RC 1209 RUNNING COMPUTER SPEED – DISTANCE – HEART RATE www.sigmasport.
TARTALOM 138 1 Előszó 140 2 A csomag tartalma 140 3 Biztonsági utasítások 141 4 4.1 4.1.1 4.1.2 4.2 4.3 4.4 4.4.1 4.4.2 4.4.3 Áttekintés Az R3 adó rögzítése A mellöv feltevése A HipClip rögzítése Az első edzés előtt Rövid és hosszú gombnyomás Módok és funkciók áttekintése Nyugalmi mód Edzési mód Beállító mód 141 141 142 142 143 144 145 146 146 147 5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.5.1 5.5.2 5.5.3 5.5.4 5.5.5 5.5.6 5.5.7 5.5.8 5.5.9 5.5.10 5.5.11 5.5.12 5.5.
5.5.14 5.5.15 5.5.16 5.5.17 5.5.18 5.5.19 Össztávolság beállítása Az összes futásidő beállítása Az összkalória beállítása A kontraszt beállítása A gombhangok beállítása Zónariasztás be- és kikapcsolása 156 157 157 157 157 157 6 6.1 6.2 6.3 6.4 6.4.1 6.4.2 6.5 Kalibrálás & korrektúra faktor Miért célszerű kalibrálni? A kalibrálási funkció A kalibrálás felhívása Kalibrálás A kalibrálás előkészítése Kalibrálások végrehajtása Korrektúra faktor 158 158 158 159 159 160 160 161 7 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.
1 ELŐSZÓ Szívből gratulálunk hogy a SIGMA SPORT® cég Running Computerét vásárolta. A Running Computer hosszú évekig hűséges kísérője lesz sportolás közben és a szabadidejében. A Running Computert sok sporttevékenység közben tudja használni, többek között: kk kk kk kk futóedzés walking és nordic walking túrázás úszás (csak szívfrekvencia mérés) A Running Computer RC 1209 technikailag nagyon igényes mérőműszer és a pulzuson kívül a távolságot és a sebességet is méri.
2 A CSOMAG TARTALMA R3 adó elemmel együtt a sebesség és pulzus méréséhez. Az R3 adó digitális kódolású jeleket küld az RC 1209-hez. HipClip az R3 adóhoz pulzus nélküli edzéshez de sebességgel 3 BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK HU kk Mielőtt edzeni kezd, kérjen tanácsot orvosától, hogy az egészségügyi kockázatokat elkerülhesse. Erre különösen akkor van szükség, ha kardiovaszkuláris alapbetegsége áll fenn vagy már régóta nem űzött sportot.
4 ÁTTEKINTÉS 4.1.1 A mellöv feltevése Nyomja az R3 adót a mellöv nyomógombjaiba. Fontos: Edzés után vegye le az R3 adót az övről, hogy az elemmel takarékoskodjon. Az adó mindig akkor aktív, ha a két érintkező között áram folyik. Ez az eset akkor áll fenn, ha a mellövet a bőrén hordja és a mellöv és/vagy az R3 adó például egy nedves törülközőn van. Ha az LED villog, akkor az R3 adó be van kapcsolva. Állítsa be az öv hosszát. Fontos: Az öv simuljon jól a testéhez, de ne túl szorosan.
4 ÁTTEKINTÉS Rögzítse a HipClipet középen a nadrágjára. Fontos: A sebesség és az útszakasz mérése csak akkor korrekt, ha HipClipet elöl középen hordja. 4.2 Az első edzés előtt Mielőtt az első edzést elkezdi, a Running Computert a következőképpen elő kell készíteni: 1. Az elemtartó fedelét a hozzátartozó szerszámmal állítsa ON-ra. HU 2. A készülék automatikusan a beállító módba kapcsol. A SPEED (+) és a PULSE (-) gombokkal tudja az alapbeállításokat átlapozni. A SET gombbal nyugtázza a beállításokat.
