SPM 22 D Pulsuhr Gebrauchsanweisung G Heart rate monitor Operating Instructions
INHALTSVERZEICHNIS Lieferumfang ....................................................................................2 Wichtige Hinweise ...........................................................................3 Allgemeines zum Training ..............................................................5 Funktionen der Pulsuhr ..................................................................6 Signalübertragung und Messprinzipien der Geräte .....................7 Inbetriebnahme .................................
LIEFERUMFANG Herzfrequenz-Pulsuhr mit Armband Brustgurt Elastischer Spanngurt (verstellbar) Zusätzlich: Diese Gebrauchsanleitung 2
WICHTIGE HINWEISE Lesen Sie diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bewahren Sie sie auf und machen Sie diese auch anderen Personen zugänglich. Beachten Sie alle Hinweise in dieser Gebrauchsanleitung. Training Dieses Produkt ist kein medizinisches Gerät. Es ist ein Trainings- instrument, welches für die Messung und Darstellung der menschlichen Herzfrequenz entwickelt wurde. Beachten Sie bei Risiko-Sportarten, dass die Verwendung der Pulsuhr eine zusätzliche Verletzungsquelle darstellen kann.
Reinigung und Pflege Reinigen Sie Brustgurt, elastisches Brustband und Pulsuhr von Zeit zu Zeit sorgfältig mit einer Seifenwasserlösung. Spülen Sie alle Teile dann mit klarem Wasser ab. Trocknen Sie sie sorgfältig mit einem weichen Tuch ab. Das elastische Brustband können Sie in der Waschmaschine bei 30° ohne Weichspüler waschen. Das Brustband ist nicht für den Wäschetrockner geeignet! Bewahren Sie den Brustgurt an einem sauberen und trockenen Ort auf.
ALLGEMEINES ZUM TRAINING Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen. Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwachen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone.
FUNKTIONEN DER PULSUHR Puls-Funktionen EKG-genaue HerzfrequenzMessung Übertragung: analog 3 Trainingszonen-Vorschläge Individuelle Trainingszone einstellbar Akustischer Alarm beim Verlassen der Trainingszone Durchschnittliche Herzfrequenz (Average) Maximale Trainingsherzfrequenz Kalorienverbrauch in Kcal Fettverbrennung in Gramm Einstellungen Geschlecht Gewicht Gewichtseinheit kg bzw. lb Körpergröße Körpergrößeneinheit cm bzw.
SIGNALÜBERTRAGUNG UND MESSPRINZIPIEN DER GERÄTE Empfangsbereich der Pulsuhr Ihre Pulsuhr empfängt die Pulssignale des Brustgurt-Senders innerhalb von 70 Zentimetern. Sensoren des Brustgurtes Der gesamte Brustgurt besteht aus zwei Teilen: Dem eigentlichen Brustgurt und einem elastischen Spanngurt. Auf der am Körper anliegenden Innenseite des Brustgurtes befinden sich in der Mitte zwei gerippte Sensoren. Beide Sensoren erfassen Ihre Herzfrequenz EKG-genau und senden diese an die Pulsuhr weiter.
anliegt. Bei Männern sollte sich der Brustgurt direkt unter dem Brustmuskel, bei Frauen direkt unter dem Brustansatz befinden. Da nicht sofort ein optimaler Kontakt zwischen Haut und Pulssen- soren hergestellt werden kann, kann es einige Zeit dauern, bis der Puls gemessen und angezeigt wird. Verändern Sie gegebenenfalls die Position des Senders, um einen optimalen Kontakt zu erhalten. Durch Schweißbildung unterhalb des Brustgurtes wird meist ein ausreichend guter Kontakt erreicht.
ALLGEMEINE BEDIENUNG DER PULSUHR D Knöpfe der Pulsuhr 1 LAP Stoppt einzelne Trainings-Runden. 2 MODE Wechselt zwischen den Hauptmenüs. Wenn Sie den Knopf MODE für mindestens 3 sec. gedrückt halten, gelangen Sie in das Einstellmenü für ein Hauptmenü. Einstellmenü verlassen, indem Sie den Knopf MODE für 3 sec. gedrückt halten. 3 ST/STP/RESET Startet/stoppt Funktionen, stellt Werte ein. Gedrückt halten beschleunigt die Eingabe. Zählt Einstellwerte hoch. Startet und stoppt die Stoppuhr.
