User Manual

101
Warzywa
iowoce
Kiedy
kupować
Przechowywanie Wartość odżywcza Liczba kJ/kalorii
Nektarynki Lato
Wlodówce, wszu adzie
na owoce iwarzywa
Witamina C, B3, potas,
błonnik
151 g nektarynek
= 277 kJ/66 kcal.
Pomarańcza
Zima do
wiosny
Wchłodnym isuchym
miejscu ok. 1 tygodnia,
wlodówce wytrzyma
dłużej
Witamina C
131 g pomarańczy
= 229 kJ/54 kcal.
Brzoskwinie Lato
Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, beta-
karoten, potas, błonnik
100 g brzoskwiń
= 175 kJ/42 kcal
Gruszki Jesień/zima
Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, E, błonnik
161 g gruszek
= 391 kJ/93 kcal.
Ananas Wiosna/lato
Przechowuj
wchłodnym miejscu
Witamina C, E, błonnik
100 g ananasa
= 180 kJ/15 kcal.
Szpinak
Przez cały
rok
Wlodówce
Witamina C, B6, E,
beta-karoten, kwas
foliowy, magnez,
potas, błonnik
100 g szpinaku
= 65 kJ/15 kcal.
Bataty
Przez cały
rok
Wchłodnym miejscu
Witamina C, E, beta-
karoten, błonnik
100 g batatów
= 275 kJ/65 kcal.
Pomidory Lato / jesień
Pozostawić do
dojrzewania
wtemperaturze
pokojowej, następnie
wlodówce
Witamina C, E, kwas
foliowy, likopen,
błonnik
100 g pomidorów
= 65-75 kJ/
15-17 kcal.
PL