doe dit ook aan de rechterkant met de kapjes (55R/55L).
STAP 9 Bevestig het stuur (4) op de stuurstang (25) met bout (9) en platte ring (8). Dan monteer het afdekkapje (10).
STAP 10 Verbind de kabel van de computer (1) met verbindingskabel 1 (29). Bevestig de computer )1) met stuurstang (25) met dout (28). Dan bevestig de pulse kabel (12) in de opening van de computer (1).
Computer Instructies Functies Programma: 21 programma’s. A: 1 Manual Program. B: 10 vooraf ingestelde programma Profiel. P1: ROLLING P2: VALLEY P3: Fatburn P4: RAMP P5: MOUNTAIN. P6: INTERVAL P7: CARDIO P8: ENDURANCE P9: HELLING P10: RALLY. C: 1 Watt Controlle Programma. D: 4 Hartslag Controlle Programma. 55% H.R, 75% H.R, 90% H.R en TARGET H.R. E: 4 Gebruikers setting Program: CUSTOM1 te Aangepast4. F: 1 Lichaams vet meetprogramma. 2.
D. De afstand zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om het instellen van de gewenste waarde. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E. De calorieën knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste calorieënin te stellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. F. Druk op START/ STOP om te oefening te beginnen. Watt Control Program A. Druk op UP, DOWN om de watt control programma te slecteren. B.
User Profile Programs: CUSTOM1-CUSTOM4 A. Druk op UP, DOWN om de gebruiker te selecteren B. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen, en het aangaan van tijdvenster instellen. C. De tijdweergave knippert, druk dan op UP, DOWN om de gewenste tijd om de oefening te doen instellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. D. De afstand zal knipperen, druk dan op UP, DOWN om de gewenste waarde op afstand instellen. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen. E.
E. Als u 0 bereikt, ziet u het testresultaat (F1-F6) op het display. F1 = Uitstekende F2 = Goed F3 = Gemiddeld F4 = onder het gemiddelde F5 = NIet Goed F6 = Slecht F. Als de computer niet uw huidige hartslag eerst te detecteren, drukt u op HERSTEL . Tijdens de pols hersteltest, drukt HERSTEL om de test af te sluiten en terug te keren naar de stop-status. 4.
Algemene fitnesstips Raadpleeg uw huisarts Voordat u dit fitnessapparaat gaat gebruiken, is het zeer verstandig u eerst uitvoerig te laten onderzoeken door uw eigen huisarts of specialist. Voor regelmatig oefenen met dit apparaat dient u eerst goedkeuring van uw huisarts te hebben gekregen. Indien u tijdens het gebruik van dit apparaat klachten krijgt, dient u direct uw huisarts te raadplegen. Verstandig gebruik c.q. verantwoord gebruik van dit apparaat is van essentieel belang.
Warming-up – Cooling down Een succesvolle oefening begint met een warming-up en wordt afgesloten met een cooling down. Doe alle oefeningen twee tot drie keer per week en neem tussen de oefendagen een rustdag. Binnen enkele maanden kunt u het aantal oefeningen uitbreiden naar 5 tot 6 keer per week. De warming-up is van essentieel belang voordat u met een oefening begint. Je lichaam wordt voorbereid om inspanningen te verrichten.
Tenen aanraken Buig langzaam voorover en probeer met uw handen uw voeten aan te raken. Reik zover mogelijk en herhaal dit 15 keer. Hamstrings oefeningen Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen en zet uw voet tegen uw rechterbovenbeen. Reik met uw rechterarm naar uw rechtervoet. Doe dit 15 keer en herhaal dezelfde oefening met uw linkerbeen. Kuit/achilles oefeningen Zet beide handen tegen de muur en leun met het gehele lichaam op uw handen.
General safety instructions In the design and the production of this fitness equipment, much attention has been paid to safety. Nevertheless, you need at all times to remain conscious of certain safety measures. Make certain that you have carefully read through the whole user manual prior to your use of the equipment. Keep in mind the following points: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.
Warning Consult with your physician prior to starting your exercises. A frequent and intensive training programme should first be approved by your family physician. This is especially important for individuals above 35 years of age or for those with physical problems. Carefully read through the entire user manual before you start exercising.
