Operation Manual

CardioTwister 16 Tel Sell
Schouderdrukoefeningen
Vormt uw schouders terwijl u uw benen traint.
Terwijl u stept plaatst u één hand op het stuur en laat u de andere
hand langs uw lichaam. Telkens wanneer u stept, steekt u uw
andere hand over uw hoofd op en wijst u naar het plafond zonder
uw ellebogen te blokkeren. Terwijl u de andere voet tegen het
pedaal drukt, brengt u uw arm traag terug naar zijn
uitgangspositie. Herhaal aan de andere kant.
Tricepsterugslag
Verstevigt en vormt de achterkant van de armen en verstevigt
ook uw zitvlak, heupen en dijen. Terwijl u stept, plaatst u één
hand op het stuur en laat u de andere hand langs uw lichaam.
Telkens wanneer u stept, buigt u uw andere arm enkel bij de
elleboog en strekt u het onderste deel van uw arm naar achter tot
hij bijna helemaal gestrekt is, zonder echter de elleboog te
blokkeren. Dit is een goede oefening voor de triceps. Herhaal aan
de andere kant.
Smalle greepdraai
Verstevigt het midden van uw borst terwijl u uw zitvlak, heupen
en dijen versterkt. Tijdens het steppen plaatst u beide handen in
de buurt van het midden van het stuur. Terwijl u stept, zal het
stuur uw lichaam naar de zijkant draaien. Door het stuur bij het
midden vast te houden, helpt dit om de training te intensiveren en
zo te concentreren op het middelpunt van uw borstkas. Denk
eraan dat u telkens de pedalen met uw hielen naar beneden moet
drukken wanneer u stept en draait.
Overlangse draaibeweging van de schuine spieren
Traint uw buikspieren en verbrandt calorieën. Terwijl u op de
CardioTwister staat, plaatst u uw rechterhand in het midden
van de linkerkant van het stuur. Houd hem daar en plaats uw
linkerhand op uw pols. Begin te steppen en draaien om uw
schuine spieren zoals nooit tevoren te trainen. Voor uw
volgende reeks wisselt u uw armpositie af om de andere kant
te trainen. Om nog meer calorieën te verbranden kunt u
wanneer u naar links draait, uw schuine spieren opspannen
en uw elleboog naar uw heup brengen, herhaal aan de andere kant. Een fantastische
gerichte oefening.