Operation Manual

10 VOORBEELD VAN EEN WEKELIJKS
TRAININGSPROGRAMMA: VAN NIVEAU
SLECHT TOT UITSTEKEND
De volgende tabel toont de basis voor aanbevelingen van uw apparaat als u
het trainingsprogramma volgt.
WekenMaximaalZeer
zwaar
ZwaarGematigdEenvoudigNiveau
x21x15
min
2x25 min1x25 minHeel
slecht
x22x20
min
2 x30 minSlecht
x63x25
min
2x30
min
1x35 minRedelijk
x62x30
min
3x40
min
Goed
x81x30 min2x40
min
2x35
min
Heel
goed
2x20 min2x40
min
1x50
min
1x60 minUitstekend
22