USER’S MANUAL - BEDIENUNGSANLEITUNG SMOOTH CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER MODEL NUMBER: CE 3.2E GB DE USER WEIGHT LIMITATION: 300 lbs.
CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER Table of Contents- Inhaltsverzeichnis 1. ENGLISH ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ P 2 2.
2 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER GB PRECAUTIONS WARNING: To reduce the risk of burns, fire, electric shock, or injury to persons, read the following important precautions and information before operating the Elliptical Trainer. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of this Elliptical Trainer are adequately informed of all warnings and precautions. • Use the Elliptical Trainer only as described in this manual. • Place on a level surface, with enough space behind it.
3 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER POWER REQUIREMENTS IMPROPER CONNECTION OF THE EQUIPMENT GROUNDING CONNECTOR CAN RESULT IN A RISK OF AN ELECTRIC SHOCK. CHECK WITH A QUALIFIED ELECTRICIAN OR SERVICE MAN IF YOU ARE IN DOUBT AS TO WHETHER THE PRODUCT IS PROPERLY GROUNDED. DO NOT MODIFY THE PLUG PROVIDED WITH THE PRODUCT, IF IT WILL NOT FIT THE OUTLET; HAVE A PROPER OUTLET INSTALLED BY A QUALIFIED ELECTRICIAN.
4 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER Open the boxes: PREASSEMBLY You are now ready to open the boxes of your new equipment. Make sure to inventory all of the parts that are included in the boxes. Check the Parts List for a full count of the number of parts included for this product to be assembled properly. If you are missing any parts or have any assembly questions call your local dealer or contact us directly at 888-800-1167.
5 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER HARDWARE COMPARISON CHART Hardware chart: For your convenience, we have identified the hardware used in the assembly of this product. This chart is provided to help you identify those items that may be unfamiliar to you. NO. DESCRIPTION QTY.
6 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PLASTIC COMPARISON CHART Plastic chart: For your convenience, we have identified the plastic used in the assembly of this product. This chart is provided to help you identify those items that may be unfamiliar to you. NO. DESCRIPTION QTY.
7 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PARTS LIST No. Description Qty. Order No. No. Description Qty. Order No. 101 Computer 1 CE3.2E‐101 402 Pedal Arm ‐ Left 1 CE3.2E‐402 102 Keypad 1 CE3.2E‐102 403 Pedal Fixing Base 2 CE3.2E‐403 103 Console Housing – Upper 1 CE3.2E‐103 404 Bearing 608WN 8 CE3.2E‐404 104 Console Housing ‐ Bottom 1 CE3.2E‐104 405 Bushing12X 57.6 mm 4 CE3.2E‐405 106 Hand Pulse Sensor Wire ‐ Upper 2 CE3.2E‐106 406 Pedal Buffer Sets 2 CE3.
8 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PARTS LIST No. Description Qty. Order No. No. Description 525 Volute Shaft 1 CE3.2E‐525 719 526 Motor Bracket 1 CE3.2E‐526 527 Spiral Shaft 1 528 Adjuster Motor 529 Qty. Order No. M14 Nut 2 CE3.2E‐719 720 M10 Nylon Nut 4 CE3.2E‐720 CE3.2E‐527 721 M12 Nut 1 CE3.2E‐721 1 CE3.2E‐528 722 ID 8mm Curve Washer 4 CE3.2E‐722 Volute Bracket 1 CE3.2E‐529 723 26x 10 x 3 mm Washer 2 CE3.2E‐723 530 Motor Control Board 1 CE3.
9 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY. 101 10 7 10 3 10 6 10 4 10 2 10 8 20 3 20 3 20 2 20 2 20 4 20 5 20 1 733 70 9 70 9 731 731 729 Visit us at: www.smoothfitness.co.
10 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY. 30 9 3 21 30 9 3 10 31 0 72 6 321 31 1 726 3 11 30 2 30 1 30 6 10 2 71 0 3 1 3 31 2 313 31 7 31 2 72 8 31 6 31 4 31 6 72 8 72 8 30 5 73 2 71 9 31 3 3 1 7 31 5 73 2 73 2 305 7 1 0 30 6 303 31 5 31 3 31 4 728 30 8 30 7 73 2 30 7 708 708 32 0 722 31 9 72 2 749 31 8 73 2 71 9 30 8 32 0 30 4 73 2 31 9 75 0 75 0 Visit us at: www.smoothfitness.co.
