User manual

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mittelfristigen Änderungen (im Bereich von Wochen) und langfristigen
Änderungen (Monaten) zu unterscheiden.
Grundsätzlich gilt, dass kurzfristige Veränderungen des Gewichts fast
ausschließlich Änderungen des Wassergehalts darstellen, während mittel-
und langfristige Veränderungen auch den Fett- und Muskelanteil betreffen
können.
• Wenn kurzfristig das Gewicht sinkt, jedoch der Körperfettanteil steigt
oder gleich bleibt, hast du lediglich Wasser verloren – z.B. nach
einem Training, Saunagang oder einer nur auf schnellen
Gewichtsverlust beschränkten Diät.
• Wenn das Gewicht mittelfristig steigt und der Körperfettanteil sinkt
oder gleich bleibt, könntest du hingegen wertvolle Muskelmasse
aufgebaut haben.
• Wenn Gewicht und Körperfettanteil gleichzeitig sinken und die
Muskelmasse erhalten bleibt bzw. steigt, funktioniert deine Diät.
• Idealerweise unterstützt du deine Diät mit körperlicher Aktivität,
Fitness- oder Krafttraining. Damit kannst du mittelfristig deinen
Muskelanteil erhöhen.
• Körperfett, Körperwasser oder Muskelanteile dürfen nicht addiert
werden (Muskelgewebe enthält auch Bestandteile aus
Körperwasser).