Display 1 Obere Zeile 2 Untere Zeile 3 Symbole Stundensignal ist aktiviert Puls wird empfangen Trainingszone ist überschritten Trainingszone ist unterschritten Weckalarm ist aktiviert Herzfrequenz liegt innerhalb der eingestellten Pulsgrenzen MAX Maximale Herzfrequenz AVG Durchschnittliche Herzfrequenz Eine Erklärung der Display-Abkürzungen finden Sie im Abkürzungsverzeichnis am Ende der Gebrauchsanleitung.
Menüs Die Bedienung der Pulsuhr ist in Hauptmenüs aufgebaut. Von den Hauptmenüs aus (außer Runden-Übersicht) können Sie dann in deren Einstellmenüs wechseln. Zwischen den Hauptmenüs wechseln Sie mit dem Knopf MODE. In die Einstellmenüs gelangen Sie, wenn Sie den Knopf MODE für etwa 3 sec. gedrückt halten. Genauso können Sie die Einstellmenüs auch wieder verlassen und in das zugehörige Hauptmenü zurück springen. Stromsparmodus Drücken Sie aus dem Hauptmenü Zeit-Anzeige heraus den Knopf LAP für ca. 5 sec.
GRUNDEINSTELLUNGEN Grundfunktionen und persönliche Daten einstellen In dem Hauptmenü Zeit-Anzeige stellen Sie die Uhrzeit ein, legen Grundfunktionen der Pulsuhr fest und nehmen persönliche Einstellungen vor. Von dem Hauptmenü Zeit-Anzeige aus drücken Sie den Knopf MODE für ca. 3 sec. Sie gelangen in das Einstellmenü mit einer Vielzahl von Einstellungen; blättern Sie jeweils zur nächsten Einstellung mit dem Knopf MODE. Vorgegebene Einstellungen, die Sie verändern können, blinken.
TIPP: Wenn Sie die Knöpfe ST/STP/RESET oder LIGHT für mehr als 2 sec. festhalten, zählt die jeweilige Einstellung automatisch hoch oder herunter, bis Sie den Knopf loslassen. Trainingsdaten einstellen In dem Hauptmenü Trainings-Modus stellen Sie die individuelle Ober- und Untergrenze Ihres Pulses ein, indem Sie die für Sie optimale Trainingsbelastung wählen. Dazu können Sie entweder eine von drei Vorgaben wählen: gesundheitsoptimiert [HEALTH] (50-65 % der max.
Drücken Sie den Knopf MODE im Hauptmenü Trainings-Modus für ca. 3 sec. Sie gelangen in das Einstellmenü; blättern Sie jeweils zur nächsten Einstellung mit dem Knopf MODE. Einstellungen, die Sie ändern können, blinken. Verändern Sie die Einstellungen mit den Knöpfen ST/STP/RESET und LIGHT. Bestätigen Sie mit dem Knopf MODE. Verlassen Sie das Einstellmenü danach wieder, indem Sie den Knopf MODE für ca. 3 sec. festhalten. TIPP: Wenn Sie die Knöpfe ST/STP/RESET oder LIGHT für mehr als 2 sec.
TRAINING Für Ihr Training können Sie folgende Funktionen ausführen: Ihre Laufzeiten stoppen und damit Ihr Training aufzeichnen Einzelne Runden aufzeichnen Aufzeichnung beenden Alle Aufzeichnungen löschen Trainingsdaten anzeigen Runden-Übersicht anzeigen Wissenswertes zu den Aufzeichnungen Sobald Sie die Aufzeichnung starten, beginnt Ihre Pulsuhr mit der Aufzeichnung Ihrer Trainingsdaten. Ihre Pulsuhr zeichnet Ihre Trainingsdaten kontinuierlich auf.
Runden aufzeichnen Während die Aufzeichnung Ihres Gesamttrainings läuft, können Sie einzelne Runden aufzeichnen. Die Zeit läuft, während Sie die Runden aufzeichnen, stets weiter. Drücken Sie im Stoppuhr-Modus den Knopf LAP. Die Anzeige zeigt für 5 sec. die Zeit und die Nummer der zuletzt gemessenen Runde, zum Beispiel LAP 01. Dabei blinkt die Nummer dieser Runde. Nach den 5 sec. wechselt die Anzeige automatisch auf die nächste Runde und zeigt die Nummer der aktuellen Runde an, zum Beispiel LAP 02.