11 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY.
12 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY. 53 0 71 8 52 8 52 7 52 9 50 4 748 74 4 52 2 72 4 50 1 746 71 5 71 3 71 6 52 3 748 52 1 5 08 51 7 71 1 72 1 51 4 7 44 70 5 7 03 50 6 72 0 70 4 50 7 72 6 743 70 4 71 2 72 6 Visit us at: www.smoothfitness.co.
13 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER PARTS DIAGRAM A MAJORITY OF THE PARTS SHOWN HERE HAVE BEEN PREASSEMBLED AT THE FACTORY. 72 7 60 4 72 6 60 3 71 6 72 6 60 1 60 5 72 7 72 7 72 6 60 2 72 6 72 6 Visit us at: www.smoothfitness.co.
14 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 1: (A) First make sure to connect the Wire Harness – Middle (204) and Wire Harness – Lower (522) as shown below. (B) Attach the Front Upright Frame (201) to the Frame (501) and secure using two M10 x 94 mm Bolts (709), two ID 10mm Curve Washers (731) and two M10 Nuts (729). NOTE: Make sure the wire is recessed into the frame, do not trap the wire. Visit us at: www.smoothfitness.co.
15 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 2: (A) First make sure to connect the Wire Harness - Upper (107) with Wire Harness Middle (204) and Hand Pulse Sensor Wire – Upper (106) with Hand Pulse Sensor Wire – Middle (205) as shown below. (B) Attach the Computer (101) to the Front Upright Frame (201) using four M6 x 20mm Bolts (733). NOTE: Make sure all wires are recessed into the Console Housing, do not trap or pinch any of the wires. 101 733 201 Visit us at: www.smoothfitness.co.
16 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 3: (A) Slide the Handlebar – Left (301) and Handlebar – Right (302) onto the Front Upright Frame (201). (B) Connect the Hand Pulse Sensor Wire - Middle (205) with Hand Pulse Sensor Wire – Lower (312) as shown below. Visit us at: www.smoothfitness.co.
17 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 4: (A) Attach the Left Upright (303) to the Frame (501) and secure using two 708 x 2 M8 x 60mm Allen Head Bolts (708), two ID 8mm Curve Washers (722) and two M8 x 65 mm Allen Head Bolt (710). 710 x 2 (B) Repeat the procedure on Right Upright (304). 722 x 2 710 201 708 303 722 Visit us at: www.smoothfitness.co.
18 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 5: (A) Slide the 15 x 92 x M14mm Bolt (701) through the Pedal Arm –Right (401) and Handlebar – Right (302) and secure with M14 Nut (719) as shown. 701 x 1 719 x 1 A B 719 302 401 701 C Visit us at: www.smoothfitness.co.
19 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 6: (A) Slide the 15 x 92 x M14 mm Bolt (701) through the Pedal Arm Left (402) and Handlebar – Left (301) and secure with M14 Nut (719) as shown. 701 x 1 719 x 1 A C 701 402 313 719 B Visit us at: www.smoothfitness.co.
20 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 7: (A) Attach the Pedal Arm Front Pivot Cover (320) into the ends of the Handlebar – Right (302) and Pedal Arm – Right (401). (B) Repeat the procedure on the Pedal Arm – Left (402) and Handlebar – Left (301). 402 302 320 320 320 401 302 313 Visit us at: www.smoothfitness.co.
21 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 8: (A) Attach the Front Frame Cover – Upper (524) and Front Frame Cover – Lower (523) to the Frame (501). (B) Secure with Fixing Inserts (716) and M4 x 50mm Screw (730). NOTE: The Fixing Insert (716) has been pre-assembled to Front Frame Covers by factory. Visit us at: www.smoothfitness.co.
