F UNCTIONAL -T RAINER BEDIENUNGSANLEITUNG REX_Trainer_Functional.indd D-1 08.05.
Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Vorwort ..................................................................................................................................................... Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... Explosionszeichnung .....
Vorwort wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres FitnessGerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt erworben und werden bestimmt viel Freude damit haben. Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Gerät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Bedienungsanleitung gut auf. DEUTSCH Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise Mit freundlichen Grüßen Prophete GmbH u. Co.
Wichtige Sicherheitshinweise Wichtige Sicherheitshinweise Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit. GEFAHR Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durchlesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen. Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur erreicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und richtig verwendet wird.
Explosionszeichnung · Stückliste 9 1 DEUTSCH Explosionszeichnung/Stückliste Nr Beschreibung 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Karabiner Verankerungsband Ausgleichsring Hauptband Längenanpassung Gurtklemmen Handgriff Fuß-Schlaufe Türanker 2 3 4 5 6 7 8 D-5 REX_Trainer_Functional.indd D-5 08.05.
Montage Montage Der Functional-Trainer kann sowohl im Haus als auch unterwegs benutzt werden. B Montage mit Türanker GEFAHR ACHTUNG Achten Sie darauf, dass die Trainingsfläche rutschfest und ausreichend Platz um das Gerät ist. Wir empfehlen einen Radius von mind. ca. 1–1,5 Metern. Entfernen Sie zusätzlich alle scharfkantigen Gegenstände in der Nähe. A Montage mit Karabiner/Verankerungsband Der Functional-Trainer darf nur an solide gefertigten Türen befestigt werden.
C Höheneinstellungen 1. Zwischen Befestigungspunkt und Boden sollte der Abstand ca. 2,10–2,75 m betragen. 2. Passen Sie die Länge des Verankerungsbandes so an, dass sich der Ausgleichsring (3) ca. 1,8 m über dem Boden befindet. 3. Bei einem voll ausgezogenen Functional-Trainer sollten die Fußschlaufen (8) ca. 7 cm über dem Boden hängen. Sie können die jeweiligen Trainingslängen der Gurte (FT lang/mittel/kurz) über die Gurtklemmen (6) und der Längenanpassung (5) individuell regulieren.
Trainingsanleitung Trainingsanleitung EINFÜHRUNG Durch regelmäßiges Training mit dem REX Sport FunctionalTrainer können auch Sie Ihre Leistungsfähigkeit erheblich verbessern und Ihre persönlichen Fitnessziele umsetzen. Dazu benötigen Sie weder Kraftstationen noch Hantelbänke! Sie können Ihr Training überall durchführen, egal ob auf Reisen oder Zuhause. Mit dem Türanker können Sie den Functional-Trainer zuverlässig an jeder gebräuchlichen Tür befestigen.
Trainingsanleitung DEUTSCH Übungshinweise ACHTUNG Befolgen Sie die unten stehenden Übungshinweise, um optimale Trainingsergebnisse bei hohem Trainingskomfort und hoher Sicherheit zu erzielen, sowie das Trainingsgerät einem möglichst geringen Verschleiß auszusetzen. Halten Sie Hüften, Schultern und Ohren in einer Ebene. Setzen Sie Ihren Rumpfmuskel ein! richtig falsch Der Functional-Trainer sollte niemals durchhängen.
Trainingsanleitung Halten Sie beide Schlaufen auf der gleichen Höhe. Führen Sie keine sägenden Bewegungen aus, da das Hauptband sonst frühzeitig verschleißt! richtig falsch Heben Sie die Schlaufen immer so hoch, dass die Bänder nicht an Ihren Armen reiben! richtig falsch D-10 REX_Trainer_Functional.indd D-10 08.05.
Trainingsanleitung DEUTSCH Anpassung des Schwierigkeitsgrades Sie können den Schwierigkeitsgrad des Functional-Trainers wie folgt anpassen: A Änderung des Körperwinkels Wenn Sie Ihren Körperwinkel steiler stellen, verändern Sie Ihren Körperschwerpunkt. Je steiler Ihr Körperwinkel ist, je mehr Widerstand entsteht für die Übung (s. Abb.).
