BEDIENUNGSANLEITUNG DE IM siszse: A5 created by Impala Technical Documentation Services Ltd. HEIMTRAINER SP-HT-2408 SP-HT-2408-DE-02.
created by Impala Technical Documentation Services Ltd. Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden.
2. SICHERHEITSHINWEISE • • Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische, therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet. Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Produkt beträgt 110 kg. GEFAHR FÜR KINDER • • • • • Batterien können bei Verschlucken lebensgefährlich sein. Bewahren Sie Batterien deshalb für Kinder unerreichbar auf. Wurde eine Batterie verschluckt, muss sofort medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.
HINWEISE ZUM UMGANG MIT BATTERIEN • • • • Entnehmen Sie Batterien, wenn diese verbraucht sind oder Sie das Produkt länger nicht benutzen. So vermeiden Sie Schäden, die durch Auslaufen entstehen können. Batterien dürfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert, auseinandergenommen, ins Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden. Es besteht EXPLOSIONSGEFAHR! Verwenden Sie vorzugsweise Alkali-Batterien, da diese von längerer Lebensdauer sind als herkömmliche Zink-Kohle-Batterien.
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG DEUTSCH 22 24 29 23 23 64 24 21 15 26 63 62 60 34 26 59 61 28 27 20 58 14 13 12 31 25 19 11 17 18 7 18 6 16 30 7 7 8 10 6 1 8 5 4 7 8 7 33 8 3 7 9 3 2 6 6 5 SP-HT-2408-DE-02.
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG 38 48R 56 56 55 33 54 53 57 51 40 43 36 41 37 14 12 52 40 50 34 49 14 46 39 47 42 45 44 12 35 56 57 57 38 56 48L 6 SP-HT-2408-DE-02.
4. TEILELISTE Beschreibung Anz. Nr Beschreibung 1 Hauptrahmen 1 33 Kurbelarm & Riemenscheibe Anz.
4. TEILELISTE Vormontagen-Checkliste 1 11 19 27 2 5 9 10 15 22 Nr Beschreibung Anz. 1 Hauptrahmen 1 11 Sitzstange 1 19 Lenkstange 1 27 Handgriff 1 2 Stabilisator (hinten) 2 5 Stabilisator (vorne) 2 9 Pedal (links) 2 10 Pedal (rechts) 1 15 Sattel 2 22 Computer 1 8 SP-HT-2408-DE-02.
4. TEILELISTE Die unten beschriebenen Teile werden für die Montage dieses Geräts benötigt. Überprüfen Sie das Befestigungsmittel-Set bitte vor der Montage auf Vollständigkeit. (6) Schlossschraube M8x60 (7) Gebogene Unterlegscheibe (8) Hutmutter M8 4 Stk. 8 Stk. 4 Stk. (18) Inbusschraube M8x16 (25) Handrändelschraube (31) T-Schraube 4 Stk. 1 Stk. 1 Stk. Inbusschlüssel 6 mm Maulschlüssel S13,19 1 Stk. 1 Stk. (59) Abdeckkappe 1 Stk. DEUTSCH Befestigungsmittel 9 SP-HT-2408-DE-02.
5. MONTAGEHINWEISE Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine flache Oberfläche. Benutzen Sie dabei eine schützende Bodenunterlage. Der Zusammenbau der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgeführt werden! Überprüfen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der gelieferten Einzelteile. SCHRITT 1: 7 8 6 1 6 8 7 5 7 8 8 7 2 • • 6 6 Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (5) an der Vorderseite des Hauptrahmens (1).
5. MONTAGEHINWEISE DEUTSCH SCHRITT 2: 21 21 20 20 18 19 16 17 17 7 18 16 1 • • • Verbinden Sie die Computerkabel (19, 21). Drehen Sie den Spannungsregler (20) auf Position 8. Verbinden Sie dann die beiden Spanndrähte (17, 20) (siehe Detailzeichnung oben). Setzen Sie die Lenkstange (19) auf den Hauptrahmen (1). Sichern Sie mit 4 Inbusschrauben (18) und 4 gebogenen Unterlegscheiben (7). Hinweis: Wir empfehlen den Aufbau dieses Geräts durch 2 Personen.
5. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 3: 22 29 64 60 21 28 34 58 27 59 31 19 • • • • Befestigen Sie den Lenker (27) an der Vorderstange (19). Sichern Sie mit Klemme (58), Inbusschraube (34), Klemmenabdeckung (59) sowie T-Knopf (31). Fädeln Sie das Pulskabel (60) des Handgriffs durch die Öffnung der Vorderstange in das Rohr hinein und ziehen Sie es durch die obere Öffnung heraus. Verbinden Sie es nun mit den oberen Pulskabel (64).