4 ÁTTEKINTÉS 4. Kalibrálás Hogy a Running Computer optimális eredményeket tudjon mutatni, kalibrálnia kell (közelebbit lásd a 6 „Kalibrálás”) fejezetben. A beállító módban lapozzon „Kalibrálás & korrektúra faktor” részhez. A SET gombot nyomja meg. A Running Computer végigkíséri a kalibráláson. Kalibrálás után hagyja el a beállító módot úgy, hogy a SET gombot hosszan nyomja meg. 5. Az edzés megkezdése. A START/STOP gombbal indítja első edzését. 6.
4 ÁTTEKINTÉS Nyomja meg hosszan a PULSE (-) gombot. Tartsa a PULSE (-) gombot még mindig lenyomva. A display kétszer villog és mutatja, hogy az edzési mód bezár. A nyugalmi mód megjelenik. Engedje el a PULSE (-) gombot HU 4.4 Módok és funkciók áttekintése Itt áttekintést nyer a különböző módokról (edzési mód, beállító mód és nyugalmi mód). Hosszú gombnyomással kapcsolhat ide-oda az egyes módok között.
4 ÁTTEKINTÉS 4.4.1 Nyugalmi mód A nyugalmi mód csak az időt és a dátumot mutatja. A nyugalmi módból az edzési módba kapcsolhat, ha egy tetszőleges gombot megnyom. 4.4.2 Edzési mód Ebben a módban edz.
4 ÁTTEKINTÉS 4.4.3 Beállító mód Ebben a módban lehet a készülék beállításait beigazítani. kk A SPEED (+) gombbal lapozhat előre a nyelvtől a zónariasztáshoz. kk A PULSE (-) gombbal lapozhat hátra zónariasztástól a nyelvig.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.1 A beállító mód kinyitása Feltétel: A Running Computer mutatja az edzési módot (lásd 4.3 „A módok és funkciók áttekintése” fejezet). A SET gombot hosszan nyomja meg. A display kétszer villog, a beállító mód nyitva 5.2 Display elrendezés 1. sor SET mutatja, hogy a beállító mód nyitva van. 3. sor/ 4. sor almenü vagy a módosítandó beállítás. 5.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.4 Rövid útmutató a készülék beállításáról A készülék beállításait, mint nyelv, mértékegység, korrektúra tényező, nem, születésnap, súly, HF max., kontraszt, gombhangok, zónariasztás, állítsa be azonnal: Kiválasztja a beállítást, módosítja az értéket és elmenti a módosított beállításokat. Feltétel: A Running Computer a beállító módot ( 5.1 fejezet) mutatja. 1 A PULSE (-) vagy SPEED (+) gombot annyiszor nyomja meg, míg a kívánt készülékbeállításhoz jut.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.5.5 A dátum beállítása Feltétel: A Running Computer a beállító módot mutatja. A SPEED (+) gombot nyomja meg annyiszor, míg a „Date” (Dátum) megjelenik a displayn. A SET gombot nyomja meg. Az „Year” (év) megjelenik és alatta villog az előre beállított év. A SPEED (+) vagy PULSE (-) gombbal állítsa be az évszámot. A SET gombot nyomja meg. A „Month” (hónap) megjelenik. A SPEED (+) vagy PULSE (-) gombbal állítsa be a hónapot. A SET gombot nyomja meg. A „Day” (nap) megjelenik.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.5.6 Az idő beállítása Példa: Az órát átállítják a téliről a nyári időszámításra. Ön is szeretné az időt átállítani. Feltétel: A Running Computer a beállító módot mutatja. A SPEED (+) gombot nyomja meg annyiszor, míg az idő megjelenik a displayn. A SET gombot nyomja meg. „24H” megjelenik és villog. A SPEED (+) vagy PULSE (-) gombbal válasszon 12-órás vagy 24-órás kijelzés között. HU A SET gombot nyomja meg. Az idő megjelenik. Az órabevitel villog. Nyomja meg a SPEED (+) gombot.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.5.7 A nem beállítása Ahogy az 5.4 „Rövid útmutató a készülék beállításához” fejezetben le van írva. Ez a beállítás befolyásolja a maximális szívfrekvencia és kalória kiszámítását. Állítsa be ezért pontosan ezt az értéket. 