Trainingsanleitung C Änderung der Basis-Standposition Wenn Sie die Grundstabilität der Standposition verringern (z.B. durch Stehen auf einem Bein), wird die Intensität Ihres Rumpfmuskels verstärkt benötigt. Je geringer Ihre Basis ist, desto mehr wird Ihr Rumpfmuskel zum Ausgleich gefördert (s. Abb.). (stabil) (sehr stabil) (weniger stabil) D-12 REX_Trainer_Functional.indd D-12 08.05.
FAQ–Häufig gestellte Fragen Abnehmen Siehe „Fettverbrennung“ Barfuß Kann ich auch Barfuß trainieren? Mit festen Sportschuhen habe ich einfach einen besseren Halt. Beckenbodenmuskulatur Gibt es besondere Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur? Zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sind zunächst alle Oberschenkelübungen und Bauchübungen gut geeignet.
Gewährleistung Gewährleistung 1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Austausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere Gewährleistung ist für Sie kostenlos. • Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw.
Workoutplan Übung Dauer (Sek.) Wiederholung Pause (Sek.) DEUTSCH Mein Workout-Plan Notiz D-15 REX_Trainer_Functional.indd D-15 08.05.
nb brück Postfach 21 24 • 33349 Rheda-Wiedenbrück eMail: si-service왁prophete.nett REX_Trainer_Functional.indd D-16 Technische Änderungen vorbehalten·Nachdruck vorbehalten· Nachdruck verboten verboten· ·Stand Stand 04/2012·88736 · © Prophete GmbH u. Co. KG Prophete GmbH u. Co. KG 08.05.
Technische Änderungen vorbehalten Nachdruck verboten Stand 04/2012 88736 Prophete GmbH u. Co. KG F UNCTIONAL -T RAINER OPERATING INSTRUCTIONS REX_Trainer_Functional.indd D-17 08.05.
Table of contents Table of contents Preface ................................................................................................................................................... Identification of important notes .............................................................................................................. Important safety instructions .................................................................................................................... Exploded view ..............
Preface · Identification of important notes Preface To avoid injuring yourself or damaging the machine, please read the operating instructions carefully before using the machine for the first time. Keep the operating instructions in a safe place. Kind regards, Prophete GmbH u. Co. KG ENGLISH Congratulations on your purchase of our fitness machine. You have purchased a really excellent product and will certainly enjoy using it.
Important safety instructions Important safety instructions Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case you sell or pass the fitness machine on to someone else. DANGER It is important for you to read through the instructions completely before assembling and using the machine. The safe and highly productive use can only be achieved if the machine is properly assembled, maintained and used correctly.
Exploded view · Parts list Exploded view/Parts list No. Name 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 Carabiner Anchor strap Compensating ring Main strap Length adjustment Belt clamps Handgrip Foot loop Door anchor ENGLISH 9 2 3 4 5 6 7 8 GB-21 REX_Trainer_Functional.indd GB-21 08.05.
Assembly Assembly The Functional Trainer can be used at home as well as during travels. B Assembly with door anchor DANGER WARNING Make sure that the training surface slip and enough space around the device. we recommend a radius of at least about 1–1.5 meters. Remove all sharp objects in addition in the vicinity. A Assembly with carabiner/Anchor strap The Functional Trainer may only be fastened to solidly constructed doors.
Assembly D Use with one loop or one grip 1. The distance between the attachment point and the ground should be approx. 2.10–2.75 m. 2. Adjust the length of the anchor strap so that the compensating ring (3) is approx. 1.8 m above the ground. 3. When the Functional Trainer is completely extended, the foot loops (8) should hang approx. 7 cm over the ground. You can individually regulate the respective workout lengths of the straps (FT long/medium/short) via the belt clamps (6) and the length adjustment (5).
Workout instructions Workout instructions INTRODUCTION Regular exercise with the REX Sport Functional Trainer will considerably improve your performance and help you implement your personal fitness goals. This does not require power stations or press benches! You can work out anywhere, regardless of whether you are travelling or at home. The door anchor ensures a reliably fastening of the Functional Training to any standard door.
Workout instructions ENGLISH Exercise notes WARNING Follow the exercise instructions given below to achieve optimal workout results at a high level of workout comfort and safety as well as to protect the workout device from wearing out. Keep your hips, shoulders and ears aligned. Use your torso muscles! correct incorrect The Functional Trainer should never sag. Always maintain constant tension during the workout! correct incorrect GB-25 REX_Trainer_Functional.indd GB-25 08.05.