5. MONTAGEHINWEISE DEUTSCH SCHRITT 4: 15 25 11 30 1 • • • Schieben Sie den Sattel (15) auf die Sattelstütze (11). Sichern Sie mit dem Verriegelungsknopf (25). Entfernen Sie den Schnellverriegelungsknopf (30) vom Hauptrahmen (1). Setzen Sie die Sattelstütze (11) in den Hauptrahmen (1) ein. Richten Sie die Löcher gleichmäßig aus und sichern Sie den Sattel mit dem Schnellverriegelungsknopf (30). Die korrekte Sattelhöhe kann nach vollständiger Montage eingestellt werden. 13 SP-HT-2408-DE-02.
5. MONTAGEHINWEISE SCHRITT 5: 10 33 9 • • Das linke und rechte Pedal (9, 10) sind mit „L“ und „R“ gekennzeichnet. Wenn Sie auf dem Trainingsgerät sitzen, befindet sich das rechte Pedal auf der rechten Seite. Beachten Sie, dass das rechte Pedal im Uhrzeigersinn und das linke entgegen dem Uhrzeigersinn anzuschrauben ist. Das Trainingsgerät ist nun vollständig aufgebaut. 14 SP-HT-2408-DE-02.
DEUTSCH 6. BEDIENUNG DES COMPUTERS SCAN DIST S K R SET RESET MODE FUNKTIONSTASTE: • Die Funktionen Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Kalorien, Kilometerzähler und Puls werden mit dieser Taste gewählt. Zum Zurücksetzen ist die Taste 3 Sekunden lang gedrückt zu halten. EINLEGEN DER BATTERIEN 1. 2. 3. 4. Abdeckung des Batteriefachs an der Rückseite des Computers abnehmen. 2 AA-Batterien mit korrekter Polung in das Fach einlegen und Abdeckung anbringen.
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS SCAN: • Drücken Sie die Taste, bis der Pfeil auf SCAN zeigt. Es werden nun alle Funktionen und Werte hintereinander auf dem LCD-Display angezeigt. Nach ca. 5 Sekunden wird die jeweils nächste Funktion angezeigt. TIME (ZEIT): • Misst automatisch die Zeit, sobald mit dem Training begonnen wird. SPEED (GESCHWINDIGKEIT): • Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an. DISTANCE (STRECKE): • Zeigt die im Training zurückgelegte Strecke an.
7. TRAINING Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschließlich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschläge für ein Trainingsprogramm. Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer persönlichen Bedürfnisse.
WARNUNG! Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz könnte ungenau sein. Ein Übertrainieren könnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie Schwindelgefühle bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend. 2. REGELMÄSSIGKEIT Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ernährung, welche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss, und körperlicher Ertüchtigung drei bis fünf Mal pro Woche.
Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehnübungen eignen sich grundsätzlich für ein Aufwärmen wie auch für die Abkühlphase nach dem Training. Dabei ist jedoch zu beachten, dass in der Aufwärmphase die Dehnungen nur kurz (ca. 5 bis 10 Sekunden) gehalten werden, und danach die Dehnung wieder gelöst wird. Dies soll die Muskelspannung erhöhen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten.
ÜBUNG 4: DEHNUNG DER OBERSCHENKELRÜCKSEITE Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus. Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie, soweit wie ohne Schmerzen möglich, die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fuß zu führen. Fortgeschrittene können hier den Fuß erfassen und bei diesem ggf. noch die Zehen nach hinten ziehen, um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen. Je nach Phase diese Dehnung ca.
8. PROBLEMBEHANDLUNG – PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE DEUTSCH Muskelaufbau Zum Aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden. Setzen Sie den Widerstandseinstellknopf auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kräftig in die Pedale. Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei sehr niedriger Intensität ab.
9. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE • • • • • Überprüfen Sie nach dem Zusammenbau und vor jedem Einsatz des Gerätes, ob alle Bolzen/Muttern vollständig und korrekt angezogen sind. Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers. Dies ist besonders für den Sitz und die Haltegriffe wichtig, da diese Teile während des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen.
Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung. KUNDENDIENST DEUTSCH 11.
GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre.
12. PULSMESSTABELLE: x - Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70; y - Achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220 220 215 210 205 200 200 195 195 190 190 185 180 175 170 185 180 180 175 170 175 171 165 165 170 166 161 160 165 162 157 155 153 150 145 140 160 157 155 153 148 140 140 135 150 148 144 144 136 136 139 131 136 133 130 129 125 127 126 122 120 119 116 115 112 106 110 105 105 20 25 SP-HT-2408-DE-02.
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