Owner's Manual

Ελληνικά 15
Χρήση του φούρνου
Οδηγός υγιεινού μαγειρέματος
1. Λαχανικά/Δημητριακά
Κωδικός/
Φαγητό
Μέγεθος
μερίδας
Οδηγίες
1-1
Ανθύλλια
μπρόκολου
250 g Πλύνετε και καθαρίστε τα φρέσκα μπρόκολα και προετοιμάστε τα
ανθύλλια. Τοποθετήστε τα ομοιόμορφα σε ένα γυάλινο μπολ με καπάκι.
Προσθέστε 30 ml (2 κουταλιές της σούπας) νερό όταν μαγειρεύετε
250 g. Τοποθετήστε το μπολ στο κέντρο του περιστρεφόμενου δίσκου.
Ψήστε με το μπολ σκεπασμένο. Ανακατέψτε μετά το ψήσιμο. Αφήστε να
σταθούν για 1-2 λεπτά.
1-2
Καρότα σε
φέτες
250 g Πλύνετε και καθαρίστε τα καρότα και κόψτε σε ομοιόμορφες φέτες.
Τοποθετήστε τα ομοιόμορφα σε ένα γυάλινο μπολ με καπάκι.
Προσθέστε 30 ml (2 κουταλιές της σούπας) νερό όταν μαγειρεύετε
250 g. Τοποθετήστε το μπολ στο κέντρο του περιστρεφόμενου δίσκου.
Ψήστε με το μπολ σκεπασμένο. Ανακατέψτε μετά το ψήσιμο. Αφήστε να
σταθούν για 1-2 λεπτά.
1-3
Φρέσκα
φασολάκια
250 g Πλύνετε και καθαρίστε τα φρέσκα φασολάκια. Τοποθετήστε τα
ομοιόμορφα σε ένα γυάλινο μπολ με καπάκι. Προσθέστε 30 ml (2
κουταλιές της σούπας) νερό όταν μαγειρεύετε 250 g. Τοποθετήστε
το μπολ στο κέντρο του περιστρεφόμενου δίσκου. Ψήστε με το μπολ
σκεπασμένο. Ανακατέψτε μετά το ψήσιμο. Αφήστε να σταθούν για
1-2 λεπτά.
1-4
Σπανάκι
150 g Πλύνετε και καθαρίστε το σπανάκι. Τοποθετήστε το σε ένα γυάλινο μπολ
με καπάκι. Μην προσθέσετε νερό. Τοποθετήστε το μπολ στο κέντρο του
περιστρεφόμενου δίσκου. Ψήστε με το μπολ σκεπασμένο. Ανακατέψτε
μετά το ψήσιμο. Αφήστε να σταθεί για 1-2 λεπτά.
1-5
Φρέσκο
καλαμπόκι
250 g
(1 τεμ.)
Πλύνετε και καθαρίστε το φρέσκο καλαμπόκι και τοποθετήστε σε ένα
οβάλ γυάλινο πιάτο. Καλύψτε με διαφανή μεμβράνη κατάλληλη για
φούρνο μικροκυμάτων και τρυπήστε τη μεμβράνη. Αφήστε να σταθεί
για 1-2 λεπτά.
Κωδικός/
Φαγητό
Μέγεθος
μερίδας
Οδηγίες
1-6
Καθαρισμένες
πατάτες
250 g Καθαρίστε και πλύνετε τις πατάτες και κόψτε τις σε ομοιόμορφα
κομμάτια. Τοποθετήστε τις σε ένα γυάλινο μπολ με καπάκι. Προσθέστε
45-60 ml (3-4 κουταλιές της σούπας) νερό. Τοποθετήστε το μπολ στο
κέντρο του περιστρεφόμενου δίσκου. Ψήστε με το μπολ σκεπασμένο.
Αφήστε να σταθούν για 2-3 λεπτά.
1-7
Καστανό ρύζι
125 g Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο πυρίμαχο γυάλινο πιάτο με καπάκι.
Προσθέστε τη διπλάσια ποσότητα κρύου νερού (250 ml). Ψήστε με
το πιάτο σκεπασμένο. Ανακατέψτε πριν από το χρόνο παραμονής και
προσθέστε αλάτι και μυρωδικά. Αφήστε να σταθεί για 5-10 λεπτά.
1-8
Μακαρόνια
ολικής άλεσης
125 g Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο πυρίμαχο γυάλινο πιάτο με καπάκι.
Προσθέστε 500 ml βραστό νερό, μία πρέζα αλάτι και ανακατέψτε καλά.
Ψήστε με το πιάτο ξεσκέπαστο. Ανακατέψτε πριν το χρόνο παραμονής
και, κατόπιν, στραγγίξτε καλά. Αφήστε να σταθούν για 1 λεπτό.
1-9
Κινόα
125 g Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο πυρίμαχο γυάλινο πιάτο με καπάκι.
Προσθέστε τη διπλάσια ποσότητα κρύου νερού (250 ml). Ψήστε με
το πιάτο σκεπασμένο. Ανακατέψτε πριν από το χρόνο παραμονής και
προσθέστε αλάτι και μυρωδικά. Αφήστε να σταθεί για 1-3 λεπτά.
1-10
Πλιγούρι
125 g Χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο πυρίμαχο γυάλινο πιάτο με καπάκι.
Προσθέστε τη διπλάσια ποσότητα κρύου νερού (250 ml). Ψήστε με
το πιάτο σκεπασμένο. Ανακατέψτε πριν από το χρόνο παραμονής και
προσθέστε αλάτι και μυρωδικά. Αφήστε να σταθεί για 2-5 λεπτά.
MS23J5133AM_GC_DE68-04328U-00_EL.indd 15 6/11/2018 12:07:32 PM