General reference drawing - 27 -
Parts list no. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14L/R 15 16L/R 17 18 19 20 21L/R 22 23 24 25 26L/R 27 28 29 30L/R 31 32 Discription Computer Foam grip Ø23*5*500 Hand pulse grip Middle handle bar End cap Ø25*16 Washer d6*Ø12*1 Screw ST4*19 Spring washer d8 Bolt M8*30*S6 Handlebar clamp cover 71*58*40 Plug Ø12*11*Ø3 Hand pulse wire End cap Ø32*46*Ø50 Handle bar Foam grip Ø30*5*670 Left Swing rod cover Bolt M6*16*S5 Bolt Ø8*27.5*H4*M6 Bolt M8*16*S14 Washer d8*Ø32*2 Swing rod Alloy wrap 2 Wave washer d19*Ø25*0.
Assembly Instructions STEP 1: Secure front bottom tube(40) and rear bottom tube(48) to main frame(45) with bolts(41), arc washers(37) and cap nuts(46).
STEP 2: a. Connect well the trunk wire 1(29) and trunk wire 2(43); b. Insert front tube(25) into main frame(45), then Secure them with bolts(38) and arc washers(37).
STEP 3: Attach swing rod(21L/R) to the axle of front tube(25),then Secure them with bolts(19),spring washers(8) and washers(20).
STEP 4: Secure pedal tube (52L/R) on the L&R crank of main frame (45) with nuts(56) and washers(57) . Note: Don’t tighten the above Bolts till complete this assembly.
STEP 5: Secure swing rod(21L/R) on pedal tube(52L/R) with bolts(31), washers(34) and nylon nuts(35). Note: The pedal has been labeled L for Left & R for Right.
STEP 6: Secure handle bar(14L/R) to swing rod(21L/R) with bolts(18) and bolts(17).
STEP 7: Secure pedal(53L/R) to pedal tube(52L/R) with bolts(54), washers(34) and nylon nuts(35).
STEP 8: a. Attach left and right rear rod cover(26L/R) (44L/R) to pedal tube(52L/R) with screws(58); b. Attach left and right front rod cover(50L/R) (55L/R) to pedal tube(52L/R) with screws(49); c. Attach left and right swing rod cover(16L/R) (30L/R) to swing rod(21L/R).
STEP 9 Secure middle handle bar(4) to front tube(25) with bolts(9) and spring washers (8),then cover the handlebar clamp cover(10).
STEP 10 a. Connect the wire of computer(1) and trunk wire 1(29); b. Lock computer(1) on the front tube(25) with bolts(28),then insert the handle pulse wire(12) into the hole on the back of the computer(1). STEP 11 Insert the transformer(36) into the main frame(45) before using ,the other end insert into the power supply .Please pull the transformer(36) out if not using it for a long time .
Computer Instruction Functions Program: 21 programs as following A: 1 Manual Program B: 10 Preset Program Profile P1: ROLLING P2:VALLEY P3: FATBURN P4:RAMP P5:MOUNTAIN P6: INTERVAL P7:CARDIO P8:ENDURANCE P9:SLOPE P10:RALLY C: 1 Watt Control Program D: 4 Heart Rate Control Program 55%H.R, 75%H.R, 90%H.R and TARGET H.R E: 4 User Setting Programs: CUSTOM1 to CUSTOM4 F: 1 Body Fat Measuring Program 2. Record the user’s data of GENDER, HEIGHT, WEIGHT and AGE even cut off the power. 3.
B. Press ENTER button to confirm the selected program and enter time setting window. C. The time will flash, and then press UP, DOWN button to set up your desired time. Press ENTER to confirm the value. D. The distance will flash, and then press UP, DOWN to set up the desired distance value. Press ENTER to confirm the value. E. The calories will flash, and then press UP, DOWN to set up the desired calories to be consumed. Press ENTER to confirm the value. F. Press START/ STOP to begin exercise.
User Profile Programs: CUSTOM1-CUSTOM4 A. Press UP, DOWN to select the user B. Press ENTER to confirm your choice, and enter into time setting window. C. The time display will flash, and then press UP, DOWN to set up the desired time to do the exercise. Press ENTER to confirm the value. D. The distance will flash, and then press UP, DOWN to set up the desired distance value. Press ENTER to confirm the value. E. The calories will flash, and then press UP, DOWN to set up the desired calories to be consumed.
E.When time reaches 0, the test result (F1-F6) appears on the display. F1=Excellent F2=Good F3=Fair F4=below average F5= No Good F6= Poor F.If the computer does not detect your current heart rate first, pressing RECOVERY will not enter into pulse recovery test. During the pulse recovery test, press RECOVERY to exit the test and return to the stop status. 4.
