TomTom Runner & Multi-Sport Guide de référence 1.
Contenu Bienvenue 4 Nouveautés 5 Nouveautés de cette version ...............................................................................................................5 Débuter avec TomTom HOME 6 Votre montre 8 À propos de votre montre ....................................................................................................................8 Porter votre montre ............................................................................................................................
Ajouter des capteurs 35 À propos des capteurs ......................................................................................................................35 Cardio-fréquencemètre externe ........................................................................................................35 Capteur de cadence/vitesse ..............................................................................................................
Bienvenue Ce guide de référence explique tout ce que vous devez savoir sur votre nouvelle montre de sport GPS TomTom. Si vous souhaitez connaître les informations essentielles, nous vous recommandons de lire le chapitre Pour commencer. Ce chapitre couvre le téléchargement de TomTom MySports Connect et l'utilisation de la station d'accueil.
Nouveautés Nouveautés de cette version Nouveau type d'activité Freestyle Un nouveau type d'activité GPS adapté aux activités autres que la course, le cyclisme et la natation, l'activité Freestyle, permet aux utilisateurs de montres TomTom Multi-Sport de conserver un historique et des totaux distincts pour les principaux types d'activité. Pour plus d'informations, rendez-vous à la section À propos des activités de ce guide.
Débuter avec TomTom HOME Avant de commencer un entraînement, nous vous conseillons de recharger votre montre, de télécharger les mises à jour logicielles et de télécharger QuickGPSfix. Remarque : QuickGPSfix permet à votre montre de trouver un point GPS et de vous localiser rapidement. 1. Téléchargez TomTom MySports Connect à l'adresse tomtom.com/getstarted/sports et installez-le sur votre ordinateur. TomTom MySports Connect est disponible gratuitement. 2.
Couplage de votre montre avec votre téléphone Pour plus d'informations, rendez-vous à la section Téléphone de ce guide.
Votre montre À propos de votre montre Lorsque vous utilisez votre montre, vous démarrez sur l'horloge. Cet écran vous donne la date et l'heure. L'heure apparaît un peu plus sombre que les minutes, de façon à ce que vous voyiez l'heure précise plus facilement. Utilisez le bouton pour vous déplacer vers le haut, le bas, la gauche ou la droite pour accéder aux autres écrans de votre montre. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Gauche : ouvre l'écran d'état. Bas : ouvre le menu Réglages. Droite : ouvre le menu Activités.
Porter votre montre Cardio-fréquencemètre intégré Le cardio-fréquencemètre intégré aux montres TomTom Runner Cardio et TomTom Multi-Sport Cardio utilise la réflexion de la lumière à travers la peau pour détecter votre pouls. La façon dont vous portez votre montre est importante car elle peut avoir un impact sur les performances du cardio-fréquencemètre : Portez la montre normalement, avec le cadran sur le dessus de votre poignet et le dessous de la montre touchant votre peau, à l'écart de l'os.
Vous pouvez utiliser le cardio-fréquencemètre intégré, un cardio-fréquencemètre externe fixé par exemple sur le guidon de votre vélo, ou ne pas utiliser de cardio-fréquencemètre. Fonctionnement du cardio-fréquencemètre Pour mesurer votre pouls, le cardio-fréquencemètre utilise un faisceau lumineux qui contrôle les variations du flux sanguin.
Conseil : la lanière comporte deux trous afin de s'adapter à différentes tailles de guidons. Choisissez le trou qui correspond le mieux à votre guidon. 2. Placez la lanière sur votre guidon en l'enroulant autour de ce dernier. 3. Utilisez la fixation en bas du support pour y attacher la lanière. La lanière doit alors être fixée fermement au guidon.
4. Retirez la montre de votre bracelet et placez-la dans le support. Assurez-vous qu'elle soit bien fixée. 5. Refermez la lanière au-dessus de la montre, en la fixant en haut du support à l'aide de la fixation. Données de la montre Depuis l'horloge, appuyez à gauche pour ouvrir l'écran d'état. L'écran d'état indique les informations suivantes : Batterie : l'autonomie de batterie restante sur votre montre.
Grâce à QuickGPSfix, la montre localise rapidement et précisément votre position pour vous permettre de démarrer sans attendre. Pour mettre à jour les informations QuickGPSfix sur votre montre, connectez-la à votre ordinateur. TomTom MySports Connect met automatiquement à jour QuickGPSfix sur votre montre. Les informations QuickGPSfix sont valables trois jours à partir de leur date de téléchargement. Ces symboles sont utilisés pour afficher le statut de QuickGPSfix : QuickGPSfix est à jour sur votre montre.