Workout instructions Hold both loops at the same height. Do not make any sawing motions, as this will prematurely wear out the main strap! correct incorrect Always lift the loops high enough to prevent the straps from rubbing against your arms! correct incorrect GB-26 REX_Trainer_Functional.indd GB-26 08.05.
Workout instructions Adjustment of level of difficulty You can adjust the level of difficulty of the Functional Trainer as follows: (less resistance) ENGLISH A Changing your body angle If you form a more steep body angle, you will change your body‘s centre of gravity. The steeper your body angle, the more resistance there is for the exercise (see Fig.).
Workout instructions C Changing the basic standing position If you reduce the basic stability of your standing position (e. g. by standing on one leg), this will increase the intensity of your torso muscle. The smaller your base is, the more your torso muscle is required to compensate (see Fig.). (stable) (very stable) (less stable) GB-28 REX_Trainer_Functional.indd GB-28 08.05.
Workout instructions · Care/Maintenance · Technical Data · Disposal Abnehmen See “Fat Burning” Barefoot Can I work out in bare feet? Sturdy sports footwear simply give me better support. Pelvic floor muscles Are there special exercises for strengthening the pelvic floor muscles? All upper thigh and stomach exercises are well suited at first for strengthening your pelvic floor muscles.
Warranty Warranty • Components subject to wear or use (except clear material or manufacturer defects), such as: – Bearings – Lamps – Stickers – Belts – Batteries, etc. 1. You may only assert warranty claims within a period of max. 2 years as of the purchase date. Our warranty is limited to the elimination of material and fabrication defects, or the replacement of the machine. Realisation occurs according to our choice through repair to the machine. Our warranty is free of charge.
Workout plan My Workout plan Duration (sec.) Repetition Break (sec.) Note ENGLISH Exercise GB-31 REX_Trainer_Functional.indd GB-31 08.05.
nb brück Postfach 21 24 • 33349 Rheda-Wiedenbrück eMail: si-service왁prophete.nett REX_Trainer_Functional.indd GB-32 Technische Änderungen vorbehalten·Nachdruck vorbehalten· Nachdruck verboten verboten· ·Stand Stand 04/2012·88736 · © Prophete GmbH u. Co. KG Prophete GmbH u. Co. KG 08.05.
Technische Änderungen vorbehalten Nachdruck verboten Stand 04/2012 88736 Prophete GmbH u. Co. KG F UNCTIONAL -T RAINER MANUEL DE L’UTILISATEUR REX_Trainer_Functional.indd GB-33 08.05.
Sommaire Sommaire Avant-propos ............................................................................................................................................. Identification des remarques importantes ................................................................................................... Consignes de sécurité importantes .............................................................................................................. Vue éclatée .........................................
Avant-propos · Identification des remarques importantes Avant-propos Avant la première utilisation, veuillez lire impérativement le manuel de l’utilisateur avec attention afin d’éviter tout dommage sur l’appareil ou toute blessure. Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur. Cordialement Prophete GmbH u. Co. KG FRANÇAISE Nous vous félicitons d’avoir acheté notre appareil de remise en forme.
Consignes de sécurité importantes Consignes de sécurité importantes Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur. Donnez-le également à l’acheteur en cas de vente ou de cession de l’appareil de remise en forme. DANGER Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de l’utilisateur avant d’assembler l’appareil et de l’utiliser. Une utilisation sûre et performante ne peut être obtenue que si l’appareil est assemblé, entretenu et utilisé de manière conforme.
Vue éclatée · Nomenclature des pièces Vue éclatée/Nomenclature des pièces No. Nom 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 Mousqueton Sangle d’ancrage Anneau de compensation Sangle principale Réglage en longueur Clip de sangle Poignée Boucle de pied Ancrage de porte FRANÇAISE 9 2 3 4 5 6 7 8 F-37 REX_Trainer_Functional.indd F-37 08.05.