Hinweis: Die Ermittlung der Kalorien- und Fettverbrennungswerte basiert auf Ihrer Herzfrequenz beim Training. Von der letzten Ergebnis-Anzeige (Uhrzeit) aus springt die Anzeige bei erneuter Betätigung von LIGHT wieder zur ersten ErgebnisAnzeige (Maximale und durchschnittliche Herzfrequenz) zurück.
WECKER Ihre Pulsuhr verfügt über einen Wecker, der sich beim Erreichen der Weckzeit mit einem akustischen Signal meldet. Drücken Sie dann einen beliebigen Knopf, um den Alarm zu stoppen. Anzeige des Weckers Drücken Sie aus dem Hauptmenü Zeit-Anzeige heraus den Knopf ST/STP/RESET. Daraufhin wird die eingestellte Weckzeit angezeigt und ob der Wecker aktiviert oder deaktiviert ist. Sobald Sie den Knopf ST/STP/RESET loslassen, gelangen Sie zurück in die Zeit-Anzeige.
TIMER Der Timer ist eine rückwärts laufende Stoppuhr. Die Pulsuhr gibt einen kurzen akustischen Alarmton je Sekunde aus, sobald der Zähler noch weniger als 10 Sekunden zu zählen hat. Beim Erreichen der Null ertönt ein anhaltender akustischer Alarm, der durch Drücken eines beliebigen Knopfes ausgeschaltet werden kann. Anzeige des Timer-Modus In der oberen Zeile wird die aktuelle Uhrzeit angezeigt. In der unteren Zeile wird die verbleibende Restzeit des Timers angezeigt.
TECHNISCHE DATEN, BATTERIEN UND GARANTIE Pulsuhr Wasserdicht bis 50 m (zum Schwimmen geeignet, jedoch keine Pulsübertragung) Die Dichtigkeit der Uhr gegenüber Nässe kann bei Sprüngen ins Wasser (hohe Druckbelastungen) sowie beim Drücken der Knöpfe im Regen nicht gewährleistet werden. Brustgurt Wasserdicht (zum Schwimmen geeignet, jedoch keine Pulsübertragung) Übertragungsfrequenz 5,3 KHz Batterie Pulsuhr 3V Lithium-Batterie, Typ CR2032 Lebensdauer ca.
Austausch der Batterien Die Batterie der Pulsuhr darf nur ein Fachgeschäft (jede Uhrmacherwerkstätte) oder die angegebene Serviceadresse austauschen. Ansonsten erlöschen Garantieansprüche. Die Batterie des Brustgurtes können Sie selbständig wechseln. Das Batteriefach befindet sich auf der Innenseite. Verwenden Sie zum Öffnen des Faches eine Münze oder die einzusetzende Lithiumbatterie. Der Pluspol der eingelegten Batterie muss nach oben zeigen. Verschließen Sie das Batteriefach wieder sorgfältig.
Störungen und Überlagerungen In der Pulsuhr ist ein Empfänger für die Signale des Senders des Brustgurtes eingebaut. Bei der Benutzung kann es vorkommen, dass die Pulsuhr zusätzlich andere Signale empfängt als die des Brustgurtes. Wie können Sie Störungen erkennen? Störungen erkennen Sie daran, dass unrealistische Werte angezeigt werden. Wenn Ihr normaler Puls 130 bpm beträgt und es wird plötzlich 200 angezeigt, so liegt eine kurzfristige Störung vor.
Garantie Wir leisten 2 Jahre Garantie ab Kaufdatum für Material- und Fabrikationsfehler des Produktes. Die Garantie gilt nicht: Im Falle von Schäden, die auf unsachgemäßer Bedienung beruhen. Für Verschleißteile. Bei Eigenverschulden des Kunden. Sobald das Gerät durch eine nicht autorisierte Werkstatt geöffnet wurde. Bitte wenden Sie sich im Falle von Reklamationen an unseren Service unter folgendem Kontakt: Service Hotline: Tel.: +49 (0) 7374-915766 E-Mail: service@sanitas-online.de www.
ABKÜRZUNGSVERZEICHNIS Abkürzungen auf dem Display in alphabetischer Reihenfolge: Abkürzung [cm] [IN] ACt AL AROBIC BEEP BIRTH CHIME DAILY FAT-B Fri G Gender HEALTH HGT kC Mon Sat Sun Thu TR Tue USR Wed WGT ZONE Erläuterung Zentimeter Inch/Zoll Aktivitätsniveau (3 Stufen) Wecker (OFF=ausgeschaltet, ON=eingeschaltet) Fitness: 65-80 % der max. Herzfrequenz Tastentöne Geburtsjahr (4-stellig, zum Beispiel „1978“) Stundensignal täglich Fat-Burner: 55-75 % der max.