22 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 9: (A) Attach the Handlebar Cover (315) to the front side of Handlebar – Right (302) and secure with four M4 x 19mm Screws (732). 728 x 4 (B) Then attach two Handlebar Inside Cover (316) from the back side of the 732 x 4 Handlebar – Right (302) to the Handlebar Cover (315). Secure the Handlebar Inside Covers using four Φ3 x 16mm Screws (728). (C) Repeat the procedure on the Handlebar – Left (301). 301 302 728 316 732 315 Visit us at: www.smoothfitness.
23 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 10: (A) Attach the Side Upright Bottom Cover - Left (308) and Side Upright Bottom Cover Right (307) to Right Upright (304) using four M4 x 19mm Screw (732). (B) Repeat this procedure on Left Upright (303) with Side Upright Bottom Cover - Left (308) and Side Upright Bottom Cover - Right (307). Visit us at: www.smoothfitness.co.
24 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER ASSEMBLY STEP 11: (A) Attach the Side Upright Upper Cover - #1 (306) and Side Upright Upper Cover - #2 (305) to Right Upright (304) using one Fixing Insert (716) and four M4 x 19mm Screw (732). (B) Repeat this procedure on Left Upright (303) with Side Upright Upper Cover - #1 (306) and Side Upright Upper Cover - #2 (305). NOTE: The Fixing Insert (716) has been pre-assembled onto Side Upright Upper Cover #1 (306) by factory. Congratulation your CE 3.
25 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER Serial Number Location of Serial Number Visit us at: www.smoothfitness.co.
26 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER LEVEL ADJUSTMENT LEVEL ADJUSTMENT: To adjust the level of the CE 3.2E Elliptical Trainer simply rotates the Level Adjusters right or left to move them in or out of the Uprights. Tilt the Elliptical Trainer to access stabilizers. Please find 2 adjustable stabilizers and 2 installed casters underneath the base frame Floor stabilizer Visit us at: www.smoothfitness.co.
27 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER TRANSPORT INSTRUCTIONS TRANSPORT INSTRUCTIONS: The casters located on the rear of the unit allow for easy transport. Simply lift the front of the unit until the wheels touch the floor. Then roll the unit to a desired location. Visit us at: www.smoothfitness.co.
28 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS E D F G C H I J B A MODE Button A B STOP Button METRIC/ENGLISH Display C D RPM/SPEED/WATTS Window TIME/DISTANCE/LEVEL Window E F PULSE/CALORIES/TENSION Window PROFILE Window G H UP/ DOWN Buttons START Button I J ENTER Button Visit us at: www.smoothfitness.co.
29 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS FUNCTIONS AND BUTTONS STOP: Press STOP to pause the functions during your exercise program. All the data on the display will freeze. Press START to resume the program and all the data displayed will continue until the program has finished. START: Press START to begin your exercise. ENTER: Press ENTER to confirm the setting of program.
30 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS HEIGHT set up – After the User Code has been confirmed the USER HEIGHT display will show 170cm/67 inches or the previous setting and begin flashing. Press the UP/DOWN button to adjust the user height information, then press ENTER to confirm. WEIGHT set up – After the HEIGHT has been confirmed the USER WEIGHT display will show 68kg/150lbs or the previous setting and begin flashing.
31 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS To pause the program whilst exercising, press the STOP button. To resume exercising, press the START button. If the STOP button is pressed after pausing the program, the computer returns to Power on Status. P5: FAT BURNING After you have selected P5 FAT BURNING, the TIME display will show the default workout time setting of 32:00 minutes. Press the UP/DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm. Press START to begin the exercise program.
32 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS Interval Profile: (If user sets workout time above 16 minutes, the computer will average the workout time in 16 sections as following “Resistance Profile”, i.e. input 32 minutes, the computer will do 2 minutes each section. If user set the workout time less than 16 minutes, the computer will run one minute for one section till time out, i.e. input 12 minutes, the computer will just do 12 sections.).
33 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS P8: WATT CONTROL After you have selected the P8 WATT CONTROL program, the WATT display will show the default workout watt setting 110W. Press the UP/DOWN button to adjust workout watts then press ENTER to confirm. Then the TIME display will show the default workout time setting 32:00 minutes. Press the UP/DOWN button to adjust workout time then press ENTER to confirm. Press START to begin the exercise program.