Montage Montage L’extenseur fonctionnel peut être utilisé à la maison comme en déplacement. B Montage avec ancre de porte DANGER ATTENTION Assurez-vous que le glissement Trainingsfl Ache et suffisamment d‘espace autour de l’appareil. Nous recommandons un rayon d’au moins environ 1–1,5 mètres. Retirez tous les objets pointus en plus dans le voisinage. A Montage avec mousqueton/ Sangle d’ancrage L’extenseur fonctionnel doit être fixé uniquement à des portes de construction solide.
Montage 1. L’écart existant entre le point de fixation et le sol doit se situer entre 2,10 m et 2,75 m environ. 2. Adaptez la longueur de la sangle d’ancrage de telle sorte que l’anneau de compensation (3) se trouve à env. 1,8 m au-dessus du sol. 3. Lorsque l’extenseur est entièrement étiré, les boucles de pied (8) doivent se trouver à env. 7 cm au-dessus du sol.
Guide d’entraînement Guide d’entraînement INTRODUCTION Un entraînement régulier avec l’extenseur fonctionnel REX Sport vous permettra également d’accroître considérablement vos performances et d’atteindre vos objectifs en matière de condition physique. Pour cela, vous n’avez besoin ni de machines de musculation, ni de bancs d’haltérophilie ! Vous pouvez effectuer votre entraînement presque n’importe où, en voyage ou chez vous.
Guide d’entraînement Remarques concernant les exercices ATTENTION FRANÇAISE Veuillez observer les remarques ci-dessous concernant les exercices afin d’obtenir un résultat optimum pour un confort d’entraînement et une sécurité élevés ; de même, vous soumettrez ainsi l’appareil d’entraînement à une usure réduite. Maintenez les hanches, les épaules et les oreilles au même niveau. Utilisez les muscles du torse ! correct incorrect L’extenseur fonctionnel ne doit jamais être détendu.
Guide d’entraînement Maintenez les deux boucles à la même hauteur. Ne pas effectuer de mouvement en dents de scie car cela pourrait user prématurément la sangle principale ! correct incorrect Maintenez les boucles à une hauteur telle que les sangles ne frottent pas contre les bras ! correct incorrect F-42 REX_Trainer_Functional.indd F-42 08.05.
Guide d’entraînement Adaptation du niveau d’effort Vous pouvez adapter le niveau d’effort de l’extenseur fonctionnel de la manière suivante : FRANÇAISE A A Modification de l’angle du corps Si vous placez votre corps à un angle plus aigu, vous en déplacez le centre de gravité. Plus l’angle fait par votre corps est aigu, plus la résistance et donc le niveau d’effort de l’exercice sera élevé (cf. ill.).
Guide d’entraînement C Modification de la position de base debout Si vous réduisez la stabilité de base de la position debout (p. ex. en vous tenant sur une seule jambe), vous solliciterez ainsi davantage la musculature de votre torse. Plus votre base sera étroite, plus la musculature de votre torse sera sollicitée pour compenser (cf. ill.). (stable) (très stable) (moins stable ) F-44 REX_Trainer_Functional.indd F-44 08.05.
Guide d’entraînement · Entretien/Maintenance · aractéristiques techniques · Élimination Perte de poids Cf. « Combustion des graisses » Pieds nus Puis-je aussi m’entraîner pieds nus ? Des chaussures de sport solides me donnent un meilleur appui. Musculature du plancher pelvien Existe-t-il des exercices spéciaux pour renforcer la musculature du plancher pelvien ? Tous les exercices concernant les cuisses et l’abdomen conviennent pour renforcer la musculature du plancher pelvien.
Garantie Garantie • Les pièces soumises à l’usure, l’abrasion ou à la consommation (sauf les vices de matériau ou de fabrication indiscutables), p. ex. : – Palier – Moyen d’éclairage – Autocollant – Courroie – Piles, etc. 1. Vous ne pouvez présenter vos droits à prestations de garantie que pendant un délai de 2 ans maximum, à compter de la date de l’achat. Nos prestations de garantie se limitent à l’élimination des vices de matériau et de fabrication ou au remplacement de l’appareil.
Plan d’entraînement Mon plan d’entraînement durée (s.) répétition briser (s.) noter FRANÇAISE Exercer F-47 REX_Trainer_Functional.indd F-47 08.05.
nb brück Postfach 21 24 • 33349 Rheda-Wiedenbrück eMail: si-service왁prophete.nett REX_Trainer_Functional.indd F-48 Technische Änderungen vorbehalten·Nachdruck vorbehalten· Nachdruck verboten verboten· ·Stand Stand 04/2012·88736 · © Prophete GmbH u. Co. KG Prophete GmbH u. Co. KG 08.05.