TABLE OF CONTENTS Scope of delivery.................................................................................26 Important Notes...................................................................................27 General Information for Training .......................................................29 Functions of the HR monitor ..............................................................30 Transmission of signal and methods of Devices Measurement .....31 Getting started...........................
SCOPE OF DELIVERY Heart rate monitor with wrist band Chest strap Elastic tension strap (adjustable) In addition: These operating instructions 26
IMPORTANT NOTES Please read these operating instructions carefully, keep them for future reference and also make them available to others. Pay attention to all information in these operating instructions! G B Training This HR monitor is not a therapeutic device. It is a training instru- ment which was developed for the measurement and representation of the human heart rate. With high-risk sports, please note that the use of the HR monitor can represent an additional source of injury.
Cleaning and care From time to time, carefully clean your chest strap, elastic chest strap and heart rate monitor with a soap and water solution. Then rinse off all components with clean water. Carefully dry them with a soft towel. You can wash the elastic chest strap in the washing machine at 30° without fabric softener. The chest strap is not made for the dryer! Store the chest strap in a clean and dry place. Dirt impairs the elasticity and functioning of the transmitter.
GENERAL INFORMATION FOR TRAINING This heart rate monitor serves to measure the human pulse. By means of various settings, you can support your individual training program and monitor your pulse. You should monitor your pulse during exercise because you should prevent your heart from excessive strain on the one hand and on the other in order to achieve the optimal training results. The table provides you with some information on the selection of your training zone.
FUNCTIONS OF THE HR MONITOR Pulse functions Exact ECG heart rate measurement Transmission: analogue 3 training zone suggestions Individual training zone adjustable Acoustic alarm upon leaving training zone Average heart rate (average) Maximum training heart rate Calorie consumption in kcal Fat burn in grams Settings Gender Weight Unit of weight kg/lb Height Unit of height in cm or ft/in Year of birth Hourly chime Key tones 12 and 24-hour format Activity level (3 levels
TRANSMISSION OF SIGNAL AND METHODS OF UREMENT DEVICES MEAS- Receiving range of the heart rate monitor Your heart rate monitor picks up the heart rate signals sent by the chest strap transmitter within a range of 70 centimeters. Sensors on the chest strap The entire chest strap consists of two components: the actual chest strap and an elastic tension belt. There are two ribbed sensors in the middle on the inside of the chest strap that fits close to the body.
Putting on the chest strap Tighten the chest strap with the elastic tension belt. Adjust the length of the belt such that the belt is snug, but neither too loose nor too tight. Position the belt around the chest such that the logo is facing outwards and in the correct position directly over the breast bone. For men, the chest belt should be located directly below the pectoral muscles, for women, directly below the breast.
GENERAL OPERATION OF THE HEART RATE MONITOR Buttons on the heart rate monitor G B 1 LAP Stops individual training laps. 2 MODE Switches between the main menus. If you keep the MODE button pressed for at least 3 seconds, you get into the setting mode for a menu. Exit the setting mode also by keeping the MODE button pressed for 3 seconds. 3 ST/STP/RESET Start/stops functions, sets values. Keep pressed to accelerate input. Counts values forwards. Starts and stops the stop watch.
Display 1 Top line 2 Bottom line 3 Symbols Hour signal is activated Heart rate is being received Training zone has been exceeded Training zone has been underrun Alarm clock is activated Heart rate is inside the preset pulse limits MAX Maximum heart rate AVG Average heart rate An explanation of the display abbreviations can be found in the list of abbreviations at the end of the operating instructions. Menus Operation of the heart rate monitor is based on main menus.
the MODE button. You can reach the settings menus by holding the MODE button down for around 3 sec. You can leave the settings menus in the same way and return to the relevant main menu. G B Power-saving mode In the time display main menu, press the LAP button for approx. 5 sec to turn on power-saving mode. The display is turned off in this mode, so that the battery can last longer. Please note that the functions (e.g. Time) are still working and the display is just turned off.
BASIC SETTINGS Setting basic functions and personal data In the time display main menu, you can set the time, set basic functions of the heart rate monitor and specify personal settings. In the time display main menu, hold down the MODE button for approx. 3 sec. You get into the setting menu with a number of settings; move on to the next setting by pressing the MODE button. The default settings flash if you can change them. Change these settings with the START/STOP/RESET and LIGHT buttons.