34 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS ENGLISH to METRIC conversion: The computer display can show both ENGLISH and METRIC information. If you want to change from ENGLISH to METRIC or METRIC to ENGLISH, please follow the procedure below: 2. 3. When the computer is in the power on status, press and holds the STOP button as 5 seconds. The PROFILE display will shows KM or ML.
35 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER WARRANTY Read and follow the Assembly-instructions and the User’s-Manual before using this product. Warranty Coverage: Smooth Fitness LLC ("Smooth Fitness") warrants to the original owner that each new product to be free from defects in workmanship and material. This warranty is limited on home use only.
36 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER IMPORTANT STEPS Warning: Before using this product, please consult your personal physician for a complete physical examination. Frequent and strenuous exercise should be approved by your doctor first. If any discomfort should result from your use of this product, stop exercising and consult your doctor. Proper usage of this product is essential. Please read your manual carefully before exercising.
37 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER TARGET HEART RATE Finding your pulse: To make sure your heart is beating in its target zone, you’ll need to know how to monitor your heart rate. The easiest way is to feel the pulse in the carotid artery on either side of your neck, between the windpipe and the large neck muscles. Count the number of beats in ten seconds, and then multiply that number by six. This gives you the number of beats per minute.
38 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER MUSCLE CHART Targeted muscle groups: The exercise routine that is performed on this product will develop the upper and lower body muscle groups. These muscle groups are shown in grey colour on the chart below. Shoulder muscles A B Pectoral muscles Bicep muscle C D Abdominal muscles Forearm muscles E F Quadricep muscles Calf muscles G H Trapezius muscles Tricep muscles I J Back muscles Gluteal muscles K L Hamstring muscles Visit us at: www.smoothfitness.
39 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER STRETCHING ROUTINE Warm up and cool down: A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise, and a cool-down. Do the entire program at least two and preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you can increase your workouts to four or five times per week. Warming up is an important part of your workout, and should begin every session.
40 CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER STRETCHING ROUTINE Hamstring Stretch: Sit with your right leg extended. Rest the sole of your left foot against your right inner thigh. Stretch toward your toe as far as possible. Hold for 15 counts. Relax and then repeat with left leg extended. Inner Thigh Stretch: Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts.
41 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER DE SICHERHEITSHINWEISE ACHTUNG: Um die Gefahr von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und sonstigen Verletzungen zu reduzieren, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Sicherheitshinweise und Informationen, bevor Sie den Elliptical Trainer benutzen. Es liegt in der Verantwortung des Eigentümers sicher zu stellen, dass alle Benutzer dieses Elliptical Trainers hinreichend über alle Sicherheitshinweise und Gefahren informiert wurden.
42 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER STROMVERSORGUNG FEHLENDE ODER FEHLERHAFTE ERDUNG IHRES GERÄTS ERHÖHT DAS RISIKO EINES ELEKTROSCHOCKS. FALLS SIE ZWEIFEL HABEN, ZIEHEN SIE BITTE EINEN QUALIFIZIERTEN ELEKTRIKER HINZU UND LASSEN ÜBERPRÜFEN OB DAS GERÄT SACHGEMÄSS GEERDET IST. NEHMEN SIE KEINE EINGRIFFE AN DEN MITGELIEFERTEN NETZKABELN VOR. SOLLTEN DIE MITGELIEFERTEN NETZKABEL NICHT PASSEN KONTAKTIEREN SIE BITTE EINEN QUALIFIZIERTEN ELEKTRIKER ODER EIN ELEKTROFACHGESCHÄFT.
43 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER VORBEREITUNGEN Öffnen Sie die Kartonagen: Nun können Sie die Kartonagen mit dem neuen Equipment öffnen. Verschaffen Sie sich einen Überblick über alle Teile die Sie in den Kartonagen finden. Vergleichen Sie diese mit der Einzelteil-Übersichtsliste um sicherzustellen, dass alle Teile in richtiger Anzahl vorhanden sind. Falls Sie ein Teil vermissen sollten, oder Fragen zum Aufbau haben, setzen Sie sich bitte mit dem Hersteller in Verbindung.