Technische Änderungen vorbehalten Nachdruck verboten Stand 04/2012 88736 Prophete GmbH u. Co. KG F UNCTIONAL -T RAINER ISTRUZIONI PER L’USO REX_Trainer_Functional.indd F-49 08.05.
Indice Indice Premessa .................................................................................................................................................. Identificazione di indicazioni importanti ..................................................................................................... Indicazioni di sicurezza importanti ............................................................................................................. Disegno esploso ....................................
Premessa · Identificazione di indicazioni importanti Premessa Ci congratuliamo con Lei per l’acquisto del nostro apparecchio per il fitness. Ora possiede un prodotto di alta qualità che certamente Le darà grandi soddisfazioni. Prima di utilizzarlo per la prima volta, legga con attenzione il manuale d’uso onde evitare possibili lesioni fisiche o danni all’apparecchio. Conservi con cura il manuale di istruzioni. Cordiali saluti Prophete GmbH u. Co.
Indicazioni di sicurezza importanti Indicazioni di sicurezza importanti Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell’apparecchio per il fitness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario. PERICOLO È importante leggere attentamente l’intero contenuto delle istruzioni prima di assemblare ed utilizzare l’apparecchio.
Disegno esploso · Lista dei componenti Disegno esploso/Lista dei componenti 9 Nr. Nome Moschettone Nastro di ancoraggio Anello di compensazione Nastro principale Adattamento della lunghezza Dispositivi di serraggio della cinghia Impugnatura Cinghia per il piede Ancora da porta ITALIANO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 2 3 4 5 6 7 8 I-53 REX_Trainer_Functional.indd I-53 08.05.
Montaggio Montaggio Il Functional-Trainer può essere utilizzato sia in casa che fuori. B Montaggio con ancora da porta PERICOLO AVVERTENZA Assicurarsi che lo slittamento Trainingsfl Ache e lo spazio sufficiente attorno al dispositivo. Si consiglia di un raggio di almeno circa 1–1,5 metri. Rimuovere tutti gli oggetti taglienti, oltre nelle vicinanze. A Montaggio con moschettone/ nastro di ancoraggio Il Functional-Trainer deve essere fissato solo a porte costruite in modo solido.
Montaggio C Regolazioni dell’altezza 1. Tra il punto di fissaggio e il pavimento, la distanza dovrebbe essere ca. 2,10–2,75 m. 2. Adattare la lunghezza del nastro di ancoraggio in modo che l’anello di compensazione (3) si trova ca. 1,8 m sopra il pavimento. 3. Con un Functional-Trainer completamente estratto, le cinghie per i piedi (8) devono essere appese ca. 7 cm sopra il pavimento.
Istruzioni per l’allenamento Istruzioni per l’allenamento INTRODUZIONE Con un allenamento regolare con il REX Sport FunctionalTrainer, anche voi potete aumentare notevolmente le vostre prestazioni e raggiungere i vostri obiettivi di fitness personali. A tale scopo non avete bisogno né di stazioni di forza né di panche per il body building! Potete eseguire il vostro allenamento dappertutto, sia in viaggio che a casa.
Istruzioni per l’allenamento Indicazioni per gli esercizi AVVERTENZA Seguire le indicazioni per gli esercizi riportati in basso per raggiungere risultati del training ottimali con un elevato comfort di allenamento e un’elevata sicurezza nonché per esporre la macchina da allenamento a un’usura possibilmente ridotta. esatto ITALIANO Mantenere le anche, le spalle e le orecchie in un piano. Impiegare il vostro muscolo del tronco! errato Il Functional-Trainer non dovrebbe mai inflettersi.
Istruzioni per l’allenamento Mantenere entrambi i cappi alla stessa altezza. Non effettuare movimenti a sega perché altrimenti il nastro principale si logora anzitempo! esatto errato Tenere i cappi sempre tanti in alto che i nastri non sfreghino sulle vostre braccia. esatto errato I-58 REX_Trainer_Functional.indd I-58 08.05.