* Si le port USB de votre ordinateur n'est pas facilement accessible, connectez la station d'accueil à l'ordinateur sans la montre. Puis appuyez vers le bas à partir de l'horloge tout en plaçant la montre dans la station d'accueil. Réinitialisation des valeurs par défaut Important : lorsque vous réinitialisez les valeurs par défaut sur MySports Connect, tous les paramètres et données personnels, y compris vos paramètres d'exportation pour MySports Connect, sont supprimés de votre montre.
Activités À propos des activités Dans le menu Activités, vous pouvez commencer l'une des activités disponibles sur votre montre : Course Vélo Natation Tapis de course Freestyle Chronomètre Remarque : toutes les activités ne sont pas disponibles sur toutes les montres. Lorsque vous sélectionnez Course, Vélo ou Freestyle, votre montre utilise son récepteur GPS interne pour mesurer votre vitesse et enregistrer le parcours que vous avez suivi.
3. Pour les activités Course, Vélo et Freestyle, tant que votre montre n'a pas trouvé de point GPS, le message Patientez s'affiche et l'icône GPS dans le coin inférieur gauche de l'écran clignote. Lorsque la montre est prête à commencer une activité, elle indique le message PARTEZ et l'icône GPS arrête de clignoter. Pour les activités Vélo, si vous utilisez un capteur de cadence, une fois votre montre connectée au capteur, elle affiche le message PARTEZ.
Pendant votre entraînement, plusieurs données sont disponibles à tout moment : Une donnée principale s'affiche dans une plus grande police dans la partie principale de l'écran. Deux données mineures s'affichent en plus petit en haut de l'écran. Modifier la donnée principale Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez modifier l'information indiquée avec la plus grande police en vous déplaçant vers le haut et vers le bas. Le texte sous la donnée principale indique l'information actuellement affichée.
Icônes à l'écran Les icônes suivantes peuvent apparaître en bas de l'écran lors de vos entraînements : Ce symbole indique la puissance de la réception GPS. Lorsque votre montre recherche des satellites GPS, l'icône des satellites clignote. Le symbole en forme de cœur indique que votre montre est connectée à un cardio-fréquencemètre. Lorsque votre montre tente de se connecter au cardio-fréquencemètre, le cœur clignote.
3. Définissez la taille afin qu'elle corresponde à celle de votre roue arrière. Pour connaître la circonférence de votre roue arrière, vous pouvez mesurer la roue par vous-même en utilisant un mètre ou retrouver la valeur grâce à un calculateur en ligne. Par exemple, le site suivant vous permet de connaître la circonférence à partir du diamètre de la roue et de l'épaisseur du pneu : www.bikecalc.com/wheel_size_math.
Lorsque vous courez sur un tapis de course, votre montre enregistre le nombre de fois où vous balancez votre bras vers l'avant et vers l'arrière, et à quelle fréquence. Ceci correspond au nombre de foulées que vous effectuez en courant. Votre montre utilise votre taille pour calculer la longueur de vos foulées et en déduit ainsi la distance parcourue et votre allure. Pour vérifier votre taille sur la montre, procédez comme suit : 1. 2. 3. 4.
Programmes d'entraînement À propos des programmes d'entraînement Pour chaque type d'activité, les programmes d'entraînement suivants sont disponibles : Aucun Objectifs Intervalles Tours Zones Course Depuis l'horloge, procédez comme suit pour afficher la liste des programmes d'entraînement : 1. 2. 3. 4. Appuyez à droite, puis sélectionnez l'activité de votre choix. Appuyez à droite. Appuyez vers le bas et sélectionnez Entraînement. Appuyez à droite et choisissez un programme d'entraînement.
Cet écran indique le pourcentage de votre cible atteint et la distance, le temps ou le nombre de calories restant pour l'atteindre. Conseil : lorsque vous courez, vous pouvez vous éloigner de votre point de départ jusqu'à ce que la progression soit de 50 %, puis faire demi-tour.
Lors de l'entraînement fractionné, une alerte s'affiche pour vous indiquer l'étape suivante de l'entraînement : Vous voyez le nom de votre activité et la durée de cette étape d'entraînement, en temps ou en distance. Des bips et des vibrations vous préviennent également lorsque vous devez passer à l'étape suivante de votre entraînement fractionné. Tours Comment y accéder : écran Activité > appuyez vers le bas > Entraînement > Tours > Durée, Distance ou Manuel.
Cardio : sélectionnez cette option pour définir votre zone de fréquence cardiaque cible, qui peut être une zone personnalisée ou une zone prédéfinie. Pour que votre montre puisse mesurer votre fréquence cardiaque, elle doit être connectée à un cardio-fréquencemètre. Cadence : sélectionnez cette option pour définir une cadence cible pour votre activité de cyclisme. Pour que votre montre puisse suivre votre cadence, elle doit être connectée à un capteur de cadence.