44 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER SCHRAUBENSET SCHRAUBENSET: Zu Ihrer Unterstützung haben wir hier alle Bauteile aufgeführt die zum Aufbau dieses Produkts benötigt werden. Diese Übersicht soll Ihnen dabei helfen, Einzelteile zu identifizieren, die Sie nicht zuordnen können. NR BEZEICHNUNG ANZ.
45 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER ANBAUTEILE ANBAUTEILE Zu Ihrer Unterstützung haben wir alle Anbauteile aufgeführt, die beim Aufbau dieses Produktes benötig werden. Diese Übersicht soll Ihnen dabei helfen, Einzelteile zu identifizieren, die Sie eventuell nicht zuordnen können. NR BESCHREIBUNG ANZ.
46 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER ERSATZTEIL-LISTE Nr. Beschreibung Anz. Best.Nr. Nr. Beschreibung Anz. Best.Nr. 101 Computer 1 CE3.2E‐101 402 Fußstütze; links 1 CE3.2E‐402 102 Tastenfeld 1 CE3.2E‐102 403 Fußrasteraufhängung 2 CE3.2E‐403 103 Computergehäuse; oberes 1 CE3.2E‐103 404 Lager 608WN 8 CE3.2E‐404 104 Computergehäuse; unteres 1 CE3.2E‐104 405 Lager 12X 57.6 mm 4 CE3.2E‐405 106 Handpulskabel, oberes 2 CE3.2E‐106 406 Dämpfungsset Fußraster 2 CE3.
47 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER ERSATZTEIL-LISTE Nr. Beschreibung Anz. Best.Nr. 525 Nr. Beschreibung Achse 1 CE3.2E‐525 719 M14 Mutter 2 CE3.2E‐719 526 Motorbefestigung 1 CE3.2E‐526 720 M10 Mutter 4 CE3.2E‐720 527 Welle 1 CE3.2E‐527 721 M12 Mutter 1 CE3.2E‐721 528 Motor 1 CE3.2E‐528 722 ID 8mm Beilegscheibe 4 CE3.2E‐722 529 Winkel 1 CE3.2E‐529 723 26x 10 x 3 mm Beilegscheibe 2 CE3.2E‐723 530 Controller Motor 1 CE3.
48 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 1 01 10 7 10 3 10 6 10 4 10 2 10 8 20 3 20 3 20 2 20 2 20 4 20 5 20 1 733 70 9 70 9 731 731 729 www.smoothfitness.
49 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 30 9 3 21 30 9 3 10 31 0 72 6 321 31 1 726 3 11 30 2 30 1 30 6 10 2 71 0 3 1 3 31 2 313 31 7 31 2 72 8 31 4 31 6 72 8 305 7 1 0 30 6 72 8 30 5 73 2 71 9 31 3 3 1 7 31 5 73 2 73 2 31 6 303 31 5 31 3 31 4 728 30 8 30 7 73 2 30 7 708 708 32 0 722 31 9 72 2 749 73 2 71 9 30 8 32 0 30 4 73 2 31 9 75 0 31 8 75 0 www.smoothfitness.
50 CE 3.
51 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 53 0 71 8 52 8 52 7 52 9 50 4 74 8 51 8 50 3 705 74 4 52 2 72 4 71 3 52 3 748 52 1 5 08 51 7 71 1 72 1 51 4 50 6 72 0 70 4 50 7 72 6 743 70 4 71 2 72 6 www.smoothfitness.
52 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER EXPLOSIONSZEICHNUNG EIN GROSSTEIL DER HIER ABGEBILDETEN TEILE IST VON WERK AUS VORMONTIERT 72 7 60 4 72 6 60 3 71 6 72 6 60 1 60 5 72 7 72 7 72 6 60 2 72 6 72 6 www.smoothfitness.