General fitness tips Consult your physian Before you start using this fitness equipment, it is recommended that you first get a physical examination by your family physician or by a specialist. Before starting regular exercises on this equipment, you must first get your doctor’s approval. When you feel discomfort during your training on the equipment, you need to immediately consult your family physician. Intelligent use, meaning responsible use of this equipment is crucial.
Warming-up – Cooling down A successful exercise starts with a warm-up and is completed with a cool-down. Run through all of the exercises two or three times a week and take a day off in between the exercise days. After a few months you can extend the number of exercises to 5 to 6 times a week. The warm-up is of crucial importance before starting your workout. You will be preparing your body for the effort you are about to exert. In order to prevent muscle problems, you need to cool down after the exercises.
Touching your toes Slowly bend forward and try to reach your feet with your hands. Stretch down as far as possible and repeat this 15 times. Hamstring exercises Sit on the floor and stretch your right leg. Bend your left leg and place your foot against your right upper leg. Reach for your right foot with your right arm. Repeat this 15 times and do the same exercise with your left leg. Calf/achilles exercises Place both hands against a wall and lean the weight of your whole body on your hands.
Consignes de sécurité générales Lors de la conception et la fabrication de cet appareil de remise en forme nous avons prêté beaucoup d’attention à la sécurité. Vous devez cependant toujours respecter certaines consignes de sécurité. Lisez attentivement le manuel entier avant d’utiliser l’appareil. Observez les points suivants : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Cet appareil n’est pas un jouet et ne doit être utilisé qu’à des fins telles que décrites dans cette notice.
Mise en garde Consultez votre médecin avant de commencer les exercices. Un programme d’entraînement fréquent et intensif doit d’abord être approuvé par votre médecin. Ceci est en particulier important pour les personnes âgées de 35 ans ou plus ou pour les personnes avec des problèmes physiques. Lisez attentivement le manuel entier avant de commencer l’entraînement.
77 Bicycle Industry Group (BIG) garantit l’appareil fourni contre tout vice de fonctionnement sous réserve du respect des conditions stipulées sur le présent certificat de garantie. Nom: Date d’ achat: Adresse: Modèle/type: Code postal / Ville: Fournisseur: Numéro de Téléphone: Numéro de cadre: Conservez soigneusement cette partie du certificat de garantie avec le bon d’achat.
Vue explosée - 49 -
Liste des pièces N° Nom et spécifications Quantité N° Nom et spécifications Quantité 1 2 3 4 5 6 7 8 Computer Foam grip Ø23*5*500 Hand pulse grip Middle handle bar End cap Ø25*16 Washer d6*Ø12*1 Screw ST4*19 Spring washer d8 1 2 2 1 2 2 2 4 33 34 35 36 37 38 39L/R 40 Alloy wrap 1 Washer d8*Ø16*1.5 Nylon nut M8*H7.
Assembly Instructions ÉTAPE 1 : Fixez le stabilisateur arrière (40) au cadre principal (45) à l’aide d’un boulon à six pans creux (41) et d’une rondelle bombée (37), comme sur l’illustration.
ÉTAPE 2 : Connectez ensuite le câble de raccordement 1 (29) au câble du capteur 2 (38) et fixez la tige du guidon (25) au cadre principal (45) à l’aide d’un boulon à six pans creux (38), d’une rondelle à ressort (38) et d’une rondelle plate (37).
ÉTAPE 3 : Fixez ensuite la barre de guidon fixe (21L/R) à l a tige du guidon (25) à l’aide d’un boulon à six pans creux (19) et d’une rondelle à ressort (20).
ÉTAPE 4 : Fixez le raccord tubé de pédale (52 L/R), au cadre principal (45). à l’aide d’un boulon à six pans creux (56), d’une rondelle à ressort (57) comme sur l’illustration. Remarque : ne serrez les vis susmentionnées qu’après avoir terminé l’assemblage de l’appareil.
ÉTAPE 5 : Rod (21L/R) swing sécurisé sur pédale tube (52L/R) avec nuts( 35) bolts (31), washers (34) et nylon Remarque : la pédale gauche est marquée d’un « L » (left) et la droite d’un « R » (right) - 55 -
ÉTAPE 6 : Fixer la poign e bar (14L/R) se balancer rod (21L/R) avec bolts (18) et bolts (17).
ÉTAPE 7 : Pedal(53L/R) sûr de pédaler tube(52L/R) avec nuts(35) bolts(54), washers(34) et nylon.