5.5.8 A születésnap beállítása Ahogy az 5.4 „Rövid útmutató a készülék beállításához” fejezetben le van írva. Ez a beállítás befolyásolja a maximális szívfrekvencia és kalória kiszámítását. Állítsa be ezért pontosan ezt az értéket. 5.5.9 A súly beállítása Ahogy az 5.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.5.11 Edzési zóna beállítása Három edzési zóna között választhat. Ezzel meghatározza a zónariasztás felső és alsó határait. Példa: Zsírégető futást szeretne. Ehhez állítsa be a „Zsírégetés” zónát. Feltétel: A Running Computer a beállító módot mutatja. Nyomja a PULSE (-) gombot annyiszor, míg „Train. Zone” megjelenik a displayn. A SET gombot nyomja meg. A beállított edzési zóna megjelenik. HU A SPEED (+) vagy PULSE (-) gombbal lapozzon a „Fat Burn” (Zsírégetésig) A SET gombot nyomja meg.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.5.12 Edzés az edzési zónákkal A Running Computer három edzési zónával rendelkezik. Az előre beállított edzési zónákat, a „zsírégetést” és „fitt zónát” a maximális szívfrekvenciából számítja ki. Minden edzési zónának van egy alsó és felső pulzusértéke. kk Zsírégetés Itt az aerob anyagcserét edzi. Hosszú időtartam és alacsony intenzitás mellett több zsír, mint szénhidrát kerül elégetésre, illetve alakul át energiává. Ha ebben a zónában edz, -akkor ez segít lefogyni.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD A SET gombot nyomja meg. A beállított edzési zóna megjelenik. A SPEED (+) gombbal lapozzon az „Individuálisig” A SET gombot nyomja meg. Az „alsó határ” megjelenik. A bevitt érték villog. HU A PULSE (+) gombot nyomja meg annyiszor, míg az érték eléri a 120-t. A SET gombot nyomja meg. „Felső határ” látható. A bevitt érték villog. A SPEED (+) gombot nyomja meg annyiszor, míg az érték eléri a 160-t. A SET gombot nyomja meg. A felső és alsó határok be vannak állítva.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.5.14 Az össztávolság beállítása Példa: Vett egy Running Computert és az edzési naplójából szeretné az 560 kilométer össztávolságot átvinni. Feltétel: A Running Computer a beállító módot mutatja. Lapozzon a SPEED (-) gombbal, míg „Össztávolság”látható a displayn. A SET gombot nyomja meg. Össztávolság alatt nullákat lát. Az első hely villog. A SET gombot nyomja meg kétszer. A százasok helye villog. A SPEED (+) gombot ötször nyomja meg, míg az 5 megjelenik. A SET gombot nyomja meg.
5 BEÁLLÍTÓ MÓD 5.5.14 Az össztávolság beállítása A PULSE (+) gombot nyomja meg annyiszor, míg a 6 megjelenik. A SET gombot nyomja meg. A 6-ot átveszi és az egyes hely villog. A SET gombot nyomja meg. A beállítást elmenti. 5.5.15 A teljes futásidő beállítása Ahogy az 5.5.14 „Az össztávolság beállítása” fejezetben le van írva. 5.5.16 Az összkalória beállítása HU Ahogy az 5.5.14 „Az össztávolság beállítása” fejezetben le van írva. 5.5.17 A kontraszt beállítása Ahogy az az 5.
6 KALIBRÁLÁS & KORREKTÚRA FAKTOR 6.1 Miért célszerű kalibrálni? Az emberek járási és futási stílusa különböző, ami a mérésre kihatással van. Ezért célszerű az R3 érzékelőt az ön egyéni futási és járási stílusához igazítani (kalibrálni). Ha az előbeállításokat használja, akkor az eltérés nagyobb lehet. Ha a szenzort kalibrálja, akkor a mérés sokkal pontosabb. 6.2 A kalibrálás funkció A Running Computer kalibrálási funkcióval rendelkezik.
