Sportop E2000P Crosstrainer Gebruikershandleiding Versie 1.
Plug de adapter in de achterzijde van de hometrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een lange piep en het LCD scherm zal oplichten. Het selecteren en instellen van een USER (U1-U9) 1. Selecteer een USER uit U1-U4 met behulp van de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om uw keuze op te slaan. 2. Stel achtereenvolgens uw geslacht, leeftijd (AGE), lengte (HGT) en gewicht (WGT) in m.b.v. de UP/DOWN knop. Druk op ENTER om de ingestelde gegevens op te slaan. 3.
Werking toetsen Start/stop U kunt met deze toets een training starten of stoppen. Wanneer u tijdens een programma op de stop toets drukt, pauzeert de training. Om verder te gaan met de training drukt u op de start toets. Om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu druk op de reset toets. Reset Via de reset toets kunt u terugkeren naar het hoofdmenu. Als er een programma actief is dient u eerst op de stop toets te drukken om via de reset toets terug te keren naar het hoofdmenu.
De Programma's Manual Tijdens het MANUAL programma wordt de weerstand niet automatisch verhoogd/verlaagd; u kunt gedurende het trainen handmatig de weerstand aanpassen. U kunt vooraf een trainingstijd, afstand, calorieverbruik of maximale hartslag instellen. Als u tijdens het programma een instelling aan wilt passen kan dat door op de stop toets te drukken en vervolgens met gebruik van de enter toets kunt u naar de gewenste instelling om deze met de draaiknop aan te passen.
Voorgeprogrammeerde programma's Er zijn 12 verschillende trainingsprogramma's. Ga in het hoofdmenu met de draaiknop naar programma's en druk op enter. Vervolgens kunt u een programma kiezen. Door aan de draaiknop te draaien scrolt u langs de programma's. Als u op een programma staat, wacht dat 2 seconden voor de weergave van het programmaverloop. Om een programma te kiezen, druk op enter. Instellen voorgeprogrammeerde programma's Stap 1.
Het User programma Het USER programma stelt u in staat om zelf een trainingsprogramma op te stellen. U kunt de weerstand van elk van de 20 kolommen van het programmaprofiel instellen t/m weerstand 16. U kunt na het samenstellen van het programma dus trainen op een door u zelf samengesteld parcours. Stap 1. Wanneer het standaardmenu wordt weergegeven, dient u de draaiknop naar rechts te draaien totdat USER wordt weergegeven.
De formules die bij de programma’s worden gebruikt om de doelhartslag (Target Heart Rate) te berekenen, zijn: (220 – uw leeftijd) x 55% (220 – uw leeftijd) x 75% (220 – uw leeftijd) x 90% Let op: Tijdens de HRC programma’s dient u uw borstband om te hebben. Stap 1. Wanneer het standaardmenu wordt weergegeven, dient u de draaiknop naar rechts te draaien totdat H.R.C. wordt weergegeven. Druk zodra H.R.C. wordt weergegeven op de draaiknop (ENTER) om voor H.R.C.
Stap 2. Nadat u het WATT programma geselecteerd heeft, kunt u met behulp van de draaiknop het aantal WATT instellen waarop u wenst te trainen. Draai de knop naar links of rechts om het gewenste WATT niveau in te stellen en druk de draaiknop in om het ingestelde WATT niveau op te slaan. Het aantal WATT is instelbaar van 10 t/m 350. Stap 3. Hierna kunt u achtereenvolgens een trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE), calorieën (CALORIES) of maximale hartslag (PULSE) instellen.