53 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 1. Schritt: (A) Als erstes verbinden Sie, wie unten gezeigt, das mittlere Computerkabel (204) mit dem unteren Computerkabel (522). (B) Befestigen Sie die Griffstütze (201) am Grundrahmen (501) mit zwei M10 x 94 mm Schrauben (709), zwei ID 10mm Beilegscheiben (731) und zwei M10 Muttern (729). BEACHTEN: Achten Sie darauf, dass das Kabel komplett im Rahmen versenkt wurde; klemmen Sie das Kabel nicht ein. www.smoothfitness.
54 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 2. Schritt: (A) Verbinden Sie nun, wie unten gezeigt, das obere Computerkabel (107) mit dem mittleren Computerkabel (204) sowie das obere Handpulskabel (106) mit dem mittleren Handpulskabel (205) (B) Bringen Sie den Computer (101) an der Griffstütze (201) mit vier M6 x 20mm Schrauben (733). BEACHTEN: Achten Sie darauf, dass alle Kabel in der Konsole versenkt wurden; klemmen Sie keine Kabel ein. 101 733 201 www.smoothfitness.
55 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 3. Schritt: (A) Schieben Sie den linke und rechte Handgriffstange (301/302) auf die Griffstütze (201). (B) Verbinden Sie, wie unten gezeigt, das mittlere Handpulskabel (205) mit dem unteren Handpulskabel (312) www.smoothfitness.
56 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 4. Schritt: (A)Bringen Sie den linken Ständer (303) am Grundrahmen (501) an und befestigen Sie diese mit zwei M8 x 60mm Schrauben (708), zwei ID 8mm Beilegscheiben (722) and zwei M8 x 65 mm Schrauben (710). 708 x 2 710 x 2 (B) Wiederholen Sie den Vorgang mit dem rechten Ständer (304). 722 x 2 710 201 708 303 722 www.smoothfitness.
57 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 5. Schritt: (A) Schieben Sie die 15 x 92x M14mm Schraube (701) durch die rechte Fußstütze (401) und die rechte Handgriffstange (302) und befestigen Sie diese, wie unten gezeigt, mit einer M14 Mutter (719). 701 x 1 719 x 1 A B 719 302 401 701 C www.smoothfitness.
58 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 6. Schritt: (A) Schieben Sie eine 15 x 92 x M14 mm Schraube (701) durch die linke Fußstütze (402) und die linke Handgriffstange (301) befestigen Sie diese, wie unten gezeigt, mit einer M14 Mutter (719). 701 x 1 719 x 1 A C 701 402 313 719 B www.smoothfitness.
59 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 7. Schritt: (A) Bringen Sie die Abdeckkappen (320) an den Enden der rechten Handgriffstange (302) und der rechten Fußstütze (401) an. (B) Wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Fußstütze (402) und der linken Handgriffstange (301). 402 302 320 320 320 401 302 313 www.smoothfitness.
60 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 8. Schritt: (A) Bringen Sie die obere und untere Abdeckung (524/523) am Grundrahmen (501) an. (B) Befestigen Sie diese mit den Kunststoffpins (716) und einer M4 x 50mm Schraube(730). BEACHTEN: Die Kunststoffpins (716) wurden von Werk aus am Vorderrahmen befestigt. www.smoothfitness.
CE3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 9. Schritt: (A) Bringen Sie die Abdeckung (315) an der Vorderseite der rechten Handgriffstange (302) an und befestigen Sie diese mit vier M4 x 19 mm Schrauben (732). 728 x 4 732 x 4 (B) Bringen Sie dann zwei Abdeckungen (316) von der Rückseite der rechten Handgriffstange (302) an der Abdeckung (315) an. Befestigen Sie die Abdeckung mit vier Φ3 x 16mm Schrauben (728). (C) Wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Handgriffstange (301).
62 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 10. Schritt: (A) Befestigen Sie die linke Abdeckung (308) und die rechte Abdeckung (307) am rechten Ständer (304) mit vier M4 x 19 mm Schrauben (732). (B) Wiederholen Sie den Vorgang am linken Ständer (303) mit der linken Abdeckung (308) und der rechten Abdeckung (307). www.smoothfitness.