Lorsque vous revenez dans votre zone d'entraînement, une alerte est émise et l'écran affiche une icône en forme de cible. Zones de fréquence cardiaque Remarque : pour que votre montre puisse mesurer votre fréquence cardiaque, elle doit être connectée à un cardio-fréquencemètre. Votre montre définit les limites des zones de fréquence cardiaque en fonction de votre âge. TomTom MySports vous permet d'adapter ces zones de fréquence cardiaque, puis de les synchroniser avec votre montre.
Depuis l'écran de progression de l'activité, appuyez à droite pour faire défiler des graphiques comparant votre entraînement à la zone définie. Tout au long de votre activité, le graphique indique si vous êtes au-dessus ou en dessous de votre zone cible et dans quelle mesure. Le nom de la zone que vous utilisez est écrit en blanc. Appuyez à droite pour voir le résumé des zones de fréquence cardiaque. Le graphique ci-dessus est un résumé des zones de fréquence cardiaque.
Course Comment y accéder : écran Activité > appuyez vers le bas > Entraînement > Course > Récent ou MySports. Sélectionnez cette option pour faire la course contre l'une de vos dix dernières activités ou contre une activité du site Internet MySports. Conseil : pour ajouter des courses au site Internet, cliquez sur FAIRE LA COURSE sur la page des détails d'une activité donnée sur le site Internet MySports.
Conseil : pour obtenir des informations sur l'ajout de vos activités précédentes à votre montre, rendez-vous sur tomtom.com/support et lisez la FAQ. Utilisation du chronomètre Pour utiliser le chronomètre, procédez comme suit. 1. Depuis l'horloge, appuyez à droite. 2. Sélectionnez Chronomètre, puis appuyez à droite. Votre montre affiche un chronomètre et le mot « PARTEZ ». 3. Appuyez à droite pour démarrer le chronomètre. Le chronomètre démarre et affiche le temps écoulé. 4.
Des informations de base sur l'activité s'affichent. Les informations disponibles dépendent de l'activité. Transférer vos activités vers TomTom MySports Connectez votre montre à votre ordinateur pour transférer les informations sur vos activités vers TomTom MySports ou un autre site Internet sportif de votre choix à l'aide de TomTom MySports Connect. Vous pouvez également transférer les informations sur l'activité vers votre ordinateur dans divers formats de fichier.
Paramètres À propos des paramètres Depuis l'horloge, appuyez vers le bas pour accéder au menu Réglages. Ces paramètres déterminent le comportement général de votre montre. Chaque activité dispose également de ses propres paramètres.
Cardio : un cardio-fréquencemètre intégré ou externe. Vélo : le capteur de cadence/vitesse. Conseil : pour augmenter l'autonomie de la batterie de votre montre de 20 % au maximum, désactivez les capteurs lorsque vous ne les utilisez pas. Votre montre continue à rechercher les capteurs même si vous n'en utilisez pas. Vous pouvez vérifier si un cardio-fréquencemètre ou un capteur est activé sans démarrer d'activité.
Votre montre est désormais couplée à votre téléphone ou à votre appareil mobile. Une fois le couplage effectué, le message « Connecté » s'affiche sur votre montre. Tant que votre application mobile est active ou s'exécute en arrière-plan sur votre téléphone ou appareil mobile, la montre essaie automatiquement de se connecter lorsqu'une nouvelle activité est prête à être téléchargée ou quand les données QuickGPSfix deviennent obsolètes.
Options Depuis l'horloge, appuyez vers le bas pour accéder au menu Réglages, puis sélectionnez Options et appuyez à droite pour ouvrir le menu Options. Unités Sélectionnez Unités pour définir les unités de mesure de la distance et du poids utilisées sur votre montre. Vous pouvez sélectionner les miles ou les kilomètres, et les livres ou les kilogrammes. Clic Sélectionnez Clic pour définir ce que votre montre doit faire lorsque vous naviguez dans les menus.
Langue Sélectionnez Langue pour définir la langue des menus et des messages qui s'affichent sur votre montre. Standards Pour afficher les informations de certification sur votre montre, appuyez vers le bas depuis l'écran Horloge pour ouvrir le menu Réglages. Sélectionnez Standards, puis appuyez à droite pour faire défiler les informations de certification.