Istruzioni per l’allenamento Adattamento del grado di difficoltà È possibile adattare il grado di difficoltà del FunctionalTrainer nel modo seguente: ITALIANO A Variazione dell’angolo del corpo Se il proprio angolo del corpo viene impostato in modo da essere più ripido, cambia il proprio baricentro. Quanto più ripido è il proprio angolo del corpo, tanto più resistenza si forma per l’esercizio (v. Fig.).
Istruzioni per l’allenamento C Modifica della posizione di base Se la stabilità di base della posizione viene ridotta (ad es. stando su una sola gamba), è necessaria una maggiore intensità del vostro muscolo del tronco. Tanto minore è la vostra base, tanto più il muscolo del tronco è necessario per la compensazione (v. Fig.). (stabile) (molto stabile) (mano stabile) I-60 REX_Trainer_Functional.indd I-60 08.05.
Istruzioni per l’allenamento · Cura/manutenzione · Dati tecnici · Smaltimento FAQ – Domande frequenti A piedi nudi Posso allenarmi anche a piedi nudi? Con scarpe sportive salde ho semplicemente una migliore stabilità Muscolatura del pavimento pelvico Esistono esercizi speciali per il rafforzamento della muscolatura del pavimento pelvico? Per il rafforzamento della muscolatura del pavimento pelvico sono adatti innanzitutto tutti gli esercizi per le cosce e per l’addome.
Garanzia Garanzia 1. I diritti di garanzia possono essere esercitati solo in un periodo di massimo 2 anni, calcolati dalla data di acquisto. La nostra garanzia è limitata all’eliminazione dei difetti di materiali e fabbricazione o alla sostituzione dell’apparecchio. L’adempimento avviene a nostra scelta mediante riparazione dell’apparecchio. La nostra prestazione di garanzia è gratuita per il cliente.
Piano di allenamento Mio piano di allenamento durata (sec.) ripetizione rompere (sec.) nota ITALIANO Esercitare I-63 REX_Trainer_Functional.indd I-63 08.05.
nb brück Postfach 21 24 • 33349 Rheda-Wiedenbrück eMail: si-service왁prophete.nett REX_Trainer_Functional.indd I-64 Technische Änderungen vorbehalten·Nachdruck vorbehalten· Nachdruck verboten verboten· ·Stand Stand 04/2012·88736 · © Prophete GmbH u. Co. KG Prophete GmbH u. Co. KG 08.05.
Technische Änderungen vorbehalten Nachdruck verboten Stand 04/2012 88736 Prophete GmbH u. Co. KG F UNCTIONAL -T RAINER BEDIENINGSHANDLEIDING REX_Trainer_Functional.indd I-65 08.05.
Inhoudsopgave Inhoudsopgave Voorwoord ................................................................................................................................................ Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen ............................................................................................... Belangrijke veiligheidsinstructies .............................................................................................................. Explosietekening ..........................
Voorwoord · Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen Voorwoord Wij feliciteren u met de aankoop van ons fitnessapparaat. U hebt een uitstekend product gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier mee hebben. Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorgvuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel te voorkomen. Bewaar de bedieningshandleiding goed. Met vriendelijke groet, Prophete GmbH u. Co.
Belangrijke veiligheidsinstructies Belangrijke veiligheidsinstructies Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het fitnessapparaat. WAARSCHUWING Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt. Een veilig en productief gebruik kan alleen worden bereikt, als het apparaat volgens de voorschriften wordt gemonteerd, onderhouden en gebruikt.
Explosietekening · Onderdelenlijst Explosietekening/Onderdelenlijst 9 Nr. Naam 1 Karabijnhaak Verankeringsband Schraapring Hoofdband Lengteaanpassing Gordelklemmen Handgreep Voetlussen Deurankers NEDERLANDS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2 3 4 5 6 7 8 NL-69 REX_Trainer_Functional.indd NL-69 08.05.
Montage Montage De functional trainer kan zowel in huis als onderweg worden gebruikt. B Montage met deuranker WAARSCHUWING ATTENTIE Zorg ervoor dat de slip Trainingsfl Ache en voldoende ruimte rondom het toestel. Wij raden een straal van ten minste ongeveer 1–1,5 meter. Verwijder alle scherpe voorwerpen in aanvulling in de omgeving. A Montage met karabijnhaak/ verankeringsband Gevaar De functional trainer mag alleen aan solide gefabriceerde deuren worden bevestigd.