63 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER AUFBAU 11. Schritt: (A) Befestigen Sie die obere Abdeckung #1 (306) und die obere Abdeckung - #2 (305) am rechten Ständer (304) mit einem Kunststoffpin (716) und vier M4 x 19 mm Schrauben (732). (B) Wiederholen Sie den Vorgang am linken Ständer (303) mit der oberen Abdeckung #1 (306) und der oberen Abdeckung #2 (305). BEACHTEN: Die Kunststoffpins (716) wurden von Werk aus an der oberen Abdeckung #1 (306) befestigt. Gratulation! Ihr CE3.
64 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER SERIENNUMMER Seriennummer befindet sich hier www.smoothfitness.
65 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER STABILISIERUNG STABILISIERUNG: Beachten Sie bei der Stabilisierung folgende Hinweise: Sie könnten bei diesem Schritt Hilfe benötigen, da das Gerät gekippt werden muss um an die Stabilisatoren heran zu kommen. Kippen Sie das Gerät nach links oder rechts. Sie sehen jetzt die Verstellschrauben an den Unterseiten der Ständer. Drehen Sie die Verstellschrauben herein oder heraus, um das Niveau korrekt einzustellen. Es könnte hilfreich sein eine Wasserwaage zu verwenden.
66 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER TRANSPORTHINWEISE TRANSPORTHINWEISE: Die Rollen an der Rückseite des Gerätes ermöglichen einen einfachen Transport. Heben Sie einfach die Vorderseite des Gerätes an, so dass die Rollen den Boden berühren. Schieben Sie das Gerät dann an die gewünschte Position. www.smoothfitness.
67 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTER INSTRUCTIONS E D F G C H I J B A MODE Taste A B STOP Taste METRISCH/ENGLISCH C D RPM//GESCHWINDIGKEIT/WATT ZEIT/GESCHWINDIGKEIT/HÄRTEGRAD E F PULS/KALORIEN/WIDERSTAND PROFIL G H AUF/AB Taste START Taste I J EINGABE Taste www.smoothfitness.
68 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG FUNKTIONEN UND TASTEN STOP: Drücken Sie STOP um die Programme während des Trainings anzuhalten. Alle Informationen auf dem Monitor werden dadurch „eingefroren“. Drücken Sie START um das Programm fortzusetzen. Alle Trainingsinformationen werden weiter ermittelt bis das Programm beendet ist. START: Drücken Sie START um eine Übung zu beginnen. ENTER: Drücken Sie ENTER um die Einstellungen eines Programms zu bestätigen.
69 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG GRÖSSE – Nachdem der Benutzercode bestätigt wurde, zeigt der Monitor die Daten 170cm / 67inches oder die bereits eingestellten Informationen und beginnt zu blinken. Benutzen Sie die AUF/AB-Tasten um die Größenangabe einzugeben und drücken Sie ENTER um diese zu bestätigen. GEWICHT – Nachdem die Größe eingegeben wurde, zeigt der Monitor die Daten 68kg / 150lbs, oder die bereits eingestellten Daten an und beginnt zu blinken.
70 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG Um das Programm anzuhalten (Pause) drücken Sie STOP. Um das Programm wieder aufzunehmen drücken Sie START. Wenn Sie STOP ein zweites Mal drücken, nachdem Sie das Programm angehalten haben, wird das Programm komplett beendet. P5: FETTVERBRENNUNG Wenn Sie Programm P5 auswählen wird der Monitor die voreingestellte Trainingszeit von 32:00min anzeigen. Mit den AUF/AB-Tasten können Sie die gewünschte Trainingszeit einstellen, mit ENTER bestätigen Sie diese.
71 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG Intervall-Einstellungen: Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von mehr als 16 Minuten einstellt, wird der Computer die Zeit nach der folgenden Übersicht in 16 Blöcke mit verschiedenen Widerstandsgraden einteilen. Bei einer Eingabe von 32 Minuten beträgt jeder Block z.B. 2 Minuten. Wenn der Benutzer eine Trainingszeit von unter 16 Minuten wählt, nimmt der Computer jeweils Einheiten von einer Minute; z.B.
