Tony Little’s Gebruiksaanwijzing
Een bericht van Tony Little Alles wat ik doe is voor u, mijn klant, en dat zal altijd zo blijven. Aarzel niet om met een gediplomeerde Personal Trainer in contact te treden, als u behoefte hebt aan een meer persoonlijke aanpak. Een Personal Trainer kan u helpen uw ultieme fitness doelstellingen en ideeën omtrent het algehele welzijn te bereiken. Blijf altijd in uzelf geloven Tony Little.
Veiligheidsvoorschriften. Lees al deze aanwijzingen aandachtig door alvorens dit apparaat te gebruiken. • • • • • • • • • • • • • Deze aanwijzingen zijn bedoeld om de veiligheid van de gebruiker en de effectiviteit zoveel mogelijk te bewerkstelligen. Raadpleeg uw arts voordat u met dit of enig ander trainingsprogramma begint. Houd het apparaat buiten bereik van kinderen. Niet zonder toestemming van uw arts gebruiken wanneer u (mogelijk) zwanger bent.
Onderdelenlijst Rock ’n Roll Stepper De volgende zaken treft u in de doos aan: • • • • • • • • De Rock ’n Roll Stepper Het digitale bedieningspaneel De gebruiksaanwijzing Total Fat Burning DVD Tony Little’s Personal Trainer Tips & Card Diet Plan 2 Weerstandsbanden Rock Solid Bottom DVD Controleer of alle bovenvermelde zaken inderdaad aanwezig zijn alvorens het apparaat te gebruiken. Onderdelen van de Rock ’n Roll Stepper: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Gebruiksaanwijzing Om aan de Rock ’n Roll Stepper gewend te raken, wordt aanbevolen voorzichtig te zijn bij het gebruik, totdat u helemaal gewend bent aan de bewegingen. In eerste instantie kan het comfortabeler zijn om het apparaat te gebruiken vlak voor een muur of een stoel. Daar kunt u zich aan vasthouden om uw evenwicht te bewaren, tot u aan de Rock ’n Roll Stepper gewend bent geraakt. Stap 1: De beginpositie.
Trainingsprogramma Voor het beste resultaat gebruikt u de Rock ’n Roll Stepper 2 tot 3 keer per week. Uw vooruitgang is afhankelijk van uw huidige conditie. Ga langzaam verder om uw lichaam de tijd te geven zich aan te passen. Beginners: • Gebruik de Rock ’n Roll Stepper om de dag gedurende 5 minuten. • Wanneer uw conditie verbetert, kunt u geleidelijk, wekelijks of tweewekelijks, de trainingsduur verhogen, tot u in staat bent om de dag gedurende 10 minuten te trainen.
Regelmatig trainen kan veel voordeel opleveren. Adequate en regelmatige training verbetert de levenskwaliteit, levert ons meer vitaliteit en helpt de symptomen van veroudering tegen te gaan. Studies hebben aangetoond dat een enkele aerobic trainingssessie van 30 minuten per dag hetzelfde resultaat geeft als drie sessies van elk 10 minuten per dag. Arm Raises: 1. Maak uw rug en armen weer sexy door het vormen van schouders en rug. 2.
De digitale teller Het wisselen van de batterij. 1. Steek een schroevendraaier tussen de Stepper en de digitale teller. 2. Nadat u de teller van de unit heeft losgemaakt kunt u de batterij, die zich achterin de teller bevindt, verwijderen en vervangen door een nieuwe 1.5 V, AAA batterij. 3. Plaats vervolgens de digitale teller terug op zijn originele plaats. Het LCD scherm van de digitale teller.
Rock ‘ Roll Stepper – Vragen en Antwoorden: Vergeet niet dat u eerst een beetje vertrouwd moet raken met het apparaat door de aanwijzingen voor de oefeningen goed te lezen en gebruik te maken van de techniekdemonstratie op de bijgeleverde DVD. Vraag: Wat moet ik doen wanneer ik last van mijn knieën krijg? Antwoord: Beginners kunnen last hebben van een lichte vorm van pijn in de knieën wanneer ze afwisselend de knieën buigen zonder het lichaam van de ene naar de andere kant te bewegen.
Tony Little’s hartslagfrequentie kaart Deze kaart kunt u kopieren of uitknippen om u tijdens uw training op de juiste weg te houden.
Aantekeningen: Tony Little’s Rock ’n Roll Stepper 11 Tel Sell
Gedistribueerd door: Tel Sell Bolderweg 35 1332 AZ Almere www.telsell.