6 KALIBRÁLÁS & KORREKTÚRA FAKTOR 6.3 A kalibrálás felhívása Feltétel: A készülék edzési módban van. Ön viseli az R3 adót és a Running Computert. A SET gombot nyomja hosszan, míg a beállító mód kinyílik. A SPEED (+) gombot nyomja meg annyiszor, míg a „Kalibrálás” funkció megjelenik. A SET gombot nyomja meg. Az RC 1209 megállapítja az R3 szenzor helyzetét (mell vagy csípő ) és beindítja a kalibrálási funkciót. Az RC 1209 végigvezeti a kalibrálási folyamaton HU 6.
6 KALIBRÁLÁS & KORREKTÚRA FAKTOR 6.4.1 A kalibrálás előkészítése 1 Vegye fel a mellövet vagy erősítse fel a HipClipet. 2 Menjen egy már kimért szakaszra, amely legalább 800 méter. Tipp: A stadion belső pályája 400 méter. 3 Válassza ki a beállító módban a „Kalibrálást”. 4 Nyomja meg a SET gombot. A Running Computer felismeri, hogy a HipClipet vagy a mellövet viseli. A „futás” funkció megjelenik. Tipp: Ha az RC 1209-t „menésre” akarja kalibrálni, válassza ki a SPEED (+) gombbal a „menés “ funkciót.
6 KALIBRÁLÁS & KORREKTÚRA FAKTOR 6.5 Korrektúra faktor Ha kalibrálással vagy anélkül jó értékeket ér el, amelyek csak minimálisan térnek el egy irányba, akkor ezeket az értékeket a korrektúra faktorral manuálisan korrigálni lehet. Példa: Tudja, hogy pontosan 2000 méter futott, a Running Computer azonban egy kicsivel többet mutat, mégpedig 2037 métert. A korrektúra tényező 1,000-val a gyári beállítást mutatja van és még nem okoz semmiféle változást.
7 EDZÉSI MÓD 7.1 Az edzési mód kinyitása Így tud az edzési módba jutni: kk A nyugalmi módból Nyomjon meg hosszan egy tetszőleges gombot. kk A beállító módból A SET gombot nyomja hosszan. 7.
7 EDZÉSI MÓD kk Stopperóra megállítva – a szinkronizálás korrekt A stopperóra szimbólum el van rejtve. Ha a funkció sötét hátterű, akkor az R3 adó és az RC 1209 szinkronban van és a stopperóra áll. kk Stopperóra megállt – nincs szinkronizálás az RC 1209-cel A stopperóra szimbólum el van rejtve. Ha a funkció világos hátterű, akkor az R3 adó és az RC 1209 márnincsenekszinkronban. Végezze el a szinkronizálást úgy, hogy a SPEED (+) gombot hosszan megnyomva tartja.
7 EDZÉSI MÓD 7.4 Funkciók edzés közben A Running Computer sok értéket határoz meg, amelyeket azonban egyszerre nem tud megjeleníteni. Ezért egy gombnyomással más funkciók is megjeleníthetők. A SET gombbal a sebesség és szakasz közötti középső sorba juthat. A SPEED (+) vagy PULSE (-) gombbal válassza ki, hogy az alsó kijelzési tartományból melyik funkciót akarja megnézni. Utalás: A készülék a kalóriát, a távot, az átlagos és maximális értékeket csak akkor számolja ki, ha a stopperóra megy. 7.
7 EDZÉSI MÓD Szinkronizálás Ha beindítja az edzési módot, akkor az RC 1209 ismét rááll az R3 adóra, és szinkronba hozza. A szinkronizálás alatt a displayn„SYnC” látható. A szinkronizálás befejeződött, ha „SYnC” már nem látható a displayn. HU „Too many signals” (Túl sok jel) jelentés Ez a jelentés akkor látható, ha túl sok adó van a közelben. Az újbóli szinkronizáláshoz a következőképpen járjon el: 1 Menjen el kb. 10 m-re a lehetséges zavarforrásoktól, mint pl.