Ajouter des capteurs À propos des capteurs Les capteurs sont des appareils externes que vous pouvez lier à votre montre pour obtenir des informations sur votre activité. Deux types de capteurs peuvent être utilisés avec votre montre : Cardio-fréquencemètre externe : il mesure votre fréquence cardiaque pendant votre entraînement. Le cardio-fréquencemètre externe de TomTom est inclus avec certains produits, et est disponible en tant qu'accessoire pour d'autres.
Conseil : humidifiez les capteurs à l'intérieur de la lanière avant de la placer sur votre poitrine. Le cardio-fréquencemètre trouve ainsi plus facilement les battements de votre cœur. 3. 4. 5. 6. Depuis l'horloge de votre montre, appuyez vers le bas. Sélectionnez Capteurs, puis appuyez à droite. Sélectionnez Cardio, puis appuyez à droite pour l'activer. Lorsque vous commencez une activité, votre montre se connecte au cardio-fréquencemètre et une icône en forme de cœur s'affiche en bas de l'écran.
Important : la plus petite partie du capteur doit être face à la manivelle et ne doit pas être fixée en haut de la fourche de pédalier. En fonction de votre vélo, vous devrez peut-être incliner la partie principale du capteur vers la roue. Faites ce réglage après avoir installé l'aimant pour rayon de vélo. 2. Fixez l'aimant pour rayon de vélo sur l'un des rayons du vélo. L'aimant doit se trouver face à la fourche de pédalier à laquelle vous avez fixé le capteur pour fourche de pédalier. 3.
4. Fixez l'aimant pour manivelle sur l'une des manivelles du vélo. L'aimant doit se trouver face à la fourche de pédalier à laquelle vous avez fixé le capteur pour fourche de pédalier. Conseil : assurez-vous que les différentes parties du capteur de cadence/vitesse sont correctement alignées sur votre vélo. L'aimant pour rayon de vélo doit passer devant la partie principale du capteur pour fourche de pédalier et l'aimant pour manivelle doit passer devant le haut du capteur. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
Lors de la première tentative de connexion de votre montre au capteur, si elle trouve plusieurs capteurs, votre montre ne sait pas auquel se connecter. Déplacez-vous vers un lieu où aucun autre capteur ne se trouve à portée de votre montre. Lorsque le capteur a été connecté une fois, votre montre s'y reconnecte toujours. Une fois que l'icône représentant une chaîne de vélo arrête de clignoter, cela signifie que votre montre est prête à mesurer votre vitesse et votre cadence.
Compte TomTom MySports Votre compte TomTom MySports constitue un emplacement de stockage central pour toutes vos informations d'entraînement. Pour créer un compte, cliquez sur le bouton dans TomTom MySports Connect, ou rendez-vous directement sur le site Web : mysports.tomtom.com. Comme vous pouvez le voir sur le schéma ci-dessous, vous pouvez transférer vos activités vers votre compte MySports à l'aide de TomTom MySports Connect ou de l'app TomTom MySports.
TomTom MySports Connect TomTom MySports Connect permet de : configurer votre montre ; mettre à jour le logiciel de votre montre lorsqu'une nouvelle version est disponible ; transférer les informations sur vos activités vers votre compte TomTom MySports ou vers un autre site Internet de sport de votre choix. Il est actuellement possible de transférer des informations sur les activités vers Endomondo, Strava, MapMyFitness et RunKeeper.
App mobile TomTom MySports L'app mobile TomTom MySports permet d'effectuer les actions suivantes : transférer automatiquement les informations sur vos activités vers votre compte TomTom MySports lorsque la montre est à portée de votre téléphone ; Remarque : vous ne pouvez pas utiliser l'app MySports pour transférer les informations sur vos activités vers d'autres sites Internet sportifs.
Addendum Avertissement Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Si un pacemaker ou tout autre appareil électronique vous a été implanté, consultez votre médecin avant d'utiliser ce produit. L'utilisation de ce produit pendant l'entraînement peut vous rendre moins attentif à votre environnement et à votre activité. Comment TomTom utilise vos informations Vous pouvez consulter les informations relatives à l'utilisation des données personnelles à la page tomtom.com/privacy.
Directive R&TTE Par la présente, TomTom déclare que les produits et accessoires TomTom sont conformes aux principales exigences et autres dispositions applicables de la directive UE 1999/5/CE. La déclaration de conformité est disponible ici : tomtom.com/legal.
Informations relatives aux émissions au Canada Son fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes : Cet appareil ne doit pas créer d'interférences nuisibles. Cet appareil doit tolérer les interférences reçues, notamment celles susceptibles de provoquer un fonctionnement indésirable. Son utilisation est autorisée dans la mesure où l'appareil ne provoque pas d'interférences nuisibles. Cet appareil numérique de classe B est conforme aux règlements canadiens ICES-003.
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