Setting the training data In the training mode main menu, you can set the individual upper and lower limits of your heart rate by selecting your optimal training workload. To do this, you can choose from three default values: optimal health [HEALTH] (50-65 % of the max. heart rate) fat burner [FAT-B] (55-75 % of the max. heart rate) fitness [AROBIC] (65-80 % of the max. heart rate) Or you can specify your own limits for the heart rate [USR].
Press the MODE button in the training mode main menu for approx. 3 sec to reach the settings menu. Browse through the respective settings with the MODE button. Settings that you can change will flash. Change the settings with the ST/STP/RESET and LIGHT buttons. Confirm with the MODE button. Leave the settings menu once again by holding down the MODE button for approx. 3 sec. TIP: If you hold down the buttons ST/STP/RESET or LIGHT for more than 2 sec, the relevant setting automatically counts up or down.
TRAINING You can use the following functions for your training: Stop your running times and record your training Record individual laps End recording Delete all records Display training data Display lap overview Things to know about the recordings As soon as you have started the recording, your HR monitor starts recording your training data. Your HR monitor continually records your training data until you save or delete this.
Recording laps Whilst the recording of your total training is running, you can record individual laps. The time continues to run whilst you are recording the laps. In stopwatch mode, press the LAP button. The display shows the time and the number of the most recently timed lap for 5 sec, for example LAP 01. This lap number also flashes. After the 5 sec, the display switches automatically to the next lap and displays the number of the current lap, for example LAP 02.
Note: The calorie and fat burn values are determined based on your heart rate during training. When LIGHT is activated again, the display jumps from the last result display (Time) back to the first result display (Maximum heart rate and average heart rate). Note: If you exit the training mode from any of the abovementioned displays using the MODE button and later return to the training mode (also using MODE) from another mode, the last selected display will appear.
ALARM CLOCK Your HR monitor has an alarm clock, which emits an acoustic signal when it reaches the wake-up time. Press any button to stop the alarm. Alarm clock display In the time display main menu, press the ST/STP/RESET button. The set alarm clock time will be displayed along with whether the alarm clock is activated or deactivated. As soon as you release the ST/STP/RESET button, you return to the time display.
TIMER The timer is a stopwatch that runs backwards. The heart rate monitor emits a short acoustic alarm sound every second as soon as the counter has less than 10 seconds to count. Upon reaching zero, a continuous acoustic alarm sounds, which can be turned off by pressing any button. Timer mode display In the upper line, the current time is displayed. In the lower line, the remaining time of the timer is displayed. Timer mode settings Press the MODE button for approx. 3 sec.
TECHNICAL DETAILS AND BATTERIES Heart rate monitor Waterproof up to 50 m (suitable for swimming, however no heart rate transmission is possible) The impermeability of the monitor to moisture cannot be guaranteed when jumping into water (high pressure load) and also when pressing the buttons in the rain. Chest strap Waterproof (suitable for swimming, however no heart rate transmission is possible) Transmission frequency 5.
Replacing the batteries The battery of the HR monitor may only be replaced by a specialized dealer (any lock-maker's shop) and at the service address provided. You can replace the battery in the chest strap on your own. The battery compartment is located on the inner side. Use a coin or the battery to be used to open the compartment. The positive pole of the battery inserted must face upwards. Carefully close the battery compartment again. Used batteries do not belong in the household garbage.
Distortion and interference In the HR monitor, a receiver for signals from the chest strap transmitter is integrated. During use, it may arise that the HR monitor receives signals other than those transmitted by the chest strap. How can I recognize interference? Interference can be recognized in that the values displayed are unrealistic. If your normal heart rate amounts to 130 bpm and it is suddenly shown to be 200, then a short-term disturbance is present.
ABBREVIATION LIST Abbreviations on the display in alphabetical order: BEEP BIRTH CHIME DAILY FAT-B Fri G Gender HEALTH HGT kC Mon Sat Sun Thu TR Tue USR Wed WGT ZONE Explanation Centimetres Inches Activity level (3 levels) Alarm clock (OFF = switched off, ON = switched on) Fitness: 65-80% of max. heart rate Key tones Year of birth (4 digits, for example "1978") Hourly chime Daily Fat burner: 55-75% of max.
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751.