7 EDZÉSI MÓD 7.7 Az edzés megszakítása Az edzést bármikor megszakíthatja és utána ismét folytathatja. Nyomja meg a START/STOP gombot. A stopperóra szimbólum eltűnik. A stopperóra megállt. Nyomja meg ismét a START/STOP gombot. A stopperóra szimbólum ismét megjelenik. A stopperóra fut tovább. 7.8 Az edzés befejezése Befejezte az futást és szeretné a Running Computerben is befejezni az edzést. Nyomja meg azonnal a START/STOP gombot. Ezzel megakadályozza az átlagos értékek vagy a futásidőt meghamisítását.
7 EDZÉSI MÓD 7.9 Edzési értékek a tréning után Feltétel: Ön az edzési módban van. Az edzés után az edzési módban mért értékeket nyugodtan meg tudja nézni. A SPEED (+) és a PULSE (-) gombokkal tud az egyes értékek között lapozni. Az aktuális edzési értékek mellett a Running Computer az összesített értékeket is megmutatja, mint: kk Összes futási idő kk Össztávolság kk Összkalória Utalás: Összértékek csak akkor állnak rendelkezésre, ha a stopperóra áll. 7.
8 KARBANTARTÁS ÉS TISZTÍTÁS 8.1 Elemcsere A Running Computerben CR2032 elemet (cikkszám. 00342) és az R3 szenzorban CR2450 elemet (cikkszám: 20316) kell használni. Feltétel:Van új eleme és van szerszámja az elemtartó fedelének kinyitásához. 1 Fordítsa az elemtartó fedelét a szerszámmal az óramutató járásával ellentétes irányba, míg a nyíl az OPEN-re mutat. Alternatívaként golyóstollat is használhat. 2 Vegye le a fedelét. 3 Vegye ki az elemet. 4 Tegye be az új elemet. A plusz jel felfelé mutat.
8 KARBANTARTÁS ÉS TISZTÍTÁS 8.2 A Comfortex+ textil mellpánt mosása A Comfortex+ textil mellpántot +40°C/104°F kímélő mosással mosógépben lehet mosni. A kereskedelemben kapható mosószert szabad használni, de ne használjon fehérítőt vagy fehérítőt tartalmazó mosóport. kk Ne használjon szappant vagy öblítőt. kk Ne adja a Comfortex+ mellövet vegytisztítóba. kk Se az övet, se az adót nem szabad szárítógépbe tenni. kk Az övet a szárításhoz fektesse le. Ne csavarja ki, és nedvesen ne húzzaszét és ne akassza fel.
8 KARBANTARTÁS ÉS TISZTÍTÁS 8.4 Ártalmatlanítás LI = Lithium Ionen Az elemeket nem szabad a háztartási szemétbe dobni („elemtörvény"). Kérjük, vigye az elemeket egy megfelelő gyűjtőhelyre ártalmatlanításra. Elektronikus készülékeket nem szabad a háztartási szemétbe dobni. A készüléket vigye egy ismert gyűjtőhelyre. 9 MŰSZAKI ADATOK RC kk kk kk 1209 Elemtípus: CR2032 Az elem élettartama: átlagosan 1 év Az óra járáspontossága: jobb, mint ± 1 másodperc/nap 20 °C környezeti hőmérsékletnél.
HU Jegyzetek 171
running COMPUTER RC 1209 SIGMA Elektro GmbH Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D - 67433 Neustadt /Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 0 Fax. + 49 (0) 63 21- 9120 - 34 E - mail: info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 1067 Kingsland Drive Batavia, IL 60510, U.S.A. Tel. +1 630 - 761 - 1106 Fax. +1 630 - 761 - 1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax.