Montage C Hoogte-instellingen D Gebruik met een lus of een greep 1. Tussen bevestigingspunt en vloer moet de afstand ca. 2,10 – 2,75 m bedragen. 2. Pas de lengte van de verankeringsband zo aan, dat de schraapring (3) zich ca. 1,8 m boven de vloer bevindt. 3. Bij een volledig uitgetrokken functional trainer moeten de voetlussen (8) ca. 7 cm boven de vloer hangen.
Trainingshandleiding Trainingshandleiding INSTRUCTIE Door regelmatige training met de REX sport functional trainer kunt ook u uw prestaties aanzienlijk verbeteren en uw persoonlijke fitnessdoelen verzetten. Daarvoor hebt u geen krachttoestellen of halterbanken nodig! Door het grote aantal toepassingsmogelijkheden van de functional trainer hebt u een begeleider die u zowel op sportgebied als ook preventief optimaal ondersteunt en begeleidt.
Trainingshandleiding Aanwijzingen bij de oefeningen ACHTUNG Volg onderstaande oefenaanwijzingen om optimale trainingsresultaten bij hoog trainingscomfort en hoge veiligheid te bereiken en bovendien het trainingstoestel aan zo min mogelijk slijtage bloot te stellen. NEDERLANDS Houd de heupen, schouders en oren op hetzelfde niveau. Gebruik de spieren van uw bovenlichaam! goed fout De functional trainer mag nooit doorhangen.
Trainingshandleiding Houd beide lussen op dezelfde hoogte. Voer geen zagende bewegingen uit omdat de hoofdband anders sneller verslijt! goed fout Hef de lussen altijd zo hoog op, dat de banden niet langs uw armen wrijven! goed fout NL-74 REX_Trainer_Functional.indd NL-74 08.05.
Trainingshandleiding Aanpassing aan moeilijkheidsgraad U kunt de moeilijkheidsgraad van de functional trainer als volgt aanpassen: NEDERLANDS A Wijziging van de lichaamshoek Als u uw lichaamshoek steiler maakt, verandert u uw lichaamszwaartepunt. Hoe steiler uw lichaamshoek is, des te meer weerstand ontstaat er voor de oefening (zie afb.).
Trainingshandleiding C Wijziging van de elementaire staande positie Als u de basisstabiliteit van de staande positie vermindert (bijv. door op één been te staan), moet u de intensiteit van de spieren van uw bovenlichaam versterken. Hoe minder sterk uw basis is, des te harder hebt u de spieren van uw bovenlichaam nodig om uw evenwicht te bewaren (zie afb.). (stabiel) (zeer stabiel) (minder stabiel) NL-76 REX_Trainer_Functional.indd NL-76 08.05.
Trainingshandleiding · Verzorging/onderhoud · Technische gegevens · Afvalverwijdering FAQ–Veelgestelde vragen Blote voeten Kan ik ook op blote voeten trainen? Met stevige sportschoenen heb ik gewoon meer steun. Bekkenbodemspieren Zijn er speciale oefeningen om de bekkenbodemspieren sterker te maken? Ter versterking van de bekkenbodemspieren zijn allereerst alle bovenbeen- en buikoefeningen zeer geschikt.
Garantie Garantie 1. Garantieclaims kunt u alleen binnen een periode van max. 2 jaar, te rekenen vanaf de aankoopdatum, indienen. Onze garantie is beperkt tot het verhelpen van materiële en fabricagefouten resp. vervanging van het apparaat. Het nakomen gebeurt, als wij daarvoor kiezen, door reparatie van het apparaat. De garantie is voor u gratis.
Workout plan Mijn workout plan tijd (sec.) herhaling breken (sec.) nota NEDERLANDS Oefenen NL-79 REX_Trainer_Functional.indd NL-79 08.05.
Postfach 21 24 • 33349 Rheda-Wiedenbrück eMail: si-service왁prophete.net REX_Trainer_Functional.indd NL-80 Technische Änderungen vorbehalten· Nachdruck verboten· Stand 04/2012·88736 · © Prophete GmbH u. Co. KG Prophete GmbH u. Co. KG 08.05.