ÉTAPE 8 : a. Attach gauche et arrière droit tige cover(26L/R) (44 L/R) à la pédale tube(52L/R) avec vis (58); b. Attach gauche et avant droit tige cover(50L/R) (55 L/R) à la pédale tube(52L/R) avec vis (49); c.
ÉTAPE 9 : Sécuriser la poignée centrale bar(4) pour tube (25) avec bolts (9) et ressort rondelles (8) de l’avant, puis couvrir le handlebar clamp cover (10) .
ÉTAPE 10 : a. Connectez le fil de l’ordinateur et le tronc 1(29) b. verrouiller l’ordinateur sur le front tube(25) avec boulons (28), puis insérer la poignée de pouls wire(12) dans le trou à l’arrière de l’ordinateur (1). ÉTAPE 11 : Insérez le transformer(36) dans le frame(45) principal avant de l’utiliser, l’autre fin insertion dans le bloc d’alimentation.S’il vous plaît retirer la transformer(36) si ne pas de l’utiliser pendant une longue période.
Console électronique FONCTIONS Programme: 21 programmes comme la suite A: 1 programme manuel B: 10 Profil du programme prédéfini P1: P2 ROLLING: VALLEY P3: FatBurn P4: RAMP P5: MOUNTAIN P6: P7 INTERVALLE: CARDIO P8: ENDURANCE P9: PENTE P10: RALLYE C: Programme de lutte contre 1 Watt D: Programme de contrôle des taux de 4 Coeur 55% H.R, 75% H.R, 90% H.R et H.R CIBLE E: 4 programmes de réglages utilisateur: CUSTOM1 à Custom4 F: 1 Corps Programme de mesure de la graisse 2.
Appuyez sur ENTRER pour confirmer la valeur. D. La distance clignote, puis appuyez sur HAUT, BAS pour mettre en place la valeur de la distance souhaitée. Appuyez sur ENTRER pour confirmer la valeur. E. Les calories se met à clignoter, puis appuyez sur HAUT, BAS pour mettre en place les calories désirées être consommés. Appuyez sur ENTRER pour confirmer la valeur. F. Appuyez sur START / STOP pour commencer l’exercice. Programme de contrôle de Watt A.
Programmes utilisateur de profil: CUSTOM1-Custom4 A. Appuyez sur HAUT, BAS pour sélectionner l’utilisateur B. Appuyez sur ENTREE pour confirmer votre choix et entrer dans la fenêtre de réglage de l’heure. C. Affichage Le temps se met à clignoter, puis appuyez sur HAUT, BAS pour mettre en place le moment voulu pour faire l’exercice. Appuyez sur ENTRER pour confirmer la valeur. D. La distance clignote, puis appuyez sur HAUT, BAS pour mettre en place la valeur de la distance souhaitée.
B. Appuyez sur REPRISE pour entrer dans le test de récupération de l’impulsion et le programme d’ordinateur entre l’état d’arrêt. Détection d’impulsions C.Keep. D.TIME compte à rebours de 60 secondes à 0 secondes. Temps E.When atteint 0, le résultat du test (F1-F6) apparaît sur l’écran. F1 = F2 = Excellente Bonne F3 = F4 = Foire dessous de la moyenne F5 = No Good F6 = Médiocre F.
Conseils généraux de condition physique Consultez votre médecin de famille Avant d’utiliser ce matériel de remise en forme, il est prudent de vous faire examiner par votre propre médecin généraliste ou spécialiste. Avant de vous entraîner régulièrement avec ce matériel il faut demander la permission de votre médecin de famille. Si vous présentez des symptômes pendant l’utilisation de ce matériel, il faut immédiatement consulter votre médecin de famille.
Echauffement détente Un exercice réussi commence avec l’échauffement et se termine avec la détente. Faites tous les exercices deux ou trois fois par semaine et prenez un jour de repos entre les jours d’entraînement. En l’espace de quelques mois vous pouvez augmenter le nombre de sessions d’entraînement à 5 ou 6 fois par semaine. L’échauffement est très important avant de commencer un exercice. Ainsi votre corps se prépare pour effectuer des efforts.
Toucher les orteils Penchez-vous vers l’avant lentement et essayez de toucher les pieds avec les mains. Penchezvous le plus loin possible et répétez cet exercice 15 fois. Exercices des tendons du jarret Asseyez-vous par terre et étendez la jambe droite. Pliez la jambe gauche et posez le pied contre la cuisse droite. Touchez le pied droit avec le bras droit. Faites l’exercice 15 fois et répétez le même exercice avec la jambe gauche.
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