72 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG P8: LEISTUNGSKONTROLLE Wenn Sie Programm P8 auswählen wird der Monitor die voreingestellte Wattzahl von 110 Watt anzeigen. Mit den AUF/ABTasten können Sie Ihre gewünschte Wattzahl einstellen, mit ENTER bestätigen Sie. Der Monitor wird dann die voreingestellte Trainingszeit von 32:00 Minuten anzeigen. Mit den AUF/AB-Tasten können Sie die gewünschte Trainingszeit einstellen, mit ENTER bestätigen Sie diese. Drücken Sie Start um mit dem Training zu beginnen.
73 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER COMPUTERBEDIENUNG ENGLISCHES / METRISCHES SYSTEM: Der Computer des Elliptical Trainer kann metrische und englische Maße bzw. Einheiten anzeigen. Das sollte bereits für ihr Land von Fabrik aus voreingestellt sein. Falls sie dennoch zwischen den Systemen wechseln müssen, beachten sie bitte die folgenden Anweisungen: 1. 2. Wenn der Computer eingeschaltet ist, drücken und halten Sie die STOP-Taste für 5 Sekunden. Der Monitor zeigt jetzt Km/h, oder mph an.
74 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER GARANTIEERKLÄRUNG Lesen und befolgen Sie unbedingt die Aufbau- und Betriebsanleitung bevor Sie das Gerät in Gebrauch nehmen. Garantieumfang: Smooth Fitness garantiert dem ursprünglichen Käufer, dass jedes neue Produkt frei von Verarbeitungsund Materialfehlern ist. Die Garantie gilt nur für den Einsatz des Gerätes im Heimbereich.
75 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER WICHTIGE SCHRITTE Warnung: Bevor Sie dieses Produkt benutzen, sollten Sie sich bei Ihrem Hausarzt komplett untersuchen lassen. Regelmäßiges und anstrengendes Training sollte erst von Ihrem Arzt genehmigt werden. Sollten sich durch das Training mit diesem Produkt irgendwelche Probleme einstellen, hören Sie mit dem Training auf und suchen Sie Ihren Arzt auf. Ein angemessenes Benutzen dieses Produkts ist unbedingt erforderlich.
76 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER ZIELPULS Der Puls: Um sicher zu sein, dass Ihr Herz in Ihrem Zielpuls schlägt, sollten Sie mehr darüber erfahren wie Sie Ihren Puls beobachten und messen können. Die einfachste Art seinen Puls zu fühlen, ist an der linken und rechten Halsseite, zwischen Luftröhre und Halsmuskeln die Halsschlagader zu ertasten. Zählen Sie wie oft ihr Herz in 10 Sekunden schlägt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 6. So erhalten Sie die Anzahl der Herzschläge pro Minute.
77 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER MUSKELÜBERSICHT Beanspruchte Muskelgruppen: Das Trainingsprogramm dieses Produkts ist auf die oberen und unteren Muskelgruppen des Körpers ausgerichtet. Diese Muskelgruppen sind in der folgenden Übersicht grau hinterlegt. Schultermuskeln A B Brustmuskeln Bizeps-Muskeln C D Unterleibsmuskeln Unterarmmuskeln E F Quadrizeps-Muskeln Wadenmuskeln G H Trapez- Muskeln Trizeps-Muskeln I J Rückenmuskeln Gesäßmuskeln K L Oberschenkelmuskulatur, hintere www.
78 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER DEHNUNGSÜBUNGEN Aufwärmen und Abkühlen: Eine erfolgreiche Trainingseinheit besteht aus dem Aufwärmen, aeroben Übungen, und dem Abkühlen. Machen Sie das komplette Programm mindestens 2–3 Mal die Woche, mit jeweils einem Tag Pause zwischen den Trainingstagen. Nach einigen Monaten können Sie Ihr Training auf 4–5 Mal die Woche erhöhen. Das Aufwärmen ist ein sehr wichtiger Teil des Trainings und sollte jeder Einheit vorausgehen.
79 CE 3.2E ELLIPTICAL TRAINER DEHNUNGSÜBUNGEN Oberschenkelmuskulatur dehnen: Setzen Sie sich hin und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Legen Sie die Sohle Ihres linken Fußes an die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels. Versuchen Sie nun die Zehen Ihres rechten Fußes zu berühren. Halten Sie die weiteste Stellung für 15 Sekunden. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
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